Informazioni sulla gara
Salento Half Marathon propone 2 gare da 14 a 21 km, il 13 dicembre 2026 a Alliste.
| Gara | Distanza |
|---|---|
| 14 km | 14 km |
| 21 km | 21 km |
Collepasso accoglie la Salento Half Marathon domenica 13 dicembre 2026, per la sua 40ª edizione. Se siete già iscritti, la preparazione può diventare un percorso sereno e concreto: allenarvi con regolarità, senza forzare i tempi, vi aiuterà a godervi la gara e a gestire bene le energie.
Salento Half Marathon: percorso e dislivello
La manifestazione propone le distanze di 14 km e 21 km. Il percorso è descritto come urbano ed extraurbano: attraversa il comune di Collepasso e comprende strade provinciali. La partenza è in via Roma, mentre l’arrivo e il ritrovo sono in piazza Dante. I chilometri sono segnalati. Le informazioni pubblicate non riportano un dislivello né specificano il fondo e i singoli punti di passaggio: evitate quindi di basare la strategia su salite o tratti tecnici non confermati.
Per prepararvi, privilegiate corse su strade regolari e abituatevi a mantenere un passo costante anche quando il contesto cambia, per esempio passando da vie del paese a tratti extraurbani. In gara, non accelerate solo perché il gruppo intorno a voi parte forte: cercate un ritmo controllato e valutate le sensazioni dopo i primi chilometri. Una partenza prudente vi lascia margine per correre con lucidità nella parte finale.
Preparare la Salento Half Marathon: piano di allenamento e consigli
Un piano di allenamento efficace parte dal vostro livello e dal numero di uscite settimanali sostenibili. Per i 14 km, costruite resistenza con una corsa facile e una seduta un po’ più vivace, senza trasformare ogni allenamento in una prova. Per i 21 km, inserite gradualmente una corsa lunga a ritmo tranquillo e allenate la capacità di mantenere un’andatura regolare. In entrambi i casi, aumentate il carico con prudenza e mantenete almeno una giornata di recupero tra le sedute impegnative.
Crea il tuo piano di allenamento personalizzato
In 60 secondi ricevi un piano adatto al tuo livello, al tuo obiettivo e al terreno specifico di questa gara.
Una volta alla settimana potete aggiungere brevi tratti a ritmo sostenuto, sempre preceduti da un riscaldamento facile. La forza, con esercizi semplici per polpacci, glutei e tronco, aiuta a conservare una corsa stabile quando subentra la fatica. Se avete poco tempo, accorciate una seduta anziché comprimere più allenamenti intensi in pochi giorni: la continuità conta più di una settimana perfetta.
Provate in allenamento le scarpe da corsa che userete il giorno della gara e scegliete abbigliamento a strati, da adattare alle condizioni meteo comunicate vicino all’evento. Non sperimentate alimenti o integratori nuovi. Le informazioni consultabili non precisano posizione e contenuto dei ristori: verificate gli aggiornamenti dell’organizzazione e pianificate l’idratazione secondo le vostre abitudini, senza presumere servizi non confermati.
Per la distanza più lunga, prevedete un ciclo di preparazione di 12 settimane, se compatibile con la vostra base di partenza; per i 14 km può bastare un ciclo più breve, purché progressivo. Nelle ultime tre settimane riducete gradualmente il volume, conservando qualche breve tratto brillante e arrivando al via riposati. Un piano ben calibrato deve anche lasciare spazio al lavoro, al sonno e al recupero.
Il giorno J, la tua alimentazione fa la differenza.
Prima, durante e dopo la gara: un piano alimentare personalizzato è disponibile in aggiunta al tuo piano d'allenamento.
Salento Half Marathon: informazioni pratiche
- Data: domenica 13 dicembre 2026.
- Luogo: Collepasso, in provincia di Lecce. Ritrovo e arrivo in piazza Dante; partenza in via Roma.
- Partenza: il programma pubblicato indica le 9:10 per la gara.
- Tempo limite: il regolamento presenta indicazioni non uniformi: il programma riporta la chiusura degli arrivi alle 11:45 e un massimo di 2 ore e 35 minuti, mentre un’altra sezione indica 2 ore e 40 minuti. Verificate il dato definitivo nelle comunicazioni dell’organizzazione.
- Ristori: il regolamento disponibile non ne specifica posizione e contenuto; controllate le informazioni ufficiali prima della gara.
Per gli aggiornamenti, consultate il sito ufficiale della Salento Half Marathon. La manifestazione è organizzata da Sarac atletica e approvata dalla FIDAL.
Con una preparazione paziente e un ritmo scelto con criterio, potrete vivere la Salento Half Marathon con fiducia: Collepasso e le strade del Salento vi offriranno un traguardo da ricordare.
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Buono a sapersi
Indicazioni pratiche per prepararvi alla Salento Half Marathon
Clima tipico di dicembre
Nel Salento l’inverno è generalmente mite, ma dicembre può portare pioggia e temperature fresche. Le medie climatiche della zona di Lecce indicano massime intorno ai 14 °C, minime vicine ai 6 °C e precipitazioni distribuite nel mese. Sono valori indicativi, non una previsione per il giorno della gara: le previsioni diventano davvero utili solo nei pochi giorni precedenti.
- Vestitevi a strati: scegliete capi tecnici leggeri e una protezione facilmente rimovibile durante il riscaldamento.
- Se tendete ad avere freddo, provate in allenamento guanti sottili e una fascia o un berretto leggero.
- In caso di pioggia, valutate una giacca leggera e traspirante; evitate capi nuovi o ingombranti che non avete già testato correndo.
- Su fondo bagnato, le scarpe già collaudate con buona aderenza sono una scelta più sicura di un modello nuovo.
Dislivello, terreno e attrezzatura
Le informazioni pubblicate non forniscono dettagli altimetrici o indicazioni più precise sul fondo. Perciò, non basate la preparazione su salite, discese o tratti tecnici non confermati. Non risultano indicati dispositivi o indumenti obbligatori per i partecipanti.
- Il regolamento prevede la rilevazione dei tempi con transponder monouso. Seguite le istruzioni dell’organizzazione per il suo utilizzo.
- Non sono confermati pacer: preparatevi a gestire il ritmo senza fare affidamento su un gruppo con andatura guidata.
- Il regolamento non specifica punti e contenuto dei ristori. Organizzate l’idratazione secondo le vostre abitudini e controllate le comunicazioni ufficiali per eventuali aggiornamenti.
Assistenza sul percorso
È prevista assistenza medica prima, durante e dopo la gara, con il supporto della Croce Rossa Italiana anche lungo il percorso. È un riferimento utile, ma non sostituisce una gestione prudente dello sforzo: se avvertite un malessere, rallentate e chiedete aiuto.
Meteo prevista il giorno della gara a Alliste
Stima il tuo tempo di gara
Domande e risposte
La Salento Half Marathon è una mezza maratona su 21,097 km, con percorso omologato FIDAL, urbano ed extraurbano, nel territorio di Collepasso e sulle strade provinciali. Il regolamento ufficiale non indica un dato numerico di dislivello: non è quindi possibile attribuire alla gara un valore preciso. Preparatevi soprattutto a correre su asfalto e inserite nel piano alcuni lunghi su percorsi variati, senza basarvi su un dislivello non ufficialmente pubblicato. [fidal.it](https://calendario.fidal.it/files/45Regolamento%20SalentoHalfMarathon2026.pdf)
La difficoltà reale dipenderà dal vostro livello, dall'obiettivo e dalla capacità di mantenere uno sforzo regolare per oltre due ore. Il tempo massimo indicato nel regolamento è di 2 ore e 40 minuti, pari a circa 7:35 min/km medi; considerate però anche eventuali rallentamenti. Partite controllati, mantenete un ritmo conversazionale nei primi chilometri e valutate una progressione solo dopo il km 15. Allenate il ritmo obiettivo con tratti continui e lunghi progressivi. [fidal.it](https://calendario.fidal.it/files/45Regolamento%20SalentoHalfMarathon2026.pdf)
Una preparazione efficace combina corsa facile, un allenamento qualitativo e un lungo settimanale; con quattro uscite potete aggiungere una seconda seduta tranquilla. Prevedete un ciclo specifico di 12-16 settimane, aumentando gradualmente il lungo fino a circa 18-20 km se il vostro livello lo consente, poi riducete il volume del 30-40% nelle ultime due settimane. Inserite il ritmo gara in sedute controllate e provate alimentazione e scarpe durante i lunghi, mai per la prima volta in gara. Un piano personalizzato resta preferibile a un calendario generico.
Il regolamento consultato conferma l'assistenza medica lungo il percorso e nelle aree di partenza e arrivo, ma non dettaglia numero, posizione o contenuto dei ristori: verificate le indicazioni organizzative definitive. Portate ciò che avete già testato in allenamento, come una borraccia morbida o gel se ne avete bisogno, senza introdurre prodotti nuovi. Scegliete scarpe comode già utilizzate per almeno 50-80 km, calze anti-vescica e abbigliamento tecnico adatto al clima; applicate lubrificante nelle zone soggette a sfregamento.
Prepara la tua gara in 7 domande
La Salento Half Marathon vi aspetta a Collepasso, tra strade urbane ed extraurbane del Salento. Una gara con una storia importante, giunta alla 40ª edizione, che merita una preparazione costruita con calma e continuità. Che abbiate scelto i 14 km o i 21 km, un piano adatto al vostro livello vi aiuta a dosare le energie, trovare il ritmo giusto e arrivare al via con fiducia. Con un piano di allenamento personalizzato potete organizzare le uscite attorno agli impegni quotidiani e prepararvi passo dopo passo, senza rincorrere ogni seduta.
Salento Half Marathon
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