Informations sur la course
La Tartencelloise propose 2 épreuves de 10 à 16 km, le 4 octobre 2026 à Anthy sur leman.
| Épreuve | Distance |
|---|---|
| 10 km | 10 km |
| 16 km | 16 km |
Vous êtes inscrit à La Tartencelloise et, quelque part, la course a déjà commencé. Elle se joue dans vos semaines à venir, dans la manière dont vous allez préparer ces 10 km ou ces 16 km autour de Margencel, entre chemins et sentiers, dans cette lumière d’automne qui rend le Chablais encore plus paisible.
Ce rendez-vous installé depuis 1988 dans le paysage local est connu pour son ambiance familiale, ses grandes tartes servies au fil de la journée, et surtout son terrain de jeu à 80 % sur sentiers monotraces, pistes carrossables et chemins, comme le rappelle le site officiel. Vous ne venez pas faire un simple tour de stade : vous allez circuler entre bocage, lisières de forêt et bords de champs, avec ce mélange de douceur et de vigilance propre aux courses nature.
La Tartencelloise : un parcours nature, roulant mais jamais anodin
La Tartencelloise se déroule à Margencel, en Haute-Savoie, dans le Chablais, au pied du Léman. Les parcours adultes proposés sont un 10 km et un 16 km (grand parcours), complétés le jour J par une marche et des courses enfants, dans une ambiance très familiale.
Le terrain est annoncé à environ 80 % de sentiers et chemins, avec beaucoup de monotraces, quelques pistes agricoles et un peu de route pour la liaison. Les organisateurs ont pris l’habitude de garder une part de surprise sur les tracés, parfois dévoilés seulement au dernier moment, ce qui impose une certaine humilité : on sait que ce sera nature et varié, mais on ne connaît pas tout à l’avance.
Il ne s’agit pas d’un trail de montagne engagé, mais d’une course nature avec un profil plutôt roulant, ponctué de petites bosses, de portions en sous-bois, de changements de rythme fréquents. C’est ce qui fait son charme… et ses pièges : on peut partir trop vite en pensant que « ça passe », puis se faire rattraper par la répétition des relances et des faux plats.
Sur le 10 km, l’enjeu principal sera la gestion de l’allure sur un terrain parfois étroit, où l’on se retrouve en file indienne sur les monotraces. Sur le 16 km, la dimension endurance se fait sentir : la distance n’est pas extrême, mais associée au terrain souple et aux petites variations de relief, elle réclame un socle sérieux d’entraînement.
Préparer La Tartencelloise : construire votre plan d’entraînement autour du terrain
Pour bien vivre la Tartencelloise, votre plan d’entraînement doit refléter ce que vous allez rencontrer : une alternance de portions roulantes, de monotraces, de petites montées courtes, parfois un peu raides, et de descentes où l’on gagne plus à rester fluide qu’à chercher la vitesse maximale.
Si vous visez le 10 km, il sera utile de structurer votre préparation autour de :
- Une sortie hebdomadaire dédiée au travail d’allure spécifique 10 km (par exemple des blocs de 5 à 8 minutes à l’allure cible, sur chemin ou route).
- Des séances de fractionné court (30/30, 45/30) sur terrain souple pour garder de la vivacité sans vous blesser.
- Une sortie plus longue (1h à 1h10) chaque semaine, en nature, avec quelques côtes courtes intégrées en courant, pour habituer les jambes aux changements de rythme.
Pour le 16 km, la logique se déplace légèrement vers l’endurance :
- 1 sortie longue de 1h20 à 1h40, si votre niveau le permet, en terrain vallonné, en travaillant surtout la capacité à garder une allure régulière, sans à-coups.
- Des blocs à allure proche de votre allure de course (8 à 15 minutes) sur chemins, pour apprendre à doser l’effort en nature.
- Un travail en côte (répétitions de 1 à 3 minutes en montée, récup en descente), pour gagner en force sans chercher la performance brute.
Dans les deux cas, l’intelligence de votre préparation se jouera aussi en dehors des séances : sommeil soigné, alimentation qui reste simple mais régulière, et une attention sincère portée aux signaux du corps. Margencel ne vous impose pas de grands cols ni de dénivelés spectaculaires, mais la répétition des appuis sur sentiers, l’éventuelle humidité d’octobre, ou un terrain glissant en sous-bois peuvent solliciter le système musculaire plus que prévu.
Si vous souhaitez un cadre clair, progressif et adapté à votre niveau, un plan d’entraînement personnalisé pour La Tartencelloise peut devenir un fil conducteur apaisant : vous savez quoi faire, quand, et pourquoi.
Créez votre plan d'entrainement personnalisé
En 60 secondes, recevez un plan adapté à votre niveau, votre objectif et au terrain spécifique de cette course.
Je vous invite aussi à penser votre préparation comme un tout : il ne s’agit pas uniquement d’ajouter des kilomètres. Sur ce type de course, la force dans les chevilles, la stabilité du tronc et la capacité à rester lucide sur la fin valent autant que la VMA. Intégrer une séance hebdomadaire de renforcement (gainage, travail des hanches, pieds et mollets) est une manière de respecter la distance, même si elle semble « raisonnable » sur le papier.
Enfin, n’oubliez pas la dimension mentale. La Tartencelloise, avec son ambiance de village, ses enfants qui courent, ses tartes partagées, invite à une forme de légèreté. Emmenez cette légèreté dans votre préparation : autorisez-vous des sorties en nature sans objectif de chrono, juste pour apprivoiser les chemins, pour ressentir le terrain, pour habituer vos yeux aux racines, aux cailloux, aux portions plus étroites. Le jour J, ce vécu-là vous aidera à rester serein quand le sentier se fait plus technique.
Gérer l’allure et l’effort le jour de la Tartencelloise
Sur le 10 km, la tentation est grande de partir vite, porté par le peloton et l’euphorie du départ. Pourtant, dès que la course se resserre sur les monotraces, un départ trop agressif peut se payer cher : essoufflement, perte de précision dans les appuis, difficulté à doubler. L’objectif raisonnable : les 2 premiers kilomètres légèrement en retrait par rapport à votre allure cible, le temps que le corps se cale et que le peloton se fluidifie.
Sur le 16 km, il devient crucial d’accepter une allure de croisière. Je parle souvent de « vitesse de conversation intérieure » : ce rythme où vous pourriez encore formuler une phrase dans votre tête, sans devoir la couper pour reprendre votre souffle. En milieu de parcours, quand les petites côtes se succèdent, cette allure vous permettra de rester constant, sans à-coups destructeurs.
Les ravitaillements, confirmés par les informations officielles, sont vos points de repère. Profitez-en pour boire quelques gorgées, prendre un peu de solide si nécessaire, mais sans vous arrêter trop longtemps : sur ces distances, la continuité de l’effort compte parfois plus que la quantité de ce que l’on consomme.
La météo d’octobre en Haute-Savoie peut apporter fraîcheur matinale, humidité, voire un peu de brouillard. Prévoyez des couches légères : un tee-shirt technique respirant, éventuellement une petite manche longue ou un coupe-vent très fin si le départ est frais, que vous pourrez ouvrir rapidement une fois échauffé. Aux pieds, une paire de chaussures de trail léger ou de route avec bonne accroche suffit généralement sur ce type de parcours nature, mais si le sol est humide, les crampons plus marqués peuvent vous offrir une sécurité supplémentaire dans les sous-bois.
Dans votre plan d’entraînement, pensez à glisser au moins deux sorties en conditions proches de la course : horaire similaire, terrain nature, tenue complète. C’est une manière très simple de réduire l’incertitude et d’arriver à Margencel avec une forme de familiarité, comme si vous reveniez sur un terrain déjà connu.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
Avant, pendant et après la course : un plan d'alimentation personnalisé est disponible en complément de votre plan d'entrainement
Infos pratiques pour le jour J à Margencel
La Tartencelloise aura lieu le dimanche 04 octobre 2026, en saison automnale, comme l’annoncent les organisateurs. Le rendez-vous se tient autour du stade et de la salle des fêtes de Margencel (74200), en Haute-Savoie, dans la région Auvergne-Rhône-Alpes.
Les inscriptions se font en ligne, notamment via la plateforme Chronotop et le site officiel La Tartencelloise. Vous y trouverez les dernières précisions sur les tracés, les horaires de départ, les modalités de retrait des dossards, ainsi que les éventuelles consignes liées à la licence ou au certificat médical.
L’événement propose chaque année des courses pour enfants, une marche, et une remise des prix en fin de matinée, dans une ambiance simple et chaleureuse. Le lieu de rendez-vous principal se situe à la mairie et au stade de Margencel, facilement accessible en voiture, avec des indications disponibles sur les sites de la course et de l’office de tourisme.
Pour la logistique : prévoyez d’arriver suffisamment tôt pour vous garer, retirer votre dossard, et faire un échauffement de 15 à 20 minutes en douceur. C’est souvent dans ces moments-là que l’on sent vraiment le climat, le terrain, la lumière du jour, autant d’indices qui orienteront ensuite votre gestion de course.
La Tartencelloise reste avant tout une fête locale du sport, dans ce coin de Chablais où les chemins invitent naturellement à la course. En prenant le temps de la préparer avec intelligence, vous offrirez à cette journée une dimension supplémentaire : celle d’un rendez-vous réussi entre un lieu, une distance, et votre propre histoire de coureur.
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Bon à savoir
Comprendre le terrain et le dénivelé pour ajuster votre préparation
La Tartencelloise se court sur un relief doux mais vivant. Pas de gros cols. Des bosses. Des faux plats. Des relances. Le dénivelé reste modéré, dans l’esprit des éditions précédentes où le petit parcours tournait autour d’une centaine de mètres de D+ pour une dizaine de kilomètres. Vous ne serez pas écrasé par la pente. Mais les cuisses seront bien sollicitées par la répétition des petites montées et descentes.
Pour les 10 km :
- Dénivelé global raisonnable.
- Succession de petites côtes courtes, parfois un peu sèches.
- Portions roulantes pour relancer l’allure.
- Monotraces où l’on peut être bloqué dans le rythme du groupe.
Pour les 16 km :
- Dénivelé qui reste contenu, mais qui s’additionne sur la durée.
- Plus de temps passé en nature. Plus de temps à gérer les appuis.
- Fatigue musculaire qui se fait sentir en fin de course si l’endurance n’est pas solide.
Vos sorties d’entraînement devront imiter cette alternance : des séquences roulantes, des côtes courtes, des passages plus étroits où l’on ne choisit pas toujours son allure. C’est cette réalité du terrain qui fera la différence le jour J.
Météo d’automne à Anthy-sur-Léman / Margencel : jouer avec la fraîcheur et l’humidité
Début octobre, en Chablais, la météo peut être changeante. Fraîcheur matinale. Brume qui traîne sur les champs. Soleil doux qui réchauffe d’un coup. Parfois pluie ou averses, avec un sol qui reste humide dans les sous-bois.
- Températures souvent fraîches au départ, pouvant vite devenir agréables en courant.
- Risque de terrain gras dans les sentiers, surtout en lisière de forêt.
- Possibles passages un peu glissants sur herbe, feuilles mortes, racines.
Intégrez dans votre préparation au moins une ou deux sorties sous la pluie ou sur terrain mouillé. Apprivoiser la sensation de chaussures lourdes, de sol qui accroche moins, de vêtements humides. Ce sont des détails… qui changent tout une fois en course.
Type de terrain : travailler vos appuis, votre stabilité, votre lucidité
Les organisateurs l’annoncent clairement : environ 80 % de sentiers, monotraces et chemins pour les adultes. Un peu de route pour relier les zones. Le reste, ce sont des surfaces variées :
- Sentiers étroits en file indienne, parfois avec racines ou petits cailloux.
- Pistes agricoles plus larges, où l’on peut remettre du rythme.
- Chemins en bord de champs, avec des ornières, des traces de tracteurs.
Votre entraînement doit vous habituer à :
- Lever les yeux, anticiper les obstacles.
- Adapter la foulée. Parfois raccourcie. Parfois plus dynamique.
- Changer souvent de rythme sans paniquer : accélérer, calmer, relancer.
Une partie du travail se joue aussi dans le haut du corps : un tronc qui tient, des hanches stables, des chevilles qui encaissent les micro-dévers. C’est ce qui vous permettra de rester à la fois précis et serein quand le chemin se rétrécit.
Ravitaillements : des repères à intégrer dans votre gestion d’effort
Les éditions précédentes confirment la présence de ravitaillements sur les parcours adultes, ainsi que de douches à l’arrivée. Sur 10 km comme sur 16 km, ces points d’eau et de solide sont vos petites balises de course.
- Sur 10 km : un ravitaillement peut suffire pour boire quelques gorgées. L’essentiel est de ne pas le transformer en longue pause.
- Sur 16 km : pensez votre nutrition en amont. Un gel, un morceau de barre ou de banane peut être prévu, à prendre en profitant du ravitaillement.
En préparation, prenez l’habitude de boire en courant. De manger sans vous arrêter complètement. Cela s’apprend. Et cela évite les gros coups de frein le jour J, qui cassent la dynamique de course.
Meneurs d’allure : gestion du chrono ou liberté totale ?
Les informations spécifiques à La Tartencelloise ne mentionnent pas de meneurs d’allure officiels pour les 10 km et 16 km. La course s’inscrit davantage dans un esprit nature et convivial que dans une logique de pacers calibrés au temps.
Conséquence pour vous :
- Vous ne pourrez pas compter sur un groupe « meneur d’allure 50 min » ou « 1h30 » pour caler votre rythme.
- Votre gestion de l’allure
- Votre montre peut être un repère, mais sur sentiers, les temps au kilomètre fluctuent beaucoup. Il vous faudra accepter ces variations.
C’est exigeant. C’est aussi libérateur. Vous courez pour un temps, bien sûr. Mais surtout pour un effort maîtrisé
Choix du matériel pour les 10 km et les 16 km
Chaussures
Le parcours étant à majorité nature, avec monotraces et chemins, une paire de chaussures de trail léger est souvent le meilleur compromis.
- Pour les 10 km :
- Modèle dynamique, crampons moyens.
- Suffisamment d’accroche pour les sous-bois et l’herbe humide.
- Pas besoin d’un gros amorti de trail longue distance.
- Pour les 16 km :
- Chaussures un peu plus confortables, avec amorti adapté à 1h20–2h d’effort.
- Crampons marqués si la météo annonce pluie ou terrain gras.
- Maintien correct du pied pour éviter les frottements en descente.
Si vous préférez des chaussures de route, choisissez un modèle avec bonne adhérence et testez-le sur chemins avant. Ne laissez rien au hasard.
Tenue
- Haut : tee-shirt technique respirant. Sur 16 km, un modèle qui gère bien l’humidité sera précieux.
- Couches supplémentaires : manchettes ou petite couche manche longue légère possible au départ, surtout si le matin est frais.
- Bas : short ou cuissard avec poche pour clé, gel, petit ravito.
- Chaussettes : anti-frottements, adaptées à la pluie éventuelle. Les ampoules ne doivent pas gâcher votre journée.
Accessoires
- Ceinture porte-bidon ou flasque souple si vous aimez boire entre les ravitaillements.
- Casquette ou bandeau : pour gérer à la fois fraîcheur et éventuel soleil d’automne.
- Montre GPS : utile pour surveiller l’effort, mais à utiliser avec discernement sur terrain vallonné.
Ne testez rien de vraiment nouveau le jour J. Votre matériel doit être éprouvé en entraînement. Vous méritez de courir sans inquiétude technique.
Adapter votre préparation aux 10 km et aux 16 km
Spécificités du 10 km
- Course plus nerveuse. Rythme plus élevé.
- Les monotraces peuvent créer des bouchons. Apprendre à rester calme derrière un coureur plus lent, puis à relancer quand l’espace se libère.
- Les petites côtes se gèrent davantage en puissance contrôlée qu’en gestion long terme.
Dans vos semaines de préparation, gardez en tête : vous préparez une course où il faudra être rapide mais souple. Pas un sprint sur bitume. Un 10 km nature, avec beaucoup de lecture du terrain.
Spécificités du 16 km
- Dimension endurance bien plus marquée.
- Accumulation de petites difficultés : côtes, changements de surface, passages étroits.
- Gestion mentale importante : accepter les moments de creux, les kilomètres qui paraissent plus longs dans les sous-bois.
Votre préparation devra vous habituer à rester présent et lucide après 1h15–1h30 d’effort, avec des appuis toujours précis. C’est là que la différence se fait entre finir « en serrant les dents » et finir « en maîtrisant encore votre course ».
Renforcement et travail spécifique pour ce terrain
La nature de La Tartencelloise impose un vrai travail sur le corps entier.
- Chevilles : exercices de stabilité, sauts légers, travail sur surfaces légèrement instables.
- Mollets et pieds : montées sur pointes, marche pieds nus sur terrain souple, étirements réguliers.
- Tronc : gainage ventral, latéral, travail des hanches pour limiter les oscillations sur sentiers.
Ces minutes de renforcement ne sont pas accessoires. Elles protègent votre course. Elles donnent de la confiance. Elles vous permettent de savourer davantage chaque kilomètre, au lieu de craindre chaque appui.
Simulation de course et reconnaissance du terrain
Vous ne connaîtrez le tracé précis que le jour J. Mais vous pouvez tout de même réduire l’incertitude.
- Planifiez des sorties en terrain similaire : monotraces, chemins agricoles, sous-bois.
- Variez les surfaces : herbe, terre, gravier, un peu de route pour les liaisons.
- Courez parfois en groupe, pour ressentir ce que cela fait d’être en file indienne, de devoir adapter votre allure à celle des autres.
Si vous avez la possibilité de vous rendre dans le secteur Margencel / Anthy-sur-Léman en amont, une sortie en nature là-bas peut avoir une valeur énorme. Sentir l’odeur des sous-bois. Voir les champs. Ressentir le relief. Arriver le jour de la course en ayant déjà une histoire avec le lieu.
Derniers ajustements avant le jour J
- Sur les 10 km : veillez à arriver avec des jambes fraîches, pas écrasées par trop de volume.
- Sur les 16 km : un peu plus de volume d’entraînement, mais une vraie phase d’allègement avant la course pour laisser la fatigue descendre.
- Pour les deux distances : respect de votre sommeil, hydratation régulière les jours précédents, alimentation simple et digeste.
La Tartencelloise n’est pas seulement une course sur un calendrier. C’est un rendez-vous avec un terrain vivant, une lumière d’automne, des sentiers qui ont leur caractère. En préparant avec attention ce qui vous attend – dénivelé, météo, terrain, matériel – vous vous offrez quelque chose de précieux : la possibilité de vivre cette journée avec plaisir et fierté, du premier au dernier kilomètre.
Météo attendue le jour J à Anthy Sur Leman
Estimez votre temps de course
Questions réponses
La Tartencelloise 2026 se court à Margencel le dimanche 4 octobre 2026. Le Grand parcours fait 17 km avec 180 m D+, et le Petit parcours 10 km avec 120 m D+. Les tracés sont annoncés en semi-autonomie, sur des portions de sentiers et chemins, avec un profil plutôt roulant mais vallonné. Pour préparer l’effort, travaillez les montées courtes, les relances et les descentes pour éviter de subir le dénivelé le jour J.
Oui, mais la difficulté reste accessible si vous la préparez bien. Le format 17 km / 180 m D+ demande surtout de l’endurance et de la gestion d’effort, tandis que le 10 km / 120 m D+ peut se courir à allure régulière sans être totalement plat. Le vrai piège est de partir trop vite dans les faux-plats et les relances. Si vous courez déjà régulièrement 2 à 3 fois par semaine, la course est réaliste avec une préparation spécifique.
Pour La Tartencelloise, partez sur une préparation avec des sorties faciles, une séance de côtes ou de relances chaque semaine, et une sortie longue progressive pour habituer vos jambes au profil vallonné. Sur course, partez légèrement en dedans sur les 2 à 3 premiers kilomètres, puis stabilisez votre effort dans les montées plutôt que de chercher à tenir une vitesse fixe. En terrain vallonné, pilotez à la sensation et à l’essoufflement, pas uniquement à l’allure.
La Tartencelloise est annoncée en semi-autonomie, donc il faut partir avec ce qu’il faut pour tenir votre effort, surtout si la météo est douce ou s’il fait chaud. Même si l’événement propose l’organisation habituelle d’une course nature conviviale, ne comptez pas sur des ravitaillements fréquents pour le 17 km. Prenez au minimum de l’eau, et éventuellement un gel ou un petit apport énergétique si vous savez en utiliser à l’entraînement.
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Préparez votre course en 7 questions
La Tartencelloise, ce n’est pas qu’une course, c’est une journée entière de sport et de convivialité au cœur du Chablais. Mais pour en profiter pleinement, mieux vaut arriver préparé. Un plan d’entraînement adapté aux 10 km ou aux 16 km de Margencel, à ses sentiers et à ses faux plats, vous permettra de gérer votre allure sans vous brûler trop tôt, de savourer l’ambiance, et de franchir la ligne avec le sentiment d’avoir couru intelligemment. Offrez-vous ce confort-là : commander un plan personnalisé, c’est déjà commencer à courir plus sereinement.
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