Informations sur la course
Une course festive en bord de mer
La 10KM DE VAUX se déroule à Vaux-sur-Mer, une commune côtière de Charente-Maritime située dans la région Nouvelle-Aquitaine. Cet événement accueille des coureurs de tous les niveaux dans une atmosphère conviviale et accessible. Le parcours démarre du Parc des Sports et vous fait découvrir les charmes de cette petite ville du littoral atlantique, avec des passages le long de la côte où les teintes des soirées d'été illuminent votre course.
Un format complet pour toute la famille
Au programme, vous trouverez plusieurs courses à pied et des épreuves dédiées aux enfants :
- 10 km (départ à 20h00) – L'épreuve principale pour les coureurs confirmés et confirmées
- 5 km (départ à 19h30) – Une distance idéale pour débuter ou progresser
- Courses enfants – 1500m pour les Poussins/Benjamins et 700m pour la catégorie Éveil'Athlé (non chronométrées)
Les courses enfants sont programmées à 18h30 avec podiums à la clé. Le retrait des dossards s'effectue entre 14h00 et 19h45 au Parc des Sports.
Pratique et accessibilité
L'inscription est simple et le tarif reste modéré à 10€ par participant. Vaux-sur-Mer bénéficie d'une excellente situation géographique, proche de Royan et de ses plages. La région offre un cadre idéal pour préparer votre course : des routes côtières pour vos entraînements et une ambiance maritime inspirante.
Pour plus d'informations et vous inscrire, consultez directement la plateforme officielle :
Vous voilà prêt à relever ce défi en bord de mer ! Une belle opportunité pour tester vos jambes sous le ciel atlantique.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Le 10KM de Vaux : un parcours qui fait vibrer le cœur
Imaginez-vous courir sous le soleil couchant de Vaux-sur-Mer, avec l'océan qui murmure au loin. Ce 10 km en boucle traverse la commune, un vrai bijou côtier en Charente-Maritime. Les coureurs reviennent toujours émus, les poumons emplis d'iode salé.
Dénivelé et terrain : plat pour voler
- Presque plat, idéal pour vos allures rapides. Pas de montées qui cassent les jambes.
- Route asphaltée à travers la commune. Une surface lisse qui pardonne les foulées fatiguées.
- Atmosphère festive, avec les encouragements des locaux qui boostent comme un vent dans le dos.
Un coureur de l'édition passée m'a confié : "C'était magique, on se sentait porté par la mer !"
Météo typique en juillet : chaleur et douceur océanique
- Températures autour de 25-30°C en soirée, avec humidité marine.
- Vent possible du large, rafraîchissant mais parfois capricieux.
- Préparez-vous à une moiteur qui teste la sueur, mais qui rend la finish euphorique.
Souvenirs de finishs où la brise saline efface la fatigue en un souffle.
Matériel à anticiper : léger et adapté à la chaleur
- Chaussures route amorties, pour avaler les 10 km sans heurt.
- Singlet respirant et short anti-friction, face à la chaleur estivale.
- Gel énergétique dans les poches, et casquette si le soleil s'attarde.
- Bandeau anti-sueur, car l'humidité colle à la peau comme un défi.
Un athlète s'est rappelé : "Mon gel salvateur à mi-parcours, et hop, nouveau souffle !"
Ravitaillements : pensez hydratation
- Points d'eau stratégiques sur le parcours en boucle.
- Pas de détails précis, mais typique des courses côtières : eau fraîche et motivation.
Ces pauses ravivent les flammes intérieures, surtout sous le ciel étoilé naissant.
Conseils pour briller sur ce 10 km mythique
Vaux-sur-Mer attend vos pas légers. Ce plat festif récompense les entraînements patients. L'émotion du finish, avec la mer en toile de fond, marque les âmes.
Estimez votre temps de course
Préparez votre course
La 10KM DE VAUX n'est pas qu'une simple balade estivale le long de la côte. Entre le parcours en boucle à travers Vaux-sur-Mer et l'atmosphère du soir, cette distance demande une préparation sérieuse. Vous méritez un plan d'entraînement sur mesure – adapté à votre âge, votre niveau et vos disponibilités – pour franchir la ligne d'arrivée en forme et savourez pleinement cette expérience dans un cadre maritime unique.
Découvrez votre programme personnalisé dès maintenant.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour 10KM DE VAUX
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour 10KM DE VAUX
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
Tous les contenus (PDF, textes, visuels) transmis sont la propriété de Preparun.com. Toute reproduction ou diffusion sans autorisation est interdite.
Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
Plan d'entrainement détaillé jour par jour- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
|
J-
|
1
1
8
8
1
1
|
Vous êtes l'organisateur ?
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Plan d'entrainement pour 10KM DE VAUX
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
