Rosengarten Schlern Sky Marathon

Il Rosengarten Schlern Sky Marathon si corre il 10 luglio 2027 a Tires, in Alto Adige. Vi aspettano tre distanze: la Sky Run di 16 km, la Sky Trail di 36 km e la Sky Marathon di 46 km. Qualunque sia la vostra scelta, la montagna chiede un passo paziente e attenzione al terreno. Una preparazione graduale vi aiuterà a trasformare l’attesa in fiducia, un’uscita dopo l’altra.

Rosengarten Schlern Sky Marathon: percorso e terreno

La partenza è a San Cipriano, frazione di Tires, e l’arrivo è nel centro del paese. Il percorso si sviluppa in ambiente alpino attorno al massiccio del Catinaccio. La Sky Marathon di 46 km attraversa terreno impegnativo e, secondo il regolamento, non presenta tratti asfaltati. Tra i punti di riferimento figurano Malga Haniger, i rifugi Coronelle, Roda di Vael e Vajolet, il Passo Principe, l’Alpe di Tires e il Rifugio Bolzano.

La Sky Trail di 36 km condivide diversi passaggi con il tracciato lungo e prosegue poi verso Rechter Leger e la Val Ciamin, passando da Malga Ciamin. La Sky Run di 16 km tocca Rechter Leger, Malga Ciamin e Wuhn Leger. In tutte le distanze preparatevi a salite e discese su sentieri di montagna: fondo irregolare, pendenze e cambi di ritmo richiedono appoggi attenti e una buona capacità di adattamento. Nebbia o maltempo possono comportare modifiche del percorso per ragioni di sicurezza.

Preparazione e piano di allenamento per il Rosengarten Schlern Sky Marathon

Per preparare il Rosengarten Schlern Sky Marathon, costruite un piano di allenamento coerente con la vostra distanza, la vostra esperienza in montagna e il tempo che potete dedicare alla corsa. Un ciclo di 12 settimane può essere un riferimento, da adattare al vostro punto di partenza: prima consolidate la continuità, poi inserite gradualmente lavori specifici in salita e uscite su sentieri. L’obiettivo non è accumulare fatica, ma arrivare capaci di gestire il terreno con calma.

Un piano di allenamento personalizzato permette di distribuire fondo, dislivello e recupero in modo adatto al vostro profilo. La salita si prepara alternando tratti corribili e camminata energica: allenatevi a scegliere il passo che riuscite a mantenere, senza consumare tutte le energie nelle prime rampe.

Per le distanze più lunghe, allungate progressivamente una delle uscite settimanali e cercate sentieri che alternino pendenze e fondo. Allenate anche la discesa: passi brevi, sguardo qualche metro avanti e busto rilassato aiutano a mantenere controllo quando le gambe sono stanche. Un breve lavoro di forza per gambe e caviglie può sostenere la stabilità, purché sia introdotto gradualmente e lasci spazio al recupero.

La gestione dello sforzo conta quanto la forma fisica. Partite con prudenza, camminate nei tratti ripidi quando serve e non inseguite chi vi supera all’inizio: la regolarità vi darà più margine nella seconda parte. Nelle uscite lunghe provate la strategia di idratazione e gli alimenti che intendete usare, perché i ristori non sostituiscono del tutto l’autonomia personale.

Inserite nel piano anche allenamenti con lo zaino e le scarpe che userete in gara. Scegliete calzature da trail con buona aderenza e già collaudate; portate uno strato protettivo adatto alle condizioni alpine e un contenitore per bere, richiesto dal regolamento. Verificate prima della gara il materiale obbligatorio e le eventuali indicazioni aggiornate dell’organizzazione.

Per la Sky Run di 16 km, concentratevi sulla continuità e sulla gestione delle salite, senza trascurare la tecnica in discesa. Per la Sky Trail di 36 km e la Sky Marathon di 46 km, date più spazio alla resistenza, ai lunghi su terreno montano e alla capacità di alimentarvi mentre correte. Riducete il volume nelle tre settimane che precedono la gara, mantenendo qualche richiamo breve e brillante: arrivate al via con gambe fresche e fiducia nel lavoro svolto.

Informazioni pratiche: ristori e cancelli orari

I ristori del percorso propongono alimenti come frutta, biscotti, frutta secca, pane con crema di nocciole e formaggi; tra le bevande sono indicati acqua di sorgente, Coca-Cola e bevanda Isostar. Il regolamento specifica che non sono disponibili gel e che vale il principio di autonomia parziale: portate quindi ciò che avete già testato negli allenamenti e il vostro bicchiere o contenitore per bere.

Tenete presenti i cancelli orari: il tempo limite generale è fissato alle 17:00; al Rifugio Roda di Vael non si viene classificati se si arriva dopo le 11:30. Per chi affronta il percorso lungo, il passaggio sotto il Passo Principe oltre le 12:30 comporta l’instradamento sul percorso breve, secondo le condizioni indicate dal regolamento. Consultate sempre le disposizioni ufficiali per eventuali aggiornamenti e per i dettagli pratici della vostra prova.

Per conoscere il regolamento e le comunicazioni dell’organizzazione, visitate il sito ufficiale Sky Marathon Tiers.

Con una preparazione paziente, i sentieri del Catinaccio possono diventare una sfida da assaporare passo dopo passo: a Tires vi attendono aria di montagna, panorami dolomitici e la gioia semplice di raggiungere il traguardo.