Informations sur la course
Le Trail des Sources d'Andabre et du Rougier à Gissac
Je m'appelle Sofia Alvarez. 36 ans. Ancienne compétitrice en cross. Passionnée de trails longs. Tu vises ce trail ? Prépare-toi dur. Gissac, petit village de l'Aveyron, niché dans le Rougier. Paysage calcaire. Sources d'Andabre. Dénivelé vicieux. Proche du Parc Naturel Régional des Grands Causses. À 30 minutes de Millau et ses gorges mythiques. Organisé par Jogging International. Deuxième édition. Samedi 16 mai 2026.
Les courses au programme
- Randonnée de 7 km. Ravitaillements sur le parcours. Lots à gagner. Contact : La Guinguette d'Andabre, 06 79 53 48 12, guinguette.
Pas de détails sur d'autres distances. Pas de dénivelé précisé. Vérifie sur place. Terrain roulant ou technique ? Le Rougier cache ses pièges.
Préparation et stratégie
Âge, niveau, objectif. Dis-moi tes sorties par semaine. Je te ponds un plan d'entraînement sur preparun.com. Allure seuil. Fractionnés. Gestion d'intensité. Pour les femmes, cycle menstruel en tête. Confiance mentale primordiale. Effort dosé. Corps respecté. Inscris-toi via Tourisme Aveyron. Vise haut.
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Bon à savoir
Trail des Sources d'Andabre et du Rougier
Distance et format
- Randonnée intense de 7 km.
- Un vrai baptême du trail dans le Rougier aveyronnais.
Terrain et défis
- Chemin sinueux au cœur des sources d'Andabre.
- Savanes calcaires du Rougier, caillouteuses et ludiques.
- Dénivelé modéré, mais attendez-vous à des montées raides qui piquent le cœur.
- Imaginez : un coureur local m'a confié s'être senti invincible en dominant ces reliefs secrets !
Météo à anticiper
- Aveyron printanier : fraîcheur matinale, risque de vent sur les plateaux.
- Possibles averses soudaines, typiques de ces terres rudes.
- Emotions garanties sous un ciel changeant qui rend chaque foulée épique.
Matériel indispensable
| Élément | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures trail grippantes | Cailloux glissants du Rougier, pas de place pour les erreurs ! |
| Gourde ou softflask | Ravitaillements oui, mais autonomie pour les accélérations. |
| Veste imper-respirante | Vent et pluie peuvent surprendre, comme cette édition où tous ont tremblé de joie sous l'arc-en-ciel final. |
| Bâtons (optionnels) | Pour dompter les pentes, un athlète s'en est servi et a pleuré de fierté au sommet. |
Ravitaillements
- Points prévus sur le parcours, solides et liquides.
- Ambiance conviviale à la Guinguette d'Andabre, où les sourires ravivent les forces.
Ce trail, c'est plus qu'une course : un lien viscéral avec la terre aveyronnaise qui vous marque à jamais.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
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Ce Trail des Sources d'Andabre à Gissac ? Pas une balade de santé.
Rougier caillouteux. Dénivelé sournois. 7 km qui piquent.
Sans plan d'entraînement précis, tu souffres pour rien.
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Arrive frais. Vis le plaisir. Domine le terrain. Prépare-toi maintenant !
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré en quelques heures et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 24 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour **Trail des Sources d'Andabre et du Rougier**
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
