Grand Trail de Serre Ponçon

Bon à savoir

Informations principales sur le Grand Trail de Serre-Ponçon

Parcours & Dénivelé

• Grand Trail : 152 km avec 9700 m de dénivelé positif.
• Trail de Serre-Ponçon : 64 km avec 4500 m D+.
• Lac et Montagne : 46 km avec 3200 m D+.
• Mont Guillaume : 28 km avec 1600 m D+.
• Contreforts du Morgon : 18 km avec 700 m D+.
• Trail Inconnu : 30 km avec 1800 m D+ (parcours secret).

Les parcours longent le lac de Serre-Ponçon, traversent des crêtes, passent par les sommets comme le Pic de Piolit, le Col de Chorges, le Pic de Morgon ou le Mont Guillaume, montant jusqu’à 2600 mètres d’altitude. Vous évoluez sur des sentiers montagneux, alternant sections techniques, passages roulants et traversées panoramiques.

Terrain & Difficultés

• Sentiers alpins techniques et variés : crêtes, alpages, chemins forestiers et quelques passages de tunnels ou ponts.
• Nombreux passages en altitude avec vue à 360° sur le lac et les massifs alentours.
• Segments exigeants physiquement (forte pente, longues ascensions, descentes techniques).
• Course en semi-autonomie : gestion alimentaire et hydrique à anticiper.

Météo & Conditions Climatiques

• Période estivale (fin de printemps/début d’été) : temps majoritairement ensoleillé, mais météo de montagne imprévisible.
• Chaleur possible en vallée, températures fraîches à froides sur les crêtes ou en altitude (notamment le matin ou de nuit).
• Risques : orages estivaux, variations rapides (vent, brouillard, pluie soudaine).

Matériel Spécifique à Prévoir

• Chaussures de trail robustes, accrocheuses, adaptées aux terrains rocheux et parfois glissants.
• Vêtements techniques multicouches :
  • Coupe-vent et veste imperméable obligatoire.
  • Vêtement chaud (pour les passages en altitude).
• Frontale (obligatoire sur les longues distances), avec piles de rechange.
• Hydratation : réserve d’eau suffisante (pas de ravitaillement à chaque sommet), flasques, poche à eau.
• Nutrition : barres, gels, apports salés, gestion individuelle de l’effort long.
• Bâtons de trail conseillés pour les longues montées.
• Téléphone portable chargé, sifflet, couverture de survie (vérifiez la liste précise de l’organisation).
• Crème solaire, lunettes de soleil, casquette ou buff pour la protection solaire et le vent.

Caractéristiques à intégrer dans la préparation physique

• Phases de préparation spécifique au fort dénivelé positif et négatif ; travail technique sur terrain accidenté.
• Gestion de l’effort sur longue distance : allure « gestion », sorties longues en montagne, travail d’endurance mentale.
• Anticipation de la gestion de l’alimentation et de l’hydratation sur des portions étendues en autonomie.
• Simulation de passages en altitude : sorties à plus de 2000 m si possible.

Tableau comparatif des principaux parcours

Questions réponses

Préparez votre course

La préparation pour le Grand Trail de Serre Ponçon ne s’improvise pas ! Avec ses distances exigeantes, ses dénivelés impressionnants et ses terrains techniques, il faut un plan d’entraînement adapté à votre niveau, vos objectifs et votre disponibilité. Bénéficiez d’un accompagnement sur-mesure pour aborder chaque étape de la course sereinement, progresser en sécurité, et vivre pleinement ce défi dans un décor d’exception. Lancez-vous avec un plan personnalisé — votre aventure commence ici !