Informations sur la course
Les Foulées Hamoises, un rendez-vous festif à Basse-Ham
Imaginez-vous, un matin de mai, au bord de la piscine de Nautic'Ham. L'air frais vous chatouille les poumons. Vous entendez les cris joyeux des enfants prêts à s'élancer. C'est ça, Les Foulées Hamoises ! Dimanche 3 mai 2026, à 10h, cette course bat son plein dans la charmante commune de Basse-Ham, en Moselle (57), au cœur du Grand Est. Organisée par la mairie, elle réunit petits et grands pour une journée inoubliable.
Basse-Ham, nichée près de la frontière luxembourgeoise, respire la convivialité. À deux pas, la Base de loisirs Nautic'Ham offre piscine et centre aquatique. Thionville, avec son centre historique animé, est à quelques minutes en voiture. Metz, la capitale régionale aux portes gothiques majestueuses, vous tend les bras pour une escapade post-course.
Les parcours qui font vibrer les cœurs
- Course adulte 10 km : Ouverte à tous, de cadets à masters. Parfaite pour pulvériser un record ou simplement profiter du paysage.
- Courses enfants (7-12 ans) : Des départs ludiques pour les petits champions.
- Marche nordique : Deux formats pour avancer à votre rythme, bâtons en main.
Le dénivelé ? Pas de précision disponible pour l'instant. Restez connecté au site officiel !
Infos pratiques pour briller sur la ligne de départ
- Parking gratuit : 500 places sur site.
- Restauration sur place : Pensez sandwich après l'effort !
- Inscriptions : En ligne ou sur place le jour J. Apportez licence ou certificat médical pour les adultes.
- Retrait dossards : Accueil dès le matin à Nautic'Ham.
Plongez dans l'ambiance via le site de la mairie de Basse-Ham ou Running.Life. Et pour vous préparer au top, commandez notre plan d'entraînement personnalisé sur preparun.com !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les Foulées Hamoises : un 10 km qui fait vibrer Basse-Ham
Imaginez-vous partir de la base de loisirs Nautic'Ham, le cœur battant, prêt à conquérir ces 10 km hors stade. Cette course adultes, ouverte des cadets aux masters, promet des émotions fortes dans la Moselle verdoyante.
Parcours et terrain : plat pour des records personnels
Le tracé de 10 km se déroule autour de Basse-Ham, majoritairement plat. Idéal pour viser un chrono explosif ! Les coureurs reviennent souvent avec des yeux brillants, racontant comment ils ont pulvérisé leur record sur ces routes fluides.
- Distance principale : 10 km running, sans montées raides.
- Terrain : Routes et chemins hors stade, propices à une allure soutenue.
- Dénivelé : Faible, parfait pour travailler la vitesse pure.
Météo à anticiper : printemps mosellan imprévisible
En mai, à Elzange et Basse-Ham, attendez-vous à des températures douces, autour de 15-20°C. Mais ces contrées lorraines savent surprendre : un coureur se souvient d'une édition sous une pluie fine qui a transformé le parcours en défi glissant, forgeant des souvenirs inoubliables.
- Températures typiques : Fraîches le matin, montantes en journée.
- Risques : Vent léger ou averses ; préparez-vous à l'humidité.
Matériel à emporter : simplicité et efficacité
Pas de besoins extrêmes ici. Une paire de chaussures route légère suffit pour ce terrain accessible. Pensez aux chaussettes anti-ampoules, car 10 km à fond, ça frotte ! Un coureur m'a confié avoir regretté ses gants trop fins lors d'un départ frisquet.
- Chaussures : Modèle running route, amorti moyen.
- Vêtements : Coupe-vent fin, tenue respirante.
- Autres : Gel énergétique si vous visez le sub-40, bidon d'eau pour l'entraînement.
Ravitaillements et aides : focus sur l'essentiel
Sur ce 10 km rapide, les points d'eau motivent sans alourdir. Pas d'infos précises sur les meneurs d'allure, mais l'ambiance familiale pousse chacun à se surpasser.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le départ et l'arrivée ont lieu à la base de loisirs nautiques Nautic'Ham à Basse-Ham, en Moselle. C'est un lieu parfait pour une ambiance conviviale au bord de l'eau !
Les marches nordiques de 5 km et 12 km démarrent dès 8h, les courses enfants (7-12 ans) à partir de 9h, et la course adultes de 10 km à 10h précises. Tout est bien organisé pour que vous puissiez profiter de la journée.
Vous pouvez vous inscrire en ligne via les plateformes dédiées ou sur place le jour même, sous réserve des conditions de l'organisateur. N'oubliez pas vos documents médicaux ou licence pour la course adultes !
Il y a la course enfants pour les 7-12 ans, le 10 km adulte hors stade à fond ou en trottinant, et deux formats de marche nordique (5 km et 12 km). Quelque chose pour tous les niveaux !
Oui, un parking gratuit d'environ 500 places est disponible directement sur site, et une restauration vous attend pour recharger les batteries après l'effort. Pratique, non ?
Préparez votre course
Les Foulées Hamoises ne rigolent pas !
Ce 10 km à Basse-Ham demande du cran. Terrain varié, effort soutenu : sans plan d'entraînement précis, vous risquez la déception.
Imaginez franchir la ligne, euphorique, record battu. Notre plan sur preparun.com s'adapte à votre âge, niveau, sorties hebdo et objectif.
Efficace, motivant. Commandez-le dès maintenant. Vivez cette course à fond, sans regrets !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Les Foulées Hamoises
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Les Foulées Hamoises
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
Tous les contenus (PDF, textes, visuels) transmis sont la propriété de Preparun.com. Toute reproduction ou diffusion sans autorisation est interdite.
Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
- Plan d'entrainement personnalisé
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
|
J-
|
0
0
2
2
1
1
|
Vous êtes l'organisateur ?
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Plan d'entrainement pour Les Foulées Hamoises
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
