Informations sur la course

Le Trail de la Fraise : une course nature hors du commun

Vous vous apprêtez à vivre bien plus qu'une simple course à pied. Le Trail de la Fraise de Lecelles, c'est la 22ème édition d'un événement affilié à la fédération française d'athlétisme, organisé au profit de l'association Les Clowns de l'Espoir. Depuis 2024, plus de 4500 participants et 220 bénévoles mobilisés témoignent de l'engouement autour de cette manifestation unique.

Pourquoi « unique » ? Parce que vous traverserez des propriétés privées exceptionnellement ouvertes pour l'occasion, représentant environ 50% de votre parcours. Des passages que vous ne pourrez emprunter qu'une fois par an, le jour J. Voilà qui crée une véritable magie.

Des parcours pour tous les niveaux

Que vous soyez coureur aguerri ou débutant motivé, vous trouverez votre bonheur. Voici les distances proposées :

  • Pour les enfants : des parcours de 1, 2 et 3 km pour initier les plus jeunes à la course à pied
  • Pour les adultes : 6, 10, 15 et 25 km pour repousser vos limites

Les tracés alternent routes et sentiers à travers les bois, forêts et vergers. Vous devrez naviguer dans des passages à gué, longer des rivières, emprunter des ponts en bois délicats et même explorer les tunnels et galeries sombres du Fort de Maulde, éclairés uniquement par des torches. Attendez-vous à mouiller les jambes.

Une ambiance festive et conviviale

Groupes de musiques, déguisements, clapping géant en début de course : le Trail de la Fraise n'oublie jamais que la course doit rester un plaisir. Des ravitaillements généreux jalonnent votre parcours, et l'événement bénéficie du soutien de 6 médecins, de la Protection Civile et de 200 bénévoles dédiés.

À proximité de Lecelles, vous pourrez découvrir les richesses du Nord : la région des Hauts-de-France offre des paysages champêtres et verdoyants typiques de cette partie de la France. Le département du Nord, réputé pour son patrimoine et ses traditions culinaires, saura vous accueillir chaleureusement avant et après votre effort.

Pour toutes les informations pratiques et vous inscrire, rendez-vous sur le site officiel du Trail de la Fraise ou contactez directement les organisateurs via traildelafraise@gmail.com.

Alors, prêt à chausser vos baskets et à relever ce défi sportif et convivial à Lecelles ? Le Trail de la Fraise vous attend dimanche 24 mai 2026 !

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Trail de la Fraise

Bon à savoir

Le Trail de la Fraise : un défi émouvant dans la nature nordiste

Imaginez-vous courir au cœur des champs verdoyants de Lecelles, le cœur battant, entouré de cette ambiance conviviale qui fait vibrer les 4500 participants de l'édition 2024. Une course au profit des Clowns de l'Espoir, ces anges qui égayent les hôpitaux pour les enfants malades. Ça donne des frissons, non ?

Les parcours : sentiers secrets et passages à gué

  • Distances variées : 25 km (La Mara des Bois), 15 km (La Cijossé), 10 km (La Guarigette), 6 km (La Cigaline), et plus courts pour tous.
  • Terrain mixte : chemins, champs, forêts, rivières, passages à gué. Environ 50% sur propriétés privées ouvertes uniquement ce jour-là ! Un privilège rare, comme un secret partagé avec la nature.
  • Relativement plat, mais avec du caractère : ponts en bois glissants, étangs, tunnels sombres au Fort de Maulde éclairés par des torches. L'émotion monte dans ces galeries mystérieuses !
  • Dénivelé modéré : pas de monstres, mais préparez-vous à des surprises humides et boueuses après la pluie.

Conditions et météo typique

Fin mai dans le Nord. Souvent doux, mais vent du nord qui pique. Pensez à ces éditions passées où la boue collait aux chaussures, transformant le trail en aventure épique. Vérifiez les jours J : risque de frais et humide.

Matériel à anticiper

  • Chaussures trail grippantes : gué, boue, sentiers glissants obligent. Vive les semelles auto-nettoyantes !
  • Chaussettes anti-ampoules : l'humidité nordiste ne pardonne pas.
  • Gourde ou ceinture d'hydratation : nombreux ravitaillements, mais restez autonome.
  • Veste imper-respirante : pour les averses imprévues. Et frontale pour les tunnels sombres ?
  • Bâtons : utiles sur les portions techniques.

Ravitaillements et ambiance

Des ravitos généreux partout, avec fraises locales qui fondent en bouche – un régal après l'effort ! 200 bénévoles veillent, 6 médecins, Protection Civile. Pas de meneurs d'allure signalés, mais l'esprit familial porte chacun.

DistanceNomSpécificités terrain
25 kmLa Mara des BoisForêts, gués, propriétés privées
15 kmLa CijosséChamps, rivières, étangs
10 kmLa GuarigetteSentiers, ponts bois
6 kmLa CigalineAccès facile, convivial

Ce trail, c'est plus qu'une course. C'est un bout de cœur nordiste, avec ces chemins fermés qui rouvrent pour vous. Préparez-vous à en repartir changé, les jambes lourdes mais l'âme légère.



Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Les inscriptions en ligne ont été officiellement ouvertes. Nous vous conseillons de vous inscrire rapidement car les éditions précédentes affichent complet avec plusieurs milliers de participants.

La course propose 7 parcours distincts : 950 mètres et 1, 2, 3 kilomètres pour les enfants, puis 6, 10, 15 et 25 kilomètres pour les adultes. Chacun peut trouver sa distance selon son niveau et son objectif.

Oui, le trail mêle sentiers, champs, passages à gué et rivières. Vous traverserez également des forêts et naviguerez dans les tunnels du Fort de Maulde éclairés aux torches. Environ 50% du tracé emprunte des propriétés privées ouvertes exceptionnellement.

Absolument. La course propose de nombreux points de ravitaillement le long du parcours. L'organisation mobilise plus de 200 bénévoles, 6 médecins et la Protection Civile pour assurer votre confort et votre sécurité.

Le Trail de la Fraise soutient l'association Les Clowns de l'Espoir, qui réalise des interventions artistiques dans les hôpitaux auprès des enfants. Une belle occasion d'allier dépassement sportif et engagement solidaire.

Préparez votre course

Le Trail de la Fraise n'est pas une course ordinaire. Entre passages à gué, rivières, forêts et tunnels souterrains du Fort de Maulde, vous affronterez un défi nature authentique et exigeant. Pour profiter pleinement de cette 22ème édition et franchir la ligne d'arrivée sans vous épuiser, un plan d'entraînement précis et adapté à votre niveau est essentiel. Chez preparun.com, nous concevons pour vous un programme sur mesure qui tient compte de votre âge, votre expérience sportive et votre disponibilité hebdomadaire. Parce qu'une belle course demande une belle préparation.

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail de la Fraise

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Parcours enfants 950 m (0.95km)
Parcours enfants 2 km
Parcours enfants 3 km
Cigaline 6 km
Guarigette 10 km
Cijossé 15 km
Mara des Bois 25 km

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
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6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
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Trail de la Fraise
Antoine Morel
Article rédigé par :
Antoine Morel court depuis plus de vingt ans et a traversé toutes les évolutions de la course à pied amateur : du footing « au feeling…... lire la suite

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Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Olivier
9 novembre 2025
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12 décembre 2025
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16 septembre 2025
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24 novembre 2025
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11 août 2025
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5 juillet 2025
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8 février 2026
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28 octobre 2025
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16 décembre 2025
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26 décembre 2025
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6 décembre 2025
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16 août 2025
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7 février 2026
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9 novembre 2025
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12 décembre 2025
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24 novembre 2025
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15 décembre 2025
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30 novembre 2025
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Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Mickael
27 août 2025
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Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
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11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
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11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
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5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
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25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
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28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
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8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
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28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
jean
16 décembre 2025
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marie
10 novembre 2025
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11 décembre 2025
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ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.

Plan d'entrainement pour Trail de la Fraise

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Trail de la Fraise - 24 mai 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
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Antoine Morel
Article rédigé par :
Antoine Morel court depuis plus de vingt ans et a traversé toutes les évolutions de la course à pied amateur : du footing « au feeling…... lire la suite
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Jules Patrick Maria Laurene
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