Informations sur la course

Découvrez le Trail de Château-Renard dans le Loiret

Imaginez-vous partir du magnifique parc du Château de la Motte à Château-Renard, un petit village du Loiret (45) en région Centre-Val de Loire. Ce coin verdoyant respire l'histoire avec son château du XVIe siècle. À deux pas, vous avez la forêt d'Orléans pour des balades infinies, ou encore la Loire toute proche qui charmera les amoureux de nature. Le 2 mai 2026, cette course vous attend pour une aventure inoubliable.

Les trois parcours qui font vibrer les coureurs

  • Le Raidillon des Pages : 9-10 km, 150-200 m D+. Parfait pour découvrir le trail en douceur. Départ vers 17h30.
  • La Boucle des Écuyers : 17 km, 250-300 m D+. Un circuit engagé à travers sous-bois et prairies. Départ à 17h.
  • La Voie des Chevaliers : 30-32 km, 500 m D+. Le défi ultime avec traversée de rivière. Départ à 17h.

Les chemins sinueux, les prairies et les sous-bois du village promettent des sensations fortes. Une partie des inscriptions va à une association caritative, ça réchauffe le cœur !

Infos pratiques et inscriptions

Organisé par SAM Run Trail, départ entre 17h et 17h30. Tarifs attractifs : 12€ pour le 10 km jusqu'au 31 mars, puis 14€ sur place. 18€ pour le 17 km, jusqu'à 22€ le jour J.

Pour tout savoir, cliquez sur WeRun World ou la page Facebook SAM Run Trail. Et n'oubliez pas notre plan d'entraînement personnalisé sur preparun.com !

Ce trail au cœur du Loiret, c'est l'occasion de se dépasser dans un cadre magique. Vous allez adorer !

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Trail de Château-Renard 2026

Bon à savoir

Les parcours du Trail de Château-Renard

Imaginez-vous plonger les pieds dans l'eau fraîche d'une rivière au crépuscule. Ce trail, c'est une aventure qui vous marque à jamais ! Trois distances pour tous les cœurs vaillants.

La Voie des Chevaliers : 32 km, 500 m D+

  • Le défi ultime, pour ceux qui sentent leur cœur battre fort face aux bosses.
  • Traverse 2 à 3 rivières à gué, pieds mouillés et adrénaline pure.
  • Forêts denses, prés ondulants, chemins de terre sinueux.
  • Villages comme Saint-Firmin-des-Bois, Melleroy, Triguères : des pépites cachées.

La Boucle de l'Écuyer : 17 km, 265 m D+

  • Parfait pour tester vos limites sans vous épuiser complètement.
  • Gué à traverser, comme sur le grand parcours.
  • Bois, reliefs de la Vallée de l'Ouanne, prairies.

Le Raidillon des Pages : 10 km, 150-200 m D+

  • Idéal pour débuter ou retrouver le sourire après l'effort.
  • Un gué pour le frisson, sans trop de dénivelé.
  • Chemins, sous-bois, prairies du coin.

Terrain et spécificités

La Vallée de l'Ouanne vous attend avec ses secrets. Sentiers cachés, panoramas qui coupent le souffle, traversées d'eau qui piquent les sens. Une année, un coureur m'a confié : "Ce gué au coucher du soleil, c'était magique, presque irréel !" Préparez-vous à vibrer.

  • Terrain varié : chemins de terre, forêts, prés, prairies, sous-bois.
  • Traversées de rivières à gué sur tous les parcours : eau jusqu'aux chevilles, parfois plus.
  • Reliefs modérés, mais techniques par endroits.
  • Barrière horaire sur 32 km : km 15 en moins de 1h45, sinon redirection 17 km.

Matériel à anticiper

Pensez à ces détails qui font la différence. Une chaussette qui sèche vite peut sauver une course !

  • Chaussures trail avec bonne accroche : boue possible sur chemins humides, et gués traîtres.
  • Chaussettes anti-ampoules, rechange si vous mouillez tout.
  • Écocup obligatoire : pas de verres jetables aux ravitos.
  • Gourde ou softflask : buvette et ripaille à l'arrivée.
  • Bâtons pour les D+ sur 32 km, si c'est votre style.
  • Vêtements légers : crépuscule frais en vallée.

Ravitos et ambiance

Après l'effort, festoyez ! Buvette et restauration au panorama de l'église. Ces moments partagés, avec les sourires épuisés, c'est ce qui rend le trail inoubliable.



Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Chère coureuse, cher coureur, pour cette belle aventure du Trail de Château-Renard le 2 mai 2026, vous avez le choix entre trois parcours motivants : le Raidillon des Pages de 10 km avec environ 150 à 200 m de dénivelé positif, idéal pour se lancer ; la Boucle de l'Ecuyer de 17 km et 265 m D+, pour un défi équilibré ; et la Voie des Chevaliers de 32 km avec 500 m D+, réservée aux plus audacieux qui aiment les sensations fortes.

Rassurez-vous, tout est bien organisé ! Les départs se donnent tous au Château de la Motte à Château-Renard le samedi 2 mai 2026 : à 17h pour les 17 km et 32 km, suivis d'un briefing rapide, et à 17h45 pour le 10 km. Parfait pour profiter de la lumière du soir en pleine nature.

Venez récupérer votre dossard le jour même dans l'enceinte du Château de la Motte, 45 avenue du Président Roosevelt à Château-Renard 45220. L'accueil ouvre à 15h : jusqu'à 16h40 pour les 17 et 32 km, et jusqu'à 17h20 pour le 10 km. Une option anticipée pourrait être proposée, suivez la page Facebook pour les infos.

Pour assurer votre sécurité, chaque distance a son seuil : à partir de cadet (nés en 2009-2010 ou avant) pour le 10 km, junior (2007-2008 ou avant) pour le 17 km, et espoir (2004-2005 ou avant) pour le 32 km. Pas de licence obligatoire, mais une attestation PPS valide (moins d'un an) si vous n'êtes pas licencié FFA.

Oui, vigilance pour le 32 km : passez le km 15 avant 1h45 (18h45 max), sinon redirection sur le 17 km. La course est en autosuffisance sans ravito sur le parcours (un à l'arrivée). Pour le 32 km, prévoyez lampe frontale fonctionnelle, brassard réfléchissant, téléphone chargé et au moins 500 ml d'eau.

Préparez votre course

Le Trail de Château-Renard 2026, ce n'est pas une balade de santé !

Avec jusqu'à 32 km et 500 m D+ dans les sous-bois du Loiret, traversée de rivière incluse, il faut du sérieux.

Souvenir d'un coureur l'an passé : 'J'ai souffert sur les montées, mais quel kif à l'arrivée !'

Ne partez pas tête baissée. Commandez dès maintenant votre plan d'entraînement personnalisé sur preparun.com.

Dites-nous votre âge, niveau, objectif et sorties par semaine. On vous livre un programme sur mesure pour viser le podium ou juste finir en souriant. Go pour la Voie des Chevaliers !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail de Château-Renard 2026

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Le Raidillon des Pages (10km)
La Boucle des Écuyers (17km)
La Voie des Chevaliers (32km)

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
christelle
25 juin 2025
merci !
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
christelle
25 juin 2025
merci !
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
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Antoine Morel
Article rédigé par :
Antoine Morel court depuis plus de vingt ans et a traversé toutes les évolutions de la course à pied amateur : du footing « au feeling…... lire la suite

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CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
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22 juillet 2025
Génial !
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
christelle
25 juin 2025
merci !
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
christelle
25 juin 2025
merci !
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11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.

Plan d'entrainement pour Trail de Château-Renard 2026

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Trail de Château-Renard 2026 - 2 mai 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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Antoine Morel
Article rédigé par :
Antoine Morel court depuis plus de vingt ans et a traversé toutes les évolutions de la course à pied amateur : du footing « au feeling…... lire la suite
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Jules Patrick Maria Laurene
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