Informations sur la course
Les Foulées de l’Estéron, un défi au cœur de la vallée
Imaginez-vous partir de Sigale, ce village niché dans les Alpes-Maritimes. Le 7 juin 2026, la 4ème édition des Foulées de l’Estéron vous attend. J’ai le cœur qui bat rien qu’à y penser. Un coureur m’a confié un jour : « Ces sentiers m’ont fait redécouvrir la force de mes jambes ! »
Sigale, dans le département 06, ouvre ses portes sur la vallée de l’Estéron. À deux pas, vous avez Aiglun ou Roquestéron, des spots magiques. Près de la rivière Estéron, affluent du Var, le Parc Départemental de l'Estéron invite à l’aventure. La nature y est reine, sauvage et belle.
Les parcours qui font vibrer
- 49 km – 3100 m D+ : un monstre qui traverse 8 communes et 3 canyons. Sentiers techniques, crêtes qui coupent le souffle. Pour les durs à cuire !
- 14 km – 1100 m D+ : court mais punchy. Montées raides, descentes folles. Parfait pour tester vos limites.
- Courses enfants : Youth Trail Series, pour initier les petits à la magie du trail.
Pas de balade cool ici. Ces trails exigent du mental. Un bénévole m’a raconté les larmes de joie à l’arrivée l’an dernier. Ambiance festive assurée avec buffet local.
Inscivez-vous via le site officiel Esteron Challenge ou sur Le-Sportif.com. Tout est là pour vous lancer !
Pourquoi venir courir ici ?
Cet événement fait partie du Challenge Trail 06. Bénévoles passionnés, villages unis. À l’arrivée, buffet convivial. Une fête du sport qui colle à la peau.
Pour réussir, rien ne vaut un plan d’entraînement sur mesure. Dites-nous votre âge, niveau, objectif et sorties hebdo. On vous guide vers la victoire !
Les Foulées de l’Estéron, c’est plus qu’une course. C’est l’émotion pure dans un coin de paradis. À vos baskets, ami coureur !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les Foulées de l’Estéron 2026
Quelle émotion de plonger dans cette vallée sauvage ! Imaginez-vous, cœur battant, face à des crêtes qui défient le ciel. Cette 4ème édition à Sigale vous appelle pour un trail inoubliable.
Les parcours qui font vibrer
- 50 km – 3100 m D+ : Un monstre d’endurance ! Traversée de 8 communes, 3 canyons. Sentiers techniques, crêtes panoramiques, forêts denses. Un coureur m’a confié : "J’ai pleuré de joie au sommet, épuisé mais vivant."
- 14 km – 1100 m D+ : Intense et agile. Montées raides, descentes folles. Parfait pour tester vos limites sans vous perdre des heures.
Ces tracés, repensés avec les retours des anciens, racontent l’âme brute de l’Estéron. Un terrain qui mord les chevilles, mais récompense par des vues à couper le souffle.
Dénivelé et terrain : l’épreuve du feu
3100 m D+ sur 50 km, c’est du costaud. Attendez-vous à des single tracks glissants, des pierriers traîtres, des racines qui guettent. En 14 km, 1100 m D+ cognent fort dès les premiers hectos. La vallée de l’Estéron, parc départemental préservé, alterne cailloux provençaux et sous-bois humides. Une édition passée, un participant a glissé dans un canyon : "Ça m’a appris l’humilité face à la nature."
Ravitaillements : énergie au cœur du défi
- Sur 50 km : 5 points (km 6, 15, 27, 43 et arrivée). Solides et locaux, pour recharger corps et âme.
- Sur 14 km : Au moins 1 point vers km 6. Buffet festif à l’arrivée, avec produits du terroir qui réconfortent comme un câlin.
Les bénévoles, héros discrets, veillent. Buvez, mangez, savourez ces pauses magiques.
Matériel à ne pas oublier
| Essentiel | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures trail grippantes | Terrain technique, pierriers, boue possible. Grip obligatoire pour ne pas valser ! |
| Bâtons de randonnée | 3100 m D+ : ils sauvent les cuisses en montée, stabilisent en descente. |
| Gourde ou softflask + gilet d’hydratation | Entre ravitos, restez autonome. Chaleur alpine peut surprendre. |
| Lampe frontale + piles | 50 km peut filer tard, ombres dans les canyons. |
| Veste imper-respirante, casquette, crème solaire | Météo capricieuse en vallée : soleil brûlant ou averse soudaine. |
| Barres énergétiques, gels, sel | Complétez les ravitos. Évitez le mur du sucre. |
Un oubli ? La frontale a sauvé bien des nuits d’un traileur égaré par la fatigue.
Météo : la wildcard émouvante
Alpes-Maritimes en juin : souvent doux, 20-28°C, mais coups de chaud ou orages alpins possibles. Vent dans les crêtes qui fouette le visage. Vérifiez les jours avant. Souvenez-vous 2024 : un orage a rendu les sentiers glissants, transformant l’épreuve en épopée légendaire.
Préparez-vous avec le cœur
Cette course, c’est plus qu’un chrono. C’est la vallée qui vous teste, les villages qui vous portent. Entraînez dénivelé, technique, endurance mentale. Vous allez en sortir grandi, les yeux brillants de cette aventure partagée.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
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Questions réponses
Cher coureur passionné, les Foulées de l'Estéron 2026 se dérouleront le dimanche 7 juin 2026 à Sigale, au cœur de la magnifique vallée de l'Estéron dans les Alpes-Maritimes. Un cadre naturel exceptionnel vous y attend pour une journée inoubliable !
Vous avez le choix entre deux défis trail passionnants : un trail de 49 km avec 3100 m de D+, un parcours exigeant traversant 8 communes et 3 canyons, parfait pour les traileurs confirmés ; et un trail de 14 km avec 1100 m de D+, plus accessible mais tout aussi intense avec ses montées et descentes techniques. Idéal pour tous les niveaux !
Absolument, les plus jeunes ne sont pas oubliés ! La Youth Trail Series propose quatre parcours adaptés : des défis ludiques pour les Renards (10-11 ans) sur 2,25 km avec 75 m D+, et jusqu'aux Loups (14-15 ans) sur 7,7 km avec 250 m D+, pour initier la nouvelle génération au trail en toute sécurité et convivialité.
Pour participer, téléchargez le règlement officiel disponible sur le site de l'événement et vérifiez les catégories d'âge : les trails sont ouverts dès la catégorie espoir (nés en 2003 ou avant pour les adultes). Les inscriptions se font via les plateformes dédiées comme le-sporteuf.com ou esteronchallenge.com. Prenez votre dossard et lancez-vous dans l'aventure !
Cette 4ème édition promet une ambiance festive avec buffet convivial à l'arrivée, bénévoles passionnés et immersion dans la vallée. Attendez-vous à des ravitaillements bien placés (jusqu'à 5 sur le 50 km), des prix pour les 3 premiers hommes et femmes de chaque course, et tous les enfants participants. Un événement authentique et humain à ne pas manquer !
Préparez votre course
Les Foulées de l’Estéron 2026 ? Un trail impitoyable dans les Alpes-Maritimes.
49 km avec 3100 m D+, à travers canyons et crêtes. Ou 14 km à 1100 m D+, raides et techniques.
Sans plan d’entraînement précis, vous risquez la souffrance inutile.
Sur preparun.com, indiquez âge, niveau, objectif, sorties/semaine.
On vous livre un programme sur mesure pour briller à Sigale le 7 juin !
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
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Plan d'entrainement pour Foulées de l’Estéron 2026
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
