Informations sur la course
Une course généreuse au cœur de la Normandie
Le Trail des Gens Bons se déroule le dimanche 17 mai 2026 au magnifique Château de Ryes, en Normandie. Cet événement convivial propose plusieurs épreuves adaptées à tous les niveaux, du trail sportif aux courses enfants, en passant par une randonnée accessible à tous.
Ryes est une petite commune pittoresque du Calvados, située dans le bocage normand. Le château qui accueille cette manifestation est un véritable joyau local, offrant un cadre idéal pour débuter ou terminer votre course. À proximité, vous retrouverez les richesses du département : les routes touristiques du cidre, les villages authentiques du Pays d'Auge, et les paysages verdoyants caractéristiques de cette région.
Les différentes épreuves au programme
L'organisation a pensé à tout le monde avec des distances variées :
- La Gens-Bonneau Trail (15 km) – le challenge principal pour les trailers confirmés
- La Gens-Bonnette Trail (10 km) – idéale pour progresser et tester votre endurance
- La Truffe en Balade (8 km) – une randonnée pour celles et ceux qui préfèrent profiter sans stress de compétition
- Les Minis Gens-Bons (1 km) – pour les plus jeunes coureurs
- Les Petits Gens-Bons (2 km) – trail enfants pour débuter l'aventure
Les départs s'échelonnent entre 9h00 et 11h30, permettant aux différents groupes de s'élancer progressivement.
Informations pratiques pour bien vous préparer
Pour vous inscrire et récupérer votre dossard, plusieurs créneaux sont prévus avant la course :
- Mercredi 13 mai – Decathlon Mondeville (10h30-12h30 / 14h00-19h00)
- Vendredi 15 mai – Atelier La Porce Laine à Saint-Vigor-le-Grand (10h30-12h30 / 14h00-19h00)
- Samedi 16 mai – Château de Ryes (9h00-12h30)
Attention : pas de retrait le dimanche matin. Si vous préférez, un envoi postal est possible avant le 26 avril (frais de port : 7€).
L'organisation propose également des options intéressantes : casquette, chaussettes officielles, garantie annulation et résultats par SMS à la fin de l'épreuve.
Pour consulter tous les détails et vous inscrire : Site officiel RunOra ou La Porce Laine.
Le Trail des Gens Bons, c'est l'occasion d'explorer le charme normand tout en testant vos jambes sur un bel événement fédérateur. À vos baskets !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Trail des Gens Bons
Quelle belle course dans le bocage normand ! Imaginez-vous courir au cœur du Calvados, entouré de ces paysages verdoyants qui sentent la terre humide et l'aventure pure.
Distances et dénivelé
- 15 km (La Gens-Bonneau Trail) : le parcours phare, exigeant mais accessible, avec un dénivelé modéré typique des trails normands.
- 10 km (La Gens-Bonnette Trail) : parfait pour tester vos jambes sur un terrain varié.
- 8 km randonnée (La Truffe en Balade) : pour découvrir en douceur.
Certains coureurs parlent déjà de ces sentiers boueux qui collent aux chaussures, rendant chaque foulée émouvante et authentique.
Terrain
- Typique du bocage normand : chemins herbeux, sous-bois glissants, portions boueuses après la pluie.
- Autour du Château de Ryes, départ et arrivée magiques dans un cadre historique qui booste l'adrénaline.
- Préparez-vous à des montées courtes mais raides, et des descentes techniques qui font vibrer le cœur.
Un participant d'une édition passée se rappelait encore la glissade mémorable dans la boue, un rire partagé avec les copains à l'arrivée !
Matériel obligatoire et conseillé
Sécurité avant tout, surtout sous la pluie normande qui peut transformer le trail en vrai challenge.
| Élément | Obligatoire pour |
|---|---|
| Chaussures trail accroche (terrain humide/boueux) | Tous |
| Gobelet réutilisable | Tous (ravitos sans gobelets jetables) |
| Téléphone chargé | Tous |
| Couverture survie + 50cl eau | 15 km |
| Veste imperméable | Fortement conseillé |
Emportez des bâtons si vous aimez, pour dompter ces pentes émotionnelles.
Ravitaillements
- Prévoir 2-3 points sur les 15 km, solides et liquides attendus en Normandie.
- 1 à l'arrivée pour toutes, moment de convivialité pure.
Pas de meneurs d'allure mentionnés, mais l'esprit solidaire de la course porte chacun !
Météo à anticiper
En mai dans le Calvados, comptez sur 10-18°C, souvent nuageux avec risque de pluie fine. Vent modéré du nord-ouest. Vérifiez les jours J, car une averse rend le terrain glissant et inoubliable, comme ces trails où l'on finit trempé mais heureux.
Ces infos vous aideront à forger des jambes de traileur prêtes à conquérir Ryes. Quelle émotion de se projeter déjà sur ces chemins !
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Chère coureuse, cher coureur, le Trail des Gens Bons propose plusieurs formats pour tous les niveaux : le trail de 15 km à 9h00, le trail de 10 km à 9h30, une randonnée de 8 km à 9h45, ainsi que des trails enfants de 1 km à 11h00 et de 2 km à 11h30. Tout part et arrive au magnifique Château de Ryes !
Pour le retrait des dossards, vous avez plusieurs options pratiques : mercredi 13 mai au Décathlon de Mondeville, vendredi 15 mai à l’Atelier La Porce Laine à Saint-Vigor-le-Grand, ou samedi 16 mai au Château de Ryes. Attention, rien le dimanche, et une livraison à domicile est possible avant le 26 avril pour 7 €.
Pour valider votre inscription, il suffit de présenter une licence FFA valide ou un Parcours de Prévention Santé (PPS). Les jeunes coureurs mineurs devront ajouter une autorisation parentale, c’est simple et rapide !
Cette belle aventure normande a lieu au Château de Ryes, 14400 Ryes dans le Calvados. Départ et arrivée sur ce site historique, parfait pour une journée inoubliable en famille ou entre amis.
Préparez votre course
Vous envisagez de vous lancer sur le Trail des Gens Bons ? C'est une belle décision !
Mais attention : cette course n'est pas une simple promenade.
Que vous visiez la 10 km ou la 15 km, il faut vraiment vous préparer intelligemment.
Chez Preparun.com, nous concevons des plans d'entraînement sur mesure basés sur votre âge, votre niveau et vos disponibilités.
Commencez maintenant pour déguster chaque kilomètre du Calvados plutôt que de souffrir sur les chemins.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail des Gens Bons
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Trail des Gens Bons
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
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Plan d'entrainement pour Trail des Gens Bons
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
