Informations sur la course
Découvrez Le Sentier des Ours dans le Vercors
Imaginez-vous partir à l'assaut des sentiers forestiers du Vercors, entouré de pins majestueux et de vues à couper le souffle. J'ai le cœur qui bat rien qu'à y penser, comme cette fois où un ami m'a raconté son émotion en atteignant le Pas de la Clé, dominant la vallée de l'Isère. Cette course, organisée à Autrans en Isère, dans la région Auvergne-Rhône-Alpes, est un vrai bijou pour les amoureux de trail. Elle se déroule le 21 juin 2026, sur la place du village d'Autrans. À deux pas, vous avez le domaine skiable de La Foulée Blanche en hiver, ou les randos vers Méaudre. Le Parc Naturel Régional du Vercors offre des paysages alpins qui vous marqueront à vie.
Les parcours variés pour tous les défis
- 22 km : Dénivelé +583 m. Départ à 9h. Pour les confirmés dès 20 ans. Ravitaillement aux Civières, puis Pas de la Clé et crêtes du Vercors.
- 13 km (trail et marche nordique) : Dénivelé +336 m. Départ à 9h15. Dès 18 ans pour le trail, 16 ans pour la marche. Forêt dense, fontaine des Plagnieux, carrière aux lauzes.
- 7 km (trail et marche nordique) : Dénivelé +151 m. Départ à 9h30. Dès 16 ans.
- 3 km : Pour 12-15 ans. Départ 9h40.
- 1,5 km : Pour 10-11 ans. Départ 9h40.
- Sentier des Oursons : Pour 4-9 ans, départ vers 11h.
Remise des prix à 12h30. Podiums scratch et par catégories. Médaille pour tous les enfants. Max 600 m D+ sur les trails longs, idéal pour un événement intime.
Inscriptions et infos pratiques
Ouvertes du 1er février au 20 juin 2026 en ligne uniquement. Tarifs phase 1 : 22 km à 22€, 13 km à 13€, 7 km à 7€, enfants 2-3€. Certificat médical obligatoire (<6 mois pour mineurs), licence FFA ou attestation PPS. Pas de gobelets : emportez votre gourde. Ravitos à l'arrivée avec produits locaux. Tout coureur 22 km trop lent aux Civières basculera sur 13 km.
La Foulée Blanche | Finishers
Quelle aventure dans ce coin magique du Vercors, vous allez adorer !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Le Sentier des Ours : un trail qui réveille l'ours en vous
Imaginez-vous courir dans les forêts secrètes d'Autrans-Méaudre en Vercors. Le cœur qui bat fort, l'air pur qui remplit vos poumons. Ce trail vous emmène sur des sentiers magiques, où chaque pas raconte une histoire de nature sauvage.
Dénivelé et distances : des défis pour tous
- 22 km : +800 m. Un parcours exigeant jusqu'au Pas de la Clé. Vue époustouflante sur la vallée de l'Isère. Les crêtes nord du Vercors vous appellent.
- 13 km : +400 m (ou 350 m selon sources). Ravitaillement aux Civières. Forêt dense, fontaine des Plagnieux, carrière aux lauzes.
- 7 km : +150 m. Tour du nord d'Autrans. Vues sur le village qui donne des frissons.
Les chiffres varient légèrement entre sources. Prenez le plus élevé pour vous préparer au pire.
Terrain : une aventure en pleine nature
- Pistes de ski de fond, sentiers VTT et randonnée.
- Routes forestières, 1% de bitume seulement.
- Forêts épaisses, falaises, prairies. Spots cachés du Vercors.
Souvenir d'un coureur l'an passé : glissade sur racines humides aux Civières. L'émotion d'atteindre le Pas de la Clé, seul face à la montagne.
Ravitaillements : énergie au bon moment
- Aux Civières sur 13 km et 22 km.
- Point chaud au sommet du Pas de la Clé (22 km). Premier homme et dame gagnent un panier de 100€.
Matériel à anticiper : soyez prêt pour le Vercors
| Élément | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures trail avec crampons | Sentiers glissants, racines, forêt humide. |
| Bâtons de marche | Utile sur dénivelés et crêtes (22 km). |
| Gourde ou softflask | Entre ravitos, chaleur possible en juin. |
| Veste imper-respirante | Météo changeante du Vercors. Vents forts en crête. |
| Frontale (préventif) | En cas de brouillard matinal. |
Un dossard mouillé par averse soudaine ? Ça arrive. Testez tout en entraînement.
Météo : capricieuse mais magique
Juillet en Vercors : doux, 15-25°C souvent. Mais averses, vent en altitude. Consultez Météo France Autrans-Méaudre proche D+ . Imaginez le soleil percer les pins après la pluie. Pure émotion.
Conseils pour vos coureurs
Préparez les montées du Pas de la Clé. Les descentes forestières testent les chevilles. Vivez ce trail comme une quête : l'ours en vous rugira de joie à l'arrivée.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Sentier des Ours vous propose un choix varié pour tous les niveaux. Vous pouvez participer à un trail de 22 km avec 600 mètres de dénivelé positif, idéal si vous recherchez un véritable défi en montagne. Pour une approche plus progressive, la distance de 13 km offre 336 mètres de dénivelé, tandis que le parcours de 7 km avec 151 mètres de dénivelé convient parfaitement aux coureurs souhaitant une première expérience en trail. Des épreuves chronométrées de marche nordique sont également disponibles sur 7 et 13 km pour ceux préférant cette discipline.
L'accès à cette course est ouvert à tous les âges avec des catégories adaptées. Pour les trails, les participants doivent avoir au moins 16 ans au jour de la course pour les distances de 7 et 13 km, tandis que le 22 km est réservé aux coureurs de 20 ans et plus. Des parcours spécifiques sont également proposés aux enfants : le 3 km pour les 12-15 ans, le 1,5 km pour les 10-11 ans, et même une épreuve destinée aux plus jeunes de 4 à 9 ans. La marche nordique est accessible à partir de 16 ans pour les distances proposées.
Les inscriptions se font uniquement en ligne à partir du 1er mars 2025. La date limite pour vous engager est fixée au 21 juin à 16h, sans possibilité de s'inscrire le jour même de la course. Concernant les tarifs, le 22 km coûte 22 euros en phase 1 (jusqu'au 20 juin) et 27 euros le 21 juin. Le 13 km est facturé 13 euros en phase 1 et 18 euros en dernière minute, tandis que le 7 km revient à 7 euros en phase 1 et 9 euros le dernier jour. Les parcours enfants restent très accessibles avec des tarifs de 2 à 3 euros.
Pour valider votre participation, vous devez présenter une attestation PPS datant de moins de 3 mois, un certificat médical de non contre-indication à la course à pied en compétition, ou une licence FFA en cours de validité. Si vous êtes mineur, des exigences supplémentaires s'ajoutent : un certificat médical de moins de 6 mois et une autorisation parentale sont indispensables. Ces documents doivent être fournis lors du retrait de votre dossard avant la course.
Tous les départs s'effectuent depuis la place du village d'Autrans. Le planning des départs est organisé de manière échelonnée pour fluidifier l'événement : le 22 km lance les hostilités à 9h00, suivi du 13 km à 9h15, le 7 km à 9h30, et enfin le 3 km et 1,5 km à 9h40. Cette organisation permet à chacun d'être au rendez-vous à l'horaire qui correspond à sa distance, en vous laissant le temps de vous préparer sereinement avant votre participation.
Préparez votre course
Le Sentier des Ours 2026 à Autrans ? Un trail corsé dans le Vercors, avec jusqu'à 583 m D+ sur 22 km ! Pas pour les débutants.
Crêtes, forêts denses, Pas de la Clé... Ça demande du sérieux. Sans plan d'entraînement précis, vous risquez la déception.
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
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- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Le Sentier des Ours
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
