Informations sur la course
Une course entre nature et défi personnel
Run Écully c'est l'occasion de découvrir les paysages vallonnés autour de Lyon. Cette manifestation propose trois distances différentes pour que chacun trouve son compte. Les parcours mélangent routes et chemins à travers des espaces verts préservés.
L'événement démarre au cœur du campus Centrale de Lyon, un lieu emblématique d'Écully. Les premiers kilomètres te font traverser la partie urbaine avant de te plonger dans les Vallons de Bois de Serres, où les chemins vallonnés demandent un peu plus d'effort. C'est l'occasion de repérer cette magnifique forêt si tu ne la connais pas encore.
Les trois parcours proposés
- 6 km avec 140 m de dénivelé - Le parcours découverte parfait pour débuter ou pour progresser tranquillement
- 11 km avec 206 m de dénivelé - L'option intermédiaire qui demande déjà une bonne préparation
- 20 km avec 400 m de dénivelé - Le trail « nouveau » de cette année pour ceux qui aiment se lancer des défis
Chaque distance offre sa propre saveur. Le 6 km part à 9h00, le 11 km à 8h30 ou 10h selon les sources, et le 20 km démarre à 8h30.
Ravitaillements et limites de temps
Tu n'auras pas à te battre contre la fatigue sans aide : des ravitaillements jalonnent les parcours. Sur le 6 km et le 10 km (mentionné dans d'autres éditions), c'est au kilomètre 5. Pour le 20 km, tu en trouveras deux : au km 5 et au km 15.
Les limites de temps sont généreuses : 1h30 pour le 6 km, 2h15 pour le 11 km environ, et 3h pour le 20 km. Cela laisse de la marge pour profiter du paysage.
Écully se situe en périphérie ouest de Lyon, une région où la nature reprend vite ses droits. À proximité, tu trouveras les forêts de l'Ouest lyonnais, parfaites pour des entraînements en préparation à cette course.
Pour plus de détails, tu peux consulter les sites spécialisés :
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Run Écully : un défi émouvant sur routes et chemins
Imaginez-vous filer sur ces routes vallonnées d'Écully, le cœur battant, avec la Rhône en toile de fond. Cette course touche au vif, car elle mélange bitume et sentiers, rappelant ces entraînements où l'on sent chaque mètre monter.
Distances et dénivelé
- 11 km : 206 m D+ sur routes et chemins. Un parcours qui grimpe, teste les cuisses comme cette anecdote d'un coureur l'an passé, essoufflé mais victorieux au sommet.
- 6,5 km : 169 m D+. Plus accessible, mais ces montées courtes piquent le moral, forgent le caractère.
Terrain : routes et chemins mixtes
- Routes asphaltées pour les portions rapides, chemins pour l'aventure terreuse.
- Préparez-vous à des virages serrés, des faux plats traîtres. J'ai vu des sourires se crisper sur ces sentiers boueux après pluie – l'émotion pure !
Matériel à anticiper
| Élément | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures trail-route | Polyvalentes pour bitume et chemins. Grip essentiel sur dénivelé. |
| Gel ou barres énergétiques | Aucun ravito précisé, gérez l'autonomie sur 11 km vallonnés. |
| Veste imper-respirante | Météo rhônalpine imprévisible : vent, averse soudaine. Souvenez-vous de ce run où la pluie a transformé le chemin en boue glissante ! |
| Bâtons si besoin | Pour les 206 m D+, soulagez les jambes sur montées raides. |
Météo type à Écully (Rhône)
- Fin printemps : 15-22°C, souvent doux mais vents du sud chargés d'humidité.
- Surveillez averses locales. Ces jours-là, l'adrénaline monte avec chaque goutte – magique et redoutable.
Ce mix routes-chemins avec dénivelé modéré appelle des sorties VMA en côte, des fractionnés sur sentiers. Vos coureurs vont vibrer !
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Préparez votre course
Run Écully, c'est pas une petite virée entre copains. Que tu vises le 6 km, le 11 km ou le 20 km avec ses 400 mètres de dénivelé, tu vas rencontrer des Vallons de Bois de Serres qui ne te feront pas de cadeau.
Sans plan d'entraînement adapté à ton profil, tu risques de souffrir en chemin. Ici, on te propose mieux : un programme pensé pour TES objectifs, TON niveau, TES possibilités. Avant même de croiser les premiers chemins vallonnés d'Écully, tu seras déjà prêt.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Run Écully
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Run Écully
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
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- Des astuces inédites pour votre course
- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Run Écully
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
