Informazioni sulla gara
Puglia by UTMB 2026 propone 5 gare da 10 a 144 km, il 23 ottobre 2026 a Castellaneta.
| Gara | Distanza | Dislivello |
|---|---|---|
| 10 km | 10 km | +50 m |
| 35 km | 35 km | +350 m |
| 50 km | 50 km | +1 000 m |
| 85 km | 85 km | +2 000 m |
| 144 km | 144 km | +3 800 m |
Avete già scelto Puglia by UTMB 2026. Ora la sfida è arrivare sulla linea di partenza con calma, lucidità e gambe pronte a godersi ogni chilometro. Pensate a questa corsa come a un lungo viaggio tra storia e natura: Matera, le Gravine, gli ulivi e il mare di Castellaneta Marina saranno lo scenario della vostra preparazione, molto prima che del giorno gara.
Il cuore dell’evento è la traversata dalla zona di Matera fino alla costa di Castellaneta Marina, attraverso il Parco Naturale Regionale Terra delle Gravine. Qui il terreno è il vero protagonista: altopiani rocciosi, sentieri che improvvisamente si affacciano su canyon aridi, tratti corribili su sterrato e single track scavati nella roccia. Non avrete grandi dislivelli alpini, ma un continuo saliscendi, pietre, gradoni naturali e cambi di ritmo che richiedono concentrazione.
Le distanze ufficiali di Puglia by UTMB coprono tutti i profili di trail runner: dalla lunga avventura di I Sassi di Matera 144 km (D+ 3800 m), alle prove impegnative ma gestibili di Le Maioliche di Laterza 85 km (D+ 2000 m) e Castellaneta Underground Trail 50 km (D+ 1000 m), fino ai percorsi più brevi Ginosa Rivolta Trail 35 km (D+ 350 m) e Costa Verde Trail 10 km (D+ 50 m).
Puglia by UTMB 2026 percorso: cosa vi aspetta sui sentieri
Su I Sassi di Matera 144 km vivrete una vera ultra: partenza dalla città dei Sassi, una delle città più antiche del mondo, poi ore di immersione tra Gravine, distese di ulivi e tratti più corribili verso il mare. Il dislivello è moderato per la distanza, ma la difficoltà arriva dall’insieme: lunghezza, terreno irregolare e la gestione delle sezioni tecniche nei canyon.
Su Le Maioliche di Laterza 85 km, il percorso vi porta nella zona di Laterza, con lunghi saliscendi, passaggi panoramici sopra le Gravine e un alternarsi di sterrato veloce e tratti più tecnici. È la distanza ideale per chi ha già esperienza su ultra di una giornata e vuole una prova intensa ma senza passare la notte in gara.
La Castellaneta Underground Trail 50 km si sviluppa attorno a Castellaneta e alle sue Gravine, con un dislivello che resta gestibile ma concentrato in rampe e discese nervose. Qui la chiave sarà la capacità di rilanciare dopo ogni strappo, senza sprecare energia nei tratti corribili.
Sul Ginosa Rivolta Trail 35 km, la distanza è alla portata di molti, ma il terreno richiede attenzione: pietre, passaggi su bordo canyon, qualche tratto di strada bianca per respirare e rimettere ordine nel ritmo. Perfetto come primo vero trail in ambiente Mediterraneo "selvaggio".
Infine, il Costa Verde Trail 10 km è il formato più corto, spesso scelto da chi accompagna i concorrenti delle distanze lunghe o da chi vuole assaggiare l’atmosfera UTMB World Series in versione accessibile. Tracciato quasi interamente corribile, con poche ondulazioni e vista sul mare.
Préparer Puglia by UTMB 2026: lavorare sul terreno e sulla resistenza
Per un plan d’entraînement Puglia by UTMB davvero efficace, il punto di partenza è capire il terreno: niente vertical estreme, ma un continuo lavoro su rocce, sentieri scavati, salite brevi e discese che possono stressare caviglie e concentrazione. Vi servirà una base solida di resistenza e, soprattutto, di capacità di correre su terreni irregolari.
Per le distanze lunghe (50, 85 e 144 km), inserite nel vostro plan d’entraînement:
- uscite lunghe progressive, fino a 4–6 ore per il 144 km, 3–5 ore per l’85 km, 3–4 ore per il 50 km;
- allenamenti di back-to-back (due uscite lunghe in giorni consecutivi) per simulare la fatica cumulativa;
- lavori di resistenza a bassa intensità, su terreni collinari, privilegiando il tempo in movimento rispetto alla velocità;
- sessioni dedicate a salite e discese tecniche, anche brevi, per abituare muscoli e testa a leggere il terreno velocemente.
Per il Ginosa Rivolta Trail 35 km, puntate su una preparazione che combini:
- uscite lunghe da 2–3 ore su sentieri collinari;
- lavori di ritmo sul terreno trail (tipo fartlek sui sentieri, con variazioni di velocità tra le pietre e sulle strade bianche);
- un minimo di forza specifica (salite ripetute, esercizi a corpo libero) per gestire gli strappi.
Per il Costa Verde Trail 10 km, un plan d’entraînement con 3 uscite settimanali, che combini una seduta di qualità (interval training o fartlek), una uscita sul trail e una corsa facile, sarà più che sufficiente se portato avanti con costanza.
Qualunque sia la vostra distanza, lavorate sulla capacità di correre "leggeri": passo agile, appoggio sicuro, sguardo avanti. Una parte del vostro allenamento dovrebbe essere dedicata proprio a questo, anche a velocità moderata.
Puglia by UTMB è anche una avventura lunga mesi: scegliere un plan d’entraînement personalizzato, costruito intorno al vostro livello, al numero di uscite settimanali e all’obiettivo (finisher sereno o performance) è un modo intelligente per arrivare preparati e ridurre il rischio di infortuni.
Crea il tuo piano di allenamento personalizzato
In 60 secondi ricevi un piano adatto al tuo livello, al tuo obiettivo e al terreno specifico di questa gara.
Non dimenticate di inserire nel vostro planning lavori di forza e stabilità: questi sentieri pugliesi, con il loro altopiano roccioso e i canyon, mettono alla prova caviglie, ginocchia e core. Bastano 2 sedute alla settimana di 20–30 minuti con esercizi per piedi, polpacci, quadricipiti, glutei e addominali per costruire una base che farà la differenza dopo molte ore in gara.
La preparazione mentale è altrettanto importante: visualizzate i paesaggi, immaginate la luce del Sud che cambia tra alba, giorno e tramonto, preparatevi a gestire i momenti di calo senza spaventarvi. Ogni uscita lunga è un allenamento mentale oltre che fisico.
Allenamento Puglia by UTMB 2026: gestione dell’energia e materiali
Sulla I Sassi di Matera 144 km la gestione dell’energia è tutto. In allenamento, provate:
- strategie di alimentazione (solidi e gel) che potete sostenere per molte ore;
- idratation régulière, testando sali minerali e quantità d’acqua in condizioni di clima mite ma ancora luminoso, tipico dell’autunno pugliese;
- alternanza corsa/camminata in salita, per evitare esplosioni premature.
Per l’85 km e il 50 km, l’allenamento deve insegnarvi soprattutto a uscire dai momenti difficili e ripartire: simulate in training qualche uscita dove partite già un po’ stanchi, lavorate sui cambi di ritmo dopo una salita lunga, allenate la capacità di "rilanciare" nei tratti corribili.
Sui 35 km e 10 km, la sfida è più di intensità che di durata: prevedete allenamenti che combinino ritmo gara e tratti tecnici, imparando a non perdere chilometri corribili per eccesso di prudenza ma anche a non rischiare troppo sulle pietre.
Per il materiale, la Puglia ha le sue particolarità:
- scarpe da trail con buona aderenza su roccia secca e sterrato, più che su fango intenso;
- zaino da trail comodo, con capacità sufficiente per acqua, alimenti e il materiale obbligatorio delle distanze lunghe (controllate il regolamento ufficiale sul sito Puglia by UTMB);
- abbigliamento a strati: al mattino e di notte può rinfrescare, ma il sole di giorno resta forte, anche in autunno;
- cappellino o bandana e crema solare per proteggervi nelle sezioni esposte;
- bastoncini, se siete abituati a usarli: qui possono aiutare nelle salite e soprattutto nelle discese nei canyon, senza essere indispensabili come in alta montagna.
Allenatevi anche con il materiale che userete in gara: giacca, zaino, frontale per il 144 km e spesso per l’85 km, bastoncini se li prevedete. Ogni dettaglio testato in allenamento è una preoccupazione in meno da gestire tra Matera e il mare.
Il giorno J, la tua alimentazione fa la differenza.
Prima, durante e dopo la gara: un piano alimentare personalizzato è disponibile in aggiunta al tuo piano d'allenamento.
Puglia by UTMB 2026 infos pratiques
Puglia by UTMB 2026 si svolge dal 23 al 25 ottobre 2026, coinvolgendo 6 borghi e città tra Basilicata e Puglia e portando migliaia di trail runner nelle Gravine e lungo la costa. Castellaneta è uno dei centri dell’evento, con arrivo sulla spiaggia di Castellaneta Marina per le distanze principali.
Secondo il sito ufficiale Puglia by UTMB, le diverse prove si distribuiscono sui tre giorni di gara, con partenza della 144 km il 23 ottobre, dell’85 km il 24 ottobre e delle distanze intermedie tra il 24 e il 25 ottobre. Controllate sempre gli orari definitivi a ridosso della gara sul sito ufficiale o sui canali social dedicati, come l’account Instagram Puglia by UTMB.
L’evento fa parte delle UTMB World Series, con atmosfera internazionale: migliaia di corridori, nazionalità diverse, pubblico locale molto partecipe e un Ultra Trail Village dove respirare la tensione positiva della vigilia. Questo significa anche servizi logistici curati, segnaletica precisa e una cultura del rispetto dei sentieri e dell’ambiente che vi accompagnerà per tutta la gara.
Arrivando preparati, con un plan d’entraînement adattato e testato, potrete lasciare che siano i paesaggi a sorprendervi: i vicoli di Matera, le pareti delle Gravine, la luce che si riflette sugli ulivi, il rumore del mare all’arrivo. Puglia by UTMB 2026 è una corsa che resta nel cuore, ma ancora prima è un percorso di crescita che vivete giorno dopo giorno in allenamento.
Vi auguro che ogni uscita verso questa gara sia un passo in più verso la fiducia, la serenità e la gioia di correre in un angolo unico d’Italia.
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Percorsi delle diverse distanze
Percorso dettagliato Puglia by UTMB 2026 - 50 km
| Dislivello positivo | 1 000 m |
|---|
Percorso dettagliato Puglia by UTMB 2026 - 85 km
| Dislivello positivo | 2 000 m |
|---|
Percorso dettagliato Puglia by UTMB 2026 - 144 km
| Dislivello positivo | 3 800 m |
|---|
Buono a sapersi
Informazioni utili per preparare la gara
- Clima e condizioni: in autunno la zona di Puglia by UTMB tende a offrire un contesto più mite rispetto all’estate, ma il caldo residuo, il sole pieno e il vento possono comunque pesare, soprattutto sui tratti più esposti e aperti verso la costa.
- Terreno: il percorso è tecnico e minerale, con rocce calcaree, sentieri irregolari, strade di campagna e passaggi in canyon. Non è un trail alpino. Qui conta la precisione di appoggio, non il dislivello puro.
- Obbligo di seguire il tracciato: il regolamento impone di restare sui sentieri segnalati, senza scorciatoie. È un punto importante sia per la sicurezza sia per il rispetto dell’ambiente.
- Niente stoviglie usa e getta nei ristori e nelle basi vita. Conviene quindi prevedere un sistema personale per bere e alimentarsi in modo pratico e veloce.
Dati tecnici da integrare nella preparazione
| Gara | Distanza | D+ reale | Profilo pratico |
|---|---|---|---|
| I Sassi di Matera | 144 km | 3800 m | Ultra lunga, gestione di fatica, alimentazione e notte |
| Le Maioliche di Laterza | 85 km | 2000 m | Ultratrail impegnativo, ritmo da tenere stabile per molte ore |
| Castellaneta Underground Trail | 50 km | 1000 m | Intermedio, con attenzione a rilanci e discese nervose |
| Ginosa Rivolta Trail | 35 km | 350 m | Più corribile, ma con terreno che richiede attenzione continua |
| Costa Verde Trail | 10 km | 50 m | Brevissimo e veloce, con margine più basso per gli errori |
Cosa cambia davvero da una distanza all’altra
- 144 km: la priorità è la tenuta. Il terreno non perdona quando la stanchezza arriva. Servono piedi solidi, alimentazione testata e capacità di correre “pulito” anche quando il corpo chiede tregua.
- 85 km: il rischio principale è bruciare troppe energie nei tratti corribili. È una gara dove il controllo vale più dell’audacia.
- 50 km: qui la velocità resta importante, ma il fondo tecnico può far pagare caro ogni appoggio impreciso. Le discese vanno rispettate.
- 35 km: distanza ideale per lavorare su ritmo e reattività. Il terreno resta insidioso, anche se il dislivello è più contenuto.
- 10 km: formato breve, ma non banale. Su un fondo irregolare, partire troppo forte può costare caro nel finale.
Materiale da pensare con attenzione
- Scarpe da trail con grip sicuro su roccia secca: è probabilmente l’elemento più importante. Qui il piede deve fidarsi del terreno.
- Calzini tecnici robusti: le pietre e gli appoggi secchi possono stressare molto l’avampiede e l’unghia.
- Gilet o zaino da trail: indispensabile sulle distanze lunghe per portare acqua, nutrizione e materiale richiesto dal regolamento.
- Abbigliamento leggero ma protettivo: serve respirare, ma anche difendersi dal sole e dalle variazioni di temperatura tra costa ed entroterra.
- Cappello o bandana e protezione solare: i tratti esposti possono essere lunghi e mentalmente usuranti.
- Bastoncini: utili se li sapete usare bene, soprattutto sulle prove più lunghe. Non sono una scorciatoia. Sono una leva di economia muscolare.
- Materiale testato in allenamento: in una gara così, un sacchetto, una borraccia o una chiusura scomoda diventano un fastidio enorme dopo ore.
Ristori e gestione dell’energia
- Le informazioni ufficiali disponibili confermano la presenza di basi vita e ristori, con un’organizzazione orientata a servire più distanze in un contesto UTMB.
- L’assenza di stoviglie usa e getta rende ancora più importante arrivare con un sistema personale semplice: borracce, soft flask e contenitori già testati.
- Per le distanze da 50 km in su, la strategia migliore è bere spesso e mangiare prima di sentire il calo. Su questi percorsi il problema non è solo la fatica. È la somma di fatica, calore e irregolarità del terreno.
Presenza di meneurs d’allure
- Non risultano informazioni ufficiali affidabili sulla presenza di meneurs d’allure per questa prova nei risultati disponibili.
- In assenza di conferma, conviene preparare la gara come se doveste gestire voi stessi ogni cambiamento di ritmo, senza appoggiarvi a un gruppo “protetto”.
Indicazioni pratiche per il vostro lavoro di preparazione
- Allenatevi su terreni secchi, rocciosi e irregolari. È lì che questa gara si decide davvero.
- Inserite discese brevi ma ripetute. Non sono lunghe salite a fare la differenza, ma la continuità degli impatti.
- Lavorate sulla stabilità di caviglie e piede. Su questo tipo di fondo, un piccolo cedimento tecnico costa energia, fiducia e ritmo.
- Testate l’alimentazione in condizioni di corsa reale. Dopo ore sulle pietre, lo stomaco non reagisce come in allenamento facile.
- Abituatevi a correre con attenzione visiva costante. Qui guardare avanti è una forma di risparmio energetico.
Meteo prevista il giorno della gara a Castellaneta
Stima il tuo tempo di gara
Domande e risposte
Puglia by UTMB 2026 si svolge dal 23 al 25 ottobre tra Matera e Castellaneta Marina, attraversando il parco naturale delle Gravine e tratti di costa sul Mar Ionio. Le principali distanze sono: circa 11 km con ~50 m D+ per il Costa Verde Trail, 53 km con ~1000 m D+, 88,9 km con ~2000 m D+ e l’ultra di 144,8 km con ~3800 m D+. Si tratta di percorsi di trail con alternanza di canyon, sentieri rocciosi e piste sterrate, da preparare spécifiquement in funzione della distanza scelta.
La difficoltà varia molto tra le distanze. Il Costa Verde Trail (11 km, 50 m D+) è accessibile a chi ha un minimo di esperienza di corsa su sentiero. I 53 e 88,9 km, con 1000–2000 m D+, richiedono una solida base di trail, gestione dello sforzo e autonomia. L’ultra di 144,8 km e 3800 m D+ è una prova impegnativa per trailer esperti, con sezioni tecniche e lunghe ore in movimento. Vi consigliamo di scegliere la distanza in base alla vostra esperienza, al volume di allenamento attuale e alla capacità di gestire la notte e la fatica prolungata.
Il percorso alterna circa 40% di sentiero roccioso tecnico, 40–55% sterrato/piste agricole e qualche tratto di sabbia in spiaggia. Il ritmo va quindi adattato al terreno: passi corti e prudenza nei canyon e sulle rocce, ritmo regolare su sterrato e tratti urbani, gestione accorta dello sforzo sulla sabbia. In allenamento lavorate su: uscite lunghe in trail, esercizi di camminata in salita, ritmo controllato in discesa tecnica, simulazioni con zaino e bastoncini, e lavori di endurance specifici alla distanza scelta.
Per le distanze più lunghe, prevedete zaino da trail con borracce o sacca idrica, lampada frontale per le ore notturne (soprattutto sul 144,8 km che parte alle 21:00 da Matera), bastoncini se li usate abitualmente, strati leggeri ma protettivi contro vento e umidità, e scarpe da trail con buona presa sulle rocce e sullo sterrato. L’evento offre punti di ristoro lungo il percorso; allenatevi a utilizzare gli stessi prodotti (barrette, gel, sali) che userete in gara e a bere regolarmente fin dai primi chilometri per mantenere un’eccellente gestione dell’energia.
Prepara la tua gara in 7 domande
Puglia by UTMB 2026 non è una corsa qualsiasi: è un viaggio tra Matera, le Gravine e il mare, che richiede una preparazione seria e su misura. Vous avez déjà fait le choix de vous inscrire, maintenant il s’agit de transformer ce rêve en plaisir le jour J. Un plan d’entraînement personnalisé adapté à votre niveau, à la distance choisie et au dénivelé propre à la Puglia vous aidera à arriver serein, prêt à profiter des sentiers, de la lumière du Sud et de chaque ravin franchi. Donnez à votre corps et à votre confiance l’accompagnement qu’ils méritent.
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