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Dal divano alla prima 5 km: da dove cominciare, come durare nel tempo e scegliere la prima gara senza bruciarsi.
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Corsa: cinque comportamenti da evitare per correre in sicurezza
Cinque pratiche diffuse ma realmente rischiose per la salute del corridore. Antinfiammatori, sovraidratazione, recupero affrettato, deficit calorico, correre malati: ciò che bisogna sapere per non mettere a rischio la progressione — e la salute.
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Gli 11 consigli essenziali per iniziare bene a correre
Undici consigli imprescindibili per iniziare a correre con piacere e senza infortuni: dalla scelta delle scarpe alla respirazione, passando per la costanza e la camminata accettata.
Matthieu8 min
Iniziare a correre senza infortuni: le chiavi per riuscirci
Iniziare bene a correre significa prima di tutto iniziare senza infortuni. Ecco il metodo progressivo — regola del 10 %, alternanza camminata-corsa, riscaldamento e fondamentali — che pone basi solide per durare.
Matthieu8 min
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