Informations sur la course
Découvrez le Trail des 3 Pics, un événement pyrénéen inoubliable
Imaginez-vous au cœur des Pyrénées, à Arbas en Haute-Garonne, entouré de pics majestueux et de sentiers escarpés. Ce trail, qui revient le 28 juin 2026, m'a toujours ému par ses paysages brutaux. J'ai vu des coureurs repartir changés, les yeux brillants après avoir dompté ces reliefs. Le village d'Arbas, niché dans le Comminges, respire l'authenticité. À deux pas, le Parc naturel régional des Pyrénées ariégeoises offre des vues époustouflantes. Proche aussi, le col du Portet d’Aspet, célèbre pour le Tour de France, ajoute du peps à l'aventure.
Les quatre parcours pour tous les défis
Quatre formats vous attendent, tous en boucle depuis Arbas. Le T3P XL de 56 km et 3800 m D+ part à 5h30, un monstre pour les durs à cuire. Le T3P L fait 34 km avec 2280 m D+, départ à 9h. Le T3P M mesure 22 km et 1400 m D+, à 9h30 sans barrières strictes. Enfin, le T3P S de 12 km et 710 m D+ démarre à 10h30, idéal pour goûter au trail. Des courses enfants gratuites complètent la fête. Tous les tracés slaloment sur pistes et singles, balisés intégralement.
- T3P XL : Ravitos à la cabane de la Terme, col de l’Herbe Soulette, Augirein...
- T3P L : Fontaine de l’Ours (6 km), col du Portet d’Aspet (12 km), Augirein (19 km)...
- T3P M : Fontaine de l’Ours (6 km), col de la Croix de Guéret (15 km)...
Infos pratiques et inscriptions
Qualificatifs UTMB pour certains, en semi-autonomie. Retrait des dossards la veille de 16h à 19h, ou le jour pour les courtes. Inscriptions ouvertes dès le 13 décembre 2025 à 18h sur le site officiel des 3 Pics. Temps max : 14h pour XL, 8h35 pour L. Barrières horaires strictes. Au Ahotu, tout est listé. Prêt pour ce bout de Pyrénées ?
Ce trail à Arbas, c'est du pur bonheur sauvage, avec l'ours en emblème qui veille sur vos exploits !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les défis du Trail des 3 Pics
Imaginez-vous au départ d'Arbas, cœur des Pyrénées, prêt à conquérir ces sommets mythiques. Cette course vous emporte dans une aventure sauvage, où chaque pas raconte une histoire de persévérance.
Les parcours et leur dénivelé féroce
- T3P XL : 56 km, 3800 m D+. Une boucle épique qui vous pousse aux limites, avec des montées interminables vers le Col du Portet d’Aspet.
- T3P L : 34 km, 2280 m D+. Crêtes de Cornudère, col du Portet d’Aspet, vallée de la Bellongue. Un voyage émotionnel entre ciel et terre.
- T3P M : 22 km, 1400 m D+. Montées raides dans le bois de Campas, pâturages ouverts qui coupent le souffle.
- T3P S : 12 km, 700 m D+. Boucle accessible mais punchy sur le piémont pyrénéen.
Souvenirs d’un coureur en 2023 : après 6 km, déjà 800 m D+ au parking de la Fontaine de l’Ours. Les jambes brûlent, mais la vue sur les crêtes récompense tout.
Terrain : sentiers qui testent l’âme
- Principalement pistes, sentiers et chemins balisés. Pas besoin de carte, mais vigilance totale.
- Montées techniques dans les bois (Campas, hêtres, buis). Descentes glissantes, single tracks roulants mais piégeux près de la Croix de Guéret.
- Pâturages ouverts, cols venteux (Portet d’Aspet, Herbe Soulette). Vallées charmantes comme la Bellongue, avec rivière à truite.
- Passages sous le Planchot de Loubat, paradis des parapentistes. Un frisson d’adrénaline pure !
Ravitaillements : ouf de soulagement
Préparez votre gobelet pliable, aucun ne sera fourni. Emportez des gels, barres, car les distances entre ravitos piquent.
| Course | Ravitaillements clés |
|---|---|
| T3P XL | Col Portet d’Aspet (12 km), Herbe Soulette (28 km), Augirein (42 km), Croix de Guéret (51 km), Arbas. |
| T3P L | Fontaine de l’Ours (6 km), Portet d’Aspet (12 km), Augirein (19 km), Croix de Guéret (28 km), Arbas. |
| T3P M | Fontaine de l’Ours (6 km), Croix de Guéret (15 km), Arbas. |
| T3P S | Col d’Arbas (4,5 km), Arbas. |
Matériel à ne pas oublier
- Obligatoire : gobelet pliable, veste imperméable (Pyrénées imprévisibles), frontale pour XL (départ tôt, ombres longues).
- Conseillé : bâtons pour les 1000 m+ vers Cornudère, chaussures trail avec crampons solides (techniques boueuses, cailloux). Sac d’hydratation 1-2 L, coupe-vent léger, bonnet/gants pour cols frais.
- Pensez aux ravitos espacés : piles de rechange, en-cas salés. Une année, un coureur a pleuré de joie en dévorant un ravito à Augirein après la soif.
Météo et climat pyrénéen
Fin juin dans la Haute-Garonne, attendez 15-25°C en vallée, mais cols à 1500-2000 m plus frais, orages possibles. Vent fort sur crêtes, brouillard soudain. Vérifiez prévisions proches : neige rare mais fraîcheur mordante en altitude. Histoires de tempêtes qui transforment le trail en survie émouvante…
Ces infos vous armeront pour des entraînements qui forgent les héros. Vivez ces pics, ils changeront votre foulée pour toujours !
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Trail des 3 Pics vous offre quatre formats de course adaptés à tous les niveaux. Le T3P S est la plus courte avec 12 km et 710 m de dénivelé, parfaite pour découvrir le trail. Le T3P M propose 22 km et 1 400 m de dénivelé, idéal pour les trailers en progression. Le T3P L mesure 34 km et 2 280 m de dénivelé, un véritable défi de montagne. Enfin, le T3P XL est réservé aux aventuriers confirmés avec ses 56 km et 3 800 m de dénivelé. Toutes les courses partent d'Arbas en boucle, avec des parcours entièrement balisés sur pistes et sentiers.
Les départs s'échelonnent progressivement le 28 juin 2026 depuis la mairie d'Arbas. Le T3P XL démarre très tôt à 5h30 pour vous laisser le temps de boucler ce marathon montagnard. Le T3P L s'élance à 9h00, offrant un timing plus classique. Le T3P M part à 9h30 sans barrières horaires strictes pour plus de flexibilité. Enfin, le T3P S démarre à 10h30, parfait si vous préférez commencer votre journée de manière plus tranquille. Les dossards se retirent la veille de 16h à 19h, ou le jour même pour les plus courtes distances.
Chaque distance possède son propre temps maximum à respecter. Pour le T3P XL, vous disposez de 14 heures pour boucler l'ensemble du parcours, pauses comprises. Le T3P L offre 8 heures et 35 minutes maximum. En revanche, les coureurs du T3P M et du T3P S bénéficient d'une plus grande liberté avec aucune limite horaire aux différents points de passage. Des barrières horaires intermédiaires existent sur certaines distances pour garantir la sécurité et l'organisation générale.
Vous trouverez plusieurs postes de ravitaillement stratégiquement placés selon votre distance. Le T3P L bénéficie de 5 ravitaillements : à la Fontaine de l'Ours (6 km), au Col du Portet d'Aspet (12 km), à Augirein (19 km), au Col de la Croix de Guéret (28 km), puis l'arrivée à Arbas. Le T3P M dispose de 3 ravitaillements à la Fontaine de l'Ours, au Col de la Croix de Guéret et à l'arrivée. Le T3P S propose également ses propres points de pause. Cette organisation semi-autonome vous garantit des ressources essentielles tout au long de votre aventure pyrénéenne.
Préparez-vous à des paysages à couper le souffle dans le cœur des Pyrénées ariégeoises. Le parcours serpente à travers la vallée bucolique de la Bellongue, des sentiers escarpés en singles et culmine aux crêtes de Cornudère. Une montée monumentale de 1 000 mètres vous attend depuis Augirein, menant aux alpages où la forêt s'efface. Vous traverserez le fameux col de Portet-d'Aspet, regulièrement emprunté par les cyclistes du Tour de France. Le retour se fait par des portions ludiques et fluides qui contournent le Montagnat avant le retour triomphant à Arbas. Tous les tracés sont intégralement balisés sur pistes et sentiers.
Préparez votre course
Le Trail des 3 Pics ? Un défi pyrénéen impitoyable !
56 km et 3800 m D+ sur l'XL, ou 34 km avec 2280 m D+ sur le L : ces montées raides comme à Cornudère, ces singles glissants au col du Portet d’Aspet, ça ne pardonne pas.
Sans un plan d'entraînement précis, adapté à votre âge, niveau et sorties hebdo, vous risquez la déroute.
Sur preparun.com, indiquez vos infos, et hop, un programme sur mesure pour viser le finish triomphant à Arbas. Ne ratez pas ces pics magiques !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail des 3 Pics
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Trail des 3 Pics
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
Tous les contenus (PDF, textes, visuels) transmis sont la propriété de Preparun.com. Toute reproduction ou diffusion sans autorisation est interdite.
Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
- Plan d'entrainement personnalisé
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
|
J-
|
0
0
7
7
7
7
|
Vous êtes l'organisateur ?
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Plan d'entrainement pour Trail des 3 Pics
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
