Informazioni sulla gara
Stracivitanova propone 3 gare da 4 a 21 km, il 14 marzo 2027 a Civitanova marche.
| Gara | Distanza |
|---|---|
| 4 km | 4 km |
| 10 km | 10 km |
| 21 km | 21 km |
Correre la Stracivitanova significa seguire il ritmo del mare, tra il centro di Civitanova Marche, Corso Umberto I, Piazza XX Settembre, il lungomare e il molo sud. La manifestazione si svolgerà domenica 14 marzo 2027 nelle Marche. È una corsa su strada dal profilo molto pianeggiante: il dislivello è trascurabile, quindi la difficoltà non arriva dalle salite, ma dalla capacità di mantenere un passo uniforme.
La gara ha radici profonde: la prima edizione risale al 1976 e l’evento è organizzato dall’A.S.D. Nuova Atletica Civitanova. Il percorso della mezza maratona è omologato FIDAL di categoria A. L’atmosfera unisce agonismo e festa popolare, con il mare vicino, il porto e il tifo lungo le vie cittadine. [42cal.com](https://www.42cal.com/races/stracivitanova)
Stracivitanova: percorso, terreno e punti da conoscere
Il tracciato è asfaltato e quasi completamente piatto. La mezza maratona parte da Corso Umberto I, attraversa la zona di Piazza XX Settembre, raggiunge il lungomare e il molo del porto, quindi rientra verso il centro e l’arrivo. Le informazioni ufficiali sulle edizioni recenti descrivono passaggi sul lungomare Piermanni, verso Largo Italia e la Capitaneria di porto, con ritorno lungo Corso Umberto I. [comune.civitanova.mc.it](https://www.comune.civitanova.mc.it/novita/domenica-9-marzo-tutti-alla-stracivitanova/)
Il fondo regolare invita a correre veloce. È anche il suo principale trabocchetto. Senza salite che obblighino a rallentare, potreste partire sopra il ritmo previsto. Il vento e la luce riflessa sull’acqua possono modificare la percezione dello sforzo. Allenatevi su strade asfaltate e inserite qualche uscita esposta, imparando a non inseguire ogni variazione del passo.
Per la prova da 21 km, i ristori sono indicati ai chilometri 5, 10, 15 e 20, oltre al ristoro finale. [stracivitanova.it](https://www.stracivitanova.it/informazioni/) Non aspettate di avere sete: provate in allenamento a bere piccoli sorsi e, se li tollerate, assumete carboidrati secondo le vostre esigenze. Per i 10 km e i 4 km, arrivate già idratati e non trasformate il ristoro in una pausa improvvisata.
Preparare la Stracivitanova: piano di allenamento e gestione dello sforzo
Un ciclo di preparazione di 12 settimane è adatto a molti corridori per la mezza maratona, mentre per i 10 km può bastare un ciclo di 8-10 settimane, se avete già una base regolare. Per i 4 km, lavorate sulla continuità con 6-8 settimane semplici e progressive. Se partite da una pausa o avete fastidi, allungate il percorso con prudenza: la preparazione deve adattarsi a voi.
Distribuite il lavoro in modo chiaro:
- una corsa facile, a ritmo conversazionale, per costruire resistenza;
- una seduta di ritmo, con blocchi controllati vicino all’andatura obiettivo;
- un’uscita più lunga per la mezza maratona, aumentando gradualmente la durata;
- 10-15 minuti di forza per polpacci, glutei e parte centrale del corpo, due volte alla settimana.
Per la mezza maratona, inserite tratti continui a ritmo gara quando la vostra base è solida. Un esempio: 3 blocchi da 10 minuti a ritmo obiettivo, separati da 3 minuti facili. Nelle uscite lunghe, mantenete un passo più lento e provate scarpe, calze, idratazione e alimentazione. Per i 10 km, privilegiate ripetute brevi e medie, senza trasformare ogni allenamento in una gara. Per i 4 km, bastano accelerazioni di 30-60 secondi alternate a recuperi facili.
Partite con pazienza. Nei primi chilometri della Stracivitanova cercate una respirazione fluida e lasciate che il gruppo si allunghi. Sulla mezza maratona, conservate energie fino al chilometro 15; solo dopo valutate un’accelerazione. Sui 10 km, mantenete un ritmo sostenibile per i primi 6-7 km e aumentate soltanto se il respiro resta sotto controllo. Sui 4 km, correte con naturalezza e godetevi il movimento.
Crea il tuo piano di allenamento personalizzato
In 60 secondi ricevi un piano adatto al tuo livello, al tuo obiettivo e al terreno specifico di questa gara.
Tre settimane prima della gara, riducete progressivamente il volume senza eliminare del tutto brevi richiami di ritmo. Nell’ultima settimana evitate lavori pesanti e mantenete soltanto corse facili, con qualche allungo leggero. Un giorno di riposo in più vale spesso più di una seduta aggiunta. Se compare un dolore che modifica la falcata, interrompete e chiedete una valutazione professionale.
Informazioni pratiche e materiale per la Stracivitanova
Il ritrovo è previsto alle ore 8:00 in Piazza XX Settembre. La partenza ufficiale indicata dall’organizzazione è alle 9:30 da Civitanova Marche, Corso Umberto I. Le distanze ufficiali sono 4 km, 10 km e 21 km. Verificate sempre il regolamento e le eventuali istruzioni finali pubblicate dall’organizzazione.
Il percorso pianeggiante non richiede attrezzatura da trail. Scegliete scarpe da strada già collaudate, una maglia traspirante e uno strato leggero facilmente removibile: sul litorale la temperatura e il vento possono cambiare la sensazione sulla pelle. Occhiali e visiera possono aiutare con il sole, ma provateli prima. Non indossate nulla di nuovo il giorno della gara.
La barriera oraria della mezza maratona è riportata in 3 ore e 30 minuti nelle informazioni disponibili; controllate comunque il regolamento ufficiale dell’edizione 2027 per la conferma definitiva. [42cal.com](https://www.42cal.com/races/stracivitanova) Organizzate il viaggio lasciando margine per ritirare il pettorale, raggiungere la partenza e fare un breve riscaldamento.
Il giorno J, la tua alimentazione fa la differenza.
Prima, durante e dopo la gara: un piano alimentare personalizzato è disponibile in aggiunta al tuo piano d'allenamento.
Quando arriverà il momento, ascoltate il rumore dei passi sull’asfalto, sentite l’aria del mare e lasciate che la preparazione faccia il suo lavoro. A Civitanova Marche, ogni chilometro può diventare un ricordo luminoso.
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Buono a sapersi
Condizioni tipiche lungo il percorso
Nel periodo di svolgimento, Civitanova Marche presenta normalmente temperature miti ma variabili: circa 4–13 °C secondo le medie climatiche disponibili. Marzo può essere piovoso, con vento moderato e umidità elevata. [ilmeteo.it](https://www.ilmeteo.it/portale/medie-climatiche/Civitanova+Marche)
La vicinanza al mare può rendere il vento più percepibile sul lungomare e nella zona del porto. Il percorso pianeggiante offre poca protezione naturale: provate quindi qualche allenamento su strade aperte, imparando a mantenere lo sforzo senza inseguire il ritmo indicato dal GPS.
Le previsioni meteorologiche diventano realmente sfruttabili solo pochi giorni prima della gara. Controllate soprattutto vento, pioggia e temperatura percepita, non soltanto la temperatura massima.
Ristori e gestione dell’idratazione
- Per la mezza maratona sono indicati ristori ai chilometri 5, 10, 15 e 20, oltre al ristoro finale. [stracivitanova.it](https://www.stracivitanova.it/informazioni/)
- Testate prima della gara la quantità di liquidi che tollerate durante la corsa.
- Per la distanza più lunga, valutate carboidrati facilmente digeribili se già utilizzati in allenamento.
- Sui 10 km e sui 4 km, evitate di bere in modo eccessivo: arrivate idratati e ascoltate la sete.
- In caso di vento o pioggia, il consumo di liquidi può essere diverso dal previsto: mantenete flessibilità.
Materiale consigliato
- Scarpe da strada già rodate, con buona aderenza su asfalto umido.
- Calze tecniche già provate sulle distanze previste.
- Abbigliamento a strati: maglia traspirante, strato leggero contro il vento e capo impermeabile in caso di pioggia.
- Un ricambio asciutto da indossare dopo l’arrivo, soprattutto se la giornata è ventosa.
- Visiera o cappellino per sole e pioggia leggera.
- Occhiali da sole, utili con la luce riflessa dal mare.
- Vaselina o prodotto anti-sfregamento nelle zone già sensibili.
- Dispositivo GPS solo come supporto: sul tracciato piatto è facile trasformare il ritmo in una gara contro il display.
Indicazioni specifiche per la preparazione
21 km
- Il dislivello trascurabile sposta la difficoltà sulla continuità del ritmo.
- Inserite nelle uscite lunghe alcuni tratti su asfalto regolare e pianeggiante.
- Provate scarpe, calze, alimentazione e idratazione nelle stesse combinazioni che intendete usare in gara.
- Allenate la capacità di correre controvento senza aumentare inutilmente lo sforzo.
10 km
- Curate la capacità di mantenere un ritmo sostenuto su terreno uniforme.
- Alternate tratti veloci e recuperi controllati, senza trasformare ogni seduta in una competizione.
- Prestate attenzione alla partenza: il fondo piatto può favorire un ritmo iniziale eccessivo.
4 km
- Puntate su agilità, coordinazione e cambi di ritmo brevi.
- Le scarpe devono essere leggere ma sufficientemente stabili per correre sull’asfalto.
- Un breve riscaldamento progressivo aiuta a raggiungere rapidamente un’intensità elevata senza partire a freddo.
Elementi da verificare nel regolamento
La mezza maratona risulta riservata agli atleti in possesso dei requisiti federali previsti, come tesseramento FIDAL, RunCard o appartenenza a un club affiliato a World Athletics. [42cal.com](https://www.42cal.com/races/stracivitanova)
La barriera indicata per la mezza maratona è di 3 ore e 30 minuti. [42cal.com](https://www.42cal.com/races/stracivitanova) Verificate nel regolamento ufficiale le modalità definitive di assistenza, il materiale ammesso e l’eventuale presenza di pacer.
Meteo prevista il giorno della gara a Civitanova Marche
Stima il tuo tempo di gara
Domande e risposte
La mezza maratona misura 21,097 km ed è un percorso omologato di categoria A. Si sviluppa a Civitanova Marche tra Corso Umberto I, Piazza XX Settembre, il lungomare e l’area del porto; le fonti disponibili la descrivono come sostanzialmente pianeggiante, con circa 20 m di dislivello positivo stimato.[42cal.com](https://www.42cal.com/races/stracivitanova) Il profilo favorisce un ritmo regolare: inserite comunque qualche allenamento su leggere variazioni e provate a correre in condizioni esposte al vento marino.
La Stracivitanova è una mezza maratona veloce e pianeggiante, ma la difficoltà principale resta mantenere il ritmo per 21,097 km. Partite leggermente più prudenti nei primi 3-5 km, stabilizzate l’andatura nella parte centrale e valutate un’accelerazione solo dopo il km 16. In preparazione, inserite una corsa lunga settimanale, una seduta a ritmo mezza maratona e una o due uscite facili, secondo il vostro piano. Per rispettare il tempo limite ufficiale di 2 ore e 30 minuti, il ritmo medio deve essere inferiore a circa 7’07”/km.[stracivitanova.it](https://www.stracivitanova.it/wp-content/uploads/2026/09/regolamento-stracivitanova-2027-PDF.pdf)
Per la mezza maratona sono previsti ristori ogni 5 km e all’arrivo, con acqua e integratori salini.[stracivitanova.it](https://www.stracivitanova.it/wp-content/uploads/2026/09/regolamento-stracivitanova-2027-PDF.pdf) Provate in allenamento la stessa strategia: piccoli sorsi senza fermarvi e, se lo utilizzate già, un gel tra il km 7 e il km 10 e un secondo tra il km 14 e il km 17. Indossate scarpe già collaudate, calze testate e abbigliamento tecnico adatto al vento; evitate qualsiasi novità il giorno della gara.
Il ritrovo è alle 8:00 in Piazza XX Settembre e la partenza è indicata alle 9:30 da Corso Umberto I.[stracivitanova.it](https://www.stracivitanova.it/) Il pettorale e il pacco gara si ritirano al Villaggio Stracivitanova, in Piazza XX Settembre, negli orari previsti dal regolamento: il sabato pomeriggio oppure la domenica mattina fino alle 8:30.[stracivitanova.it](https://www.stracivitanova.it/wp-content/uploads/2026/09/regolamento-stracivitanova-2027-PDF.pdf) Portate un documento d’identità, predisponete con anticipo scarpe e pettorale e calcolate tempo per parcheggio e riscaldamento.
Su preparun.com potete creare due percorsi personalizzati. Starter Run è il piano gratuito, ideale per iniziare la preparazione con una struttura semplice e progressiva. Finisher Line è il piano completo e a pagamento, pensato per arrivare pronti al giorno della gara. Entrambi vengono personalizzati in base a età, livello, obiettivo e numero di uscite settimanali, adattandosi alla mezza maratona da 21,097 km e al suo profilo pianeggiante. Create il vostro piano su preparun.com.
Prepara la tua gara in 7 domande
La Stracivitanova vi aspetta tra il respiro dell’Adriatico e le strade luminose di Civitanova Marche. Per viverla con serenità, però, servono una preparazione graduale e un piano di allenamento costruito intorno al vostro livello. Sui 21 km la regolarità conta più dell’entusiasmo iniziale; sui 10 km servono ritmo e controllo; sui 4 km bastano continuità e piacere di muoversi. Un piano personalizzato vi aiuta a trasformare ogni uscita in fiducia, senza forzare i tempi.
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