Informations sur la course

Une 10ème édition aux tracés inédits dans les Monts du Forez

Le Trail des Hautes Chaumes revient pour sa 10ème édition le dimanche 3 mai 2026 à Roche-en-Forez, petit village niché en plein cœur des Monts du Forez en Loire. Cette année, les organisateurs du comité des fêtes local ont concocté quelque chose de spécial : des tracés entièrement nouveaux qui promettent de vous faire redécouvrir ces sentiers emblématiques de la région. Proche de villes comme Saint-Étienne (à environ 30 km) et du Puy-en-Velay, cette course se déroule dans un cadre naturel exceptionnel, loin du stress urbain.

Trois distances pour tous les niveaux

Que vous soyez traîleur aguerri ou coureur cherchant à goûter à l'aventure en nature, le Trail des Hautes Chaumes propose trois parcours adaptés :

DistanceDéniveléHeure de départRavitaillements
7 km220 m9h301
15 km500 m9h152
27 km1 000 m8h453

Les trois épreuves se déroulent sur des sentiers balisés dans un cadre semi-autosuffisant. Une barrière horaire unique de 13h s'applique à tous les parcours. Prévoyez une réserve d'eau personnelle, l'organisation encourage fortement les contenants réutilisables pour respecter l'environnement.

Informations pratiques et tarifs

Inscriptions : Les inscriptions en ligne sont ouvertes. Retrouvez tous les détails sur les sites officiels de la course.

Tarification jusqu'au 27 avril 2026 :

  • 7 km : 10 €
  • 15 km : 14 €
  • 27 km : 18 €

Au-delà de cette date, les tarifs augmentent progressivement. Inscriptions possibles le jour même jusqu'à 8h30.

Ce que vous devez savoir :

  • Retrait des dossards à partir de 7h à la salle des fêtes
  • Plat chaud offert à tous les participants à l'arrivée
  • Un lot aux 300 premiers inscrits
  • 1 € par concurrent reversé à l'association CHUKIDS 42
  • Épingles obligatoires pour fixer le dossard
  • Pour les mineurs : présentation obligatoire d'une licence FFA en cours de validité

Les secours seront assurés par un service de secours professionnel et un médecin positionné à l'arrivée. Des signaleurs bénévoles jalonneront tout le parcours.

Liens utiles :
Site officiel du Trail des Hautes Chaumes
Plateforme d'inscription LogiCourse

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Trail des Hautes Chaumes

Bon à savoir

Le terrain : Entre forêt et panoramas qui font tourner la tête

Vous allez courir au cœur des Hautes Chaumes, une région où la nature reprend ses droits. Les trois parcours traversent des forêts denses, des sentiers bien marqués et des paysages qui vous couperont le souffle.

Voici ce qui vous attend en termes de dénivelé :

  • 7 km : 270 mètres de dénivelé positif
  • 15 km : 550 mètres de dénivelé positif
  • 27 km : 1000 mètres de dénivelé positif

Le 27 km, c'est sérieux. C'est un véritable guerrier qu'il faut être pour dompter mille mètres de montée.

La météo en mai : Un allié plutôt bienveillant

En Auvergne-Rhône-Alpes, le mois de mai c'est le printemps qui s'installe vraiment. Attendez-vous à une météo changeante en montagne. Les températures oscillent généralement entre 8 et 15°C, mais cela dépend beaucoup de l'altitude. Les Hautes Chaumes peuvent réserver des surprises : pluie passagère, éclaircies soudaines, petits coups de froid en altitude.

L'humidité du sol sera probablement présente après les pluies printanières.

Le matériel à prévoir : Pensez aux détails qui changent tout

Voici ce qui fera la différence entre une belle course et une galère :

  • Trail shoes obligatoires : Des chaussures avec une bonne accroche, des chevilles renforcées. Les sentiers de forêt peuvent être humides et exigent une semelle agressive.
  • Vêtements multicouches : Partez avec un premier étage technique, mais ayez un dossard coupe-vent sur vous. La montagne change d'avis rapidement.
  • Un gilet trail pour les 15 et 27 km : Léger mais indispensable si les conditions se dégradent.
  • Bâtons de trail : Pour les 27 km, c'est presque indispensable. Mille mètres de dénivelé, c'est énorme pour les jambes. Les bâtons sauvent des genoux.
  • Ceinture d'hydratation ou sac à dos léger : Vous devrez gérer votre approvisionnement. À voir selon les ravitaillements disponibles.
  • Lampe frontale : Le 27 km démarre à 8h45. Si vous trainassez un peu, vous pourriez finir dans la lumière déclinante.
  • Crème solaire : Le soleil en altitude, c'est traître. On l'oublie et paf, on prend un coup de soleil qui fait souffrir à l'effort.

Les ravitaillements : Vérifiez avant de partir

Les sources consultées ne précisent pas le nombre exact de points de ravitaillement ni leur localisation sur chaque parcours. Contactez directement l'organisation au 06 87 40 12 37 ou via traildeshauteschaumes@yahoo.com pour connaître les détails.

Ce qu'on sait : il y a un repas coureur offert après la course pour les enfants et jeunes participants.

Avant le jour J : Reconnaissance et préparation mentale

Une reconnaissance officielle est organisée le 27 avril à 9h au parking de la Salle des Fêtes de Roche-en-Forez. C'est précieux : courir une fois les parcours en tête, c'est déjà une victoire psychologique. Vous saurez où sont les passages techniques, où la pente s'accentue, où votre cœur va flancher.

L'esprit du lieu : C'est la 10ème édition

Cette course existe depuis des années. L'organisation a de l'expérience. Les tracés 2026 sont neufs, ce qui signifie que les organisateurs apportent du sang neuf à une tradition établie. Les coureurs qui y reviennent, c'est qu'il y a quelque chose de magique dans ces paysages.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Le Trail des Hautes Chaumes propose trois distances distinctes pour s'adapter à tous les niveaux. Vous pouvez choisir entre un parcours de 7 km avec 220 mètres de dénivelé (parfait pour débuter), un parcours de 15 km offrant 500 mètres de montée (idéal pour les coureurs intermédiaires), ou un parcours de 27 km culminant à 1 000 mètres de dénivelé (réservé aux plus endurants). Chaque distance vous fait découvrir les magnifiques paysages des Monts du Forez, entre forêts denses et sentiers bien balisés.

La course se déroule le dimanche 3 mai 2026. Les départs sont échelonnés pour optimiser l'expérience de chacun : le 27 km s'élance à 8h45, le 15 km à 9h15, et le 7 km à 9h30. Une limite horaire unique de 13h s'applique à tous les parcours, vous donnant suffisamment de temps pour progresser à votre rythme sans pression excessive.

En Auvergne-Rhône-Alpes, le mois de mai offre un climat changeant en montagne avec des températures oscillant entre 8 et 15°C selon l'altitude. Attendez-vous à des pluies printanières passagères, des éclaircies soudaines et potentiellement des coups de froid en altitude. L'humidité du sol sera probablement présente. Nous vous conseillons de prévoir des vêtements adaptés aux variations météorologiques et de vous équiper en conséquence pour affronter ces sentiers des Hautes Chaumes dans les meilleures conditions.

Chaque parcours bénéficie de points de ravitaillement : 1 ravitaillement sur le 7 km, 2 sur le 15 km, et 3 sur le 27 km. Cependant, les sources précises de ces postes ne sont pas détaillées en ligne. Nous vous recommandons de contacter directement l'organisation pour connaître leur localisation exacte. Par ailleurs, le Trail fonctionne en semi-autosuffisance : prévoyez votre propre réserve d'eau et privilégiez les contenants réutilisables pour respecter l'environnement naturel exceptionnel de cette région.

Les inscriptions en ligne sont ouvertes et s'effectuent via la plateforme LogiCourse, accessible sur le site officiel de la course. Les tarifs préférentiels s'appliquent jusqu'au 27 avril 2026, au-delà duquel ils augmentent progressivement. Bonne nouvelle : même si vous avez oublié de vous inscrire, vous pouvez le faire le jour même jusqu'à 8h30 sur le site de la course. N'hésitez pas à vous organiser rapidement pour profiter des meilleurs tarifs et sécuriser votre participation à cette 10ème édition.

Préparez votre course

Le Trail des Hautes Chaumes n'est pas une balade tranquille. Entre 220 mètres et 1 000 mètres de dénivelé, ces sentiers des Monts du Forez vous réservent des surprises.
Pour profiter pleinement de cette 10ème édition le 3 mai, vous avez besoin d'un plan d'entraînement personnalisé qui tient compte de votre niveau actuel, vos objectifs et votre temps disponible.
Chez PrepaRun, nous construisons ensemble votre progression semaine après semaine. Parce que bien préparer, c'est déjà moitié gagné.

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail des Hautes Chaumes

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Trail 7 km
Trail 15 km
Trail 27 km

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Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Aurélien
6 août 2025
Top
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
christelle
25 juin 2025
merci !
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Aurélien
6 août 2025
Top
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
christelle
25 juin 2025
merci !
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
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Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite

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Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Pej
30 novembre 2025
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LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Aurélien
6 août 2025
Top
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
CHRSITIAN
15 décembre 2025
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jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
JMR
11 décembre 2025
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Suzie
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ALAIN
26 décembre 2025
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eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
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6 décembre 2025
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Cathy
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Lolo
16 septembre 2025
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Ron
8 janvier 2026
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Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Véro
1 décembre 2025
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Aurélien
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Génial !
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15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Kévin
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je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
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merci !
Nicolas
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Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
stjust
6 février 2026
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Cathy
24 novembre 2025
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Laurent
20 décembre 2025
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Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Aurélien
6 août 2025
Top
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
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10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
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25 juin 2025
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Nicolas
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Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
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6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
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24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !

Plan d'entrainement pour Trail des Hautes Chaumes

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Trail des Hautes Chaumes - 3 mai 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite
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Jules Patrick Maria Laurene
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