Informazioni sulla gara
Potato Run (Südtiroler Erdäpfllauf) si svolge il 29 agosto 2026 a Campo tures, su una distanza di 18 km.
| Gara | Distanza | Partenza |
|---|---|---|
| 18 km | 18 km |
Chiudo gli occhi e rivedo la luce del tardo pomeriggio che scivola sulle montagne dell’Alto Adige, l’aria fresca che sale dall’Ahr e il brusio dei runner radunati in piazza a Brunico. Se siete iscritti al Potato Run (Südtiroler Erdäpfllauf), avete un appuntamento speciale con questi 18 km di corsa tra castelli, paesini e campi, da vivere preparati e con il sorriso.
In questo articolo vi accompagno, passo dopo passo, nella preparazione: come allenarvi, cosa aspettarvi dal percorso, come gestire il ritmo e quale materiale scegliere per godervi ogni metro tra Brunico (Bruneck) e Campo Tures (Sand in Taufers).
Percorso del Südtiroler Erdäpfllauf: da castello a castello, lungo l’Ahr
Il Potato Run (Südtiroler Erdäpfllauf) è una corsa su strada di circa 17,6–18 km che parte dal Rathausplatz di Brunico e arriva al Festplatz di Campo Tures, nel cuore della Val Pusteria, ai piedi dei ghiacciai della Valle Aurina.
- Partenza: piazza del Municipio di Brunico (circa 835–836 m di quota).
- Tracciato: si attraversa il centro (Kapuzinerplatz, Kolpinghaus), poi si esce verso Dietenheim e Aufhofen, quindi si imbocca la pista ciclabile lungo il fiume Ahr passando per Gais, Uttenheim e Kematen.
- Arrivo: area feste di Campo Tures, dopo aver attraversato l’Ahr all’altezza della piscina Cascade e percorso la Daimerstrasse.
- Dislivello: molto dolce, circa 60–80 m complessivi.
- Fondo: principalmente asfalto e tratti di pista ciclopedonale in ghiaia compatta.
Il bello di questo percorso è la scorrevolezza: una distanza intermedia tra 10 km e mezza maratona, ideale per chi ama correre in spinta controllata, senza salite dure ma con un leggero falso piano che invita a osare. Allo stesso tempo, la cornice è tutt’altro che monotona: castelli che si affacciano dalla collina, paesini curati, il fiume accanto che accompagna il vostro passo e le cime sullo sfondo.
Il Potato Run fa parte della serie Top7 delle corse dell’Alto Adige e attira ogni anno centinaia di runner, dai forti agonisti agli amatori che vogliono misurarsi con un bel "tre quarti" di mezza maratona. L’atmosfera è festosa, ma il ritmo in gara può essere alto: prepararsi bene fa tutta la differenza per godersela davvero.
Come preparare il Potato Run: ritmo, resistenza e gestione dell’energia
Con 18 km quasi completamente corribili, la parola chiave per preparare il Südtiroler Erdäpfllauf è gestione del ritmo. Non basta "avere fiato": serve imparare a tenere un passo costante, leggermente sotto il vostro ritmo mezza maratona, per tutta la distanza.
Un plan d'entraînement specifico per il Potato Run dovrebbe concentrarsi su tre pilastri:
- Resistenza di base: uscite tranquille, dove riuscite a parlare, per costruire fondo e abituare il corpo a stare in piedi 1h30–2h.
- Lavoro sul ritmo gara: sessioni a passo sostenuto, ma gestibile, vicine al ritmo che vorreste tenere nei 18 km.
- Capacità di cambiare ritmo: brevi variazioni o ripetute per insegnare alle gambe a rispondere nei tratti più veloci, nei sorpassi o negli ultimi chilometri.
In questa fase, avere una guida adattata al vostro livello, alla vostra età e al numero di uscite settimanali vi evita due trappole tipiche: allenarvi "a sensazione" senza progressione, o al contrario esagerare con lavori troppo intensi.
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Immaginate un allenamento tipo, 5–6 settimane prima della gara: 3 × 3 km al ritmo obiettivo del Potato Run, con 3 minuti di recupero facile tra un blocco e l’altro. Alla fine, chiudete con 1–2 km lenti, concentrandovi solo sulla respirazione. Ecco una seduta che riproduce lo sforzo di gara, ma in modo controllato.
Un dettaglio importante: partenza alle 17:00. Il corpo non reagisce allo stesso modo la sera rispetto al mattino. Nelle settimane prima della gara cercate, quando possibile, di programmare almeno un allenamento di qualità alla stessa ora, per abituare gambe e testa a "spingere" nel tardo pomeriggio.
Allenamento per il Südtiroler Erdäpfllauf: esempi concreti
Qui sotto trovate alcune idee di allenamento, da adattare al vostro livello e integrate in un plan d'entraînement strutturato.
- Lento lungo progressivo (1 volta ogni 1–2 settimane)
12–16 km partendo molto tranquilli, poi aumentando leggermente il ritmo negli ultimi 3–4 km. Obiettivo: abituarvi a correre a lungo e a finire in spinta, come in gara. - Interval training su ritmo gara
4–5 × 2 km a ritmo obiettivo del Potato Run, con 2–3 minuti di recupero facile. Obiettivo: fissare nelle gambe il passo giusto e imparare a riconoscerlo senza guardare continuamente l’orologio. - Fartlek lungo sul modello del percorso
10–12 km sulla ciclabile o su fondo misto asfalto/ghiaia (come in gara), alternando 5 minuti leggermente più veloci e 5 minuti più lenti. Obiettivo: abituarvi alle piccole variazioni del terreno e del ritmo. - Richiamo di velocità
6–10 × 400 m a un ritmo più veloce di quello gara, con buon recupero. Obiettivo: migliorare economia di corsa e sensazione di leggerezza, così il ritmo gara vi sembrerà più facile.
Se arrivate dal trail, farete forse più fatica a gestire la velocità costante su asfalto. Se invece venite dalla strada, la parte off-road in ghiaia compatta della ciclabile richiede un po’ di attenzione in più all’appoggio. In entrambi i casi, alternare nell’allenamento diversi tipi di terreno vi aiuta a sentirvi più sicuri il giorno della gara.
Un altro aspetto spesso sottovalutato: il ritmo di partenza. L’atmosfera del Potato Run è calorosa, tanti runner, il centro di Brunico pieno: è facile lasciarsi trascinare e partire troppo forte. Inserite negli allenamenti qualche simulazione con 1–2 km iniziali più controllati, per abituarvi a trattenervi all’inizio e avere energie negli ultimi chilometri verso Campo Tures.
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Gestione dello sforzo, materiale e piccoli segreti di gara
Immaginate i 18 km del Potato Run come un viaggio in tre atti.
- Km 0–5: uscita da Brunico
Tutto è nuovo: pubblico, adrenalina, gruppo compatto. Obiettivo: trattenervi. Se al 3° km vi sembra "troppo facile", siete nel passo giusto. Se state già ansimando, rallentate senza timore. - Km 6–13: lungo l’Ahr, tra Gais e Kematen
La parte più scorrevole. Qui costruite il vostro tempo. Concentratevi sul respiro regolare, sul gesto economico, sul sentire il terreno. Un piccolo controllo del ritmo al 10° km può orientarvi sulle energie residue. - Km 14–18: verso Campo Tures
Le gambe sono stanche, ma l’arrivo si sente. Qui si raccolgono i frutti di una buona preparazione. Pensate a chi vi aspetta all’arrivo, lasciatevi portare dall’atmosfera: il pubblico cresce, la musica si avvicina.
Idratazione ed energia: con partenza pomeridiana, arrivate alla gara ben idratati e con i pasti distribuiti in modo da non sentirvi né vuoti né appesantiti. Una strategia semplice: pranzo leggero 4–5 ore prima, piccolo spuntino digeribile (es. banana, barretta) 60–90 minuti prima, se siete abituati un gel verso metà gara.
Materiale consigliato per il Südtiroler Erdäpfllauf:
- Scarpe da strada o al massimo door-to-trail, leggere ma con un minimo di protezione per i tratti in ghiaia.
- Calze tecniche sottili, per evitare vesciche con il possibile caldo di fine agosto.
- Abbigliamento leggero, traspirante; una maglia chiara può aiutare se il sole è ancora alto.
- Cappellino o visiera e occhiali da sole se siete sensibili alla luce.
- Per chi suda molto: una piccola borraccia soft o cintura, anche se spesso sul percorso sono previsti punti di ristoro (da verificare sul regolamento ufficiale).
Un dettaglio simpatico che racconta lo spirito della gara: il nome Erdäpfllauf viene dalle patate della Val Pusteria che fanno parte del pacco gara, un piccolo simbolo delle radici contadine e autentiche di questo evento. Si esce dalla zona arrivo non solo con una medaglia, ma con un pezzo di territorio da portare a casa.
Informazioni pratiche per il Potato Run (Südtiroler Erdäpfllauf)
- Data: sabato 29 agosto 2026.
- Orario di partenza: 17:00 da Rathausplatz, Brunico.
- Luogo di arrivo: area feste di Campo Tures.
- Distanza ufficiale: 18 km (circa 17,6 km secondo il tracciato).
- Dislivello: basso, circa 60–80 m.
- Fondo: asfalto e ciclabile in ghiaia.
- Trasporti: negli anni precedenti è stato previsto un bus navetta gratuito da Campo Tures alla partenza di Brunico (verificate conferma e orari sul regolamento aggiornato).
Per dettagli sempre aggiornati su regolamento, pacco gara e logistica, potete consultare il sito ufficiale potato-run.com o seguire gli aggiornamenti sulla pagina Facebook Potatorun - Südtiroler Erdäpfllauf.
Il giorno in cui attraverserete la linea di arrivo a Campo Tures, con le montagne che vi abbracciano e la musica della festa in sottofondo, sentirete che ogni uscita, ogni allenamento programmato, ogni rinuncia ne sarà valsa la pena. Il Potato Run (Südtiroler Erdäpfllauf) è più di una corsa: è un filo che unisce Brunico e Campo Tures, e che vi farà innamorare ancora di più di questa valle.
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Buono a sapersi
Informazioni utili per preparare il Potato Run (Südtiroler Erdäpfllauf)
Su questi 18 km, la vera sfida non è il dislivello. È la gestione dello sforzo. Il tracciato è molto corribile, ma la parte finale può far male se partite troppo forte. Il tempo massimo indicato è 2h15; dopo questo limite, i blocchi stradali vengono rimossi e il servizio non è più garantito.
Percorso: cosa aspettarvi davvero
- La partenza è da Piazza Municipio a Brunico, a quota circa 836 m, e l’arrivo è a Campo Tures, a circa 864 m.
- Il fondo è descritto soprattutto come asfalto, con passaggi sulla pista ciclabile lungo l’Aurino/Ahr.
- Il passaggio lungo la ciclabile tocca località come Teodone, Villa Santa Caterina, Gais, Villa Ottone e Caminata.
- La corsa è quindi adatta a un lavoro di ritmo regolare, non a continui cambi di passo da trail.
- Il dislivello complessivo resta contenuto; questo rende la gara veloce, ma non “facile” mentalmente, perché il falso piano e il ritmo sostenuto consumano energie senza farlo sentire subito.
Meteo e sensazioni di gara
Fine agosto in Valle Aurina e in Val Pusteria può regalare una corsa luminosa, ma anche una giornata ancora calda nel pomeriggio e più fresca quando il sole cala dietro le montagne. La partenza alle 17:00 sposta una parte importante della gara verso il tardo pomeriggio, quindi il corpo può trovarsi meglio rispetto alle ore più torride, ma la disidratazione accumulata durante il giorno resta un fattore da non sottovalutare.
- Se il cielo è sereno, potreste sentire il percorso più “secco” e scorrevole.
- Se arriva aria fresca di valle o un po’ di umidità, la percezione dello sforzo cambia rapidamente nei tratti più esposti.
- Le gambe, dopo una giornata intera prima della partenza, hanno bisogno di un riscaldamento più curato del solito.
Materiale: cosa pensare con attenzione
- Scarpe da strada leggere, con buona tenuta su asfalto e ciclabile compatta.
- Calze tecniche sottili, perché il rischio principale qui non è il fango: è lo sfregamento dopo chilometri di appoggio ripetuto.
- Abbigliamento traspirante, facile da gestire anche se la temperatura cambia tra partenza e arrivo.
- Cappellino o visiera se soffrite il sole basso del tardo pomeriggio.
- Occhiali da sole utili se siete sensibili alla luce tra i tratti aperti della valle.
- Per chi suda molto, una piccola borraccia o una cintura leggera può essere una sicurezza, soprattutto se preferite non dipendere solo dai ristori.
Ristori e gestione dei liquidi
Nel regolamento consultato non ho trovato un dettaglio completo e aggiornato sulla disposizione dei ristori lungo il percorso. Per questo, la scelta più prudente è considerare la gara come un 18 km da correre ben idratati prima della partenza, con una strategia semplice e regolare durante la giornata.
- Arrivate alla gara già ben idratati.
- Evitate di accumulare fame o pesantezza nel pomeriggio.
- Se siete abituati ai gel, uno solo a metà gara può bastare.
Meneurs d’allure: informazioni disponibili
Nelle informazioni consultate non risulta una conferma affidabile della presenza di meneurs d’allure. Meglio non contarci per impostare la vostra corsa. Se l’organizzazione li prevede, sarà un vantaggio in più; se non ci sono, la chiave resterà la vostra regolarità.
Implicazioni pratiche per preparare l’allenamento
- Il profilo del percorso premia chi sa tenere un passo costante per 18 km.
- Serve lavoro su ritmo soglia e resistenza specifica, più che ripetute brevi e violente.
- Il fondo quasi tutto asfaltato permette di fare allenamenti molto simili in condizioni reali.
- Un paio di uscite al tardo pomeriggio aiutano ad abituare corpo e testa all’orario di gara.
Dettagli logistici utili
- Il regolamento indica un arrivo a Campo Tures e un ritorno della sicurezza legato al tempo massimo di 2h15.
- Per i parcheggi a Campo Tures, il regolamento cita diverse aree gratuite, ma alcune hanno limitazioni di accesso negli orari di chiusura dell’area arrivo.
- Negli anni precedenti è stato previsto un bus navetta gratuito da Campo Tures a Brunico; la conferma va verificata sul regolamento aggiornato.
Il carattere della gara
Questa corsa ha una fisionomia precisa: parte con il rumore del centro, poi si distende lungo il fiume, quasi vi accompagna dentro il vostro ritmo. È il tipo di gara in cui si sente molto presto se siete partiti bene o male. Se siete disciplinati nei primi chilometri, gli ultimi diventano un privilegio. Se vi fate prendere dall’entusiasmo, il conto arriva senza pietà. Ed è proprio lì che questa prova sa essere bella e severa insieme.
Meteo prevista il giorno della gara a Campo Tures
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Domande e risposte
La Potato Run (Südtiroler Erdäpfllauf) 2026 è una corsa su strada di 17,6 km, da Bruneck/Brunico a Sand in Taufers/Campo Tures. Si parte dal Rathausplatz di Bruneck (836 m) e si corre via Kapuzinerplatz, Kolpinghaus, Dietenheimerstraße, poi si segue la pista ciclabile lungo l’Ahr attraverso Gais, Uttenheim, Kematen fino a Bad Winkel, attraversando infine il fiume e arrivando al Festplatz di Sand in Taufers (864 m). Il dislivello è molto contenuto, intorno ai 30–60 m, ideale per correre in modo regolare.
La Potato Run è un percorso scorrevole, quasi pianeggiante, con pochissimo dislivello e asfalto/pista ciclabile, classificabile come gara di difficoltà moderata se siete abituato/a a correre sui 10–15 km. Il tempo massimo è di 2h15, quindi anche un ritmo vicino ai 7:30–8:00/km resta dentro il limite. Se il suo obiettivo è spingere, può puntare a un ritmo tra la sua velocità mezza maratona e quella su 10 km, gestendo la partenza con prudenza i primi 3–4 km.
Per preparare al meglio i 17,6 km, l’ideale è una base di 3–4 uscite a settimana con un lungo progressivo (14–18 km), un allenamento di ritmo vicino a quello gara, e qualche sessione di interval training per migliorare la tenuta. In gara, inizi a un ritmo leggermente più lento del suo obiettivo per i primi chilometri verso Aufhofen e Gais, poi stabilizzi la velocità sul tratto lungo la pista ciclabile, e se ha ancora energie può accelerare dopo Bad Winkel fino al traguardo di Sand in Taufers.
La gara si svolge la sera, il 29 agosto 2026 alle 17:00, su asfalto e pista ciclabile, con organizzazione tipica delle corse su strada di questa distanza. È prudente prevedere almeno 1–2 punti ristoro con acqua lungo il tracciato Bruneck–Sand in Taufers e rifornimento finale all’arrivo (informazioni di dettaglio saranno comunicate dal comitato). Le consigliamo scarpe da running su strada ben ammortizzate, abbigliamento leggero traspirante, eventualmente cappellino/occhiali da sole e un piccolo gel o borraccia morbida se è abituato/a a integrarsi in autonomia.
Per arrivare pronto/a alla Potato Run (Südtiroler Erdäpfllauf), preparun.com le propone due piani su misura per i 17,6 km e il minimo dislivello della gara. Il Starter Run è un piano gratuito, ideale per iniziare la preparazione con struttura semplice ma efficace. La Finisher Line è un programma completo e a pagamento, pensato per arrivare al giorno J con una preparazione approfondita. Entrambi sono personalizzati secondo la sua età, livello, obiettivo e numero di uscite settimanali. Li può creare facilmente direttamente su preparun.com per costruire passo per passo la sua preparazione.
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