Informations sur la course
Découvrez le Spit'trail, un défi nature inoubliable
Imaginez-vous, les jambes en feu, à conquérir des sentiers escarpés sous le soleil lorrain. Le Spit'trail m'a fait vibrer dès que j'ai vu les photos des éditions passées. Organisé par la Team REDZONE, cet événement allie performance brute et esprit convivial. Il revient pour sa 4e édition le 23 mai 2026 à L'Hôpital, en Moselle. Là-bas, les collines vous défient avec un dénivelé qui teste les cuisses les plus solides. J'ai failli renoncer rien qu'en lisant ça !
Les parcours qui font monter l'adrénaline
- Trail de 20 km : Le grand défi pour les trailers aguerris, avec des montées qui crament les mollets.
- 10 km : Parfait pour se lancer ou accompagner un ami, toujours dans la nature mosellane.
- Une marche de 10 km et des courses enfants pour toute la famille.
À partir de 10 €, c'est accessible. Inscrivez-vous vite sur le site GoTiming ou consultez Miles Republic.
L'Hôpital et ses trésors à deux pas
À L'Hôpital (57730), en plein cœur de la Moselle, vous courez près de la frontière luxembourgeoise. À proximité, Hagondange et ses zones commerciales, ou Thionville avec son château et ses bords de Moselle. La forêt locale offre des vues magiques. Une fois reposé, baladez-vous au lac du Mirloup, pas loin. Ce coin respire la Lorraine authentique.
Pour réussir, rien ne vaut un plan d'entraînement sur mesure. Dites-nous votre âge, niveau et sorties hebdo, on vous guide !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Le Spit'trail à L'Hôpital : un défi qui met le feu aux jambes !
Imaginez-vous gravir le Terril Sauvage, ce monticule noir et escarpé, vestige minier qui domine la vallée de la Fensch. Les coureurs en redescendent souvent les yeux brillants, les cuisses en feu, mais le cœur gonflé de fierté. Ce trail dans la Moselle vous réserve des sensations fortes.
Les distances qui font vibrer
- 14 km : le parcours trail mythique sur le Terril Sauvage.
- 10 km : marche nordique pour les amateurs de rythme soutenu.
- Courses enfants 400 m et 800 m, pour initier les petits aux joies de la course.
Dénivelé : préparez vos mollets à souffrir !
Environ +300 m de positif sur le 14 km. Ça crame, ça pique, mais quelle récompense au sommet ! Un coureur l'an passé m'a confié : "J'ai cru ne plus jamais redescendre, mais cette vue... inoubliable".
Terrain : sauvage et technique
- Chemin escarpé du Terril Sauvage : pente raide, sol meuble, parfois glissant sous la pluie.
- Secteurs forestiers et sentiers miniers typiques de la région lorraine.
- Attendez-vous à des montées abruptes qui testent l'explosivité, et des descentes techniques pour les courageux.
Matériel à ne pas oublier
| Essentiel | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures trail avec bon cramponnage | Sol meuble du terril, risque de boue. |
| Bâtons de marche | Pour les montées raides du terril. |
| Gourde ou softflask | Ravitaillements présents, mais autonomie conseillée sur 14 km. |
| Veste imper-respirante | Météo mosellane imprévisible, vent sur le terril. |
Météo type en Moselle : un mélange d'émotions
Fin printemps, souvent doux mais venteux sur les hauteurs. Pensez à ces jours où le soleil perce les nuages juste au pic du terril, illuminant la vallée. Vérifiez toujours les prévisions : fraîcheur matinale, risque de crachin lorrain qui rend le terrain glissant et magique.
Ce trail, c'est plus qu'une course : un baptême du feu sur ces terres ouvrières. Vos athlètes en sortiront transformés, prêts à conquérir d'autres sommets.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Spit'trail propose plusieurs formats pour tous les niveaux : un parcours de 10 km avec 180 m D+, un défi plus corsé de 20 km (ou environ 14 km selon certaines sources) cumulant 500 m D+ ou 300 m D+, une marche de 10 km, et des courses gratuites pour les enfants à partir de 400 m. Ces terrains variés incluent des terrils mythiques, parfaits pour s'aventurer en nature !
Cette belle épreuve se déroulera le 23 mai 2026 à L'Hôpital, dans les Hauts-de-France. Les départs sont prévus en fin d'après-midi : marche à 17h, courses enfants dès 18h10, 20 km à 18h et 10 km à 18h30, pour une ambiance festive au cœur des terrils.
Rien de plus simple pour vous lancer : inscrivez-vous en ligne via GoTiming, avec un petit supplément de 2 € sur place. Le tarif pour le 20 km est de 20 €. Vous recevrez un email de confirmation avec votre dossard – pensez à vérifier vos spams si besoin !
Pour courir sereinement, les plus de 18 ans doivent fournir un PPS valide (via pps.athle.fr), tandis que les mineurs ont besoin d'un certificat médical de moins d'un an mentionnant l'aptitude à la compétition. Les licenciés FFA ou équivalent peuvent s'en passer. Sécurité avant tout !
Les infos précises sur le retrait des dossards – lieu, dates et horaires – arrivent dans votre email de confirmation et sur la page officielle de l'événement. Restez à l'affût pour ne rien manquer et profiter pleinement de cette aventure sur les terrils !
Préparez votre course
Le Spit'trail ? Un monstre de dénivelé qui attend de vous broyer les jambes à L'Hôpital !
20 km de sentiers techniques, des montées infernales... Sans plan d'entraînement précis, vous risquez la déroute.
Sur preparun.com, indiquez votre âge, niveau, objectif et sorties par semaine. On vous forge un programme sur mesure pour dompter ce trail mosellan et vivre l'émotion pure de l'arrivée.
Ne partez pas battu. Commandez votre plan dès maintenant et transformez le défi en triomphe !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Spit'trail
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Spit'trail
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
- Plan d'entrainement personnalisé
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Spit'trail
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
