Ultra Trail del Lago di Como

Tra il lago e le montagne, l’Ultra Trail del Lago di Como vi accompagna su sentieri che chiedono attenzione e passo misurato. L’appuntamento è dal 5 al 9 maggio 2027, con arrivi e partenze distribuiti tra Lecco e altre località lariane. Per preparare bene la gara, il primo passo è scegliere gli allenamenti in funzione del vostro formato: un trail breve e un’ultra di più giorni non si costruiscono allo stesso modo.

Le cinque prove sono la 14 km, la 32 km, la 63 km, la 122 km e la 254 km. Il sito ufficiale descrive un ambiente montano verticale e tecnico: dorsali, boschi di faggi e antiche mulattiere. I percorsi attraversano aree come l’Alta Via dei Monti Lariani, le Grigne e il Triangolo Lariano; a seconda della distanza, incontrerete luoghi come Bellagio, Menaggio, Como, i rifugi Venini e SEV e il lungolago di Lecco. Il panorama è generoso, ma il terreno invita a non sprecare energie nelle prime salite.

Ultra Trail del Lago di Como: percorso e dislivello da interpretare

Il dislivello ufficiale cresce dai 740 m D+ della 14 km ai 12.430 m D+ della 254 km. Anche la composizione del terreno varia: il percorso da 32 km è indicato per l’85% su sentiero, quello da 63 km per il 78% e quello da 122 km per l’80%. Nel formato più lungo si alternano sentieri, sterrati e asfalto. Non fatevi guidare soltanto dai chilometri: qui il tempo in salita, la qualità del fondo e la fatica accumulata in discesa incidono molto sulla gestione complessiva.

Per i formati da 63 km e oltre, allenate la capacità di camminare con decisione sui tratti ripidi, alternandola alla corsa facile dove il terreno lo consente. Inserite discese tecniche su fondo simile a quello dei sentieri di gara, con attenzione alla cadenza e senza cercare velocità quando la tecnica si deteriora. Le discese allenano anche i quadricipiti a tollerare il lavoro eccentrico: aumentate gradualmente la durata, lasciando spazio al recupero. Per la 14 km e la 32 km servono comunque salite specifiche e sicurezza in discesa; la brevità relativa non elimina l’impegno del dislivello.

La gara è descritta dagli organizzatori come semi-autonoma. Le indicazioni ufficiali richiedono una riserva d’acqua e una scorta minima di cibo, con quantità che dipendono dal regolamento della singola prova. Non date per scontato che un ristoro sia vicino: studiate le distanze tra i punti di assistenza e portate borracce o flask compatibili con le vostre abitudini. Ai ristori è richiesto di usare il proprio bicchiere o contenitore; provate anche a mangiare in movimento e a riconoscere in anticipo gli alimenti che tollerate meglio.

La preparazione dell’Ultra Trail del Lago di Como funziona meglio quando il piano di allenamento tiene insieme dislivello, recupero e vita quotidiana. Per i formati più brevi può bastare un ciclo mirato di 10-12 settimane, se avete già una base regolare; per le ultra, costruite un percorso più lungo e progressivo, calibrato sulla vostra esperienza e senza concentrare il carico nel fine settimana. Un piano personalizzato vi aiuta a dosare le uscite lunghe, le salite e le settimane di scarico.

Una seduta utile per i formati lunghi è il fine settimana con due uscite consecutive a intensità facile: una giornata di salita e una seconda uscita più breve, pensata per correre o camminare con gambe già affaticate. Non trasformate ogni lungo in una prova generale. Per la 122 km e soprattutto per la 254 km, la continuità degli allenamenti, il sonno e il recupero valgono più di una singola uscita estrema. Provate in allenamento anche l’alimentazione: piccoli apporti regolari sono spesso più gestibili di pasti abbondanti presi quando la fame è già intensa.

Dedicate attenzione al ritmo: in salita accorciate il passo e camminate prima che il respiro diventi affannoso; sui tratti corribili mantenete un’andatura che lasci margine. L’ultra premia chi conserva la possibilità di muoversi bene dopo molte ore, non chi vince la prima salita. Inserite nel piano esercizi di forza per polpacci, glutei e cosce, e qualche allenamento su terreno irregolare, aumentando il carico con prudenza. La stanchezza persistente o un dolore che modifica la corsa sono segnali per ridurre il carico e rivalutare la preparazione.

Provate in anticipo scarpe da trail già rodate, calze e zaino o cintura, con il materiale richiesto dal regolamento della vostra gara. Una giacca impermeabile e antivento è una scelta sensata per un percorso montano; per le partenze serali delle prove da 122 e 254 km, testate anche la lampada frontale e la gestione delle batterie. Non introducete in gara scarpe, bastoncini o prodotti alimentari mai sperimentati. Se usate i bastoncini, allenatevi a riporli e riprenderli senza perdere equilibrio o ritmo.

Ultra Trail del Lago di Como: orari, ristori e informazioni pratiche

Le partenze indicate dal sito ufficiale sono: 254 km da Abbadia Lariana alle 18:00 del 5 maggio; 122 km da Menaggio alle 20:00 del 7 maggio; 63 km da Como alle 07:00 dell’8 maggio; 32 km da Bellagio alle 09:15 del 9 maggio; 14 km da Lecco alle 09:00 del 9 maggio. Le prove da 32, 63 e 122 km prevedono cancelli orari; per la 254 km sono indicati più controlli lungo il percorso. Verificate il regolamento della vostra gara per orari, limiti e dotazione obbligatoria: questi dettagli possono essere aggiornati dall’organizzazione.

I ristori e le basi vita cambiano in base alla distanza. Per esempio, la prova da 63 km prevede sette ristori, mentre quella da 122 km comprende dieci ristori e una base vita a Cernobbio. Sulla distanza maggiore sono previste basi vita e numerosi punti di assistenza. Pianificate cosa assumere e cosa portare tra un punto e l’altro, ma mantenete una certa flessibilità: dopo ore sui sentieri, appetito e sete possono cambiare. Portate il vostro bicchiere e non lasciate rifiuti sul percorso.

Per consultare regolamenti, tracciati e indicazioni aggiornate, visitate il sito ufficiale UTLAC. Le informazioni specifiche della vostra distanza sono la base per completare la preparazione e scegliere il materiale.

Tra l’acqua del lago e i profili delle montagne, l’UTLAC invita a correre con pazienza e curiosità: una preparazione attenta vi permetterà di vivere ogni salita e ogni scorcio con maggiore serenità, fino al traguardo di Lecco.