Informazioni sulla gara
Diavolo Vertical Sprint si svolge il 11 settembre 2027 a Auronzo di cadore, su una distanza di 2 km.
| Gara | Distanza | Partenza |
|---|---|---|
| 2 km | 2 km |
La Diavolo Vertical Sprint porta la corsa in salita nel paesaggio di Misurina, ai piedi delle Dolomiti. Con i suoi 2 km, è breve ma chiede attenzione: su una salita continua, gestire lo sforzo conta più che inseguire subito la massima velocità. Una preparazione progressiva può aiutarvi a trovare un passo sostenibile e ad arrivare al traguardo con ancora lucidità.
Diavolo Vertical Sprint: percorso e caratteristiche
Il tracciato segue la risalita dell’ex sciovia Torre del Diavolo, vicino al Camping Alla Baita. La salita procede lungo la vecchia linea dell’impianto fino al punto in cui sono ancora visibili i contrappesi dello skilift, dismesso nei primi anni Duemila. È un percorso diretto, senza lunghi tratti pianeggianti in cui recuperare: partite controllando il respiro e cercate appoggi sicuri, soprattutto se il fondo è irregolare o umido.
Per prepararvi al percorso della Diavolo Vertical Sprint, alternate corse facili a ripetute in salita di durata breve e media. Scegliete una pendenza che vi permetta di mantenere una tecnica ordinata, poi aumentate gradualmente la durata o il numero delle ripetizioni. Inserite anche esercizi di forza per gambe e core, come step-up e affondi, senza trascurare il recupero. Un piano di allenamento costruito sul vostro livello e sul numero di uscite settimanali vi aiuta a lavorare con continuità, senza trasformare ogni allenamento in una prova massimale.
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In gara, evitate lo scatto iniziale: la pendenza può far salire rapidamente la frequenza cardiaca. Cominciate con uno sforzo deciso ma controllato; se il respiro diventa troppo affannoso, accorciate il passo e recuperate ritmo senza fermarvi bruscamente. Allenatevi anche a spingere con le braccia e a mantenere il busto leggermente inclinato in avanti, senza chiudere le spalle. Nelle prove specifiche, indossate le scarpe che userete in gara: scegliete un modello stabile e con una suola adatta al fondo del percorso. Non serve portare attrezzatura superflua per una prova così corta, ma verificate sempre le indicazioni dell’organizzazione e le condizioni del terreno.
Una gara verticale intensa richiede inoltre attenzione alla partenza: nelle edizioni descritte dall’organizzazione, la prova era a cronometro con partenze individuali. Considerate quindi il vostro ritmo, non quello di chi vi precede. Nelle informazioni precedenti dell’organizzazione è indicato un ristoro dopo l’arrivo; controllate il regolamento dell’edizione per confermare i servizi disponibili e l’eventuale barriera oraria, che non è specificata qui.
Il giorno J, la tua alimentazione fa la differenza.
Prima, durante e dopo la gara: un piano alimentare personalizzato è disponibile in aggiunta al tuo piano d'allenamento.
Preparazione e allenamento per la Diavolo Vertical Sprint
Per questa distanza, la qualità dello sforzo in salita è centrale, ma non sostituisce una base aerobica costruita con corse facili. Se avete già esperienza di trail, inserite una seduta collinare specifica alla settimana e aumentate il carico con prudenza. Se siete alle prime gare verticali, iniziate con salite più brevi e recuperi ampi. In entrambi i casi, riducete il volume nella fase finale della preparazione e mantenete qualche breve accelerazione in salita per conservare brillantezza. Il giorno della gara, fate un riscaldamento progressivo e arrivate alla partenza con il corpo caldo, non stanco.
Informazioni pratiche sulla gara
- Data: sabato 11 settembre 2027.
- Distanza: 2 km.
- Partenza: ore 15:30.
- Luogo: ex sciovia Torre del Diavolo, presso il Camping Alla Baita, a Misurina.
Per dettagli e aggiornamenti dell’organizzazione, consultate il sito Tre Cime Experience. Misurina vi aspetta con la sua aria di montagna: allenatevi con pazienza, fidatevi del vostro passo e godetevi la salita.
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Buono a sapersi
Dislivello e rientro
- Dislivello positivo: l’organizzazione indica circa 400 m D+. È un dato utile per calibrare le prove di salita e valutare lo sforzo, oltre alla sola distanza.
- Rientro: dopo l’arrivo si torna autonomamente alla partenza lungo la traccia di salita. Tenete conto della discesa nel preparare il recupero: gambe affaticate e terreno umido richiedono appoggi prudenti.
Meteo e abbigliamento
A Misurina, a settembre, le condizioni sono tipicamente fresche e variabili: le temperature medie giornaliere possono aggirarsi indicativamente tra 5 e 16 °C, con possibilità di pioggia. In quota, vento e umidità possono accentuare la sensazione di freddo, soprattutto dopo lo sforzo.
- Prevedete un indumento asciutto e caldo da indossare dopo l’arrivo, prima del rientro.
- Una giacca leggera antivento e impermeabile può essere utile da tenere a disposizione, senza appesantirsi durante la prova.
- Le previsioni meteo diventano realmente utilizzabili solo nei pochi giorni precedenti la gara: scegliete l’abbigliamento in base agli aggiornamenti e alle indicazioni dell’organizzazione.
Meteo prevista il giorno della gara a Auronzo Di Cadore
Stima il tuo tempo di gara
Domande e risposte
La Diavolo Vertical Sprint si disputa interamente in salita lungo la linea dell’ex sciovia Torre del Diavolo, a Misurina: 1,5 km e 400 m di dislivello positivo. È una salita continua, senza discese o veri tratti di recupero; preparate quindi pendenze brevi e sostenute, con passo corto, appoggio sicuro e spinta efficace di braccia e gambe. [trecimeexperience.com](https://www.trecimeexperience.com/)
La distanza è breve, ma lo sforzo è molto intenso: 400 m D+ concentrati in 1,5 km richiedono potenza e capacità di sostenere la fatica. Nei primi minuti partite in controllo, senza inseguire chi vi precede; mantenete un ritmo regolare alternando corsa e camminata energica nei tratti più ripidi. Se avete ancora margine negli ultimi 200-300 metri, aumentate progressivamente fino all’arrivo.
Inserite una seduta settimanale specifica in salita: per esempio 10-15 ripetute da 45 secondi a 1 minuto su pendenza ripida, recuperando in discesa camminando. Aggiungete blocchi di 3-4 × 6-8 minuti in salita continua, oltre a forza per polpacci, glutei, cosce e core. Conservate anche uscite facili di 45-70 minuti per costruire resistenza e recuperare meglio tra le sedute intense.
Per una prova di questa durata non serve uno zaino pesante: arrivate ben idratati e valutate una borraccia morbida soltanto se vi è comoda. Scegliete scarpe da trail con buona aderenza, abbigliamento tecnico traspirante e uno strato antivento per il dopo-arrivo. Il regolamento prevede un ristoro al traguardo e il rientro autonomo lungo il sentiero segnalato; verificate sempre le indicazioni ufficiali relative a partenza e accesso.
Su preparun.com potete scegliere tra due piani: Starter Run, gratuito e ideale per iniziare la preparazione senza improvvisare, e Finisher Line, completo e a pagamento, pensato per arrivare pronti il giorno della gara. Entrambi sono personalizzati in base a età, livello, obiettivo e numero di uscite settimanali, e adattati agli 1,5 km e ai 400 m D+ della Diavolo Vertical Sprint. Create il vostro piano su preparun.com.
Prepara la tua gara in 7 domande
Preparare la Diavolo Vertical Sprint significa imparare a salire con calma e decisione, ascoltando il respiro mentre il sentiero si impenna. I suoi 2 km richiedono una preparazione mirata: la breve distanza non lascia molto spazio per recuperare una partenza troppo veloce. Un piano di allenamento personalizzato vi aiuta a costruire forza, ritmo e fiducia, rispettando il vostro livello e le vostre possibilità. Così potrete arrivare a Misurina pronti ad affrontare la salita e a godervi ogni passo, con lo sguardo rivolto alle montagne.
Diavolo Vertical Sprint
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