Informations sur la course
Trail de Dabo 2026 : un événement au cœur des Vosges
Le Trail de Dabo revient le 7 juin 2026, au sein de la superbe commune de Dabo, nichée dans le département de la Moselle (57). Cet évènement à la renommée grandissante se déroule dans le Massif des Vosges Mosellanes, sous l’œil majestueux du célèbre Rocher de Dabo qui domine la vallée à 647 m, tout près de sites naturels tels que le Rocher des Corbeaux, les Geisterfelsen, le Heidenschlossfels ou encore le col de la Wetzlach.
Le trail propose plusieurs formats adaptés à tous les niveaux : du tracé découverte de 9 km à l’épreuve reine de 42 km (avec plus de 1 500 m de dénivelé positif). Les parcours traversent des forêts d’épicéas, de hêtres et de charmes et offrent aux coureurs des panoramas spectaculaires sur toute la région.
Cette course vous fera découvrir des endroits emblématiques comme le Urstein (point culminant à 946 m), la maison forestière du Spitzberg, le Grand Rosskopf, le Backofenfels, le Hopstein ou encore le fameux calvaire du sommet.
Dabo est une commune connue pour son patrimoine historique et naturel, située à proximité de Saverne et non loin du Parc naturel régional des Vosges du Nord.
Les principales courses proposées
- Trail du Fuchs : 9 km, 310 m D+
- Trail de la Zorn : 17 km, 600 m D+
- Trail des Roches : 33/34 km, 1 200 m D+
- Trail long : 42 km, 1 500 m D+
- Marche nordique : 9 km, 310 m D+
- Courses enfants : 1 200 m et 600 m
| Nom | Distance (km) | Dénivelé (m) |
|---|---|---|
| Trail du Fuchs | 9 | 310 |
| Trail de la Zorn | 17 | 600 |
| Trail des Roches | 33/34 | 1 200 |
| Trail long | 42 | 1 500 |
| Marche nordique | 9 | 310 |
| Courses enfants | 1,2 et 0,6 | N/A |
Informations pratiques et liens utiles
- Le site officiel du Trail de Dabo vous renseigne sur les parcours, les inscriptions et les résultats.
- Pour plus d’infos ou pour suivre la communauté, le Facebook Trail de Dabo vous donnera toutes les actualités en temps réel.
Préparez-vous à vivre une expérience en pleine nature et à relever un superbe défi sportif au cœur des Vosges ! L’équipe de Preparun vous accompagne avec un plan d'entraînement spécifique, calibré pour votre niveau et votre objectif — histoire de profiter au maximum de ce terrain exceptionnel sans risquer la blessure ou la fatigue.
Que vous soyez amateur de grands espaces ou passionné de courses en montagne, Dabo vous attend, venez vous dépasser dans un des plus beaux trails de l’Est de la France !
Parcours détaillé Trail de Dabo - Trail de la Zorn (17km)
Parcours et dénivelé – aperçu général
- Altitudes clés : point bas proche de 300 m, point haut proche de 600 m, arrivée autour de 450 m.
- Structure du profil : courte mise en jambe montante, longue descente vers la vallée, section quasi plate, puis grande ascension centrale jusqu’au sommet, avant une descente finale modérée vers l’arrivée.
- Difficulté majeure : l’ascension continue de la seconde moitié (environ +300 m de gain cumulé sur cette portion) constitue le temps fort du parcours.
Portions clés et dénivelés
0,0 km → 1,0 km : mise en jambe montante
- D+ : environ +80 à +100 m
- Profil : pente régulière et soutenue dès le départ.
1,0 km → 4,0 km : plateau vallonné
- Variations : petites ondulations, cumul modéré (+/− 40 à 60 m)
- Profil : terrain roulant avec de courts ressauts, sans pente marquée durable.
4,0 km → 6,0 km : descente principale vers le point bas
- D− : environ −200 à −230 m
- Profil : longue perte d’altitude, avec une portion plus raide sur ~1 km avant d’atteindre la vallée (~300 m d’altitude).
6,0 km → 8,5 km : traversée de vallée
- Variations : quasi plat à faux-plats (quelques bosses de +10 à +20 m)
- Profil : segment de transition favorable à la relance avant la montée majeure.
8,5 km → 12,0 km : début de la grande ascension
- D+ : environ +170 à +190 m
- Profil : montée progressive et régulière depuis le fond de vallée.
12,0 km → 14,6 km : fin de l’ascension jusqu’au point culminant
- D+ : environ +120 à +140 m
- Profil : pente qui se durcit par endroits avant d’atteindre le plus haut point (~600 m).
14,6 km → 15,2 km : crête ondulée
- Variations : petites vagues (+/− 20 m)
- Profil : courte section de récupération active après le sommet.
15,2 km → arrivée : descente finale vers Dabo
- D− : environ −120 à −150 m
- Profil : descente régulière puis faux-plat descendant, se terminant à une altitude proche de 450 m.
Repères utiles pour la préparation
- Gestion de l’effort : économiser après la descente (jusqu’à ~8,5 km) pour la longue montée continue qui suit.
- Relances : profiter de la vallée quasi plate pour stabiliser l’allure et s’alimenter avant l’ascension.
- Descente : la première grande descente est la plus marquée du parcours; la dernière est plus progressive.
Parcours détaillé Trail de Dabo - Trail long (42km)
Profil et dénivelé
- Dénivelé positif total (estim.) : environ 1 100 m (±100 m)
- Dénivelé négatif total (estim.) : équivalent au D+
- Altitude min. : ~350–380 m
- Altitude max. : ~850–900 m (point culminant atteint autour du milieu de course)
- Répartition du D+ : la majorité du gain se concentre entre ~km 18,5 et ~km 32
Découpage des portions clés
Portion 1 — Mise en jambe
- ~km 0 à ~km 2,5 : montée régulière d’environ +150 m jusqu’à une première croupe.
Portion 2 — Longue descente précoce
- ~km 2,5 à ~km 6,5 : descente soutenue d’environ -200 m vers un point bas.
Portion 3 — Relance et bosses courtes
- ~km 6,5 à ~km 10 : remontée progressive d’environ +120 m, puis faux plats.
Portion 4 — Partie roulante vallonnée
- ~km 10 à ~km 18,5 : enchaînement de petites ondulations, cumul modéré (variations ±50–80 m), rythme fluide.
Portion 5 — Grande ascension centrale (clé de l’épreuve)
- ~km 18,5 à ~km 25,5 : montée principale d’environ +420 à +450 m jusqu’au point culminant (vers ~850–900 m).
Portion 6 — Décompression
- ~km 25,5 à ~km 28,5 : descente de transition d’environ -150 à -180 m.
Portion 7 — Deuxième bosse marquée
- ~km 28,5 à ~km 31,5 : remontée de l’ordre de +120 à +150 m, plus courte mais exigeante après la grande ascension.
Portion 8 — Crête vallonnée
- ~km 31,5 à ~km 37 : terrain ondulant avec tendance globale à la baisse, cumul de petites bosses (±100–150 m).
Portion 9 — Grande descente finale avec relance
- ~km 37 à ~km 41,3 : longue descente continue d’environ -300 à -350 m.
- ~km 41,3 à l’arrivée : courte relance +40 à +60 m puis ultime descente/faux-plat négatif vers la ligne.
Points clefs pour la préparation
- Garder de la réserve jusqu’à la grande ascension centrale, cœur du dénivelé.
- Préparer les quadriceps et la technique de descente pour la longue portion finale en négatif.
- Gestion d’allure en terrain vallonné avant le km ~18,5 pour arriver frais au gros morceau.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail de Dabo
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
