Informations sur la course
Découvrez Le Tacot et la Renarde, un trail convivial en Essonne
Imaginez-vous partir à 16h sous un soleil doux, au cœur de la vallée de la Renarde. Cette course me touche toujours. L'édition 2024 a été magique, avec des sourires partout malgré la boue. Prochain rendez-vous le 12 septembre 2026, à Boissy-sous-Saint-Yon dans l'Essonne (91), région Île-de-France. Le village départ/arrivée au Complexe du Jeu de Paume bourdonne de vie : food trucks, musique live, kinés prêts à masser vos mollets endoloris, exposants locaux et un cadeau pour chaque finisher. Les chiens courent avec leurs maîtres, les familles profitent ensemble.
Le nom ? Le Tacot, c'est l'ancienne voie ferrée des maraîchers essonniens vers Paris. La Renarde, la rivière qui serpente jusqu'à la Seine. Un parcours trail pensé par des passionnés, mixant forêt, sentiers et un micro-climat clément – pluie ou beau temps, ça passe ! Inscrit au Challenge des Courses Nature de l'Essonne, avec deux segments Strava pour couronner les plus vifs.
Les distances à relever
- 12 km : 250 m D+, idéal pour tester vos jambes. Parfait pour les familles après la course enfants dès 13h.
- 23 ou 25 km : pour l'endurance, avec ravitos et défis naturels.
Départ unique à 16h. Inscriptions en ligne via le site officiel ou Sport-Up, sur place jusqu'à 15h45. À proximité, le Château de Fontainebleau ou le Parc de Sceaux attendent pour prolonger l'aventure.
Matériel obligatoire et astuces
- Téléphone chargé avec numéros secours.
- Gobelet personnel ≥15 cl + eau (1L pour 24km, 500ml pour 12km).
- 800 kcal en gels/barres.
- Couverture survie, veste pluie, casquette, pièce d'identité.
Sac d'hydratation recommandé, testez-le à l'entraînement ! Certificat médical <1 an pour non-licenciés.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Le Tacot et la Renarde : un trail émouvant en pleine nature
Imaginez-vous fouler les traces d'un ancien chemin de fer, Le Tacot, bordé par la rivière La Renarde. Ces sentiers essonnien portent l'histoire des maraîchers qui ravitaillaient Paris. Une vague d'émotion vous submerge à chaque pas.
Les distances et le dénivelé qui forgent le caractère
- 12 km : 250 m D+.
Ces montées courtes mais raides vous rappellent que la persévérance paie. Un coureur m'a confié : "J'ai pleuré de joie au sommet !" - 23-25 km : 400-500 m D+.
Plus long, plus exigeant. Traverser champs et sous-bois, c'est se connecter à la terre. L'édition passée a vu 580 finishers unis dans l'effort.
Terrain : un mélange qui teste tous vos sens
- Sentiers forestiers humides, glissants après la pluie.
- Chemins champêtres ouverts au vent.
- Traversées de sous-bois sombres, mystérieux.
- Passages en allées forestières de Boissy-sous-Saint-Yon, Breux-Jouy et Saint-Sulpice-de-Favières.
Préparez-vous à ces virages inattendus. Un participant s'est perdu dans l'émerveillement devant un lever de soleil sur la Renarde.
Matériel à anticiper pour briller
| Essentiel | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures trail avec bon cramponnage | Terrain mixte, boueux par endroits. Grip vital ! |
| Gourde ou ceinture d'hydratation | Courses en autosuffisance. Ravitos limités, soyez prêts. |
| Bâtons de randonnée | Pour les 500 m D+ du 25 km. Ils sauvent les cuisses en montée. |
| Vêtements anti-transpi, coupe-vent | Conditions variables en septembre. Souvenirs d'une édition frisquette... |
| Lampe frontale (préventif) | Départ tardif, ombres longues en forêt. |
Ravitaillements et ambiance conviviale
Un ravitaillement à l'arrivée pour les finishers, avec cadeaux offerts. Food trucks et exposants locaux animent le village. Chiens bienvenus, famille au complet. Segments Strava récompensent les sprinteurs. Une chaleur humaine qui réchauffe le cœur après l'effort.
Météo typique : préparez le corps et l'esprit
Septembre en Essonne : doux mais imprévisible. Pensez chaleur humide ou fraîcheur automnale. Vérifiez les jours J pour adapter vos sorties longues. Un coureur s'est senti invincible sous une averse revigorante !
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Cette belle course nature aura lieu à Boissy-sous-Saint-Yon, dans l'Essonne en Île-de-France, un coin parfait pour profiter des sentiers boisés et des paysages vallonnés.
Vous aurez le choix entre un trail de 12 km avec environ 250 m de dénivelé positif, idéal pour découvrir la nature en groupe, et un parcours plus exigeant de 25 km cumulant 400 m de D+, parfait pour tester votre endurance.
Prévoyez votre agenda pour le samedi 12 septembre 2026, avec un départ unique à 16h pour les deux distances adultes, après la course des enfants en début d'après-midi.
Les inscriptions se font en ligne jusqu'à quelques jours avant l'événement, et le retrait des dossards aura lieu sur place le jour J, au complexe du Jeu de Paume, entre 13h30 et 15h45, pour une organisation fluide et conviviale.
Le site vibrera avec des exposants locaux, une animation musicale, des food trucks gourmands, des kinés pour vos soins, un ravitaillement pour tous les finishers et même un petit cadeau pour chaque participant – une vraie fête en famille !
Préparez votre course
Le Tacot et la Renarde n'est pas une balade de santé !
250 m D+ sur 12 km, ou 25 km techniques en forêt essonnienne...
Ces sentiers sinueux exigent un plan d'entraînement sur mesure.
Âge, niveau, sorties/semaine, objectif : dites-nous tout sur preparun.com.
Évitez la déception, transformez l'effort en triomphe joyeux !
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Rejoignez les finishers radieux de 2024. Vos jambes vous remercieront !
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
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- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
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- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
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Plan d'entrainement pour Le Tacot et la Renarde
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
