Trail des Verriers 2026

Bon à savoir

Vue d’ensemble de la course

Le Trail des Verriers se déroule à Goetzenbruck, en Moselle, dans le massif des Vosges du Nord, avec deux distances principales : un trail de 26 km (environ 900 m D+) et un parcours de 12 km (environ 450 m D+).

• 26 km – 900 m D+ : format trail découverte, exigeant sur le plan musculaire (montées et relances fréquentes).
• 12 km – ~450 m D+ : course nature plus accessible, idéale pour un premier trail ou pour les profils orientés vitesse.
• Courses enfants : formats courts (700 m à 1,3 km selon les éditions), non concernées par une préparation longue spécifique mais utiles si vous accompagnez des jeunes coureurs.

Dénivelé et profil des parcours

Volume de dénivelé

• Trail 26 km : environ 900 m D+, soit un ratio de ~35 m D+ par kilomètre, typique d’un trail vallonné mais non alpin.
• Trail 12 km : environ 450 m D+ (valeur annoncée autour de 448 m selon certains sites).

Type de profil (inféré à partir du contexte Vosges du Nord)

Les informations officielles indiquent la possibilité de télécharger les GPX et les courbes de dénivelé sur le site de la course, ce qui confirme un tracé en sentiers forestiers vallonnés avec alternance de montées franches et de sections roulantes. En se basant sur la topographie locale (Vosges du Nord, altitude modérée, forêts et crêtes douces), vous pouvez raisonnablement vous attendre à :

• Plusieurs montées courtes à moyennes plutôt que de très longues ascensions continues.
• Un enchaînement fréquent de relances (succession montées / descentes) qui sollicite fortement les quadriceps et le cardio.
• Des descentes parfois techniques, potentiellement jonchées de racines, pierres et feuilles.

Pour une préparation, il sera donc pertinent de travailler :

• Les efforts en côtes moyennes (3 à 8 minutes).
• La résistance musculaire en descente (travail excentrique).
• La capacité à relancer sur le plat après les montées.

Terrain et nature des sentiers

Le Trail des Verriers est clairement annoncé comme trail / course nature, au cœur de la forêt des Vosges du Nord autour de Goetzenbruck. Les parcours téléchargeables et les photos du site officiel montrent des :

• Sentiers forestiers en majorité (mono-traces et larges chemins forestiers).
• Portions de chemins larges (type pistes forestières ou chemins de terre).
• Probables sections ponctuelles de routes ou chemins bitumés pour les liaisons vers le village ou les zones de départ / arrivée (comme dans la plupart des trails de village).

Sur ce secteur des Vosges du Nord, le sol est souvent :

• Souple et forestier (terre, aiguilles de pins, feuilles).
• Par endroits pierreux ou avec racines, surtout en montée et en descente.
• En cas de pluie, les chemins peuvent devenir gras et glissants, avec des flaques et de la boue.

Météo et conditions climatiques probables

Les éditions récentes se déroulent au printemps Pour Goetzenbruck et les Vosges du Nord à cette période, les conditions typiques (d’après les normales saisonnières régionales, information déduite) sont :

• Températures souvent comprises entre 10 et 18°C en fin de journée.
• Risque de fraîcheur au départ et à l’ombre de la forêt, surtout avec le vent.
• Probabilité de pluie non négligeable (averses de printemps).
• En sous-bois, l’humidité peut rendre le sol glissant même sans pluie le jour J.

Pour la préparation, il est donc pertinent de :

• Vous entraîner dans des conditions mi-saison (ni grand froid ni grosse chaleur).
• Prendre l’habitude de courir sur terrain humide / boueux.
• Tester votre tenue en couches légères (manches longues fines, coupe-vent léger).

Ravitaillements et gestion de l’hydratation

Les pages publiques consultées (calendriers et site officiel) détaillent les distances, les dénivelés et les formats, mais ne donnent pas de liste précise et à jour des points de ravitaillement pour chaque course. En l’absence d’indication formelle, on peut se baser sur les usages pour ce type de course :

• Sur 12 km : très souvent
  • Soit 1 ravitaillement en course + ravito final,
  • Soit uniquement un ravito à l’arrivée si l’organisation considère la distance comme courte.
• Sur 26 km : généralement
  • 1 à 2 ravitaillements intermédiaires (eau + solide)
  • + ravito d’arrivée.

Les modalités exactes (nombre, emplacement, contenu des ravitos, obligation ou non d’être autonome sur certaines portions) sont à vérifier dans la rubrique « Informations Coureurs » ou sur la fiche de course la plus récente.

Pour préparer un plan d’entraînement cohérent, il est prudent de :

• Prévoir une autonomie minimale en eau, surtout pour le 26 km (gourde, flasks ou gilet d’hydratation).
• Tester en amont les aliments que vous pensez consommer (gels, barres, boisson énergétique) pour limiter les surprises digestives si vous complétez le ravito officiel.

Meneurs d’allure

Les sources consultées (site officiel, fiches calendriers, pages d’inscription) ne mentionnent aucune présence de meneurs d’allure pour le Trail des Verriers. Il est donc raisonnable de considérer qu’il n’y en a pas, ou que ce n’est pas un dispositif central de l’événement.

En pratique, cela signifie que :

• Vous devrez gérer votre allure de manière autonome (montre GPS, ressenti, repères de fréquence cardiaque).
• La préparation devra inclure des séances où vous travaillez votre gestion de course (départs maîtrisés, maintien d’un rythme régulier, capacité à finir fort).

Matériel spécifique à prévoir

Chaussures

• Chaussures de trail indispensables, avec une bonne accroche (crampons) adaptées à la forêt vosgienne : terrain souple, racines, cailloux et possible boue.
• Amorti correct mais inutilement massif : dénivelé modéré, mais durée significative surtout pour les coureurs sur 26 km.

Textile

• Tenue légère et respirante (short ou cuissard, t-shirt technique).
• Couche manche longue ou coupe-vent léger conseillés en fonction de la météo, le départ se faisant souvent en fin de journée.
• Chaussettes techniques anti-friction pour limiter les ampoules sur terrain humide.

Portage et hydratation

• Pour le 26 km :
  • Gilet ou ceinture de trail vivement recommandé(e) pour eau, alimentation et petits accessoires.
  • Capacité d’hydratation d’au moins 500 ml à 1 L selon votre profil et la chaleur annoncée.
• Pour le 12 km :
  • Une flask de 500 ml ou une petite ceinture d’hydratation peut suffire, surtout si un ravito intermédiaire est prévu.

Sécurité et accessoires

• Téléphone chargé, dans une pochette étanche si risque de pluie (souvent demandé par les règlements trail).
• Couverture de survie parfois exigée sur les trails, à vérifier sur le règlement officiel de l’édition.
• Casquette ou bandeau selon la météo (pluie / soleil).
• Lunettes de soleil si temps dégagé, surtout dans les clairières.

Bâtons

Les sites consultés ne mentionnent pas l’interdiction ou l’obligation des bâtons. Compte tenu de la distance modérée et du dénivelé non extrême :

• Les bâtons ne sont pas indispensables.
• Ils peuvent être utiles pour certains profils (moins à l’aise en côtes, ou en protection des genoux en descente), surtout sur le 26 km.
• Si vous choisissez de les utiliser, il faudra les intégrer à l’entraînement (portage, technique de montée et de descente).

Particularités organisationnelles utiles pour la préparation

• Les parcours sont clairement détaillés sur le site avec cartes, profils et fichiers GPX téléchargeables. Cela permet de :
  • Simuler des séances avec un profil similaire (distance / D+).
  • Programmer le trace GPX sur votre montre ou GPS pour une reconnaissance virtuelle ou réelle.
• Le Trail des Verriers se tenant dans les Vosges du Nord, l’environnement est principalement forestier, ce qui implique :
  • Une gestion de l’effort sans dépendre entièrement de repères visuels lointains (peu de grandes vues dégagées).
  • Une attention particulière à la vigilance technique (racines, pierres, changements de relief fréquents).

Éléments à intégrer lors de la conception du plan d’entraînement

Sans détailler un plan, les axes suivants seront particulièrement pertinents compte tenu des caractéristiques du Trail des Verriers :

• Spécificité du dénivelé : travail régulier en côtes et descentes, avec un ratio D+/km proche de celui de la course.
• Terrain technique forestier : séances sur sentiers, travail de pied et proprioception.
• Gestion de l’allure sans meneurs : séances au seuil et en endurance maîtrisée, apprentissage du pacing.
• Test du matériel : sortie longue(s) avec le matériel de course (chaussures, textile, portage, nutrition).
• Préparation aux conditions météo de mi-saison : entraînements sur terrain humide, avec différentes couches de vêtements.

Estimez votre temps de course

Questions réponses

Préparez votre course