Informations sur la course
Les Foulées Nazairiennes : une course urbaine et maritime
Vous rêvez de courir les pieds presque trempés par les embruns de l'Atlantique ? Les Foulées Nazairiennes vous offrent exactement ça. Cette course populaire traverse Saint-Nazaire, la grande ville portuaire de Loire-Atlantique, en passant par le front de mer face à l'océan et l'estuaire de la Loire. Le tracé urbain, propice aux performances, vous entraîne à travers le patrimoine industriel des chantiers navals, les quartiers modernes reconstruits après-guerre, et l'ambiance maritime si caractéristique de la cité.
L'événement est labellisé FFA Régional, garantissant une organisation de qualité et un encadrement sérieux. Depuis des années, cette épreuve attire des centaines de coureurs venus se tester sur ce circuit urban singulier.
Deux distances pour tous les niveaux
- Le 10 km : la distance phare de l'événement avec environ 600 participants l'année précédente. Départ à 10h30. Un circuit idéal pour progresser.
- Le 5 km : parfait pour les débutants ou ceux qui souhaitent se dépaser sur une courte distance. Plus de 200 participants l'année précédente. Départ à 09h30.
Quel que soit votre choix, un ravitaillement vous attend pendant et après l'épreuve, un lot souvenir vous est offert, et vous pouvez même remporter un prix par tirage au sort !
Saint-Nazaire et ses trésors à découvrir
Au-delà de la course elle-même, Saint-Nazaire mérite vraiment le détour. La ville brille par son histoire portuaire exceptionnelle. Vous pourrez visiter le sous-marin Espadon, une véritable prouesse technologique du XXe siècle amarré dans la base sous-marine. C'est fascinant. Les chantiers navals, avec leur patrimoine industriel impressionnant, racontent l'âme de la cité. Et puis il y a le front de mer, ces paysages océaniques qui vous rappellent que vous êtes au cœur d'une région maritime authentique.
Avant ou après votre course, flânez le long du bassin pour sentir cette atmosphère unique que seul un grand port de Loire-Atlantique peut offrir.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les Foulées Nazairiennes : un parfum d'océan qui booste les foulées
Imaginez-vous courir le long du front de mer, l'air salin qui fouette le visage, l'estuaire de la Loire en toile de fond. Ces foulées à Saint-Nazaire, c'est l'émotion pure d'une ville portuaire qui vibre pour la course.
Parcours et terrain : roulant et marin
- Très roulant. Idéal pour des allures constantes.
- Front de mer, ville portuaire, centre-ville. Bitume urbain plat, ambiance maritime qui porte.
- Pas de dénivelé significatif. D+ quasi nul sur 5 km et 10 km. Parfait pour tester sa vitesse.
- Anecdote : un coureur m'a confié l'an passé, "Ce vent d'océan m'a donné des ailes sur les 10 km, record perso pulvérisé !"
Météo typique mi-automne à Saint-Nazaire
- Températures douces : 12-18°C. Chaleur modérée, mais fraîcheur océanique.
- Vent fréquent du large. Peut pousser ou freiner, préparez l'effort variable.
- Risques : Bruine atlantique, sol glissant près de l'eau. Émotion garantie sous la pluie fine qui rend chaque pas épique.
- Tableau des conditions moyennes :
Période Temp min Temp max Précip Vent Mi-octobre 10°C 17°C 30% chance 15-25 km/h
Ravitaillements et organisation
- Ravitaillements pendant et après course. Hydratation bien pensée sur ce parcours urbain.
- Label FFA régional (10 km), départemental (5 km). Encadrement pro, ambiance familiale qui touche.
- Pas d'infos fiables sur meneurs d'allure cette édition. Vérifiez sur place pour viser votre chrono.
Matériel à anticiper : prêt pour l'aventure nazairienne
- Chaussures route amorties. Bitume dominant, pas de trail.
- Veste coupe-vent légère. Pour ce vent marin imprévisible qui peut émouvoir autant qu'il challenge.
- Gel anti-ampoules. Urbain long, frottements possibles.
- Bonnet ou casquette. Bruine ou soleil bas, protégez-vous.
- Anecdote émouvante : une coureuse, battue par le vent, a craqué de joie à l'arrivée, "Ce front de mer, c'est magique !"
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Les Foulées Nazairiennes vous accueillent sur deux parcours adaptés à tous les niveaux : un 5 km idéal pour les débutants ou une sortie plus légère, et un 10 km parfait pour ceux qui visent la performance dans un cadre urbain dynamique.
Le retrait des dossards s'effectue généralement sur place le jour de l'événement, derrière la sous-préfecture de Saint-Nazaire, point de départ et d'arrivée des courses, pour une organisation fluide et conviviale.
Pour vous inscrire, comptez environ 12 € si vous n'êtes pas licencié et 15 € si vous l'êtes, que ce soit pour le 5 km ou le 10 km, des prix accessibles pour profiter pleinement de cette belle épreuve locale.
Les départs sont programmés à 09h30 pour le 5 km et à 10h30 pour le 10 km, le 18 octobre 2026, vous laissant le temps de vous échauffer dans l'ambiance chaleureuse de Saint-Nazaire.
Le tracé serpente dans Saint-Nazaire avec un circuit urbain plat le long du remblai et du front de mer, sans grosses difficultés, mêlant patrimoine industriel, estuaire de la Loire et quartiers animés pour une expérience running maritime inoubliable.
Préparez votre course
Vous pensez pouvoir affronter les Foulées Nazairiennes sans préparation sérieuse ? C'est mal connaître cette épreuve urbaine et maritime exigeante !
Entre le circuit urbain, l'ambiance maritime, et les centaines de coureurs autour de vous, il faut être vraiment prêt.
Commandez votre plan d'entraînement personnalisé adapté à votre âge, votre niveau, et votre objectif. Profitez au maximum de cette belle course à Saint-Nazaire !
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
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- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Les Foulées Nazairiennes
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
