Informations sur la course

Découvrez le Crevin Urban Relais, une fête en équipe !

Imaginez-vous courir dans les rues de Crevin, déguisé avec vos potes, musique à fond pour la Fête de la Musique. Ça y est, le 20 juin 2026, les Foulées Vertes relancent cette course-relais folle. J'ai le cœur qui bat rien qu'à l'idée. À Crevin, en Ille-et-Vilaine, près de Rennes et de ses spots mythiques comme le Thabor, vous slalomez rues et chemins urbains.

Le relais ? 4 boucles de 5 km, puis 1 km final tous ensemble. Total 21 km. Équipes de 2, 3 ou 4. Pas deux relais d'affilée pour le même coureur. Temps chrono au finish groupé. Vélos interdits, sécurité avant tout.

Programme chargé et animations au top

  • 17h30 : Éveil Athlé (nés 2017-2019), 0,9 km, gratuit.
  • 17h45 : Poussin(e)s (2015-2016), 1,8 km, gratuit.
  • 18h00 : Benjamin(e)s (2013-2014), 2,7 km, gratuit.
  • 19h00 : Crevin Urban Relais dès minimes (2012), 21 km, 35 € + frais.

Dossards et départ à l'esplanade Léon Gendrot, rue de Chanteloup. Restauration, buvette, carte bleue OK. Déguisez-vous, prix pour les plus fous ! Inscriptions jusqu'au 19 juin 20h, majoration après le 13. Contact : lesfouleesvertescrevin@gmail.com.

Règles strictes pour courir serein

Majeurs : licence FFA ou certificat médical <1 an (course à pied compète) ou PPS valide. Mineurs : certif <6 mois + autorisation parentale. Inscrivez-vous via Klikego.

Crevin, ce coin breton vibrant, vous attend pour une journée inoubliable.

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Crevin Urban Relais

Bon à savoir

Crevin Urban Relais : une aventure en équipe qui fait vibrer le cœur

Imaginez-vous courir dans les rues animées de Crevin, le cœur battant, entouré de vos coéquipiers. Cette course relais de 21 km totale, c'est du pur bonheur partagé, avec des cris de joie et des high-fives qui marquent les esprits à jamais.

Le parcours : un circuit urbain qui surprend

  • 4 relais de 5 km chacun, tracés dans la commune de Crevin (Ille-et-Vilaine).
  • Emprunte rues et chemins en ville, avec des recoins pittoresques et espaces verts qui vous coupent le souffle.
  • Final explosif : boucle de 1000 m à parcourir tous ensemble, main dans la main, pour franchir la ligne en triomphe.
  • Pas de dénivelé significatif annoncé, parfait pour miser sur le rythme et l'endurance.
  • Terrain mixte : asphalte urbain et sentiers, attention aux virages serrés qui testent la réactivité.

Une équipe s'est souvenue d'un relais où un coureur a failli rater la passe, mais l'émotion du sauvetage a soudé le groupe pour la victoire.

Format équipe : la force du collectif

  • Équipes de 2, 3 ou 4 coureurs, dès minimes (2012 et après).
  • Règle stricte : un relayeur ne fait pas deux relais d'affilée, pour équilibrer l'effort et booster la stratégie.
  • Esprit festif : déguisements encouragés ! Récompense pour l'équipe la plus originale, ambiance musique sur le circuit.

Matériel à anticiper pour briller

ÉlémentPourquoi ?
Chaussures route/agileIdéal pour asphalte et chemins urbains, grip sur virages humides possibles.
Vêtements légers/transpirantsFin de journée estivale, chaleur qui monte vite en relais.
Gel ou bidon personnelRavitaillement au village départ (restauration buvette, carte acceptée), mais prévoyez pour les 5 km.
Dossard équipeInscription sous nom d'équipe, ordre fixe sauf exception.
Pas de véloInterdit sur circuit pour sécurité.

Je revois encore une équipe déguisée en super-héros, leurs capes flottant au vent, qui a transformé la fatigue en fou rire inoubliable.

Météo type et préparation

  • Juillet breton : chaud et humide souvent, jusqu'à 25°C en soirée, avec risque de averse soudaine.
  • Trainez sur des sorties tempo 5 km en chaleur, pour simuler ces relais intenses.
  • Pas de meneurs d'allure signalés, mais l'ambiance festive porte les jambes.

Cette course, c'est plus qu'un chrono : c'est l'adrénaline d'un final groupé où les larmes de joie coulent pour tous.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Le Crevin Urban Relais est une course en relais par équipes organisée par l'association Les Foulées Vertes. Vous courrez à plusieurs : des équipes de 2 à 4 coureurs se succèdent sur un circuit urbain. La course se compose de 4 relais de 5 km chacun, suivis d'une boucle finale de 1000 mètres que toute l'équipe parcourt ensemble. C'est à ce moment que le temps final de votre équipe est enregistré. Notez qu'un même coureur ne peut pas effectuer deux relais consécutifs.

L'événement aura lieu le samedi 20 juin 2026 à Crevin, en Bretagne. Le départ de la course principale pour les adultes est fixé à 19h00. Des courses pour enfants sont proposées plus tôt, à partir de 17h30. Le point de départ et de retrait des dossards se situe à l'esplanade Léon Gendrot, rue de Chanteloup.

L'inscription coûte 36 euros par équipe, avec possibilité de frais supplémentaires selon votre mode de paiement en ligne. Notez que ce tarif peut être majoré à partir du 14 juin. Les courses pour enfants sont gratuites. L'inscription se fait directement par équipe via la plateforme Klikego. Pour plus de détails, vous pouvez contacter l'association au 06.74.10.60.40 ou 06.79.93.00.98, ou par email : lesfouleesvertescrevin@gmail.com.

Oui, des courses dédiées aux enfants sont organisées avant la course principale. Les enfants Éveil (nés en 2016-2017) courent 0,9 km et débutent à 16h30. Les Poussins(es) (2014-2015) parcourent 1,8 km avec un départ à 16h45. Les Benjamins(es) (2012-2013) s'élancent sur 2,7 km à 17h00. Ces courses sont entièrement gratuites et permettent aux plus jeunes de vivre cette expérience festive.

Le Crevin Urban Relais est bien plus qu'une simple compétition : c'est un événement festif et convivial où l'atmosphère prime. La course est déguisée, ce qui ajoute une dimension ludique et amusante. Sur place, vous bénéficierez d'animations musicales, d'options de restauration et d'une buvette. C'est l'occasion de découvrir le charme authentique de Crevin à travers ses rues pittoresques tout en partageant des moments inoubliables avec vos coéquipiers et les autres participants.

Préparez votre course

Le Crevin Urban Relais ? Un relais urbain de 21 km, 4x5 km + finish groupé. Pas si simple : rues sinueuses, chemins, esprit fête de la musique.

Compétitif ET festif, déguisements encouragés. Sans plan d'entraînement précis, vous risquez la défaillance en pleine boucle !

Sur preparun.com, donnez-nous votre âge, niveau, sorties/semaine, objectif. On crée votre prépa sur mesure. Profitez à fond de Crevin, sans stress. Commandez maintenant !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Crevin Urban Relais

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Course Enfants éveil (0.9km)
Course Poussin(e)s (1.8km)
Course Benjamin(e)s (2.7km)
Crevin Urban Relais 21km

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Aurélien
6 août 2025
Top
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
christelle
25 juin 2025
merci !
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Aurélien
6 août 2025
Top
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
christelle
25 juin 2025
merci !
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
J-
1
1
1
1
5
5
Crevin Urban Relais
Antoine Morel
Article rédigé par :
Antoine Morel court depuis plus de vingt ans et a traversé toutes les évolutions de la course à pied amateur : du footing « au feeling…... lire la suite

Partager à mes amis

Vous êtes l'organisateur ?

Contactez Preparun pour compléter les informations présentes sur cette page ou envisager un partenariat.

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Aurélien
6 août 2025
Top
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
christelle
25 juin 2025
merci !
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Aurélien
6 août 2025
Top
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
christelle
25 juin 2025
merci !
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!

Plan d'entrainement pour Crevin Urban Relais

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Crevin Urban Relais - 20 juin 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
Télécharger

Partager à mes amis

Antoine Morel
Article rédigé par :
Antoine Morel court depuis plus de vingt ans et a traversé toutes les évolutions de la course à pied amateur : du footing « au feeling…... lire la suite
×
Jules Patrick Maria Laurene
+8

Déjà 2 coureurs se préparent pour Crevin Urban Relais grâce à Preparun !

Créer mon plan d'entrainement