Trails de Bozel Mont-Jovet 2026

Vue d’ensemble des Trails de Bozel – Mont-Jovet

Les Trails de Bozel – Mont-Jovet se déroulent en montagne, au-dessus de Bozel (Tarentaise), sur des sentiers variés, avec un fort dénivelé positif et des passages techniques caractéristiques du trail alpin.

Les différents parcours et leurs caractéristiques clés

Sur l’événement référencé, plusieurs formats sont proposés, avec des profils très marqués par la montée dès le départ.

Points importants pour la préparation physique

• Dénivelé très exigeant sur toutes les distances : même le 10 km comporte environ 500 m D+ et part très vite en altitude.
• Alternance montées longues / descentes soutenues sur les formats 20–32 km.
• Bonne habitude de la grimpette fortement recommandée par l’organisation.

Profil du terrain et technicité

Le terrain est typique d’un trail de moyenne/haute montagne, très varié.

• Monotraces en sous-bois (Trail des Bois, sections du 30 km) : sentiers forestiers, racines, passages parfois glissants si humide.
• Sentiers rocailleux et escarpés sur les hauteurs et les crêtes, avec vigilance particulière pour les chevilles.
• Chemins de montagne plus roulants sur certaines portions, permettant de relancer, notamment sur le 20–22 km et le 30–32 km.
• Passages au milieu des villages et hameaux, traversées de ruisseaux et franchissements sur rondins de bois type “Indiana Jones”.
• Possibilité de zones plus exposées en crêtes (Mont-Jovet) avec terrain technique, pierres, pierriers et single étroit.

Ce que cela implique pour l’entraînement

• Travailler la montée soutenue sur chemins raides (pentes longues, marche active/bâtons).
• Renforcer la descente technique (quadriceps, proprioception, travail d’appuis en terrain irrégulier).
• S’habituer à courir sur monotraces en forêt, racines et pierres, avec gestion de la fatigue neuromusculaire.

Conditions météo et climat habituel

Les Trails de Bozel ont lieu en début d’été, à une période généralement clémente, avec des températures moyennes autour de 25 °C en journée et 11 °C le soir en fond de vallée.

• En altitude (crêtes et Mont-Jovet), la température peut être nettement plus fraîche, avec du vent et une sensation de froid marquée, surtout en cas de nuages ou d’averses.
• Risque de forte chaleur sur les sections exposées au soleil en milieu de journée : attention à l’hydratation et à la gestion de la chaleur.
• Pluie possible à cette saison : sentiers boueux, glissants dans les sous-bois et sur les pierres.

Conséquences sur la préparation

• Prévoir des séances où vous courez en chaleur modérée, avec travail de l’hydratation et de la nutrition en conditions “réalistes”.
• Inclure des sorties où vous changez de température (départ frais, montée au soleil) pour habituer le corps aux variations.

Matériel conseillé et exigences de l’organisation

L’événement prévoit une liste de matériel obligatoire pour chaque trail, adaptée à la montagne et à la sécurité des coureurs.

Matériel très probablement obligatoire (à vérifier sur le règlement officiel)

• Réserve d’eau (gourdes ou poche à eau) suffisante entre les ravitaillements.
• Coupe-vent ou veste imperméable légère, adaptée aux averses en altitude.
• Couverture de survie.
• Téléphone portable chargé.
• Sifflet (souvent intégré au sac).
• Réserve alimentaire minimale (barres, gels).

Matériel fortement recommandé pour la performance

• Chaussures de trail avec bon grip, adaptées aux terrains rocheux, sentiers forestiers et potentiellement boueux.
• Bâtons de trail (selon le règlement) particulièrement utiles pour :
  • Verticale (10 km / 1670 D+)
  • Crêtes du Mont-Jovet (30–32 km / +2000 D+)
• Casquette ou buff, lunettes de soleil pour les sections en crêtes exposées.
• Gants fins et couche chaude légère possible pour le 30–32 km (crêtes et météo changeante).
• Chaussettes techniques et éventuellement manchons de compression pour gérer le volume de dénivelé.

Ravitaillements et autonomie

Les informations très détaillées sur le nombre exact de ravitaillements ne sont pas explicitement listées sur la page consultée, mais le format et la distance des courses laissent prévoir un dispositif classique de ravitaillement en trail alpin.

Tendances probables pour chaque format

• Trail des Crêtes du Mont-Jovet (~30–32 km) :
  • Plusieurs points de ravitaillement complets (solide + liquide), dont au moins un en altitude ou proche des crêtes.
  • Nécessité de pouvoir transporter une bonne autonomie en eau entre ces points, surtout en cas de chaleur.
• Trail des Bois (20–22 km) :
  • Au moins un ravitaillement intermédiaire, plus celui de l’arrivée.
  • Autonomie en eau et énergie à prévoir sur des tronçons d’1 h à 1 h 30 selon votre niveau.
• Trail des Hameaux (9–10 km) :
  • Possiblement un ravitaillement (ou uniquement à l’arrivée) selon les éditions.
  • Format plus court mais intensité élevée du fait du D+; une petite flasque peut rester très utile.
• Verticale (10 km / 1670 D+) :
  • Course essentiellement en montée, très exigeante : hydratation personnelle indispensable.

Points de vigilance pour l’entraînement nutrition/hydratation

• Tester à l’entraînement la quantité d’eau nécessaire pour 1 h, 1 h 30 et 2 h d’effort en montée continue.
• Travailler la prise régulière de glucides (boisson énergétique, gels, barres) en montée comme en descente.

Meneurs d’allure

Les sources consultées ne mentionnent aucune présence officielle de meneurs d’allure sur les Trails de Bozel. Vous devrez donc gérer votre allure de façon autonome (temps de passage, gestion de l’effort et du D+).

Points spécifiques à intégrer dans la construction du plan d’entraînement

1. Nature de l’effort

• Épreuve de trail alpin avec fort dénivelé et terrain technique.
• Très exigeant pour les quadriceps (montées longues, descentes soutenues) et pour la proprioception.

2. Axes prioritaires

• Montée : travail spécifique en côtes longues, marche/course, éventuellement avec bâtons.
• Descente : technique, relâchement, renforcement musculaire et gainage.
• Endurance : capacité à tenir plusieurs heures en terrain montagne, avec variations de rythme liées au profil.
• Acclimatation : chaleur modérée, changement de température entre vallée et altitude.

3. Simulation des conditions réelles

• Sorties longues en terrain vallonné et technique, si possible avec enchaînement de montées/descentes.
• Utilisation du matériel de course en conditions réelles (sac, bâtons, chaussures, nutrition, hydratation).
• Sessions sur sentiers forestiers, chemins caillouteux et portions raides pour reproduire au mieux le type de terrain des Trails de Bozel.