Informations sur la course
Découvrez le Trail de la Cascade d’Ars en 2026
Imaginez-vous partir à l'assaut des sentiers pyrénéens, le cœur battant, avec en ligne de mire cette cascade légendaire qui dévale 246 mètres en trois niveaux successifs. C'est l'aventure que propose le Trail de la Cascade d’Ars, un événement trail mythique au cœur des Pyrénées. Organisé à Aulus-les-Bains, ce petit village thermal de l'Ariège (département 09, région Occitanie), il attire les coureurs passionnés par les défis en montagne.
Le départ se fait depuis Aulus-les-Bains, et les parcours suivent les mythiques sentiers du GR10, passant pile devant la Cascade d'Ars, considérée comme l'une des plus belles des Pyrénées par le pyrénéiste britannique Comte Russel au XIXe siècle. À proximité, vous trouverez le Col d'Agnes ou le Col de Latrappe, parfaits pour prolonger l'aventure en randonnée. Le village thermal d'Aulus-les-Bains offre aussi des bains relaxants après l'effort – un vrai bonheur!
Les parcours disponibles pour tous les niveaux
- Trail 33 km : 33 km, +2100 m D+, départ 7h30. Le gros morceau, trail de la vallée du Garbet!
- Trail 14 km : 14 km, +850 m D+, départ 9h30. Idéal pour découvrir le trail.
- Trail 6 km : 6 km, +250 m D+, départ 10h00. Parfait pour s'initier.
- Randonnée 14 km : 14 km, départ 7h30. Pour marcher sans chrono.
- Trail enfants 1 km : 1 km, départ 9h00. Pour les petits champions!
Consultez le site officiel du Trail de la Cascade d'Ars ou leur page Facebook pour les inscriptions et mises à jour.
Pourquoi cette course vous marquera
Les coureurs parlent d'un sentier raide, glissant par endroits, avec des passages étroits au bord du vide. Mais quelle récompense au pied de la cascade, surtout en juin avec la fonte des neiges! Un randonneur se souvient : "Ça vaut chaque pas, les vues sur les montagnes sont magiques." Sur preparun.com, commandez votre plan d'entraînement personnalisé selon votre âge, niveau et objectif. Ne ratez pas cette pépite ariégeoise!
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Le cadre : des paysages qui font rêver
Vous allez courir en Ariège, dans une région réputée pour ses montagnes, ses forêts et ses cascades. Le parcours emprunte les sentiers du GR10, ce grand classique de la randonnée française. La cascade d'Ars sera votre repère : c'est LE monument naturel autour duquel s'organise toute cette course. Aulus-les-Bains, petite station thermale de montagne, servira de point de départ.
Cette épreuve existe depuis longtemps déjà. Elle est devenue une institution locale, une classique du calendrier ariégeois que les passionnés attendent chaque année.
Les distances proposées
- 33 km avec 2100 m de dénivelé - le trail principal, l'épreuve reine
- 14 km avec 850 m de dénivelé - un trail intermédiaire
- 6 km avec 250 m de dénivelé - trail découverte
- 14 km de randonnée pédestre - pour ceux qui veulent profiter sans se battre
Le terrain : gras et technique
C'est un point crucial pour votre préparation. Les retours d'expérience des coureurs parlent d'un terrain très gras, particulièrement après des pluies. Vous devez vous attendre à des passages boueux, surtout en montée. La descente technique demande de la concentration : ce n'est pas une simple piste forestière bien damée.
Les sentiers du GR10 sont généralement bien tracés, mais exigeants. Prévoyez des chaussures offrant une bonne accroche latérale et une excellente semelle crantée. Les guêtres sont fortement conseillées pour éviter que la boue ne s'enfile dans vos chaussures.
Météo et climat à prévoir
En juin, vous êtes en montagne ariégeoise. La météo peut être imprévisible. Les sources historiques mentionnent des orages soudains la veille de course, suivis de conditions clémentes le jour J. Mais aussi des conditions gras dues aux pluies précédentes.
Prévoyez une couche imperméable légère que vous pourrez retirer facilement. Les variations d'altitude (jusqu'à 2100 m de dénivelé pour le 33 km) signifient aussi une variation de température. En haut, il fera sensiblement plus frais qu'en vallée.
Les ravitaillements
Les sources consultées ne donnent pas de détails spécifiques sur le positionnement des ravitaillements. Contactez directement l'organisation (Station de Trail du Couserans) pour connaître :
- Le nombre de points de ravitaillement par distance
- Leur localisation précise sur le parcours
- Ce qui est fourni (eau, sucres rapides, fruits)
- Si vous devez auto-ravitailler sur certains secteurs
Pour le 33 km surtout, une ceinture de ravitaillement ou un petit sac léger sera indispensable.
Après l'effort, la convivialité
À partir de 13h00, apéritif offert et remise des récompenses dans le parc d'Aulus. C'est aussi l'occasion de discuter avec d'autres coureurs : les éditions précédentes ont rassemblé environ 300 participants toutes distances confondues. Une vraie famille de trailers.
Préparation mentale : une montée abrupte vous attend
Si vous avez lu les retours, vous avez peut-être vu mentionner la montée abrupte. Ne soyez pas surprise. Elle sera probablement au début ou au cœur du parcours. Cette portion exige une gestion mentale solide : passer des blocs de dénivelé positif rapproché, sur un terrain potentiellement gras, demande de la force musculaire et une bonne respiration.
Matériel à ne pas oublier
| Type de matériel | Détails essentiels |
|---|---|
| Chaussures | Trail running avec semelle très crantée, bon maintien de la cheville. Tester absolument avant la course. |
| Vêtements | Couche intermédiaire respirante. Imperméable léger. Pas de coton. Manches longues recommandées (branches, passages étroits). |
| Protection | Guêtres pour le boue. Lunettes de soleil. Crème solaire (altitude = plus de rayons UV). |
| Ravitaillement | Ceinture ou petit sac hydratation. Barres énergétiques. Électrolytes. Gels si vous en avez l'habitude. |
| Divers | Téléphone chargé. Papier d'identité. Dossard de secours avec n° d'urgence. |
L'esprit du lieu
Aulus-les-Bains respire le trail. La ville est traversée par le GR10, l'une de ses plus belles étapes. L'organisation locale, reprise par la Station de Trail du Couserans, met un point d'honneur à créer une vraie ambiance entre coureurs et bénévoles. Vous ne serez pas un simple numéro de dossard.
C'est sur cette atmosphère chaleureuse, associée à un parcours exigeant et technique, que vous devez construire votre préparation.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Trail de la Cascade d'Ars vous propose cinq formats adaptés à tous les niveaux. Vous avez d'abord le Trail 33 km, le plus exigeant avec 2100 mètres de dénivelé positif, parfait si vous recherchez un véritable défi. Il y a ensuite le Trail 14 km avec 850 mètres de dénivelé, idéal pour progresser. Pour une première expérience, le Trail 6 km avec 250 mètres de dénivelé vous permettra de goûter à la discipline sans vous surcharger. Si vous préférez la marche, la Randonnée 14 km offre une approche plus contemplative. Enfin, les enfants peuvent participer au Trail 1 km, une belle initiation ludique. Vous trouverez forcément votre bonheur parmi ces propositions !
Les départs s'échelonnent tout au long de la matinée pour permettre à chacun de trouver son créeau. Le Trail 33 km et la Randonnée 14 km partent à 7h30, les plus tôt pour gérer les distances importantes. À 9h00, la course enfants de 1 km s'élance, parfait si vous êtes en famille. Le Trail 14 km démarre à 9h30, tandis que le Trail 6 km s'élance à 10h00. Les retrait de dossards commencent dès 7h00 le matin, et vous pouvez également vous inscrire sur place dès 17h00 le samedi 13 juin.
Cette manifestation se situe à Aulus-les-Bains en Ariège, une région magnifique des Pyrénées. Le parcours emprunte les sentiers du célèbre GR10 et vous fait passer devant la fameuse cascade d'Ars, le fleuron du paysage local. Les départs se font depuis le centre du village. Si vous voyagez en transports en commun, l'arrêt AULUS-LES-BAINS – Camping desservi par les lignes liO se trouve à moins de 10 minutes à pied. Vous pouvez consulter vos trajets en train ou car via le Pass Occitanie Rail Tour pour bénéficier de tarifs avantageux dans la région.
Le dénivelé varie considérablement selon le format choisi, ce qui vous aide à évaluer la difficulté. Le Trail 33 km cumule 2100 mètres de dénivelé, c'est l'épreuve la plus exigeante physiquement. Le Trail 14 km en demande 850 mètres, une belle progression pour se tester. Le Trail 6 km, plus court et accessible, propose 250 mètres de dénivelé. Ces chiffres vous donnent une vraie indication pour calibrer votre préparation et choisir le parcours qui correspond à votre condition physique actuelle.
L'inscription est très flexible et accessible de plusieurs façons. Vous pouvez vous inscrire en ligne sur le site internet officiel en vous rendant sur la plateforme dédiée. Sinon, les inscriptions sur place commencent dès 17h00 le samedi 13 juin et reprennent à partir de 7h00 le dimanche 14 juin matin. Cette souplesse vous permet de vous décider jusqu'à la dernière minute si vous le souhaitez. Pour tous vos renseignements spécifiques, consultez simplement le site officiel de la course où l'équipe d'organisation trouvera réponse à vos questions.
Préparez votre course
Le Trail de la Cascade d’Ars ? Un monstre pyrénéen avec +2100 m D+ sur 33 km, sentiers glissants et vue époustouflante sur la cascade de 246 m !
Pas pour les débutants : montées raides, passages étroits au vide. Vous tremblez déjà ?
Sur preparun.com, obtenez votre plan d’entraînement sur mesure.
Dites-nous votre âge, niveau, objectif et sorties/semaine.
Résultat ? Vous franchirez la ligne, émerveillé, prêt à savourer Aulus-les-Bains.
Commandez maintenant et transformez le défi en triomphe !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail de la Cascade d’Ars
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Trail de la Cascade d’Ars
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
Tous les contenus (PDF, textes, visuels) transmis sont la propriété de Preparun.com. Toute reproduction ou diffusion sans autorisation est interdite.
Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Plan d'entrainement personnalisé
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
|
J-
|
1
1
0
0
9
9
|
Vous êtes l'organisateur ?
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Plan d'entrainement pour Trail de la Cascade d’Ars
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
