High Trail Vanoise

Informations clés sur le High Trail Vanoise

• Distance : environ 65 à 72 km selon les années et les éditions
• Dénivelé positif : environ 4 100 à 4 820 m selon les traces officielles
• Altitude élevée : passages fréquents au-dessus de 2 500 m, jusqu’à plus de 3 400 m sur certaines sections
• Parcours très technique : 80 % de sentiers monotraces (“single”), alternant secteurs très roulants, pierriers, névés, et crêtes alpines
• Cadre : traversée de cols, glaciers (notamment Grande Motte), parcs nationaux, réserves naturelles et villages de Haute Tarentaise et Maurienne
• 4 points ITRA, course réputée exigeante et alpine

Profil du parcours & terrain

• Montées longues et soutenues suivies de descentes techniques, parfois raides et engageantes
• Terrain varié : sentiers en balcon, secteurs rocheux, passages sur névés/glaciers pouvant être glissants, zones de pelouse alpine, traversées de ruisseaux
• Exposition météorologique importante : passages sur crêtes, cols à plus de 2 500 m exposés au vent, parfois à la neige, même en plein été
• Quelques passages aériens et engagés, avec parfois du vide sous les pieds

Météo & contraintes climatiques

• Grande variabilité : alternance possible entre chaleur au départ, froid voire gel et vent violent en altitude ; risque d’orage non négligeable dans l’après-midi
• Nécessité d’un équipement contre le froid et les intempéries même en plein été (gants, bonnet, veste imperméable)
• Neige résiduelle fréquemment présente sur le parcours, notamment sur les glaciers ou à proximité des sommets

Matériel spécifique conseillé ou obligatoire

• Veste imperméable à capuche (obligatoire)
• Couverture de survie (obligatoire)
• Réserve d’eau suffisante : capacité de 1 à 1,5 L minimum recommandée, certains ravitaillements espacés de près de 15 km
• Matériel pour le froid : gants, bonnet/buff, sous-couche thermique selon la météo
• Chaussures à tige basse très crantées recommandées (nombreux dévers et pierres instables)
• Bâtons de trail vivement conseillés pour faciliter la gestion du dénivelé
• Lampe frontale : indispensable, départ de nuit et arrivée possible après la tombée du jour selon niveau
• Nutrition solide adaptée : favoriser les aliments faciles à absorber en course (barres, purées, compotes…)
• Matériel additionnel selon météo : lunettes de soleil, crème solaire, coupe-vent, casquette, vêtements de rechange éventuellement

Ravitaillements & aide sur le parcours

• 5 points de ravitaillement principaux : alternent entre ravitaillements complets (solide + liquide) et ravitaillements liquides uniquement
  • Le Fornet (16 km, 1 375 d⁺) : complet
  • La Cascade (23,5 km, 2 250 d⁺) : complet
  • Pont de l'Oulietta (28 km, 2 430 d⁺) : liquide uniquement
  • Source naturelle à Thuiliere (La Duis) (42 km, 2 950 d⁺) : eau, non sécurisé, pensez à compléter vos réserves avant
  • Bonneval-sur-Arc (48,5 km, 2 950 d⁺) : complet
  • La Cascade (retour) (56,5 km, 3 892 d⁺) : complet
• Écart important entre certains points : autonomie alimentaire et hydrique nécessaire entre les secteurs (jusqu’à 15 km sans ravito solide)
• Pensez à bien repérer les points d’eau naturels et à gérer vos réserves pour les longues sections exposées
• Aucune mention officielle de meneurs d’allure sur cette course : chacun gère son rythme en autonomie

Difficultés spécifiques & points d’attention

• Barrières horaires serrées : tolérance zéro pour la sécurité, ne vous engagez que si vous êtes certain(e) de pouvoir tenir l’allure (ex : 15h30 limite à Bonneval-sur-Arc pour 48,5 km)
• Risque d’hypoxie et de troubles digestifs au-delà de 2 500 m si vous n’êtes pas acclimaté(e)
• Préparation en montagne fortement recommandée pour s’habituer au terrain, au dénivelé et au manque d’oxygène