Informations sur la course

Découvrez le Trail de la Tour à Anneyron

Imaginez-vous partir en fin d'après-midi, sous un soleil couchant qui dore les collines drômoises. Le cœur battant, vous vous élancez sur des sentiers vallonnés, entre faune et flore. C'est l'ambiance du Trail de la Tour, ce rendez-vous trail qui électrise Anneyron chaque été. J'ai encore en tête l'édition passée, où un coureur m'a confié avoir pleuré de joie en apercevant la fameuse Tour d'Albon au sommet. Une émotion pure, celle du dépassement de soi.

Anneyron, petit village de la Drôme (26), niché entre les parcs naturels du Pilat et du Vercors, respire la nature préservée. À deux pas, la Tour d'Albon et son site castral médiéval vous plongent dans l'histoire des seigneurs. Proche aussi du Palais Idéal du Facteur Cheval, un lieu magique qui attire les curieux du monde entier. Le départ se fait au plan d'eau de l'Argentelle, cadre idyllique pour une soirée inoubliable.

Les parcours qui défient vos limites

Trois distances pour tous les appétits. Le 21 km avec ses 600 m D+ est le fleuron, support du championnat Drôme Ardèche Trail Tour. Départ à 18h, barrière horaire au ravito 1 (km 9). Le 13 km enchaîne 285 m D+ et passe par la Tour d'Albon. Et le 9 km, accessible aux débutants, offre 235 m D+ de chemins variés, singles et bosses techniques. Sans oublier les enfants !

  • 500 m : 5-9 ans, départ 16h, gratuit mais inscription obligatoire.
  • 1 000 m : 9-12 ans.

Horaires précis : enfants dès 16h, adultes de 18h à 19h. Dossards à retirer dès 15h le jour J. Conditions d'âge strictes pour les adultes (nés avant 2008 pour 13 km, 2006 pour 21 km).

Pratique et inscriptions

Plus d'infos sur le site officiel Trail de la Tour ou via Finishers. Inscrivez-vous vite, les places filent ! Un plan d'entraînement personnalisé sur preparun.com boostera vos cuisses pour ces pentes ardéchoises.

Ce trail à Anneyron, c'est plus qu'une course : un voyage émouvant en Drôme, où nature et histoire se courent à perdre haleine. Allez, lacez vos chaussures !

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Trail de la Tour

Bon à savoir

Les trois parcours du Trail de la Tour

Trois distances vous attendent pour cette édition 2026 :

  • 9 km avec 235 mD+ – parfait pour débuter en trail
  • 13 km avec 285 mD+ – un bon intermédiaire
  • 21 km avec 600 mD+ – l'épreuve reine, celle qui va vraiment vous faire transpirer

Chaque parcours serpente sur des chemins vallonnés, du single, des pistes et des descentes techniques. Ce n'est pas du plat, loin de là. Vous allez monter, vous allez souffrir, c'est normal. C'est ça qui rend cette course si belle.

Le terrain et l'histoire qui vous entoure

Vous courrez en collines et bois, entre faune et flore. Le paysage change constamment, ce qui est franchement agréable pour l'esprit quand les jambes commencent à crier grâce.

La vedette du parcours ? La Tour d'Albon. Vous ne pourrez pas la rater. Elle sera votre repère, votre phare dans la course. Impossible de ne pas penser aux seigneurs médiévaux qui gardaient ces terres autrefois. C'est pour cela qu'on appelle ça un trail « chevaleresque ».

Points de repère clés

  • Départ au plan d'eau de l'Argentelle
  • Passage par le petit ruisseau du Bancel (généralement autour du mi-parcours pour les plus longs)
  • La fameuse Tour d'Albon qui traverse les parcours

Les conditions de lumière

Vous allez courir en fin d'après-midi et en début de soirée. C'est magnifique visuellement – la golden hour vous offre des panoramas exceptionnels – mais cela signifie aussi que vous risquez de terminer dans l'obscurité, sauf pour le 9 km qui démarre le plus tard.

Préparez-vous mentalement à cette transition jour-nuit. La frontale n'est pas obligatoire pour le 9 km et le 13 km, mais elle est vivement conseillée.

Les ravitaillements

Vous ne serez pas abandonnés en chemin :

  • 9 km : 1 ravitaillement sur le parcours + 1 à l'arrivée
  • 13 km : 1 ravitaillement sur le parcours + 1 à l'arrivée
  • 21 km : 2 ravitaillements sur le parcours + 1 à l'arrivée

Chaque point propose eau et nourriture. Si la chaleur devient trop intense, les organisateurs peuvent ajouter des points d'eau supplémentaires. C'est du sérieux.

Le matériel à prévoir absolument

Parcours Matériel obligatoire Matériel conseillé
9 km Gobelet, épingles, frontale
13 km Réserve d'eau Gobelet, épingles, frontale
21 km Réserve d'eau Gobelet, épingles, frontale

Le fait que vous deviez apporter votre propre réserve d'eau pour les 13 et 21 km montre que les organisateurs prennent l'autonomie au sérieux. Vous ne serez pas sur une route avec une douche tous les 500 mètres.

Ce qui vous attend vraiment

C'est un trail où chemins, singles, pistes et descentes techniques se succèdent sans pause. Même le 9 km, le plus « accessible », n'est pas une simple balade. Il offre tout ce qu'un vrai trail doit offrir.

L'atmosphère sera festive après – concerts, food trucks, convivialité – mais avant ça, vous allez vraiment vous battre contre ces collines drômoises.



Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Cher ami coureur, le Trail de la Tour se déroulera le samedi 20 juin 2026 à Anneyron en Drôme. Les départs s'échelonnent en fin d'après-midi, avec le 21 km à 18h, le 13 km un peu plus tard et le 9 km à 19h, pour profiter de la magie du coucher de soleil !

Vous avez l'embarras du choix avec trois distances adaptées à tous les niveaux : un 9 km avec 235 m de dénivelé positif pour les débutants, un 13 km à 285 m D+ passant par la célèbre Tour d'Albon, et un 21 km exigeant à 600 m D+ qui est le support du championnat Drôme Ardèche Trail Tour. Sans oublier les parcours enfants gratuits ou à petit prix !

Cette belle aventure trail aura lieu à Anneyron (26), au plan d'eau de l'Argentelle. Vous y découvrirez des chemins vallonnés, des singles techniques et des panoramas historiques autour de la Tour d'Albon, dans un cadre nature préservé en Drôme.

Pour vous motiver, voici les tarifs : 15 € pour le 9 km, 20 € pour le 13 km, et 25 € (ou 23 € pour les licenciés FFA) pour le 21 km. Les plus jeunes s'amusent gratuitement sur le 500 m, ou à 2 € et 4 € pour les 1 000 m et 2 000 m. Inscrivez-vous vite !

Pensez à votre sécurité : réserve d'eau obligatoire sur les 13 km et 21 km, et vivement conseillée pour tous (gobelet pliable, épingles à dossard, frontale pour la fin de course en soirée). Pas de barrière horaire sur les courts parcours, mais attention au cut au ravito 1 sur le 21 km !

Préparez votre course

Le Trail de la Tour ? Un monstre drômois avec 600 m D+ sur 21 km ! Pas pour les coeurs fragiles.

Imaginez les cuisses en feu sur ces sentiers vallonnés, sous le soleil couchant d'Anneyron. Débutants ou confirmés, personne n'échappe au défi.

Ne partez pas tête baissée. Commandez dès maintenant votre plan d'entraînement personnalisé sur preparun.com. Age, niveau, sorties hebdo : on l'adapte pour vous faire briller.

Visitez la Tour d'Albon en vainqueur, pas en touriste essoufflé. C'est votre ticket pour l'exploit !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail de la Tour

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Course enfants 500 m (0.5km)
Course enfants 1000 m
Trail 9 km
Trail 13 km
Trail 21 km

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Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Kévin
7 avril 2026
Vos prépas sont top et complètes. Elles me donnent un bon repère dans ma préparation et ma diète, et à chaque fois, mes objectifs sont atteints. Merci beaucoup pour votre…
Martine
25 mars 2026
j'ai bien tout lu et trouve vos conseils pertinents surtout pour la préparation générale que je néglige facilement. Vos conseils diététiques confortent ce que je prévoiyais.
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
GraceLOVE
24 mars 2026
Merci beaucoup, bien reçu le plan de préparation, très bien fait et personnalisé, Excellent travail, merci encore
christelle
25 juin 2025
merci !
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
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26 décembre 2025
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Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
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7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
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27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
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31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
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10 février 2026
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7 avril 2026
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25 mars 2026
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8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
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10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
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11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
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20 décembre 2025
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Merci à vous pour vos conseils
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5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
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Antoine Morel
Article rédigé par :
Antoine Morel court depuis plus de vingt ans et a traversé toutes les évolutions de la course à pied amateur : du footing « au feeling…... lire la suite

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Alexandra
31 janvier 2026
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28 novembre 2025
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9 novembre 2025
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26 décembre 2025
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11 décembre 2025
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Mag
7 février 2026
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27 août 2025
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31 juillet 2025
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10 février 2026
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7 avril 2026
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25 mars 2026
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8 janvier 2026
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6 décembre 2025
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22 décembre 2025
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10 novembre 2025
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9 octobre 2025
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11 novembre 2025
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20 décembre 2025
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24 mars 2026
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25 juin 2025
merci !
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5 juillet 2025
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5 février 2026
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22 juillet 2025
Génial !
Cathy
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31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
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8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
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2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
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11 décembre 2025
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Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
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10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
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7 avril 2026
Vos prépas sont top et complètes. Elles me donnent un bon repère dans ma préparation et ma diète, et à chaque fois, mes objectifs sont atteints. Merci beaucoup pour votre…
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25 mars 2026
j'ai bien tout lu et trouve vos conseils pertinents surtout pour la préparation générale que je néglige facilement. Vos conseils diététiques confortent ce que je prévoiyais.
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Cathy
6 décembre 2025
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22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
marie
10 novembre 2025
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Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
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13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
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20 décembre 2025
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24 mars 2026
Merci beaucoup, bien reçu le plan de préparation, très bien fait et personnalisé, Excellent travail, merci encore
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25 juin 2025
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5 juillet 2025
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5 février 2026
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25 octobre 2025
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22 juillet 2025
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Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci

Plan d'entrainement pour Trail de la Tour

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Trail de la Tour - 20 juin 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
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Antoine Morel
Article rédigé par :
Antoine Morel court depuis plus de vingt ans et a traversé toutes les évolutions de la course à pied amateur : du footing « au feeling…... lire la suite
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Jules Patrick Maria Laurene
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