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20 km en Provence-Alpes-Côte d'Azur : Marseille-Cassis et les grands formats du Sud
La région Provence-Alpes-Côte d'Azur abrite le 20 km le plus célèbre de France : Marseille-Cassis, qui jette chaque automne plus de 20 000 coureurs à l'assaut du col de la Gineste, entre le Vieux-Port de Marseille et le port de Cassis. Autour de cette classique, le calendrier régional aligne des courses d'une vingtaine de kilomètres de Nice à Toulon, d'Aix-en-Provence à Avignon, jusqu'aux vallées alpines de Gap et Briançon. Retrouvez ci-dessus les 20 km à venir en Provence-Alpes-Côte d'Azur et préparez le vôtre avec Preparun.
Marseille-Cassis, le monument régional
Courue depuis 1979 entre les massifs du Parc national des Calanques, Marseille-Cassis est bien plus qu'une course : un rituel provençal, avec sa montée de la Gineste sur les six premiers kilomètres et sa descente vertigineuse vers la mer. Le dossard s'y arrache chaque année en quelques jours. Pour tout le calendrier du département organisateur, consultez les 20 km des Bouches-du-Rhône et les courses des Calanques.
Du littoral azuréen aux vallées alpines
Le format se décline dans toute la région : corniches de la Côte d'Azur dans les Alpes-Maritimes, vignobles et pied du Ventoux dans le Vaucluse, altitude et rives du lac de Serre-Ponçon dans les Hautes-Alpes. Chaque territoire impose son profil, du bord de mer roulant aux 20 km de montagne.
Un format charnière dans la saison
Proche du semi-marathon, le 20 km est la distance idéale pour valider une montée en charge avant un marathon ou conclure une saison de 10 km. Comparez avec les semi-marathons de la région ou situez votre épreuve dans le calendrier national des 20 km.
Préparer son 20 km en Provence-Alpes-Côte d'Azur avec Preparun
Chaleur méditerranéenne, mistral, cols et corniches : les 20 km du Sud exigent une charge d'entraînement bien dosée. Preparun construit un plan 100 % personnalisé, conçu par des coachs et calé sur votre niveau, votre date de course et votre objectif, que ce soit la Gineste ou un 20 km alpin. Pour calibrer vos semaines, lisez notre guide du volume hebdomadaire, puis explorez toutes les courses en Provence-Alpes-Côte d'Azur.