Informations sur la course
Présentation de Le Tour de Houat
La course Le Tour de Houat se déroule sur la magnifique Île de Houat, située au large du Golfe du Morbihan, dans le département du Morbihan (56), en Bretagne. Cet événement propose aux passionnés de running de vivre une expérience unique sur une île sauvage, authentique, célèbre pour ses longues plages de sable blanc et ses criques préservées. Le village de Houat, son port Saint-Gildas ainsi que des plages réputées comme Tréac'h Salus et Tréac'h er Gourèd sont des lieux incontournables à proximité du parcours.
Distances et format des courses
- L'envolée des Mouettes : 9,5 km (course à pied)
- L'envolée des Canards : 19 à 20 km (course à pied)
Ces deux formats s'adressent aussi bien aux coureurs confirmés qu'aux amateurs en quête de découverte ou de dépassement de soi. Que vous optiez pour la petite boucle ou pour le tour complet de l'île, vous serez entouré de paysages maritimes exceptionnels et d'une ambiance conviviale.
Informations pratiques
- Date à confirmer, édition prévue en août 2026.
- Pour rejoindre l'île, l'accès s'effectue par bateau depuis Locmariaquer ou Port Navalo (croisières régulières en été).
- Parcours principalement sur sentier côtier, permettant de découvrir tous les points majeurs de l'île comme Beg er Vachif, la plage de Tréac'h Salus ou la pointe Hastelic.
Retrouvez tous les renseignements et actualités sur le site officiel ou directement sur la plateforme Miles Republic.
La course favorise la découverte sportive et le partage grâce à un esprit d'équipe et de convivialité.
Cet événement s'inscrit dans le calendrier des courses à pied du Morbihan, aux côtés de nombreux autres rendez-vous sportifs, dans une ambiance estivale et ressourçante.
Envie de vivre une aventure inoubliable sur l'une des perles de l'Atlantique ? Venez courir, marcher ou simplement replonger en pleine nature à Houat !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Environnement et difficultés du parcours
- Distance et dénivelé : Le parcours principal mesure environ 15 à 19 km selon les éditions et les variantes, avec un dénivelé positif cumulé de 240 à 250 m. Il existe également une version plus courte autour de 9,5 à 9,9 km, présentant peu de dénivelé mais demandant une certaine vitesse et une bonne relance.
-
Nature du terrain : L’île d’Houat offre une expérience unique en combinant plusieurs surfaces :
- Des sentiers côtiers étroits avec passages rocheux et des parties en single sous le vent, propices à de petites variations de rythme.
- Plusieurs kilomètres sur plages de sable (5 derniers km pour la boucle de 15 km), qui mettent à l’épreuve la résistance et l’endurance musculaire.
- Sections rapides sur chemins oues-ouverts, parfois exposés au vent.
- Spécificités du tracé : Le parcours suit en très grande partie le sentier côtier, enchaînant criques, caps, plages, dunes et points de vue superbes : la course fait le tour de l’île au plus près de la mer.
Météo et climat à anticiper
- Conditions estivales : L’épreuve se déroule à la fin de l’été. Attendez-vous à une météo généralement douce et ensoleillée mais, île oblige, le vent peut être présent et changeant, parfois fort sur les caps exposés.
- Températures : Moyennes de 17 à 22°C en journée à cette saison.
- Risques météos : Brumes possibles le matin, risque de pluie faible mais à ne pas négliger, passages potentiellement humides ou glissants sur les parties herbeuses et rocheuses.
Matériel et préparation spécifiques
- Chaussures : Privilégiez des chaussures de trail polyvalentes avec une bonne accroche pour alterner entre sable, roche, sentier et bitume. Un modèle léger doté d’un bon dynamisme sera un atout dans les lignes droites roulantes. Évitez des semelles trop rigides qui limiteraient l'adaptation au sable.
- Tenue vestimentaire : Optez pour des vêtements légers et respirants. Prévoyez une veste coupe-vent légère en cas de brise marine (souvent sensible en bordure d’île).
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Accessoires conseillés :
- Casquette ou buff pour vous protéger du soleil ou du vent.
- Lunettes de soleil (réverbération sur l’eau, lumière rasante sur la plage).
- Crème solaire à appliquer avant le départ, même en conditions nuageuses, la réflexion de la lumière sur le sable et l’océan est importante.
- Flasque/gourde souple pour une hydratation autonome sur certaines portions. Il est rare de trouver de nombreux points d’eau sur le parcours, mieux vaut anticiper.
- Particularités d’une course insulaire : Prévoyez veste sèche et vêtements de rechange pour l’après-course, le retour en bateau pouvant rafraîchir rapidement.
Résumé des points-clés pour l’entraînement
- Travaillez votre résistance sur terrain varié : alternez séances sur sable (plage), côtes, sentiers techniques et passages roulants.
- Pensez à intégrer des séances spécifiques sable pour préparer vos appuis et renforcer mollets/chevilles (foulée courte, ancrage, gestion de l’effort en terrain meuble).
- Renforcez le gainage et la stabilité pour gérer les déséquilibres liés au sol changeant.
- Entraînez-vous à gérer l’effort face au vent, particulièrement lors de sorties exposées.
- Habituez-vous à porter ce que vous comptez utiliser (flasque, ceinture, coupe-vent) pour éviter toute gêne le jour J.
Tableau récapitulatif : caractéristiques du Tour de Houat
| Point-clé | Caractéristique |
|---|---|
| Distance principale | 15 à 19 km (version courte ~9,5 km) |
| Dénivelé positif | 240 à 250 m |
| Types de terrain | Sentiers côtiers, plages, zones rocheuses, quelques chemins roulants |
| Météo habituelle | 18-22°C, soleil fréquent, vent possible, humidité marine |
| Équipement-clé | Chaussures de trail polyvalentes, coupe-vent, flasque, casquette/lunettes/crème solaire, vêtements de rechange |
Conseil d’entraîneur
Sur ce parcours magnifique mais exigeant, misez sur l’adaptabilité et cultivez le plaisir de courir au grand air. Préparez-vous à évoluer entre ciel, océan, sable et lumières changeantes de l’île : chaque foulée se mérite et chaque virage vaut le détour. Votre plan d’entraînement devra épouser la diversité de l’île, tout comme votre sourire le jour de la course.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Vous aurez le choix entre deux formats : une boucle complète de l'île d'environ 15 à 19 kilomètres et une version plus courte autour de 9,5 kilomètres. Le parcours sillonne les sentiers côtiers, passe par des plages de sable blanc et traverse quelques chemins plus roulants, le tout dans un écrin naturel préservé.
L’île de Houat est accessible uniquement en bateau, en partance principalement de Quiberon. Il est conseillé de réserver vos traversées en avance, car la course attire de nombreux participants et visiteurs. Le port d’arrivée est celui de Saint-Gildas, situé directement à proximité du départ de la course.
Prévoyez des chaussures de trail polyvalentes adaptées à la fois au sable et aux rochers, un coupe-vent léger (le vent marin peut surprendre), une flasque pour l’hydratation, ainsi qu’une casquette, des lunettes et de la crème solaire. Il est aussi conseillé d’emporter des vêtements de rechange pour l’après-course.
Début août sur Houat, il fait en général entre 18 et 22°C, avec un ciel souvent ensoleillé, mais il n’est pas rare d’avoir du vent et une certaine humidité. Pensez à bien vous protéger du soleil tout en étant prêt à affronter de brusques changements de temps.
Le Tour de Houat accueille aussi bien les coureurs amateurs que les plus expérimentés, grâce à ses deux formats. Cependant, l’aspect côtier et la variété du terrain exigent une forme physique correcte. Une préparation personnalisée, adaptée à votre niveau et à vos objectifs, vous permettra de profiter pleinement de l’aventure sans mauvaises surprises.
Préparez votre course
Vous rêvez de participer à Le Tour de Houat, mais vous savez que ce parcours côtier n’a rien d'une balade ? Entre des sentiers escarpés, la mer omniprésente et des paysages à couper le souffle, il est essentiel d’aborder cette course avec une préparation sur-mesure. Ne laissez pas le hasard guider votre performance : commandez votre plan d'entrainement personnalisé en fonction de votre objectif, de votre niveau et du nombre de séances hebdomadaires disponibles. Profitez pleinement de cette aventure sportive en suivant une méthodologie adaptée à ce défi breton !Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Le Tour de Houat
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
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Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Le Tour de Houat
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
