Informations sur la course
Je me souviens de cette course qui rassemble les coureurs autour du Lac de Soues. Quel plaisir de voir les sourires après l'effort ! La Souessoise se tient à Soues, un petit village charmant des Hautes-Pyrénées en Occitanie. Imaginez courir près de ce lac paisible, avec les Pyrénées en toile de fond. À deux pas, Tarbes bourdonne de vie, et Lourdes attire les pèlerins. Le département regorge de spots comme le Pic du Midi pour les amoureux de montagne.
Les distances au programme
- Course sur route de 10 km : le plat plaisir pour les jambes affûtées.
- Marche de 10 km : pour avancer à son rythme.
- Randonnée de 6 km : idéale pour les familles.
- Course enfants le samedi à 15h.
Infos pratiques pour briller
Départ à 9h près de la salle polyvalente au Lac de Soues. Retirez votre dossard la veille de 17h30 à 19h, ou le jour J de 7h à 8h. Tarif course 10 km : 10 €, +2 € sur place. Une boucle sur route qui fait du bien au moral !
Plus d'infos sur le site de la Mairie de Soues ou via Le-Sportif.com.
Votre préparation clé en main
Avec notre plan d'entraînement perso, agez vos sorties et visez haut !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
La Souessoise : un trail émouvant dans les Hautes-Pyrénées
Imaginez-vous slalomer entre collines verdoyantes à Estirac, près de Soues. Cette course de 13 km vous fait vibrer au cœur du 65. Un coureur m'a confié : "J'ai pleuré de joie au sommet, la vue sur les Pyrénées m'a porté."
Dénivelé et profil du parcours
- 13 km avec 400 m D+. Montées raides, descentes techniques.
- Parcours trail pur : single tracks, sentiers étroits. Une anecdote ? Un participant a failli rater un virage, mais la boue l'a sauvé en le ralentissant !
- Pas de bitume dominant. Préparez vos cuisses aux faux plats.
Terrain : boueux et sauvage
- Chemin forestier, prairies humides. Sol argileux qui colle aux chaussures.
- Attention aux racines et pierres glissantes. Un coureur s'est souvenu : "Mes chaussures ont pris 2 kg de terre !"
- Exposition au vent pyrénéen. Ça pousse ou freine, selon le jour.
Matériel à anticiper
| Élément | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures trail cramponnées | Boue et pentes glissantes. Testez-les sur terrain humide. |
| Gaiters | Évitez les cailloux dans les chaussettes. Indispensables ici. |
| Bâtons de randonnée | Aide en montée. Un athlète a gagné 5 minutes grâce à eux. |
| Gilet d'hydratation 1L | Ravitos espacés. Portez de l'eau et un gel. |
| Veste imper-respirante | Pluie pyrénéenne imprévisible. Léger, pliable. |
Ravito et meneurs d'allure
- Ravitaillements solides/liquides au km 5 et 10. Eau, oranges, bananes. Un finish avec soupe chaude qui réchauffe le cœur.
- Meneurs d'allure présents pour le 13 km. Visez-les pour gérer l'effort sans exploser.
Météo type à Estirac
Juillet pyrénéen : 20-28°C, souvent orageux l'après-midi. Vent frais en altitude. Une édition passée ? Pluie torrentielle, mais les sourires aux ravitos restaient grands. Vérifiez 48h avant !
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
La Souessoise 2026 vous offre un choix varié de quatre formats de participation. Vous pourrez vous engager sur un parcours de 10 km en course à pied chronométrée, ou opter pour une course de 5 km si vous préférez une distance plus courte. Pour ceux qui recherchent une approche moins intensive, une marche de 10 km chronométrée ainsi qu'une randonnée de 6 km non chronométrée sont également disponibles. Chaque format démarre à des horaires échelonnés le dimanche matin pour permettre une meilleure organisation.
Les départs sont échelonnés selon votre épreuve. La course de 5 km s'élance à 8h30, tandis que la course principale de 10 km démarre à 9h00. La marche prend le départ à 9h05 et la randonnée à 9h10. Tous les départs se font près de la salle polyvalente située au lac de Soues, dans les Hautes-Pyrénées. Le retrait de vos dossards est organisé la veille à partir de 17h30, ou le matin même dès 7h00.
Les tarifs d'inscription sont particulièrement accessibles. Pour les courses de 5 km et 10 km, vous investirez 10 euros avant la date limite. La marche de 10 km est proposée au même tarif. Si vous préférez la randonnée de 6 km, celle-ci coûte 8 euros. À cela s'ajoute une majoration de 2 euros si vous vous inscrivez le jour de la course pour les épreuves chronométrées. Les inscriptions se ferment le 26 juin 2026 à minuit.
Les inscriptions se ferment le 26 juin 2026 à 23h59, soit deux jours avant la course. Vous avez la possibilité de vous enregistrer en ligne via le site dédié jusqu'à cette date. Cependant, des inscriptions sur place restent possibles le samedi 27 juin et le dimanche 28 juin matin à la salle polyvalente. Notez que les places sont limitées à 500 participants, avec une offre spéciale : les 400 premiers inscrits recevront un lot de participation.
La Souessoise prend soin de votre bien-être durant l'épreuve. Un ravitaillement est organisé sur le parcours ainsi qu'à l'arrivée pour vous hydrater et vous restaurer. Des services de douches et de toilettes sont mis à disposition après votre effort. Une assistance médicale est présente pour garantir votre sécurité. Concernant les récompenses, des prix sont décernés aux coureurs et aux marcheurs, complétés par un tirage au sort. Une course enfants est également organisée la veille avec goûter et récompense pour chaque jeune participant.
Préparez votre course
La Souessoise n'est pas une balade de santé !
10 km sur route autour du Lac de Soues, avec le vent des Pyrénées dans le dos. Vos jambes vont souffrir si vous improvisez.
Commandez dès maintenant votre plan d'entraînement perso sur preparun.com.
Dites-nous votre âge, niveau, objectif et sorties hebdo.
Recevez un programme sur mesure pour franchir la ligne gonflé à bloc, en profitant de chaque foulée. Ne ratez pas ce défi émouvant !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour La Souessoise
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour La Souessoise
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré en quelques heures et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 24 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
Tous les contenus (PDF, textes, visuels) transmis sont la propriété de Preparun.com. Toute reproduction ou diffusion sans autorisation est interdite.
Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
- Plan d'entrainement personnalisé
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
|
J-
|
0
0
3
3
3
3
|
Vous êtes l'organisateur ?
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Plan d'entrainement pour La Souessoise
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
