Informations sur la course
Découvrez le Trail l'Epercienne, un événement convivial
Imaginez-vous partir du stade de Lavancia-Epercy, entouré de coureurs motivés. Le cœur qui bat fort, l'air frais du matin. Cette course, organisée par le Sou des Écoles de Lavancia-Epercy, rassemble familles et passionnés depuis des années. Dimanche 3 mai 2026, elle revient avec des parcours inédits. Le 10 km en sens inverse, un nouveau tracé pour le 22 km. Et l'après-midi, les petits de 3 à 12 ans s'élancent à leur tour. Une ambiance familiale qui touche au cœur.
Les parcours techniques dans l'Ain
Lavancia-Epercy niché dans l'Ain (01), au bord de la rivière d'Ain, offre des sentiers boisés et des vues sur le Parc naturel régional du Haut-Jura. À deux pas, le Jura vous appelle pour d'autres aventures. Départs et arrivées au stade. Ravitaillements aux km 3 et 7 pour le 10 km, plus à l'arrivée. Pas de matériel obligatoire, bâtons autorisés. Inscriptions ouvertes début 2026 sur le site officiel epercienne.com.
- Petite boucle 10 km : 400 m D+ (ou 300 m selon sources)
- Grande boucle 22 km : 1000 m D+ (ou 950 m)
- Marche 10 km : variante 6 km, même parcours que le 10 km
Suivez le Facebook du Trail l'Epercienne pour les news. Une buvette et restauration sur place après l'effort.
Préparez-vous avec un plan d'entraînement sur preparun.com
Je me souviens d'un coureur l'an passé, essoufflé sur les montées raides. Il avait regretté de ne pas s'être entraîné plus sérieusement. Ces sentiers mixtes, faux plats et descentes demandent du sérieux. Optez pour notre plan d'entraînement personnalisé selon votre âge, niveau et sorties hebdo.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Trail l'Epercienne : un défi qui fait vibrer le cœur
Imaginez-vous plonger dans les forêts jurassiennes, le souffle court, les jambes brûlantes, mais le sourire aux lèvres devant ces panoramas qui coupent le souffle. Ce trail à Lavancia-Épercy, c'est plus qu'une course, c'est une aventure qui unit les coureurs dans l'effort partagé.
Les parcours qui testent les âmes vaillantes
- Petite Boucle 10 km : 300 à 400 m de dénivelé positif. Une montée douce au début, puis soutenue entre 2 et 6 km sur sentiers boisés mixtes. Faux plat long, descente raide et remontée finale en forêt.
- Grande Boucle 22 km : 950 m de dénivelé positif. Boucle exigeante, inédite, qui pousse au bout de soi.
- Randonnée 10 km (ou variante 6 km) : Même tracé que le 10 km, pour savourer les paysages sans la pression.
Souvenir d'un coureur en 2023 : "Cette descente forestière à 10 km, glissante de boue, m'a fait douter... puis triompher !".
Terrain : sentiers qui racontent des histoires
- Route et chemins larges en début (0-2 km).
- Sentiers mixtes, boisés, techniques avec montées raides et descentes engagées (2-6 km, 8-10 km).
- Faux plats sur routes dégagées, zones forestières denses au cœur du Jura.
- Proche du Parc naturel régional du Haut-Jura et de la rivière d'Ain.
Les arbres centenaires veillent, la terre humide colle aux chaussures... Un terrain vivant, imprévisible, qui forge le caractère.
Ravitaillements : ouf de soulagement en pleine nature
- Aux km 3 et 7 pour marche, 10 km et randonnée : complets, salvateurs après l'effort.
- Aux km 3 et 10 pour 17/22 km.
- Complet à l'arrivée au Stade de Lavancia-Épercy, avec buvette et restauration.
Matériel à anticiper : simplicité et astuces de pro
Aucun obligatoire, mais les bâtons autorisés changent tout dans les montées raides. Pensez chaussures trail avec bonne accroche pour ces sentiers boueux et techniques. Gels et eau personnels si vous visez la grande boucle – les ravitos sont généreux, mais l'autonomie rassure.
Météo typique : caprices jurassiens à dompter
En mai, au pied du Jura dans l'Ain, attendez 10-18°C, souvent humide avec risque de pluie fine qui rend les sentiers glissants. Vent modéré des hauteurs, brouillard matinal possible. Vérifiez les jours J, mais préparez-vous à l'imprévu : ces conditions forgent les légendes de trail. Un participant se souvient : "Pluie battante sur la Grande Boucle, mais quel kif à la finish !"
| Parcours | Distance | Dénivelé + (m) |
|---|---|---|
| Petite Boucle | 10 km | 300-400 |
| Grande Boucle | 22 km | 950 |
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Cette belle épreuve vous invite à choisir entre la Petite Boucle de 10 km avec 300 m de dénivelé positif, la Grande Boucle de 22 km et 950 m de D+, une randonnée de 10 km (ou variante de 6 km), et des courses enfants l'après-midi pour les 3-12 ans. Parfait pour tous les niveaux, runners comme marcheurs !
Tout se passe au Stade de Lavancia-Épercy, un spot convivial au cœur de l'Ain. Les départs des trails 10 km et 22 km sont prévus à 9h30, pour une matinée pleine d'énergie au pied du Jura.
Absolument, l'organisation pense à tout ! Pour la marche et le trail 10 km, ravitos complets aux km 3 et 7, puis aux km 3 et 10 pour le 17/22 km, sans oublier un beau ravito d'arrivée avec buvette et resto sur place. Vous ne manquerez de rien en pleine nature.
Les inscriptions démarrent début 2025 ou 2026 selon les annonces, et ferment en ligne le vendredi avant la course à 23h59. Pour la rando, possible sur place avec juste 2€ de majoration. Restez connectés pour ne pas rater le top départ !
Tarifs accessibles : 6€ pour la rando 10 km, 13€ pour le trail 10 km, 16€ pour le 17/22 km. Bonne nouvelle, aucun matériel n'est obligatoire, et les bâtons sont les bienvenus pour dompter les sentiers boisés.
Préparez votre course
Le Trail l'Epercienne ? Un vrai défi dans l'Ain ! Sentiers techniques, 400 m D+ sur 10 km, jusqu'à 1000 m sur 22 km. Pas pour les novices sans préparation.
Imaginez la montée soutenue, les descentes raides en forêt, au bord de la rivière d'Ain. Sans plan d'entraînement précis, la fatigue guette.
Commandez votre plan personnalisé sur preparun.com. Adapté à votre niveau, objectif et emploi du temps. Endurance, fractionné, renfo : tout pour briller le 3 mai 2026 !
Ne ratez pas cette aventure émouvante à Lavancia-Epercy.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail l'Epercienne
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Trail l'Epercienne
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
Tous les contenus (PDF, textes, visuels) transmis sont la propriété de Preparun.com. Toute reproduction ou diffusion sans autorisation est interdite.
Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
- Plan d'entrainement personnalisé
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
|
J-
|
0
0
2
2
1
1
|
Vous êtes l'organisateur ?
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Plan d'entrainement pour Trail l'Epercienne
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
