Gran Raid delle Prealpi Trevigiane

Preparare il Gran Raid delle Prealpi Trevigiane significa imparare a correre con pazienza su un terreno che cambia sotto i piedi e a dosare le energie lungo salite e discese. La partenza è a Segusino per le prove più lunghe, mentre Revine Lago accoglie l’arrivo; le distanze più brevi partono e si concludono a Revine Lago. Il 15 maggio 2027 vi attendono le Prealpi trevigiane: una gara da avvicinare con rispetto, ma anche con il piacere di sentirsi sempre più a proprio agio in montagna.

Gran Raid delle Prealpi Trevigiane: percorso e dislivello

Le quattro prove ufficiali sono la GR20 da 22 km, la GR40 da 40 km, la GR60 da 59 km e la GR80 da 79 km. Il dislivello positivo pubblicato sul sito ufficiale per l’edizione 2027 è rispettivamente di 1.200, 2.385, 3.900 e 4.950 metri. Verificate sempre la traccia e le indicazioni aggiornate della vostra distanza: i dettagli del percorso e i regolamenti possono essere aggiornati dall’organizzazione.

Il contesto è prealpino e il fondo è vario: sentieri, mulattiere, strade sterrate e tratti su terreno naturale, con possibili passaggi su pascoli, pietraie e pendii ripidi. Non aspettatevi un ritmo costante da strada. La GR40 e la GR20 si sviluppano nell’area del massiccio orientale delle Prealpi trevigiane; gli itinerari più lunghi attraversano la dorsale tra le province di Treviso e Belluno. Pian delle Femene e Col Visentin sono riferimenti da conoscere nelle descrizioni di percorso pubblicate dall’organizzazione, ma controllate la traccia specifica della vostra edizione.

Preparazione e piano di allenamento per il Gran Raid

Una buona preparazione non consiste soltanto nell’accumulare chilometri. Costruite un piano di allenamento adatto alla distanza scelta e alla vostra esperienza: le uscite facili sviluppano resistenza, le salite allenano la forza specifica e le discese preparano le gambe al lavoro muscolare prolungato. Per la GR20 potete puntare su regolarità, salite camminate con decisione e tecnica in discesa; sulla GR40 aggiungete uscite collinari più lunghe. Per GR60 e GR80, inserite gradualmente allenamenti consecutivi su terreno trail e prove di autonomia, senza trasformare ogni uscita in una gara.

Allenatevi a salire alternando corsa e camminata: nelle pendenze più ripide camminare con passo energico può conservare energie preziose. In discesa, cercate appoggi brevi e controllati, senza frenare a ogni passo; aumentate il carico poco per volta per abituare quadricipiti e caviglie. Un possibile ciclo di preparazione di 12 settimane può alternare settimane di carico progressivo e settimane più leggere, con una lunga uscita trail e almeno una seduta di forza o salita. Adattate durata e frequenza al vostro livello, e riducete il volume nelle ultime tre settimane prima della gara.

Provate in allenamento ciò che userete il giorno della corsa: scarpe da trail già collaudate, zaino o gilet, abbigliamento a strati e alimenti che tollerate bene. Simulate l’assunzione regolare di liquidi e calorie, soprattutto nelle uscite lunghe: aspettare di avere fame o sete rende più difficile recuperare. Se intendete usare i bastoncini, verificate che siano ammessi dal regolamento dell’edizione e allenatevi a impiegarli senza intralciare il passo.

Il terreno montano può riservare meteo variabile, fango o visibilità ridotta. Fate pratica nell’orientamento e imparate a leggere la traccia; non affidatevi soltanto ai segni sul sentiero. Portate il materiale previsto dal regolamento 2027, controllate le eventuali prescrizioni obbligatorie e non improvvisate con l’equipaggiamento. Anche la gestione mentale fa parte dell’allenamento: dividete il percorso in tratti, concentratevi sul prossimo ristoro o cambio di pendenza e concedetevi di rallentare quando serve.

La prova più lunga richiede autonomia e una strategia prudente: partite a un’intensità che vi permetta di parlare, camminate presto sulle salite impegnative e conservate energie per le ore finali. Sulle distanze più brevi, evitate comunque di inseguire subito il ritmo degli altri: il dislivello si fa sentire anche quando il traguardo sembra vicino. Nelle uscite chiave, provate a bere e mangiare come farete in gara, portando con voi il contenitore personale richiesto dall’organizzazione. Il piano di allenamento funziona quando vi rende più solidi, non quando vi lascia esausti.

Informazioni pratiche e consigli per la gara

La manifestazione è in programma sabato 15 maggio 2027, tra Segusino e Revine Lago, in provincia di Treviso. Orari di partenza, ristori, cancelli orari e materiale obbligatorio vanno controllati nel regolamento aggiornato dell’edizione: non basatevi su orari o dettagli di edizioni precedenti. La gara si svolge in ambiente montano e richiede autonomia idrica e alimentare; informatevi sulle dotazioni richieste e sulla distanza tra i punti di ristoro prima di definire cosa portare.

Per consultare le informazioni ufficiali, visitate il sito ufficiale del Gran Raid e il regolamento della gara. Inserite le salite, i sentieri e le prove di alimentazione nel vostro piano con gradualità: ogni uscita ben gestita costruisce fiducia. Vi auguro di godervi la luce sulle Prealpi e il traguardo a Revine Lago, passo dopo passo.