Recupero e infortuni
Arrivare in salute sulla linea di partenza: prevenzione, infortuni classici, recupero attivo, sonno e rinforzo preventivo.
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8 guide
La corsa consuma le ginocchia? Cosa dice davvero la scienza
Forse ti hanno ripetuto che la corsa finirebbe per rovinarti le ginocchia. Gli studi dicono il contrario. Ecco cosa succede davvero nelle tue articolazioni quando corri, e come correre a lungo senza temere l'artrosi.
Matthieu7 min
Crampi muscolari in corsa: capire, prevenire e reagire con efficacia
I crampi in corsa non sono una fatalità. Ecco le vere cause multifattoriali, le leve concrete di prevenzione con allenamento e nutrizione, e i gesti per gestirli quando si presentano.
Matthieu6 minRecuperare con efficacia durante il caldo estremo: una sfida chiave per i corridori
Durante il caldo estremo, recuperare significa essere intelligenti piuttosto che coraggiosi. Ecco le leve concrete: sonno prioritario, idratazione continua, regolazione ragionata dell'allenamento.
Matthieu6 minPerché i giorni di riposo sono essenziali per migliorare
Il riposo non è l'opposto dell'allenamento, è la sua parte invisibile. Ecco perché i tuoi giorni senza corsa sono proprio quelli in cui il tuo corpo migliora, e come strutturarli con intelligenza.
Matthieu5 minPrevenire gli infortuni con la forza: consigli ed esercizi chiave
La maggior parte degli infortuni del corridore ha una causa muscolare. Ecco gli esercizi chiave che prevengono le patologie classiche — periostite, tergicristallo, tendinite — senza attrezzatura sofisticata.
Matthieu6 minCapire e trattare la periostite nel corridore
La periostite tibiale colpisce soprattutto in fase di progressione. Ecco come riconoscerla presto, calmare la crisi, e adattare il tuo allenamento perché non ritorni.
Antoine7 minRecupero e ottimizzazione dei risultati dopo una seduta gambe
Una seduta gambe ben condotta richiede un recupero all'altezza. Costruire piuttosto che forzare: le buone pratiche semplici per massimizzare i benefici e progredire con regolarità.
Matthieu7 min
Sindrome del tergicristallo: capire, trattare e riprendere senza ricadute
La sindrome del tergicristallo colpisce soprattutto maratoneti e trailrunner. Ecco come riconoscerla presto, trattarla con un approccio \"zero dolore\", e riprendere la corsa evitando la ricaduta.
Antoine7 min
La teoria va bene.
Il tuo piano di allenamento va meglio.
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