Informations sur la course
Bienvenue au Trail du Caroux 2026
Vous êtes attiré par les courses en trail qui sortent des sentiers battus ? La 18ème édition du Trail du Caroux vous attend dimanche 19 juillet 2026 dans le cœur du Massif du Caroux, à Mons la Trivalle en Hérault. Cet événement figure parmi les rendez-vous incontournables pour les passionnés de course à pied en Occitanie, dans un cadre naturel absolument exceptionnel où la garrigue et les chemins de montagne se conjuguent pour offrir une expérience inoubliable.
Situé à proximité du Parc Naturel Régional du Haut Languedoc, ce village pittoresque du sud de la France bénéficie d'un charme authentique et d'une atmosphère conviviale. Les alentours regorgent de richesses : vous pourrez découvrir la région en explorant ses sentiers emblématiques comme le GR7, ou simplement profiter du climat méditerranéen unique de ce territoire.
Les trois parcours du Trail du Caroux
L'organisation propose trois distances pour satisfaire tous les niveaux et toutes les ambitions :
| Parcours | Distance | Dénivelé | Horaire de départ | Tarif |
|---|---|---|---|---|
| Trail 30 km | 30 km | 2200 m D+ | 7h30 | 30 € |
| Trail 18 km | 18 km | 1200 m D+ | 8h30 | 25 € |
| Trail 10 km | 10 km | 560 m D+ | 9h30 | 12 € |
Chaque inscription comprend un t-shirt de participation. Pour les deux parcours les plus longs, un repas d'après-course est inclus. Les participants au 10 km peuvent ajouter le repas en supplément pour 10 euros.
Conditions de participation et modalités pratiques
Veuillez noter que le Trail du Caroux est ouvert à partir de 18-19 ans pour le parcours de 10 km (catégorie Juniors-U20), et à partir de 20 ans pour les distances de 18 et 30 km (catégories Espoir, Seniors et Masters). Aucune personne en situation de handicap ne peut participer selon le règlement en vigueur.
Pour vous inscrire, vous devrez obligatoirement présenter une licence d'athlétisme délivrée par la FFA (licence Athlé Compétition, Athlé Entreprise ou Athlé Running) ou un « Pass' J'aime Courir » d'une fédération reconnue. Vous devrez également justifier par attestation médicale de l'absence de contre-indication à la pratique de la compétition.
Le parcours de 30 km comporte des barrières horaires à respecter : passage à Colombières à 11h30, à Lafage à 13h00 et à Douch à 14h00. Un ravitaillement en produits salés, sucrés et en boissons vous attend à Colombières.
Pour relever ce défi en montagne, nous vous recommandons vivement de suivre un plan d'entrainement personnalisé adapté à votre profil. Sur preparun.com, nous construisons avec vous le programme idéal qui tient compte de votre âge, de votre niveau sportif actuel et du nombre de séances que vous pouvez effectuer chaque semaine.
Pour plus d'informations et pour vous inscrire, consultez le site officiel du Trail du Caroux ou contactez l'organisation directement via Caroux X-Trail.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Le Trail du Caroux : Les informations essentielles pour votre préparation
Vous vous apprêtez à affronter le Trail du Caroux, une épreuve exigeante au cœur du Massif du Caroux en Hérault. Voici toutes les informations utiles pour construire votre plan d'entraînement.
Les parcours proposés
Trois distances vous sont proposées, chacune avec ses caractéristiques propres :
| Distance | Dénivelé positif | Type de terrain |
|---|---|---|
| 30 km | 2000 m D+ | Sentiers PR et GR |
| 18 km | 1200 m D+ | Sentiers PR et GR |
| 10 km | 560 m D+ | Sentiers PR et GR |
Un terrain très exigeant
Le Trail du Caroux n'est pas une simple course de trail : vous évoluez en moyenne montagne avec un dénivelé conséquent. Le parcours alterne entre la rudesse des flancs de la montagne et la douceur d'un plateau culminant à plus de 1000 mètres d'altitude.
Le massif se caractérise par une explosion de murailles, de tours, d'aiguilles et de falaises qui s'entremêlent dans un décor chaotique et hallucinant. Vous rencontrerez notamment des passages avec éboulis et pierres qui demanderont une concentration particulière.
Conditions météorologiques en juillet
La course se déroulant en juillet, attendez-vous à des conditions estivales typiques du Languedoc. À cette période, les températures peuvent être élevées en vallée tandis que l'altitude du plateau offre une certaine fraîcheur. Les orages d'été montagnard ne sont pas à exclure. Préparez-vous à gérer l'effort sous une potentielle chaleur.
Équipement obligatoire à prévoir
L'organisation impose du matériel de sécurité et de ravitaillement que vous devrez porter :
- Une réserve d'eau minimale de 1 litre pour les 18 et 30 km (0,5 litre pour le 10 km)
- Un sifflet
- Une couverture de survie
- Une casquette
- Des barres énergétiques
Cet équipement vous permettra d'être autonome sur le terrain mais aussi de respecter la réglementation de la course.
Ravitaillements et points d'appui
Pour le parcours de 30 km, un ravitaillement est prévu à Colombières avec du salé, du sucré et des boissons. Pour les parcours de 18 et 10 km, les informations relatives aux ravitaillements ne sont pas détaillées, ce qui suggère que vous devrez être entièrement autonome.
Points de contrôle et barrières horaires
Pour le 30 km, soyez vigilant sur les barrières horaires :
- Barrière à Colombières : 11h30
- Barrière à Lafage : 13h00
- Barrière à Douch : 14h00
Pour les 18 et 10 km, aucune barrière horaire n'est imposée, ce qui offre plus de flexibilité.
Conseils de préparation
Le Trail du Caroux demande une certaine expérience reconnue en trail. Votre préparation devra privilégier :
- Les entraînements en terrain accidenté et pierreux
- Le travail spécifique de la montée avec dénivelé important
- La gestion de l'autonomie en eau et ravitaillement
- La technique de course sur terrain technique (éboulis, pierres)
- L'altitude, qui peut impacter vos performances selon votre accoutumance
C'est un véritable défi de trail de montagne qui vous attend. Votre préparation doit être progressive et progressivement adaptée à ces conditions spécifiques.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Pour l’édition 2026 du Trail du Caroux, trois formats sont au programme : un trail de 30 km avec environ 2200 m D+, un 18 km avec environ 1200 m D+, et un 10 km avec environ 560 m D+. Ces trois parcours se déroulent au cœur du Massif du Caroux, sur des sentiers techniques et exigeants.
Le dimanche 19 juillet 2026, les départs se font en général dans l’ordre suivant : le 30 km part à 7h30, le 18 km à 8h30 et le 10 km à 9h30. Vous prenez ainsi le départ tôt le matin pour profiter au mieux de la fraîcheur et des paysages du Caroux.
L’organisation fixe des âges minimums en fonction des formats : le 10 km est ouvert à partir de la catégorie Juniors / U20 (18–19 ans), tandis que les 18 km et 30 km sont réservés aux coureurs de 20 ans et plus (catégories Espoir, Seniors et Masters). Il n’y a pas de classement ni de dossard prévu pour des participants plus jeunes sur ces distances.
Pour valider votre inscription, vous devez présenter une licence d’athlétisme FFA (Athlé Compétition, Athlé Entreprise ou Athlé Running) ou un Pass’ J’aime Courir émis par une fédération reconnue, accompagnés d’une attestation médicale mentionnant l’absence de contre-indication à la pratique de la course à pied en compétition. Sans ces justificatifs, l’inscription ne peut pas être acceptée.
Sur le 30 km, plusieurs barrières horaires sont mises en place sur le parcours (notamment à Colombières, Lafage et Douch) afin d’assurer votre sécurité et la bonne gestion de la course. Un ravitaillement complet est prévu à Colombières avec du salé, du sucré et des boissons. Sur les 18 km et 10 km, il n’y a généralement pas de barrières horaires, mais vous devez rester autonome et bien gérer votre effort en raison de la technicité du terrain.
Préparez votre course
Le Trail du Caroux n'est pas une simple balade !Avec ses trois parcours exigeants (10, 18 ou 30 km) et ses dénivelés importants, cette course requiert une vraie préparation. Construisez votre plan d'entraînement sur mesure en fonction de votre profil et objectif. Nos spécialistes vous guident vers la ligne de départ en confiance.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail du Caroux 2026
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
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Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
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Plan d'entrainement pour Trail du Caroux 2026
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
