Informations sur la course
Un trail au cœur de la vallée de la Rance
Je m’appelle Antoine Morel, 48 ans, presque une vie entière passée à courir entre bitume, sentiers et nuits blanches d’ultra. Quand je regarde Sur les traces de Duguesclin, je vois plus qu’un simple dossard : un trail qui s’inscrit dans un territoire chargé d’histoire, de pierres anciennes, de vallons humides. Ce rendez-vous 2026 se déroulera le dimanche 21 juin 2026, sur les communes de Léhon et Dinan, dans les Côtes-d’Armor, au cœur de la Bretagne, avec départ au niveau de la rue de la Nourais.
Léhon, petite commune désormais rattachée à Dinan, respire encore le Moyen Âge. L’abbaye Saint-Magloire, les ruelles étroites, le vieux pont sur la Rance, tout rappelle que l’on court ici sur un sol qui a vu passer des siècles et des chevaliers. Dinan, elle, domine la vallée avec ses remparts, sa vieille ville pavée, sa vue plongeante sur le port et le fleuve. Vous ne viendrez pas ici seulement pour un chrono, mais pour une ambiance : mélange d’ardoises, de verdure, d’humidité de rivière et de petites bosses qui s’enchaînent sans bruit.
Les formats de course : trois parcours, trois façons de se tester
L’édition 2026 de Sur les traces de Duguesclin propose trois formats de trail, tous au départ de la rue de la Nourais, avec des profils bien marqués.
- Le Job & Box Trail – 25 km
Un trail de 25 km pour celles et ceux qui veulent vraiment explorer la vallée. Dénivelé positif annoncé autour de 544 m D+, avec un tracé vallonné qui alterne sentiers, passages plus roulants et relances constantes. Ce n’est pas la haute montagne, mais c’est le genre de terrain qui use si l’allure est mal gérée. - L'Atout Confort Challenge – 12 km
Un parcours de 12 km, donné pour environ 185 à 190 m D+, selon les plateformes. Un format intermédiaire, assez piégeux : suffisamment court pour pousser, suffisamment vallonné pour vous rappeler que la Bretagne sait faire mal aux cuisses. - Le P'tit Trail Pain d’Epices – 8 km
Une boucle de 8 km, avec environ 122 m D+. Idéale pour découvrir le trail, pour un premier dossard nature ou pour celles et ceux qui veulent simplement se glisser dans la magie de Léhon et Dinan sans y laisser toutes leurs réserves.
Selon les sources, une édition récente mentionne également un 10 km et même une petite course enfants, mais pour 2026, les informations les plus fiables convergent vers ces trois distances principales. Par prudence, et par respect pour votre préparation, je préfère m’en tenir à ces formats-là.
Organisation, logistique et esprit du lieu
L’événement est annoncé comme un trail à la fois médiéval et naturel, organisé chaque année à Léhon, dans un cadre où les remparts, les berges de la Rance et les chemins en sous-bois se croisent constamment. Les départs ont lieu depuis la rue de la Nourais, et le retrait des dossards est indiqué la veille de la course à Quévert, au 6 rue des Alouettes. Une logistique simple mais efficace : douches, toilettes, zone de restauration, parking sur place.
On est loin des grands barnums d’ultra aux arches géantes et à la musique qui hurle. Ici, c’est plutôt le son feutré des pas sur la terre, la respiration des coureurs, parfois un peu de brouillard du matin qui se déchire au-dessus de la Rance. Ce genre de course rappelle que le trail, à la base, c’est une histoire de territoire et de gens du coin.
Pour les informations les plus à jour, vous pouvez consulter la page dédiée sur NextRun ou la fiche détaillée sur GoTrail, qui recensent les distances, le lieu précis et certains détails pratiques.
Préparation : un terrain trompeur qui demande de l’intelligence de course
J’ai appris à mes dépens qu’un trail breton « modeste » en distance peut faire très mal. Les montées sont courtes mais répétées, les descentes parfois glissantes, les relances nombreuses. Sur 25 km avec plus de 500 m de dénivelé positif, vous pouvez vite exploser si vous partez comme sur un 10 km route.
Pour profiter au maximum de ce rendez-vous, le cœur de votre préparation devrait tourner autour de quelques axes :
- Gestion de l’allure : apprendre à courir en dedans, surtout les 30 premières minutes. Sur les formats 12 et 25 km, l’enjeu n’est pas d’aller vite tout de suite, mais d’arriver encore lucide quand le terrain se fait plus exigeant.
- Travail de côtes : intégration régulière de montées courtes et répétées, puis de côtes plus longues, pour habituer les jambes à ces enchaînements typiques de la vallée de la Rance.
- Renforcement et stabilité : quelques séances simples de gainage, travail des chevilles, des hanches. Sur sentiers étroits et parfois gras, la meilleure prévention des blessures reste une musculature réveillée.
- Sommeil et récupération : si vous préparez le 25 km après une semaine de travail chargée, ne sous-estimez pas l’importance de nuits complètes et d’un jour calme avant les sorties longues. C’est là que la progression se fait.
- Nutrition : pas besoin d’artifice, mais un minimum de stratégie. Un petit-déjeuner digeste, un apport régulier en eau, et sur le 25 km, un peu d’énergie (gels, pâtes de fruits, ou ce qui vous convient) pour ne pas terminer à vide sur les dernières bosses.
Sur Preparun, nous proposons pour cette épreuve un plan d'entraînement adapté à votre profil : âge, niveau, disponibilité hebdomadaire, objectif sur la course. Pas de recette universelle, mais une construction progressive qui respecte votre vie, votre fatigue, votre expérience. Après plusieurs blessures, j’ai compris que la meilleure préparation, ce n’est pas celle qui vous épuise, c’est celle qui vous amène serein sur la ligne de départ.
Que vous choisissiez le 8, le 12 ou le 25 km, Sur les traces de Duguesclin reste une belle occasion de mêler effort, patrimoine et nature. Et si vous prenez le temps, après la course, d’aller flâner sur les remparts de Dinan ou de descendre jusqu’au port par la rue du Jerzual, vous verrez : les jambes brûlent encore, mais l’esprit, lui, est étrangement apaisé.
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Bon à savoir
Vue d’ensemble de la course « Sur les traces de Duguesclin 2026 »
Vous allez courir sur un trail breton, à Léhon et Dinan, en Côtes-d’Armor, dans un décor médiéval incroyable, entre ruelles anciennes, bords de Rance et chemins boisés. Ce n’est pas un ultra, mais ce n’est clairement pas une simple balade.
- Lieu : Léhon & Dinan (Côtes-d’Armor), Bretagne.
- Type de course : Trail nature, chemins, sentiers, quelques portions urbaines.
- Distances proposées : 8 km, 12 km, 25 km.
- Ambiance : Esprit trail, familial, décor médiéval, passages emblématiques autour de Dinan.
On court littéralement dans l’histoire de Bretagne. Entre les pavés, les sentiers, les vieux murs… les jambes brûlent, mais les yeux se régalent.
Les parcours et le dénivelé
Distances et dénivelé positif
| Épreuve | Distance | Dénivelé positif approximatif |
|---|---|---|
| « Job & Box Trail » | 25 km | ≈ +544 m D+ |
| « L’Atout Confort Challenge » | 12 km | ≈ +185 m D+ |
| « P’tit Trail Pain d’Épices » | 8 km | ≈ +122 m D+ |
Le 25 km reste courable mais avec des bosses qui cassent le rythme. Le 12 km est parfait pour travailler le tempo en côtes. Le 8 km, plus court, n’est pas plat pour autant : petit format, vraies sensations.
On alterne des montées courtes et raides, des descentes parfois techniques, et des relances sur les bords de Rance. Les changements de rythme seront au cœur de la préparation.
Terrain et type de chemins
- Chemins de campagne : terre, herbe, parfois un peu de cailloux.
- Sentiers en sous-bois : racines, passages parfois glissants si humide.
- Bords de Rance : chemins plus roulants, mais jamais complètement plats.
- Passages urbains / pavés : sections dans le cadre médiéval de Dinan et Léhon.
Un coureur qui a déjà foulé ces chemins vous le dira : on part confiant sur le « trail breton pas trop dur », on se retrouve à grimper une ruelle pavée en se demandant qui a eu cette idée… Mais on y retourne. Toujours.
Points techniques importants
- Reliefs courts mais fréquents : idéal pour travailler les relances en sortie de côte.
- Descentes parfois piégeuses : terrain irrégulier, utile de préparer les quadriceps.
- Variation de revêtements : terre, pavés, herbe, parfois un peu de boue.
Météo probable à Dinan fin juin
À cette période, dans les Côtes-d’Armor, vous pouvez vous attendre à :
- Températures matinales : souvent entre 12 et 18°C, parfois moins avec un petit vent breton.
- Après la mise en route : autour de 18–22°C si le soleil s’installe.
- Risque de pluie : réel, averses possibles, ciel changeant typique de la Bretagne.
- Vent : possible fraîcheur au bord de la Rance.
Ce qui compte pour l’entraînement : s’habituer à courir avec un peu d’humidité, un air parfois frais au départ mais une sensation plus lourde avec la chaleur qui monte. Et accepter cette phrase typique sur la ligne de départ : « Il fait gris… c’est parfait pour courir. »
Ravitaillements et gestion de l’effort
Les informations exactes de positionnement des ravitaillements ne sont pas détaillées, mais pour ce type de trail de 8 / 12 / 25 km, il est raisonnable d’anticiper :
- Sur 8 km : souvent 0 ou 1 ravitaillement intermédiaire + à l’arrivée.
- Sur 12 km : 1 ravitaillement sur le parcours + à l’arrivée.
- Sur 25 km : au moins 2 ravitaillements sur le parcours + à l’arrivée.
Cette partie est une extrapolation basée sur les formats habituels de trail de cette distance, le site ne précise pas en détail chaque ravitaillement. Il faudra donc vous préparer comme si vous étiez en semi-autonomie sur le 25 km : porter votre eau, et éventuellement quelques apports énergétiques.
Un détail qu’on oublie souvent : la première fois qu’on arrive à un ravito en Bretagne avec les jambes qui piquent, on trouve que le gobelet d’eau est le meilleur verre de la terre. Pensez à travailler le fait de boire en courant ou en marchant, sans vous arrêter trop longtemps.
Présence de meneurs d’allure
Les informations officielles disponibles ne mentionnent pas de meneurs d’allure pour « Sur les traces de Duguesclin 2026 ». Il est donc plus prudent de considérer que vous devrez gérer votre propre rythme, avec votre stratégie.
Cela change tout pour l’entraînement : pas question de « se caler » sur quelqu’un. Il faudra apprendre à sentir votre allure, surtout dans les côtes et les descentes, sans repère fixe.
Matériel à prévoir spécifiquement
Chaussures
- Chaussures de trail recommandées pour toutes les distances.
- Semelles avec bon grip : terrain parfois gras, racines, pavés potentiellement mouillés.
- Pas besoin de gros crampons de montagne, mais un modèle polyvalent trail est idéal.
Sur les pavés humides, une chaussure route peut vite devenir une savonnette. Les coureurs qui ont tenté « avec les baskets de ville » s’en souviennent… longtemps.
Hydratation et nutrition
- Pour 8 km : une gourde légère ou rien si vous êtes habitué, mais entraînez-vous dans les deux cas.
- Pour 12 km : ceinture porte-bidons ou flasque recommandée.
- Pour 25 km :
- gilet de trail ou ceinture avec 0,5 à 1 L de liquide,
- gels, barres ou pâte de fruits testés à l’entraînement.
Le but : éviter de découvrir le jour J que votre gel préféré en temps normal vous retourne l’estomac en montée.
Vêtements
- Haut technique respirant (éviter le coton).
- Couche légère éventuellement coupe-vent / déperlante en fonction de la météo du jour (Bretagne oblige).
- Chaussettes de trail anti-frottements, surtout pour le 25 km.
- Casquette ou visière si le soleil pointe, mais aussi utile en cas de pluie fine.
Autre petit matériel utile
- Ceinture ou gilet de trail pour le 25 km (ou si vous aimez être autonome).
- Téléphone (souvent obligatoire, à vérifier sur le règlement officiel).
- Épingles à nourrice ou porte-dossard.
- Crème anti-frottements (entre-cuisses, pieds, zones de frottement du sac).
Le jour où vous enchaînerez une montée raide, un sac qui frotte et un t-shirt trempé, vous bénirez les 15 secondes passées à mettre un peu de crème le matin.
Spécificités du cadre Dinan – Léhon pour l’entraînement
- Ambiance médiévale : ruelles étroites, pavés, murs de pierre.
- Proximité de la Rance : sections plus roulantes mais parfois exposées au vent.
- Montées type “côte de rue” : courtes, parfois très raides, parfaites à reproduire à l’entraînement.
Pour préparer vos coureurs, il sera très pertinent de :
- Intégrer des séances de côtes courtes et répétées.
- Travailler la transition montée – plat – descente sans temps mort.
- Faire quelques sorties sur sentiers techniques : racines, terrain irrégulier.
- Simuler le terrain mixte : un peu de route, un peu de sentier, un peu de pavés.
On ne court pas ce trail comme un 10 km route parfaitement plat. Il y a des moments où l’on trottine, où l’on marche vite, où l’on se laisse filer en descente, où l’on lève la tête pour regarder un clocher ou un vieux pont. Et c’est précisément là que la préparation prend tout son sens.
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Sur les traces de Duguesclin n’a rien d’une promenade touristique. Sentiers vallonnés, relances incessantes, appuis parfois fuyants le long de la Rance : ce trail peut vite devenir très long si l’on arrive sans préparation. Pour en goûter vraiment chaque portion, vous avez besoin d’un plan d'entraînement précis, construit pour votre niveau, votre âge, votre disponibilité. Un cadre clair, des séances ciblées, une progression intelligente : c’est ce qui fera la différence entre subir le parcours et le vivre pleinement, du premier kilomètre aux dernières côtes.
Sur les traces de Duguesclin 2026
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