Entre plages et chemins creux de Pornichet 2026

Bon à savoir

Vue d’ensemble de la course « Entre plages et chemins creux de Pornichet 2026 »

Vous allez courir une vraie course nature. Pas un simple aller‑retour sur bitume. Ici, on alterne plages, sentiers côtiers, chemins creux de campagne et un peu de route pour relier tout ça.

L’édition 2026 est la 20ᵉ. Une course installée, rodée, avec une organisation solide.

• Lieu : Pornichet, port d’échouage, en bord d’océan.
• Type : course nature / trail côtier, profils roulants mais piégeux avec le sable et les relances.
• Distances principales 2026 :
  • 30–31 km (trail long, annoncé aussi 30 km sur certains supports).
  • 21 km (course nature / trail court).
  • 12 km (course nature, plus accessible).
  • Marche dynamique / rando autour de 9–12 km selon les années.

Sur certains sites, le 30/31 km est donné à +195 m D+ et le 21 km à +129 m D+. C’est faible en chiffres. Mais ne vous laissez pas tromper. L’effort sur sable et les variations de terrain valent souvent plus que 500 m de D+ en plein intérieur des terres.

Parcours et dénivelé : ce qui vous attend vraiment

Profils des différentes distances

Une anecdote revient souvent chez les coureurs : sur le papier, tout le monde se dit « Ah, 129 m de D+, c’est facile ». À l’arrivée, ils racontent surtout les jambes qui brûlent après les passages de plage, et les petites bosses qu’on ne voit pas sur le profil, mais qu’on sent bien à partir du 15ᵉ km.

Type de terrain, pièges et spécificités

• Plages :
  • Segments de 3–4 km de sable notamment sur le 21 km.
  • Sable parfois tassé près de l’eau, parfois plus mou. Cela change tout pour vos appuis.
  • Les foulées s’allongent, mais le coût énergétique explose si vous forcez.
• Sentiers côtiers :
  • Single étroit par endroits, petites montées / descentes courtes.
  • Cailloux, racines possibles, surtout si la marée a laissé des zones un peu humides.
• Chemins creux de campagne :
  • Portions plus abritées, parfois en sous-bois.
  • Boue possible si la météo des jours précédents a été capricieuse, ornières par endroits.
• Bitume :
  • Utilisé pour relier les secteurs nature.
  • Utile pour se relancer, mais attention à ne pas partir trop vite dans ces portions « faciles ».

C’est un parcours exigeant mais accessible : peu de gros D+, beaucoup de variété, et une vraie usure progressive. Le genre de course où l’on se dit au 5ᵉ km « ça va, c’est très roulant »… puis où chaque petit faux plat finit par compter sur la fin.

Météo typique début juillet à Pornichet

Vous allez courir en plein début d’été sur la côte Atlantique. Climat océanique, parfois doux, parfois joueur.

• Températures moyennes :
  • Matin : autour de 15–18 °C.
  • En journée : souvent entre 20 et 24 °C, parfois plus en cas de pic de chaleur.
• Vent :
  • Le vent marin est un acteur à part entière.
  • Face au vent sur la plage, on a souvent l’impression de courir avec un sac à dos invisible.
  • Dans le dos, au contraire, on se sent porté. Les coureurs en parlent souvent comme d’un « coup de main du large ».
• Ensoleillement :
  • Début juillet : soleil souvent présent, parfois très fort en fin de matinée.
  • Réverbération sur l’eau et le sable, lunettes vraiment utiles.
• Humidité :
  • Air souvent humide, même s’il ne fait pas très chaud.
  • Transpiration moins évidente à « sentir », mais la déshydratation peut être insidieuse.

Il y a souvent cette scène : des coureurs arrivent en tee-shirt noir, sans casquette, persuadés qu’il « ne fait pas si chaud que ça ». À partir du 10ᵉ km, ils cherchent les zones d’ombre en priant pour un ravitaillement. L’océan à côté donne une impression de fraîcheur… mais le soleil, lui, ne fait pas semblant.

Ravitaillements et gestion de l’hydratation

L’organisation est réputée pour son sérieux et la course 2025 donne une bonne indication pour 2026.

• Ravitaillements 2025 (indicatifs pour 2026) :
  • Sur le 31 km : 4 ravitaillements solides et liquides.
  • Sur le 21 km : 3 ravitaillements solides et liquides.
  • Sur le 12 km : 2 ravitaillements.
• Type de ravito :
  • Boissons (eau, probablement boisson sucrée) et solides (fruits, biscuits, etc.).
  • Ravitaillement à l’arrivée, classique de course nature.

En pratique, cela veut dire que pour le 21 km et surtout le 30–31 km, il est important de savoir courir avec un bidon ou une flasque pour lisser les apports, surtout si la journée est chaude. Nombreux sont ceux qui regrettent de ne pas avoir pris de contenant au-delà du 15ᵉ km, quand le soleil cogne sur la plage.

Présence de meneurs d’allure

Les sources détaillent bien les parcours, le type de terrain et les ravitaillements, mais ne mentionnent pas de façon fiable la présence de meneurs d’allure pour 2026.

Pour préparer votre plan d’entraînement, il vaut mieux partir du principe que vous devrez gérer vous‑même votre allure. Un peu comme sur beaucoup de trails : on ne « suit » pas un meneur, on apprend à écouter ses sensations. L’organisation est très conviviale, mais la précision horaire type « marathon de grande ville » n’est pas le cœur de l’événement.

Matériel spécifique à prévoir

Chaussures

• Chaussures de trail ou route-trail hybrides :
  • Accroche correcte sur sentiers côtiers et chemins creux.
  • Semelle pas trop agressive pour que ça reste confortable sur les portions de bitume.
• Évitez les chaussures exclusives route très lisses. Sur chemin humide ou sable légèrement meuble, cela peut devenir glissant.

Il y a toujours ce coureur en “supershoes” carbone, qui vole sur bitume, puis se transforme en Bambi sur un sentier caillouteux. Sur cette course, une chaussure polyvalente vaut de l’or.

Textile

• Tenue légère respirante (tee-shirt ou débardeur technique).
• Casquette claire ou visière : indispensable avec le soleil et la réverbération.
• Lunettes de soleil bien stables pour courir le long du littoral.
• Chaussettes techniques : le sable peut parfois entrer dans les chaussures, privilégiez des chaussettes qui limitent les frottements.

Hydratation et nutrition

• Ceinture porte-bidons ou gilet d’hydratation :
  • Recommandé à partir du 21 km, très conseillé sur le 30–31 km.
  • Permet de boire entre les ravitos, surtout sur les portions de plage exposées.
• Gels ou barres :
  • À ajuster selon votre stratégie, mais la durée de course sur 30–31 km justifie des apports réguliers.

Accessoires utiles

• Crème anti-frottements (aisselles, cuisses, pieds).
• Crème solaire : application avant le départ, finition sur nuque, épaules, visage.
• Montre GPS :
  • Pratique pour surveiller distance, allure, et surtout la gestion de l’effort par zones cardiaques.

Ceux qui ont déjà couru cette course racontent souvent le même moment : au détour d’un chemin creux, on entend le bruit sourd de l’océan, puis soudain, la vue se dégage. On débouche sur la plage, le regard happé par l’horizon. On oublie presque la fatigue. Puis le sable rappelle vite que l’on n’est pas en simple balade. Cette alternance d’émerveillement et d’effort brut forge de sacrés souvenirs… et mérite un matériel bien choisi.

Éléments d’organisation utiles pour l’entraînement

• Course bien établie, 20ᵉ édition en 2026.
• Départ et arrivée au port d’échouage, noyau de l’événement, avec un “village” course sur la dune les années précédentes.
• Courses ouvertes à tous, de l’athlète confirmé au coureur loisir.

Pour bâtir un plan d’entraînement, tout cela donne une direction claire : travailler l’endurance, la capacité à courir sur terrain varié, la résistance à la chaleur et au vent, et la gestion de l’allure sans repère de meneur. Et garder en tête qu’au milieu de l’effort, il y aura aussi ces instants suspendus, quand on lève la tête et qu’on se retrouve seul face à l’Atlantique.

Estimez votre temps de course

Préparez votre course

Entre plages et chemins creux de Pornichet, ce n’est pas la petite sortie du dimanche. Sable, sentiers côtiers, chemins creux, relances… le corps encaisse, surtout quand la chaleur et le vent s’en mêlent. Sans plan d’entraînement sérieux, la fin de course peut vite virer au calvaire.

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