Informations sur la course
La Démoniak : le défi ultime de 24 heures
Vous vous apprêtez à vivre bien plus qu'une simple course. La Démoniak est une épreuve d'élimination inspirée de la fameuse Big Dog's Backyard Ultra américaine. Durant 24 heures consécutives, vous répéterez une boucle de 6,7 km avec 150 mètres de dénivelé positif. Un départ vous sera proposé toutes les heures, à partir de 16h50 le samedi 4 juillet 2026.
Le concept ? Simple mais implacable. Vous avez 60 minutes pour boucler les 6,7 km. Si vous franchissez la ligne d'arrivée au-delà de ce délai, vous êtes éliminé. Le temps de repos entre deux départs dépend de votre performance : si vous terminez en 45 minutes, vous profitez de 15 minutes de détente. Si vous traînez jusqu'à 59 minutes, vous n'aurez que 60 secondes avant de repartir.
Un format qui teste vos limites
La course peut durer jusqu'à 24 heures, soit potentiellement 24 boucles et environ 161 km au total. Le vainqueur est le dernier coureur à terminer une boucle en solitaire dans le délai imparti. Si plusieurs participants tiennent bon après 23 heures, c'est le plus rapide du 24e tour qui remporte la victoire.
Cette épreuve s'adresse à tous les coureurs âgés d'au moins 19 ans, qu'ils soient chevrons ou en quête de dépassement. Elle requiert cependant une préparation physique et mentale sérieuse. Un plan d'entraînement personnalisé devient indispensable pour affronter cette épreuve dans les meilleures conditions.
Pouzauges et ses trésors en Vendée
Le Lac de l'Espérance accueille les coureurs au cœur d'une région chargée de charme. Pouzauges, petite commune vendéenne, offre un cadre idyllique avec ses forêts luxuriantes et ses chemins bucoliques. Non loin de là, le célèbre Château de Pouzauges dresse ses tours et propose une vue imprenable sur la ville et ses environs.
L'événement se déroule dans une ambiance festive et chaleureuse, propice à la rencontre de coureurs de tous niveaux. Au-delà de l'épreuve sportive, vous vivrez une véritable aventure humaine, un moment de partage incomparable.
Tarif d'inscription : 26 € (selon certaines sources, les tarifs peuvent varier à 39 €).
Informations pratiques :
- Départ et arrivée au Lac de l'Espérance à Pouzauges
- Briefing obligatoire à 16h30, samedi 4 juillet
- Premier départ à 16h50
- Parcours balisé intégralement (aucune carte nécessaire)
- Pointage obligatoire à chaque fin de boucle
- Tout retard au départ est éliminatoire
Pour plus d'informations et vous inscrire, consultez les sites officiels de l'événement.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
La Démoniak : un défi qui vous happe !
Imaginez-vous au lac de l’Espérance à Pouzauges, en Vendée, le cœur battant, prêt à enchaîner des boucles folles jusqu’à l’épuisement. Cette course à élimination, inspirée de la Big Dog’s Backyard Ultra, vous pousse dans vos retranchements comme jamais.
Le format qui rend accro
- Une boucle de 6,7 km à boucler en moins d’1 heure, sinon élimination.
- 150 m D+ par boucle, technique et exigeant.
- Potentiellement 24 boucles, jusqu’à 160 km si vous tenez ! Le dernier debout gagne.
Je revois encore ce coureur de l’édition passée, les yeux brillants après 20 boucles, refusant d’abandonner. Quelle émotion de voir un humain défier ses limites ainsi !
Dénivelé et terrain : préparez-vous à souffrir en beauté
Chaque boucle grimpe 150 m de positif, sur sentiers secrets de Pouzauges. Forêts luxuriantes, chemins bucoliques, panoramas qui coupent le souffle. Un vrai trail vendéen, technique et varié.
- Monter des pentes raides qui brûlent les cuisses.
- Descendre sur terrain glissant, pied sûr obligatoire.
- Surface mixte : terre, cailloux, herbe – vos chevilles en garderont le souvenir.
C’est ce relief qui rend la Démoniak magique, mais impitoyable sous la fatigue.
Météo : l’été vendéen, chaud et imprévisible
Juillet à Pouzauges ? Chaleur souvent lourde, soleil qui tape fort l’après-midi. Pensez humidité vendéenne qui colle à la peau après des heures de sueur. Risque d’orages soudains, boue traîtresse sur les sentiers.
Un coureur m’a confié : «À la 15e boucle, la canicule m’a presque eu, mais l’ombre des forêts m’a sauvé.» Hydratez-vous comme jamais !
Matériel : équipez-vous pour la nuit et la guerre
| Essentiel | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures trail grippantes | Terrain technique, boue possible, montées glissantes. |
| Lampe frontale puissante + piles | Nuit assurée après plusieurs heures, visibilité zéro sans. |
| Gourde ou ceinture d’hydratation | Chaleur, longue durée – pas de ravito toutes les heures. |
| Bâtons de randonnée | Aide précieuse sur 150m D+ répétés, fatigue musculaire. |
| Vestes imper-respirante, casquette | Orages, soleil – changements brusques. |
| Gels, barres, sel | Énergie pour 24h potentielles, crampes en embuscade. |
Pas de luxe : frontal légère, chaussures usées ? Oubliez, ça finit en cauchemar.
Ravitaillements et aides : l’essentiel pour tenir
- Ravitos sur la boucle, mais autonomie clé entre départ/arrivée toutes les heures.
- Aucune info sur meneurs d’allure, c’est solo contre chrono.
Entraînez-vous à boucler 6,7 km +150m en 55 min max, lampe allumée, ventre plein. Cette course forge les âmes fortes !
Estimez votre temps de course
Questions réponses
La Démoniak est une épreuve d'élimination unique inspirée de la célèbre Big Dog's Backyard Ultra américaine. Vous y affronterez une boucle de 6,7 km avec 150 mètres de dénivelé positif que vous devrez répéter durant 24 heures consécutives. Un départ vous sera proposé toutes les heures, à partir de 16h50 le samedi 4 juillet 2026. Ce qui rend cette course exceptionnelle, c'est son concept implacable : vous disposez de 60 minutes pour boucler chaque tour. Au-delà, vous êtes éliminé. Le vainqueur est le dernier coureur capable de franchir seul la ligne d'arrivée dans les délais.
La distance totale dépend de votre endurance et de votre performance. Puisque chaque boucle mesure 6,7 km et que la course peut durer jusqu'à 24 heures avec 24 boucles maximum, vous pourriez théoriquement parcourir environ 161 kilomètres si vous tenez jusqu'au bout. Cependant, la majorité des participants termineront bien avant, ce qui rend cette épreuve adaptée à différents profils de coureurs.
Votre temps de repos dépend directement de votre performance sur chaque tour. Si vous terminez votre boucle en 45 minutes, vous profitez de 15 minutes de détente avant le prochain départ. Si vous traînez jusqu'à 59 minutes, vous n'aurez que 60 secondes avant de repartir. L'attente s'effectue en zone neutre de ravitaillement. Tous les départs se font à l'heure pile : tout retard est éliminatoire. Ce système pousse chaque coureur à trouver son équilibre entre vitesse et récupération.
Pour affronter cette épreuve de 24 heures, l'équipement est crucial. Vous aurez besoin de chaussures trail grippantes pour le terrain technique et potentiellement boueux, d'une lampe frontale puissante avec piles de rechange car vous courrez de nuit, d'une gourde ou ceinture d'hydratation pour gérer votre consommation d'eau sur la durée, et de bâtons de randonnée qui vous aideront sur les 150 mètres de dénivelé répétés. Emportez aussi une veste imperméable respirante et une casquette pour les changements météorologiques, ainsi que des gels, barres énergétiques et sels pour tenir physiquement et éviter les crampes.
La Démoniak s'adresse à tous les coureurs âgés d'au moins 19 ans, qu'ils soient chevrons ou en quête de dépassement personnel. L'inscription requiert soit une licence FFA pour l'année en cours (licence Compétition, Athlé running, Athlé entreprise ou Pass running), soit un certificat médical de non contre-indication à la pratique du sport en compétition datant de moins d'un an. Cette épreuve demande une préparation physique et mentale sérieuse, raison pour laquelle un plan d'entraînement personnalisé devient indispensable pour l'affronter dans les meilleures conditions.
Préparez votre course
La Démoniak n'est pas une course comme les autres. Pendant 24 heures, vous affronterez une boucle implacable où chaque minute compte. Sans préparation adéquate, le physique et le mental craquent rapidement.
Suivez un plan d'entraînement personnalisé adapté à votre âge, votre niveau et vos disponibilités. Recevez les conseils précis pour dompter cette épreuve légendaire et profiter pleinement de cette aventure extraordinaire en Vendée.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour La Démoniak
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
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🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
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Plan d'entrainement pour La Démoniak
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
