Informations sur la course
Découvrez le Semi Marathon Sainte Suzanne, un défi convivial à La Réunion
Imaginez-vous partir à l'assaut des rues animées de Sainte-Suzanne, cœur battant de La Réunion. Ce semi-marathon de 21,1 km vous attend le dimanche 12 juillet 2026, dès 7h00, au Stade du Bocage. Organisé par la Team Run 974, il rassemble coureurs débutants et confirmés dans une ambiance électrique. J'ai vu des finishers essoufflés mais rayonnants, larmes aux yeux, franchir la ligne sous les cris du public. Une émotion pure !
Sainte-Suzanne, nichée dans le département de La Réunion (974), est une ville verte aux allures tropicales. À deux pas, le cirque de Salazie émerveille avec ses cascades et ses forêts luxuriantes. Proche de Saint-André et de Hell-Bourg, classé Patrimoine mondial, le coin respire l'aventure. Parfait pour combiner course et découverte.
- Date : 12 juillet 2026 (dimanche)
- Lieu de départ/arrivée : Stade du Bocage, à côté des terrains de tennis
- Organisateur : Team Run 974, basé au 16 avenue François Mitterrand, 97441 Sainte-Suzanne
- Remise des dossards : Samedi 11 juillet 2026, de 9h à 16h au stade
- Tarifs : Environ 23-25 € pour dossard jetable
- Parcours : Mesuré FFA, sur route, boucle urbaine via rue de la Cayenne, av. Pierre Mendès France, av. Mahatma Gandhi, RD 63...
Chronométrage électronique intégré au dossard. Limite horaire à 11h00. Interdit aux engins à roues ou animaux, sauf autorisation.
Le parcours en détail, une boucle motivante
Du Bocage, vous filez rue de la Cayenne, traversez le 20 Décembre, rue de la Gare, avenues Pierre Mendès France et Mahatma Gandhi. Puis cap sur Georges Pompidou, chemins Marencourt et Renaissance, RD 63 et 63 bis, jusqu'au retour au stade. Un tracé authentique, plat en majorité, idéal pour se dépasser sans se ruiner les jambes.
Préparez-vous avec un plan d'entraînement sur preparun.com
Ce semi n'est pas une promenade de santé sous le soleil réunionnais. Pour briller, inscrivez-vous sur le site Ahotu ou suivez les news via Sportpro.re. Et pour un plan d'entraînement perso, remplissez notre formulaire : âge, niveau, sorties par semaine. On s'occupe du reste !
Allez, ce Semi Marathon Sainte Suzanne à La Réunion, c'est le spot rêvé pour vibrer et conquérir. À vos baskets, on y va ? 😊
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Le parcours : une traversée spectaculaire de Sainte-Suzanne
Vous allez courir 21,1 km dans un cadre exceptionnel. Le parcours démarre et s'achève au Stade du Bocage, votre point de repère central.
Ce qui rend cette course unique, c'est la variété des paysages que vous traverserez. Sentiers bordés de végétation luxuriante, vues panoramiques sur l'océan Indien, villages pittoresques aux maisons colorées - chaque kilomètre est une découverte. Vous courez au cœur de l'île intense, là où la nature réunionnaise se montre dans toute sa splendeur.
Conditions météorologiques à anticiper
Sainte-Suzanne en juillet, c'est l'hiver austral. Préchez-vous à des conditions humides et potentiellement fraîches, mais sans l'intensité de la saison chaude. Le souffle de l'océan Indien pourrait vous rafraîchir durant l'effort, ce qui n'est pas un luxe à cette latitude.
Le terrain : préparez vos jambes
Vous ne courez pas sur du bitume lisse. Le parcours emprunte chemins et routes variées - certains tronçons sont urbanisés (rues de la Cayenne, du 20 décembre, avenue Pierre Mendès France), d'autres longent des chemins plus naturels (Chemin Marencourt, Chemin de la Renaissance).
Cette alternance route-chemin demande une adaptation spécifique. Vos chevilles vont travailler différemment selon les portions. Le Chemin Carron Ango et la Commune Ango vous feront quitter le confort de l'asphalte - une belle surprise pour tester votre équilibre proprioceptif.
Profil altimétrique : à clarifier avant votre préparation
Les informations disponibles ne détaillent pas précisément le dénivelé. Or, c'est essentiel pour adapter votre entraînement. Nous vous conseillons de consulter l'organisateur Team Run 974 pour connaître les côtes et les portions techniques du parcours - cela changera tout dans votre préparation musculaire et cardiovasculaire.
Ravitaillement : restez vigilant
Attention particulière ici. Selon le règlement officiel, toute aide extérieure hors zone de ravitaillement est strictement interdite et disqualifiante. Pas de porteurs d'eau, pas d'appareils d'assistance - vous courez en autonomie complète.
Cela signifie que les zones de ravitaillement seront vos seuls points de secours. Repérez-les sur le parcours et adaptez votre stratégie hydratation-nutrition en fonction de leur localisation.
Matériel spécifique à prévoir
- Chaussures trail renforcées : les chemins naturels exigent une accroche supérieure et une protection plantaire accrue
- Tenue respirante légère : malgré l'hiver austral, l'humidité réunionnaise sera présente
- Gel ou barres énergétiques personnels : vous ne pourrez compter que sur les ravitaillements officiels
- Ceinture ou petit sac : autonomie oblige, transportez vos propres ressources
- Bâtons de trail ? Non autorisés selon le règlement
L'atmosphère : bien plus qu'une compétition
Ce semi-marathon est une véritable fête populaire. Des animations, des stands, une ambiance festive vous attendent. Des coureurs de tous niveaux se rassemblent - certains confirmés, d'autres découvrant le défi personnel. Cette convivialité est palpable et contagieuse.
Les hospitiers réunionnais sont réputés pour leur générosité. Vous sentirez cette chaleur humaine tout au long du parcours - c'est ce qui transforme une course en expérience inoubliable.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Cette belle course se déroulera le dimanche 12 juillet 2026 à Sainte-Suzanne, à La Réunion, avec un départ et une arrivée au Stade du Bocage, pour une expérience conviviale au cœur de la nature intense.
Le parcours fait précisément 21,1 km sur route, et le départ est prévu à 7h00 précises, parfait pour profiter d'une matinée motivante dans un cadre authentique.
C'est la dynamique Team Run 974 qui est aux commandes, et le droit d'inscription s'élève à 25 euros, un tarif accessible pour tous les passionnés de running.
Il faut avoir au minimum l'âge des juniors (nés en 2006 ou après), présenter une licence FFA valide ou un certificat médical/PPS pour les non-licenciés, et porter le dossard bien visible tout au long du parcours.
La remise des dossards aura lieu la veille, le samedi 11 juillet 2026, de 9h00 à 16h00 directement au Stade du Bocage à Sainte-Suzanne, pour que vous soyez prêt le jour J.
Préparez votre course
Le Semi Marathon Sainte Suzanne en juillet 2026 ? Un sacré challenge sous le soleil de La Réunion !
21,1 km sur route, départ 7h au Stade du Bocage : pas une balade facile avec la chaleur tropicale et ce parcours urbain exigeant.
Pour éviter la déroute et viser le podium perso, rien ne vaut un plan d'entraînement sur mesure.
Dites-nous votre âge, niveau, objectif et sorties hebdo. On crée votre programme précis : fractionnés, endurance, récup'.
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
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Plan d'entrainement pour Semi Marathon Sainte Suzanne
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
