Informations sur la course
Je me souviens de cette course qui rassemble les coureurs autour du Lac de Soues. Quel plaisir de voir les sourires après l'effort ! La Souessoise se tient à Soues, un petit village charmant des Hautes-Pyrénées en Occitanie. Imaginez courir près de ce lac paisible, avec les Pyrénées en toile de fond. À deux pas, Tarbes bourdonne de vie, et Lourdes attire les pèlerins. Le département regorge de spots comme le Pic du Midi pour les amoureux de montagne.
Les distances au programme
- Course sur route de 10 km : le plat plaisir pour les jambes affûtées.
- Marche de 10 km : pour avancer à son rythme.
- Randonnée de 6 km : idéale pour les familles.
- Course enfants le samedi à 15h.
Infos pratiques pour briller
Départ à 9h près de la salle polyvalente au Lac de Soues. Retirez votre dossard la veille de 17h30 à 19h, ou le jour J de 7h à 8h. Tarif course 10 km : 10 €, +2 € sur place. Une boucle sur route qui fait du bien au moral !
Plus d'infos sur le site de la Mairie de Soues ou via Le-Sportif.com.
Votre préparation clé en main
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Bon à savoir
La Souessoise : un trail émouvant dans les Hautes-Pyrénées
Imaginez-vous slalomer entre collines verdoyantes à Estirac, près de Soues. Cette course de 13 km vous fait vibrer au cœur du 65. Un coureur m'a confié : "J'ai pleuré de joie au sommet, la vue sur les Pyrénées m'a porté."
Dénivelé et profil du parcours
- 13 km avec 400 m D+. Montées raides, descentes techniques.
- Parcours trail pur : single tracks, sentiers étroits. Une anecdote ? Un participant a failli rater un virage, mais la boue l'a sauvé en le ralentissant !
- Pas de bitume dominant. Préparez vos cuisses aux faux plats.
Terrain : boueux et sauvage
- Chemin forestier, prairies humides. Sol argileux qui colle aux chaussures.
- Attention aux racines et pierres glissantes. Un coureur s'est souvenu : "Mes chaussures ont pris 2 kg de terre !"
- Exposition au vent pyrénéen. Ça pousse ou freine, selon le jour.
Matériel à anticiper
| Élément | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures trail cramponnées | Boue et pentes glissantes. Testez-les sur terrain humide. |
| Gaiters | Évitez les cailloux dans les chaussettes. Indispensables ici. |
| Bâtons de randonnée | Aide en montée. Un athlète a gagné 5 minutes grâce à eux. |
| Gilet d'hydratation 1L | Ravitos espacés. Portez de l'eau et un gel. |
| Veste imper-respirante | Pluie pyrénéenne imprévisible. Léger, pliable. |
Ravito et meneurs d'allure
- Ravitaillements solides/liquides au km 5 et 10. Eau, oranges, bananes. Un finish avec soupe chaude qui réchauffe le cœur.
- Meneurs d'allure présents pour le 13 km. Visez-les pour gérer l'effort sans exploser.
Météo type à Estirac
Juillet pyrénéen : 20-28°C, souvent orageux l'après-midi. Vent frais en altitude. Une édition passée ? Pluie torrentielle, mais les sourires aux ravitos restaient grands. Vérifiez 48h avant !
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
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La Souessoise n'est pas une balade de santé !
10 km sur route autour du Lac de Soues, avec le vent des Pyrénées dans le dos. Vos jambes vont souffrir si vous improvisez.
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour La Souessoise
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
