Trail des Béliers

Bon à savoir

Présentation générale du Trail du Bélier – contexte pour la préparation

Le Trail du Bélier se déroule à La Clusaz, en Haute-Savoie, au cœur du massif des Aravis, sur de vrais sentiers de montagne mêlant forêts de sapins, alpages et passages en altitude. C’est un environnement typé trail alpin, avec des portions parfois techniques et un dénivelé significatif sur les formats les plus longs.

Distances et dénivelés à prendre en compte

Les informations complètes varient légèrement selon les sources, mais l’événement propose un panel très large de formats, allant du court au très long, ce qui implique des profils de coureurs variés à préparer.

Pour la préparation, il est essentiel d’identifier à l’avance sur quelle distance et quel volume de D+ vos coureurs s’inscrivent, car la charge d’entraînement et le travail de spécificité (montées longues vs répétitions de côtes, gestion de la descente) en dépendront directement.

Profil de parcours et nature du terrain

Type de terrain

• Sentiers montagnards : monotraces, chemins forestiers et sentiers d’alpage typiques des Aravis. Attendez-vous à des portions étroites, techniques par endroits, avec racines, pierres et épingles en montée/descente.
• Forêts de sapins : segments plus ombragés en sous-bois, souvent plus souples mais pouvant être glissants en cas d’humidité.
• Passages en altitude : mention du Col du Voret, point de vue emblématique du tracé, avec sentiers caillouteux et pentes plus soutenues.
• Alpages : parties plus dégagées, parfois en dévers, pouvant être très roulantes par temps sec, mais grasses si le terrain est humide.

Profil global

• Sur les formats 27 km et 42 km, la répartition D+ / distance place clairement ces courses dans la catégorie trail de montagne : enchaînement de longues montées (400–800 m d’un bloc possible) et descentes soutenues.
• Les plus courtes distances (7 km, 15 km) gardent un caractère vallonné mais restent plus abordables, avec des montées plus courtes ou des portions plus roulantes.
• Le Super Bélier demande une capacité à répéter l’effort sur plusieurs jours, ce qui implique un accent sur la robustesse musculaire, la tolérance aux chocs en descente et la récupération active.

Conditions météo probables et implications

L’événement se tient en été à La Clusaz, généralement fin août, en altitude dans les Aravis. Même si la météo exacte varie, certaines constantes sont importantes pour la préparation.

Tendances climatiques à intégrer

• Températures : climat estival de montagne, avec des matinées fraîches (possibles 10–12°C en fond de vallée) et des après-midis pouvant monter largement au-dessus des 20°C au soleil. Variation marquée entre zones à l’ombre (forêt) et alpages exposés.
• Variabilité : en montagne, risque réel de pluie, brouillard, voire orages en fin de journée. Le sol peut donc passer rapidement de sec à gras.
• Exposition : sur les crêtes ou alpages, exposition au soleil et au vent ; en sous-bois, ambiance plus fraîche et humide.

Dans la préparation, prévoyez de travailler vos coureurs sur :

• La gestion de la chaleur (hydratation, ravitaillement, tenue légère, casquette) et la capacité à courir en météo changeante.
• L’habitude de courir avec un équipement pluie léger et de s’adapter à un terrain glissant.

Ravitaillements et assistance

Les informations exactes par distance ne sont pas détaillées pour chaque épreuve sur les sources disponibles, mais elles confirment la présence de ravitaillements et d’une organisation sécurisée sur le trail.

• Présence de ravitaillement : les fiches de course mentionnent « ravitaillement » pour les trails, avec une logistique type trail de montagne (solide et liquide) sur les formats principaux.
• Assistance médicale : mention d’ambulance et médecin pour le Trail 42 km, ce qui témoigne d’un dispositif médical structuré.
• Barrières horaires : présence de barrière horaire pour certaines distances (ex. 42 km), à prendre en compte dans l’allure cible et le niveau minimal à exiger de vos coureurs.

Pour l’entraînement, cela implique :

• Habituer les coureurs à s’alimenter entre deux ravitos (port de flasques/gourde, gels, barres) en autonomie partielle.
• Travailler la tolérance digestive aux aliments typiques des ravitaillements de trail (liquide + solide).

Meneurs d’allure

Les sources consultées ne mentionnent aucune information fiable et précise sur la présence de meneurs d’allure pour les différentes distances. Il est donc plus prudent de considérer que vos coureurs devront avant tout se baser sur leur propre gestion de l’effort (allure, sensations, fréquence cardiaque ou puissance) plutôt que sur un lièvre officiel.

Matériel spécifique à envisager

Chaussures

• Chaussures de trail avec bon cramponnage pour terrain montagnard : racines, pierres, sentiers parfois boueux ou glissants.
• Amorti correct pour encaisser la descente longue sur 27 km, 42 km et le Super Bélier.

Bâtons

• Le site évoque clairement la recommandation d’emmener vos bâtons pour grimper jusqu’au Col du Voret.
• Ils sont particulièrement utiles pour les distances à fort dénivelé (27 km, 42 km, Super Bélier) et pour les coureurs moins à l’aise musculairement en côte.

Textile et protection

• Tenue légère et respirante adaptée à la chaleur potentielle en alpages, avec possibilité de superposer une couche.
• Coupe-vent / veste imperméable légère pour les averses ou le vent en altitude.
• Casquette ou buff + lunettes de soleil pour la protection en terrain découvert.
• Chaussettes techniques adaptées aux longues descentes pour limiter les frottements et ampoules.

Hydratation et nutrition

• Ceinture ou gilet d’hydratation avec flasques/gourde, surtout au-delà de 15 km.
• Capacité à emporter de quoi tenir au moins entre deux ravitaillements (solides/énergétiques).

Autre matériel utile

• Frontale : potentiellement utile pour les formats très longs ou combinés (Super Bélier) si départ très matinal ou arrivée tardive, selon les horaires précis de course.
• Téléphone chargé pour la sécurité, souvent exigé sur ce type d’épreuve de montagne.
• Kit de sécurité minimal (couverture de survie, sifflet) si imposé par le règlement, ce qui est fréquent sur les trails alpins.

Points clés à intégrer dans la future préparation

• Identifier clairement la distance et le cumul de D+ choisis par chaque coureur (7, 15, 27, 42 km ou Super Bélier / randos), car cela conditionnera la charge d’entraînement et la spécificité des séances.
• Prévoir un travail ciblé sur :
  • les montées longues (rando-course, travail avec bâtons),
  • les descentes techniques (renforcement excentrique, technique en D−),
  • l’endurance en terrain vallonné.
• Intégrer des séances en conditions proches : sentiers de montagne ou, à défaut, terrains très vallonnés avec surfaces irrégulières.
• Habituer les coureurs à la gestion de l’alimentation et de l’hydratation en autonomie partielle entre ravitaillements.
• Préparer les coureurs à la variabilité météo de la montagne en été (chaleur, pluie, vent) avec le matériel et les habitudes de course adaptés.

Estimez votre temps de course

Questions réponses

Préparez votre course

Le Trail des Béliers à Saint-Blin n’est pas une simple course : c’est une aventure en pleine nature, entre chemins forestiers et dénivelés exigeants.

Que vous visiez le 12 km ou le 22 km, un plan d’entraînement précis et adapté est indispensable pour profiter pleinement de l’événement, sans douleur ni mauvaise surprise.

Sur preparun.com, on vous prépare un programme sur mesure, pour que votre course soit un vrai plaisir du début à la fin.