Informations sur la course

Un marathon unique au cœur du patrimoine minier

Le Marathon des Gueules Noires revient le 28 juin 2026 pour sa deuxième édition, reliant la France à la Belgique sur un tracé de 42,195 km aussi symbolique qu’exigeant. Le départ sera donné sur la Grand-Place de Saint-Amand-les-Eaux, ville d’eau réputée pour son casino et son centre thermal. L’arrivée est prévue à Dour, en Belgique, après avoir traversé plusieurs territoires marqués par leur histoire minière, notamment Condé-sur-l’Escaut, Raismes et le célèbre site naturel de Chabaud-Latour. Cette course traverse des rues où se dressent les maisons typiques de mineurs, des corons emblématiques, la cité Pinson, le Parc de Loisirs des Portes du Hainaut et les majestueuses drèves de la forêt domaniale de Raismes.

Au fil du parcours, les coureurs s’immergent dans un univers qui rend hommage aux Gueules Noires, ces femmes et ces hommes qui ont façonné la région, et profitent d’une ambiance festive avec animations, food trucks et soirée DJ à l’arrivée. Des navettes permettent le retour à Saint-Amand.

Retrait des dossards : La veille et le matin de la course à la salle des fêtes de Saint-Amand-les-Eaux.
Temps limite : 5 à 6 heures selon l’horaire officiel.
Pour s’inscrire ou s’informer : consultez les sites 42km.be (site officiel) ou la page Facebook de l’événement.

Un défi pour tous

  • Épreuve ouverte aux coureurs classiques et handisport, sur un tracé très roulant mais exigeant par sa distance et ses différents revêtements.
  • Un parcours transfrontalier qui met à l’honneur le riche patrimoine humain et paysager du Nord et du Hainaut belge.
  • Point d’intérêt à proximité : Parc naturel régional Scarpe-Escaut, Lille à une heure.
  • Découvrez une région chaleureuse où chaque foulée raconte une histoire.

Animations et services

  • Nombreuses animations sur le parcours, food trucks, ravitaillements, et soirée DJ à l’arrivée.
  • Navettes gratuites pour repartir vers le départ après la course.

Que vous soyez curieux, amateur ou marathonien aguerri, n’hésitez pas à consulter votre -plan d’entrainement- personnalisé sur preparun.com pour vous offrir ce voyage sportif exceptionnel entre la France et la Belgique !


Prenez le départ du Marathon des Gueules Noires et plongez au cœur de la culture du Nord, là où chaque souffle s’imprègne de passion et de convivialité. Saint-Amand-les-Eaux et Dour vous ouvrent leurs portes pour un week-end sportif inoubliable !

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Marathon des Gueules Noires

Bon à savoir

Le parcours du Marathon des Gueules Noires

Le Marathon des Gueules Noires relie Saint-Amand-les-Eaux à Dour, traversant sur 42,195 km les anciennes terres minières franco-belges. Vous évoluez sur un circuit authentique et exigeant, alternant routes, pistes cyclables, voies vertes, pistes forestières et larges sentiers. Attendez-vous à des décors variés : bords du canal de Mons, Bois de Raismes, villages typiques comme Condé-sur-l’Escaut ou Vieux-Condé. Il s’agit d’un parcours assez roulant, ce qui favorise la performance et l’accessibilité pour tous profils.

Dénivelé

Vous profiterez d’un faible dénivelé : environ 65 mètres au total. Ce profil, assez plat pour un marathon, limite les difficultés liées à l’altitude et aux côtes, mais impose de bien gérer l’intensité sur la durée.

Nature du terrain

  • Mélange de routes asphaltées (section majoritaire).
  • Passages sur sentiers forestiers et voies vertes, parfois avec terrain meuble ou gravillonné.
  • Pistes cyclables et bords de canal qui peuvent être glissants selon la météo.

Un choix de chaussures polyvalentes, avec un bon confort sur route mais aussi une accroche correcte sur sentiers, est judicieux.

Météo

Le marathon est organisé au début de l’été dans le nord de la France et de la Belgique. À cette période, les températures sont généralement comprises entre 12°C et 22°C. Le climat peut être variable : prévoyez des vêtements adaptés à la chaleur, mais gardez en tête que des averses ou du vent sont toujours possibles dans cette région. Portez une attention particulière à l’hydratation et à la gestion de la chaleur.

Ravitaillements sur le parcours

  • 11 ravitaillements prévus sur le parcours.
  • En France, postes de ravitaillement aux kilomètres 5, 10, 15, 20 et 25.
  • Distribution classique : eau, boissons énergétiques et parfois petits aliments solides. Pensez à l’entraînement à vous alimenter en course.
  • Profitez de ces points pour bien vous hydrater et éviter toute défaillance liée à la chaleur ou à la longueur de l’effort.

Matériel spécifique à prévoir

  • Chaussures adaptées pour longue distance, avec une bonne accroche sur routes et chemins mixtes.
  • Système d’hydratation personnel recommandé : gourde, flask ou ceinture, pour compléter les ravitaillements et gérer vos apports entre les postes.
  • Tenue légère et respirante, idéale en cas de météo chaude.
  • Protection contre le soleil : casquette, lunettes, crème solaire.
  • Vêtements de pluie légers en cas d’averses ponctuelles (région du Nord sujette aux variations météo).
  • Chaussettes techniques anti-ampoules pour limiter tout risque de blessure.

Meneurs d’allure

  • Meneurs d’allure présents pour accompagner les coureurs à différents rythmes et faciliter la gestion de la course.
  • N’hésitez pas à vous renseigner en amont sur les temps visés pour choisir le groupe qui correspondra à votre objectif.

Ambiance et animations

  • Parcours ponctué d’animations pour entretenir la dynamique, présence de food trucks et buvette à l’arrivée.
  • Célébration de l’héritage minier et festive tout au long du circuit.
Point clé À retenir
Dénivelé Faible (env. 65 m)
Type de terrain Route, sentiers larges, pistes cyclables
Ravitaillements 11 points sur le parcours
Meneurs d’allure Oui, selon les rythmes
Météo Variable, généralement doux ou chaud
Matériel Chaussures polyvalentes, système d’hydratation, tenue adaptée, protections solaires

Chaque détail de cette course contribue à une expérience unique et conviviale, tout en représentant un vrai défi sportif sur un parcours riche en histoire et idéal pour viser ou dépasser votre performance personnelle.



Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Le Marathon des Gueules Noires se déroulera le dimanche 28 juin 2026. Le départ aura lieu à Saint-Amand-les-Eaux en France au site du Casino Pasino, avec un horaire de départ fixé à 9h00. L'arrivée vous attend à Dour en Belgique, après avoir parcouru les 42,195 km qui traversent les anciennes terres minières de la région. Cette course transfrontalière rend hommage aux mineurs qui ont marqué l'histoire de ce territoire.

L'inscription au Marathon des Gueules Noires se fait en ligne via le site officiel www.42km.be ou en personne dans les bureaux à Dour, en Belgique. Le dossard coûte 42 euros (TVA incluse). Attention : les inscriptions en ligne se ferment le 15 juin 2026. Sachez que le droit d'inscription n'est ni remboursable ni transférable. Si vous souhaitez modifier votre inscription, une facturation de 15 euros s'appliquera et cette modification doit être effectuée avant le 15 juin 2026.

Votre inscription inclut plusieurs éléments pour rendre votre expérience mémorable. Vous recevrez un tee-shirt officiel, une médaille si vous franchissez la ligne d'arrivée, 10 ravitaillements en course plus un à l'arrivée pour vous ressourcer, un ticket pour accéder à une douche chez Citywash, et surtout un système de navettes pour vous ramener au point de départ après l'effort. Un diplôme numérique sera également disponible en téléchargement après la course.

Oui, le Marathon des Gueules Noires impose un temps limite de 5 à 6 heures maximum pour boucler les 42,195 km. Après le passage du véhicule de fin de course, vous devrez respecter les règles de circulation locale. Il est donc conseillé d'avoir une stratégie de course adaptée à votre profil pour franchir la ligne d'arrivée dans ces délais. Cette limite assure aussi la sécurité de tous les participants et l'organisation logistique de l'événement.

Le retrait de votre dossard s'effectuera à la salle des fêtes de Saint-Amand-les-Eaux, située à côté du site de départ au Casino Pasino. Les retraits auront lieu le samedi 27 juin 2026 de 10h à 18h et le dimanche 28 juin jusqu'à 8h30. Vous devrez présenter une pièce d'identité et votre mail de confirmation d'inscription. N'oubliez pas de vous présenter 15 minutes avant l'horaire de départ des bus de navettes, aucun retard ne sera toléré et aucune solution alternative ne sera proposée en cas d'absence.

Préparez votre course

Le Marathon des Gueules Noires est bien plus qu’une simple course : il s’agit d’un vrai défi sportif, jalonné d’histoire et d’émotions fortes sur un parcours exigeant reliant la France à la Belgique. Pour profiter pleinement de cette aventure et franchir la ligne d’arrivée sans encombre, il est indispensable de suivre un plan d’entraînement précis, adapté à votre niveau et à vos objectifs. Avec preparun.com, bénéficiez d’un accompagnement personnalisé pour transformer votre préparation en succès et vivre chaque kilomètre avec confiance et plaisir.

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Marathon des Gueules Noires

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Marathon des Gueules Noires (42.195km)
Marathon des Gueules Noires Handisport (42.195km)

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
J-
1
1
0
0
9
9
Matthieu Le Guen
Article rédigé par :
Ancien coureur sur route reconverti au trail, Matthieu Le Guen a découvert la course à pied sur le tard, après trente ans, comme un moyen d’évacuer…... lire la suite

Partager à mes amis

Vous êtes l'organisateur ?

Contactez Preparun pour compléter les informations présentes sur cette page ou envisager un partenariat.

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait

Plan d'entrainement pour Marathon des Gueules Noires

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Marathon des Gueules Noires - 28 juin 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
Télécharger

Partager à mes amis

Matthieu Le Guen
Article rédigé par :
Ancien coureur sur route reconverti au trail, Matthieu Le Guen a découvert la course à pied sur le tard, après trente ans, comme un moyen d’évacuer…... lire la suite
×
Jules Patrick Maria Laurene
+8

Déjà 2 coureurs se préparent pour Marathon des Gueules Noires grâce à Preparun !

Créer mon plan d'entrainement