Foulées Dupleix

Les Foulées Dupleix, une course bien ancrée à Landrecies

À Landrecies, petite ville du Nord posée au bord de la Sambre, les Foulées Dupleix marquent chaque début d’été comme un rendez-vous attendu des coureurs de la région. On est ici en plein cœur de l’Avesnois, non loin de la forêt de Mormal et à quelques kilomètres d’Avesnes-sur-Helpe. Les rues se remplissent de dossards, le centre-ville se transforme en terrain de jeu, et l’on sent très vite que la course fait partie de la vie locale.

La municipalité annonce depuis plusieurs années une épreuve qui rassemble environ 500 coureurs, avec plusieurs formats allant du plus accessible au plus exigeant : un trail, des courses sur route et aussi une marche et des courses enfants pour faire participer toute la famille. Quand on a déjà couru dans ces villages du Nord, on connaît l’ambiance : pas de fioritures, mais des bénévoles souriants, des encouragements sur chaque carrefour, et cette chaleur humaine qui compense largement la météo parfois capricieuse.

Les formats de course : du trail de 18 km au 5,8 km

Pour cette édition 2026, plusieurs distances sont annoncées au programme autour de Landrecies :

• Un trail de 18,1 km, annoncé avec un dénivelé positif d’environ 45 m D+. On reste sur un profil très roulant, typique des reliefs doux de l’Avesnois, plus proche de la course nature que de la haute montagne. Mais ne vous y trompez pas : un trail, même peu vallonné, reste une affaire de gestion d’allure, surtout si vous n’êtes pas habitué à alterner route, chemins et portions parfois plus herbeuses.
• Une course sur route de 10,3 km, également annoncée avec 45 m D+. C’est souvent la distance charnière : assez longue pour faire mal si l’on part trop vite, assez courte pour inciter à se tester un peu. Pour beaucoup, c’est l’occasion de viser un chrono, ou de se rassurer après un cycle d’entraînement plus structuré.
• Une course sur route de 5,8 km, distance plus accessible. Idéale pour un premier dossard, un retour après blessure ou une sortie partagée entre amis. Ce format permet de goûter à l’ambiance des Foulées Dupleix sans y laisser toutes ses réserves.
• Une marche et des courses enfants complètent le programme, histoire que toute la famille trouve sa place sur le parcours ou aux abords.

Selon les informations disponibles, cette édition 2026 s’inscrit dans la continuité des années précédentes, avec un mélange de trail court, de routes rapides et d’animations pour tous. Des ravitaillements et des douches sont également annoncés, un détail qui compte quand on veut profiter pleinement de sa journée de course.

Courir à Landrecies : un terrain roulant, à ne pas sous-estimer

Quand on regarde les chiffres – 18,1 km avec 45 m D+, 10,3 km avec 45 m D+ – on pourrait croire à une formalité. Mais les années de course m’ont appris une chose : c’est souvent sur ce genre de profil « facile » que l’on commet les plus belles erreurs de gestion d’allure. On part trop vite, on s’accroche à un groupe qui n’est pas le nôtre, on oublie de s’hydrater parce que le terrain ne semble pas dangereux.

À Landrecies, vous évoluerez dans un paysage doux, entre rues du centre-ville, routes de campagne et chemins typiques de l’Avesnois, à quelques encablures de la forêt de Mormal. La région est plutôt verte, souvent humide, avec parfois un vent qui se rappelle vite à vous. Même avec peu de dénivelé, le corps encaisse une répétition d’appuis sur l’asphalte et les chemins roulants. C’est là que la préparation, la vraie, prend tout son sens.

Je repense à certains 10 km « plats » que j’ai sous-estimés dans ma carrière de coureur amateur. On se croit à l’abri parce qu’il n’y a pas de grande côte devant soi. Et puis, au 7e ou 8e kilomètre, les jambes se durcissent, l’allure se dégrade, et on découvre que la vraie difficulté se cache dans la capacité à tenir un rythme régulier du début à la fin. Les Foulées Dupleix, dans ce décor du Nord, entrent clairement dans cette catégorie.

Un rendez-vous structuré, entre tradition locale et esprit sportif

Les informations officielles de la ville de Landrecies décrivent les Foulées Dupleix comme un événement bien installé, avec plusieurs formats (21,1 km les années précédentes, 10,3 km, 5,8 km) et environ 500 participants. Les outils de calendrier de course comme Jogging International, RunTrail ou Sport Nature confirment cette dynamique, en listant la version trail de 18,1 km ainsi que les distances route de 10,3 km et 5,8 km, en plus de la marche et des épreuves pour enfants.

Pour suivre les informations et les détails pratiques (horaires, inscriptions, dernières mises à jour), vous pouvez consulter la page dédiée sur Jogging International ou la fiche événement sur RunTrail.

Du point de vue de la préparation, les formats proposés sont intéressants pour construire une progression : 5,8 km pour se tester, 10,3 km pour travailler l’allure spécifique, 18,1 km pour s’approcher de la logique du trail, même sur un relief modéré. Ce genre de course est un laboratoire idéal pour expérimenter votre stratégie de ravitaillement, votre gestion de l’effort, votre capacité à rester concentré malgré la monotonie apparente d’un terrain peu accidenté.

Pourquoi un plan d'entrainement reste essentiel ici

À Preparun, nous voyons souvent ce type de profil comme une excellente opportunité d’apprendre à courir « intelligemment ». Un plan d'entrainement spécifique aux Foulées Dupleix vous permettra de travailler plusieurs axes :

• Sur le 18,1 km trail : apprendre à gérer un effort prolongé en terrain varié, même avec peu de dénivelé, en intégrant des séances d’endurance, de tempo, et quelques blocs de travail sur chemins.
• Sur le 10,3 km route : développer votre allure de course, travailler les passages difficiles mentalement (du 7e au 9e km notamment) et apprendre à partir à la bonne vitesse, ni trop vite, ni trop timidement.
• Sur le 5,8 km : bâtir des bases solides, en alternant séances de VMA douce, endurance fondamentale et travail technique pour vous sentir fluide le jour J.

Au-delà des séances, un bon plan d'entrainement doit intégrer votre vie réelle : vos contraintes familiales, votre fatigue professionnelle, vos nuits parfois trop courtes. La réussite sur une course comme les Foulées Dupleix ne tient pas seulement aux kilomètres accumulés, mais à la cohérence d’ensemble : sommeil régulier, alimentation simple mais adaptée, récupération respectée. En vingt ans de course, j’ai appris que c’est souvent ce qui fait la différence entre une course subie et une course pleinement vécue.

Si vous choisissez de vous inscrire, voyez cette épreuve comme une étape dans votre parcours de coureur. Landrecies, ses rues, ses chemins, le murmure de la Sambre tout près, offriront le décor. À vous d’arriver au départ prêt, lucide et serein. Et si nous pouvons vous accompagner avec un plan d'entrainement taillé pour votre profil, ce sera un plaisir de vous aider à profiter de chaque kilomètre.

Antoine Morel – Preparun.com

Un jour de juin, dans les rues de Landrecies, vous verrez sans doute défiler des maillots de toutes les couleurs. Peut-être que le vôtre s’y mêlera. Si c’est le cas, prenez un instant, avant le départ, pour lever les yeux, respirer, et vous rappeler pourquoi vous êtes là : pour courir longtemps, intelligemment, et revenir, surtout, avec l’envie de recommencer.