Informations sur la course
Une aventure XXL autour du lac de Serre-Ponçon
Le Grand Trail de Serre Ponçon est une expérience unique au cœur des Hautes-Alpes, dans un décor de montagne spectaculaire. Implantée au départ du plan d'eau d’Embrun, la course traverse des paysages d’exception, entre le lac de Serre-Ponçon lui-même - un des plus grands lacs artificiels d’Europe -, de hauts sommets, et des sentiers sauvages. À proximité, on retrouve des lieux emblématiques comme le Parc National des Écrins ou les fameuses stations alpines de ski d’hiver.
Toutes les distances, pour tous les trailers
- Le format ultra (course reine) propose un défi colossal de 152 km pour 9700 m de dénivelé positif, franchissant six sommets mythiques dont le Pic du Morgon et le Mont Guillaume.
- Les formats intermédiaires conviennent à tous les amoureux de la montagne : 64 km, 46 km, 28 km ou 18 km, chacun présentant son propre défi.
- Une expérience à part, le trail inconnu, embarque les participants pour un parcours secret de 30 km et 1800 m D+, pour une aventure inédite où la surprise fait partie intégrante du plaisir !
La manifestation est UTMB Index, idéale pour les amateurs de défis internationaux. Pour toute information officielle, accédez directement au site Grand Trail de Serre Ponçon ou suivez leur actualité sur Facebook.
Bonne humeur, rencontres et paysages grandioses : vous ne verrez plus le lac de Serre-Ponçon de la même manière !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Informations principales sur le Grand Trail de Serre-Ponçon
Parcours & Dénivelé
- Grand Trail : 152 km avec 9700 m de dénivelé positif.
- Trail de Serre-Ponçon : 64 km avec 4500 m D+.
- Lac et Montagne : 46 km avec 3200 m D+.
- Mont Guillaume : 28 km avec 1600 m D+.
- Contreforts du Morgon : 18 km avec 700 m D+.
- Trail Inconnu : 30 km avec 1800 m D+ (parcours secret).
Les parcours longent le lac de Serre-Ponçon, traversent des crêtes, passent par les sommets comme le Pic de Piolit, le Col de Chorges, le Pic de Morgon ou le Mont Guillaume, montant jusqu’à 2600 mètres d’altitude. Vous évoluez sur des sentiers montagneux, alternant sections techniques, passages roulants et traversées panoramiques.
Terrain & Difficultés
- Sentiers alpins techniques et variés : crêtes, alpages, chemins forestiers et quelques passages de tunnels ou ponts.
- Nombreux passages en altitude avec vue à 360° sur le lac et les massifs alentours.
- Segments exigeants physiquement (forte pente, longues ascensions, descentes techniques).
- Course en semi-autonomie : gestion alimentaire et hydrique à anticiper.
Météo & Conditions Climatiques
- Période estivale (fin de printemps/début d’été) : temps majoritairement ensoleillé, mais météo de montagne imprévisible.
- Chaleur possible en vallée, températures fraîches à froides sur les crêtes ou en altitude (notamment le matin ou de nuit).
- Risques : orages estivaux, variations rapides (vent, brouillard, pluie soudaine).
Matériel Spécifique à Prévoir
- Chaussures de trail robustes, accrocheuses, adaptées aux terrains rocheux et parfois glissants.
- Vêtements techniques multicouches :
- Coupe-vent et veste imperméable obligatoire.
- Vêtement chaud (pour les passages en altitude).
- Frontale (obligatoire sur les longues distances), avec piles de rechange.
- Hydratation : réserve d’eau suffisante (pas de ravitaillement à chaque sommet), flasques, poche à eau.
- Nutrition : barres, gels, apports salés, gestion individuelle de l’effort long.
- Bâtons de trail conseillés pour les longues montées.
- Téléphone portable chargé, sifflet, couverture de survie (vérifiez la liste précise de l’organisation).
- Crème solaire, lunettes de soleil, casquette ou buff pour la protection solaire et le vent.
Caractéristiques à intégrer dans la préparation physique
- Phases de préparation spécifique au fort dénivelé positif et négatif ; travail technique sur terrain accidenté.
- Gestion de l’effort sur longue distance : allure « gestion », sorties longues en montagne, travail d’endurance mentale.
- Anticipation de la gestion de l’alimentation et de l’hydratation sur des portions étendues en autonomie.
- Simulation de passages en altitude : sorties à plus de 2000 m si possible.
Tableau comparatif des principaux parcours
| Parcours | Distance | Dénivelé positif | Type de terrain |
|---|---|---|---|
| Grand Trail | 152 km | 9700 m | Alpin, crêtes, sentiers techniques |
| Trail de Serre Ponçon | 64 km | 4500 m | Techniques, vallons, montées longues |
| Lac et Montagne | 46 km | 3200 m | Mixte, panoramas lac/montagne |
| Mont Guillaume | 28 km | 1600 m | Crêtes rapides, montées exigeantes |
| Contreforts du Morgon | 18 km | 700 m | Débutants/intermédiaires, sentiers roulants |
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Vous retrouverez plusieurs formats au Grand Trail de Serre Ponçon 2026 : 152 km avec 9700 m de dénivelé positif, 64 km avec 4500 m D+, 46 km avec 3200 m D+, 28 km avec 1600 m D+, 18 km avec 700 m D+, sans oublier un parcours secret d’environ 30 km. Vous aurez l’embarras du choix pour vivre une aventure à votre mesure dans ce décor unique autour du lac de Serre-Ponçon.
Le départ comme l’arrivée sont situés à Embrun, sur la base nautique, un lieu emblématique qui donne directement sur le lac de Serre-Ponçon. Cela garantit une ambiance chaleureuse, avec un village trail festif et tous les services nécessaires à proximité.
Le Grand Trail de Serre Ponçon 2026 aura lieu le samedi 6 juin 2026, et selon les formats, certaines courses se déroulent également le dimanche 7 juin. Il est conseillé de bien vérifier l’horaire de votre format lors de l’inscription afin de préparer votre week-end sportif.
Absolument ! Que vous soyez débutant ou coureur aguerri, vous trouverez un format adapté à vos envies et à votre niveau : des distances plus courtes et accessibles (15-18 km) jusqu’à l’ultra-trail de 152 km. L’organisation met un point d’honneur à offrir une expérience inoubliable à tous les profils de traileurs.
Les parcours du Grand Trail de Serre Ponçon sont réputés pour leurs dénivelés importants et la variété des terrains : montées exigeantes, descentes techniques, passages en altitude (plus de 2600 m pour le Mont Guillaume) et points de vue spectaculaires sur le lac et les sommets. Il est donc crucial de bien se préparer, notamment pour gérer les longues ascensions et les conditions parfois fraîches en altitude.
Préparez votre course
La préparation pour le Grand Trail de Serre Ponçon ne s’improvise pas ! Avec ses distances exigeantes, ses dénivelés impressionnants et ses terrains techniques, il faut un plan d’entraînement adapté à votre niveau, vos objectifs et votre disponibilité. Bénéficiez d’un accompagnement sur-mesure pour aborder chaque étape de la course sereinement, progresser en sécurité, et vivre pleinement ce défi dans un décor d’exception. Lancez-vous avec un plan personnalisé - votre aventure commence ici !Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Grand Trail de Serre Ponçon
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Grand Trail de Serre Ponçon
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
