Informazioni sulla gara
Trail del Marchesato propone 3 gare da 16 a 66 km, il 7 marzo 2027 a Finale ligure.
| Gara | Distanza |
|---|---|
| 16 km | 16 km |
| 38 km | 38 km |
| 66 km | 66 km |
Il Trail del Marchesato vi porta sui sentieri del Finalese, in Liguria, tra paesaggi calcarei e tracce di storia. La partenza è a Finalborgo, frazione di Finale Ligure; il percorso promette salite ripide, discese tecniche, passaggi attrezzati con corde fisse e tratti in grotta. Il finale attraversa il castello medievale di Finalborgo. È un ambiente generoso, ma non concede molta distrazione: la pietra può cambiare aderenza e una discesa apparentemente breve può lasciare il segno sulle gambe.
Il tracciato segue in parte il Sentiero Ermano Fossati, dedicato al vigile del fuoco Ermano Fossati, morto in servizio nel 2010 mentre prestava soccorso. Il nome ricorda anche il valore del lavoro condiviso dalle realtà di soccorso locali. Affrontare questa gara con rispetto significa arrivare preparati non soltanto alla distanza, ma anche al terreno e alla gestione delle proprie energie.
Trail del Marchesato: percorso e dislivello
Le tre distanze ufficiali sono 66 km con 3500 m D+, 38 km con 2200 m D+ e 16 km con 1000 m D+. Il dislivello è concentrato in un percorso tecnico: il passo medio dice poco se non considerate il fondo, le pendenze e il tempo trascorso in salita o in discesa. Sulle parti più ripide può essere più efficiente camminare con decisione, conservando corsa fluida sui tratti corribili.
Le corde fisse e le grotte richiedono attenzione e un appoggio preciso; evitate di arrivarci già affaticati da partenze troppo brillanti. In discesa, soprattutto sulla roccia, accorciate il passo e cercate una cadenza regolare: frenare a ogni appoggio sovraccarica quadricipiti e ginocchia, mentre lasciarsi andare senza controllo aumenta il rischio di scivolare.
Preparare il Trail del Marchesato: piano di allenamento e consigli
Un piano di allenamento efficace deve riflettere la distanza scelta, la vostra esperienza e il tempo realmente disponibile. Per queste montagne non basta accumulare chilometri: inserite salite a ritmo controllato, camminata vigorosa sui tratti ripidi e discese tecniche affrontate con gradualità. Se possibile, allenatevi su sentieri rocciosi e irregolari simili al terreno del Finalese. La preparazione deve comprendere anche forza per caviglie, polpacci e cosce, oltre a sedute facili che permettano di recuperare davvero.
Per la 16 km, pur essendo la distanza più breve, il dislivello richiede gambe abituate a salire e a gestire le discese. Sui 38 km diventa importante mantenere lucidità quando la fatica si accumula e non inseguire un ritmo da strada. Per la 66 km, allenate la resistenza prolungata: provate l’alternanza corsa-cammino, l’assunzione regolare di liquidi e alimenti e la gestione dell’energia quando la giornata si allunga. Un ciclo di preparazione di 12 settimane può essere una struttura utile, da adattare al vostro livello e alla vostra storia sportiva; il recupero, il sonno e l’alimentazione quotidiana ne fanno parte quanto le uscite lunghe.
Un piano personalizzato vi aiuta a dare una funzione a ogni seduta, senza trasformare ogni allenamento in una prova di forza. La progressione del carico e le settimane di scarico contano: dopo una lunga uscita, osservate come rispondono muscoli e tendini prima di aggiungere intensità. Provate in allenamento le scarpe da trail con buona aderenza, i calzini e lo zaino o la cintura che userete in gara. Non aspettate il giorno della partenza per scoprire che un alimento vi disturba o che la borraccia è scomoda.
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Durante le uscite lunghe, scegliete un’intensità che vi lasci margine per proseguire: sulle salite ripide camminare non è una rinuncia, ma una strategia. Bevete e mangiate con regolarità secondo ciò che avete già testato. L’organizzazione segnala che sul percorso non saranno disponibili bicchieri; portate quindi un contenitore personale. La disponibilità e la collocazione dei ristori vanno verificate nel regolamento e nelle comunicazioni ufficiali più vicine alla gara, senza basare il vostro piano su punti di assistenza non confermati.
Se le condizioni meteo sono avverse, le pagine ufficiali indicano materiale obbligatorio: controllate la lista specifica della distanza scelta e le istruzioni aggiornate dell’organizzazione. Per la 66 km e la 38 km è prevista, tra gli altri elementi, una lampada frontale; per tutte le distanze figurano riserva d’acqua, giacca impermeabile, telo termico, riserva alimentare, telefono carico e bicchiere personale. Il materiale richiesto può variare in funzione del meteo: attenetevi sempre alle disposizioni ufficiali. Inserite inoltre qualche prova con lo zaino carico come in gara, così da verificare stabilità e accessibilità del materiale.
La preparazione non si misura soltanto nei chilometri: dormire con regolarità e arrivare freschi alle sedute decisive permette di consolidare il lavoro. Se compare un dolore persistente, riducete il carico e valutate il parere di un professionista, invece di coprirlo con un allenamento duro. La continuità, soprattutto nel trail lungo, vale più di una singola settimana eroica.
Il giorno J, la tua alimentazione fa la differenza.
Prima, durante e dopo la gara: un piano alimentare personalizzato è disponibile in aggiunta al tuo piano d'allenamento.
Informazioni pratiche sul Trail del Marchesato
La gara è in programma domenica 7 marzo 2027 a Finalborgo, nel comune di Finale Ligure. Le partenze ufficiali sono alle 5:00 per l’Ultra da 66 km, alle 8:30 per il Trail da 38 km e alle 9:30 per il Mini Trail da 16 km. Consultate il sito ufficiale del Trail del Marchesato per eventuali aggiornamenti su programma, regolamento, ristori e dotazione obbligatoria.
- 66 km: 3500 m D+, tempo massimo 14 ore; cancelli al km 47 (9 ore), al km 59 (11 ore e 30) e al km 63 (12 ore e 30).
- 38 km: 2200 m D+, tempo massimo 8 ore e 30; cancelli al km 18 (4 ore) e al km 30 (6 ore e 30).
- 16 km: 1000 m D+, tempo massimo 5 ore; cancello al km 8 (2 ore e 30).
Le barriere orarie rendono utile provare in allenamento il passo sostenibile, comprese le camminate in salita e le soste brevi per alimentarsi. Non fate però dei cancelli il vostro unico riferimento: il terreno può rallentare e la gestione prudente delle energie aiuta a restare lucidi fino all’arrivo.
Finalborgo, con le sue mura e il suo centro storico, offre un arrivo di carattere a una gara che unisce sport e memoria. Con una preparazione attenta, un ritmo paziente e il rispetto per la montagna, potrete vivere il Trail del Marchesato fino all’ultimo passaggio tra le pietre del borgo.
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Buono a sapersi
Condizioni stagionali e meteo
Le medie climatiche di marzo per Finale Ligure indicano temperature minime intorno a 3 °C e massime intorno a 15 °C, con circa 90 mm di precipitazioni nel mese. Il vento medio riportato è di circa 16 km/h. Sono valori climatici di riferimento, non una previsione per il giorno della gara.
Preparatevi a condizioni variabili: sulle parti esposte e durante le soste potreste raffreddarvi rapidamente. Le previsioni diventano attendibili e utilizzabili solo nei pochi giorni che precedono l’evento; regolatevi allora sulle indicazioni ufficiali e portate il materiale richiesto dall’organizzazione.
Attrezzatura e sicurezza
In caso di meteo avverso, il regolamento ufficiale prevede ulteriori articoli specifici. Per le tre distanze sono richiesti anche:
- Un fischietto e un documento d’identità.
- Pantaloni sotto il ginocchio.
- Per 38 e 66 km, una benda di contenimento, elastica o adesiva.
Il materiale va trasportato in un contenitore idoneo. I controlli possono avvenire anche lungo il percorso: organizzate lo zaino in modo che gli articoli siano facilmente accessibili e attenetevi alla lista ufficiale della vostra distanza.
Il telefono deve essere carico e acceso. Salvate in rubrica i numeri di sicurezza forniti dall’organizzazione e non nascondete il vostro numero. Il regolamento avverte che la copertura telefonica non è garantita lungo tutto il tracciato: non contate sul segnale come unico mezzo per gestire un problema.
Ristori e gestione delle risorse
Sono previsti punti di rifornimento con bevande e alimenti; la gara segue però il principio della semi-autosufficienza alimentare. Portate quindi una riserva personale già testata e non basate la vostra strategia su prodotti o bevande specifici: il regolamento non ne precisa il menu né le distanze tra i ristori.
- Conservate i rifiuti con voi fino ai punti di raccolta presenti ai ristori: abbandonarli sul percorso comporta la squalifica.
- Fate pratica con l’apertura dello zaino e con il recupero rapido di cibo e attrezzatura senza fermate prolungate.
- In caso di ritiro, avvisate subito il posto di controllo più vicino o il personale che chiude la gara e consegnate il pettorale. Questo permette di evitare l’attivazione inutile delle squadre di ricerca.
Meteo prevista il giorno della gara a Finale Ligure
Stima il tuo tempo di gara
Domande e risposte
Il Mini Trail del Marchesato misura 16 km con 1.000 m di dislivello positivo, con partenza e arrivo a Finalborgo. Il tracciato segue in parte il sentiero Ermano Fossati e combina salite ripide, discese tecniche, sentieri rocciosi, passaggi attrezzati e grotte: è molto più impegnativo di una normale gara su strada. Il tempo massimo è di 5 ore, con barriera al chilometro 8 fissata a 2 ore e 30 minuti. [traildelmarchesato.it](https://www.traildelmarchesato.it/gara/trail-16km/) [traildelmarchesato.it](https://www.traildelmarchesato.it/regolamento/)
La difficoltà deriva soprattutto dal rapporto tra distanza e dislivello: 1.000 m D+ in 16 km richiedono una buona preparazione di forza e tecnica. Correte le parti facili a ritmo controllato, affrontate le rampe ripide anche camminando con passo deciso e risparmiate energie per le discese, dove il terreno tecnico impone prudenza. Allenate il cambio corsa-camminata, la stabilità delle caviglie e la discesa su fondo irregolare. Verificate inoltre di poter superare il controllo degli 8 km entro 2 ore e 30 minuti, comprese le eventuali soste. [traildelmarchesato.it](https://www.traildelmarchesato.it/regolamento/)
Impostate un ciclo di 10-12 settimane con 3-4 uscite settimanali: una corsa facile, una seduta di salite brevi o ripetute, un allenamento su sentieri con dislivello e un’uscita più lunga a ritmo tranquillo. Aumentate gradualmente il dislivello, senza sommare nello stesso periodo più volume, più intensità e più difficoltà tecnica. Inserite due brevi sessioni settimanali di forza per polpacci, glutei, quadricipiti e caviglie. Nelle ultime 2 settimane riducete il volume mantenendo qualche richiamo di salita.
La gara è in semi-autosufficienza alimentare: sono previsti ristori con bevande e alimenti, ma dovete portare una riserva personale. L’equipaggiamento indicato comprende almeno mezzo litro d’acqua, riserva alimentare, fischietto, telo termico, documento, telefono carico e acceso e un bicchiere personale, perché sul percorso non saranno disponibili bicchieri. In caso di maltempo diventano obbligatori anche giacca impermeabile e pantaloni sotto il ginocchio. Il materiale può essere controllato al ritiro del pettorale. [traildelmarchesato.it](https://www.traildelmarchesato.it/regolamento/) [traildelmarchesato.it](https://www.traildelmarchesato.it/gara/trail-16km/)
Su preparun.com trovate due modalità personalizzate per arrivare pronti al Trail del Marchesato. Lo Starter Run è il piano gratuito, ideale per iniziare la preparazione con una struttura semplice. La Finisher Line è il piano completo e a pagamento, pensato per arrivare pronti al giorno della gara. Entrambi vengono adattati a età, livello, obiettivo e numero di uscite settimanali, tenendo conto della distanza e dei 1.000 m D+ del percorso scelto. Create il vostro piano personalizzato su preparun.com.
Prepara la tua gara in 7 domande
Preparare il Trail del Marchesato significa entrare con calma nel ritmo dei sentieri del Finalese: pietra calcarea, salite vive e discese che chiedono attenzione. La distanza scelta cambia molto il modo di affrontare la giornata, ma ogni percorso merita una preparazione rispettosa e ben costruita. Un piano di allenamento personalizzato può aiutarvi a distribuire le uscite, rinforzare le gambe e provare con anticipo scarpe, zaino e alimentazione. Così arriverete a Finalborgo con più fiducia, pronti ad ascoltare il terreno e a godervi il viaggio, senza chiedere al corpo più di quanto possa sostenere.
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