Trail des 3 Salines

Un trail côtier… qui grimpe vite dans les Hauts

Le Trail des 3 Salines, c’est un de ces rendez-vous dont on entend parler de plus en plus souvent dans l’ouest de La Réunion. L’événement est organisé par l’association TRP – Trail Rando Passion et se tiendra le dimanche 14 juin 2026, au départ du stade de la Saline-les-Bains, sur la commune de Saint-Paul. On est ici sur la côte ouest, non loin du lagon de l’Ermitage, de la plage de Boucan Canot et de la baie de Saint-Paul, dans un secteur qui alterne front de mer, champs de cannes et sentiers montant vers les Hauts.

Autant le dire clairement : ce n’est pas une promenade. La course principale affiche 35 km pour environ 1000 à 1100 m de dénivelé positif. Le parcours forme une grande boucle depuis La Saline-les-Bains, passant par La Saline et La Saline-les-Hauts, avant de revenir au stade. Les 15 premiers kilomètres se font surtout en montée, puis le profil bascule sur une longue descente ponctuée de portions plus roulantes, entre routes, pistes et sentiers, avec quelques passages plus techniques.

La zone est bien connue des randonneurs locaux. Une partie de la boucle suit les chemins décrits par les marcheurs qui partent de La Saline-les-Hauts, traversent les quartiers, les ravines et les champs de cannes avant de replonger vers le littoral. On alterne rues, ruelles, pistes de terre, passages en sous-bois et chemins agricoles, un mélange typique des trails de l’ouest réunionnais.

Les formats proposés et l’organisation de la journée

• Trail 35 km : environ 1000–1100 m D+, départ du stade de La Saline-les-Bains, boucle par La Saline et La Saline-les-Hauts. Épreuve ouverte aux catégories autorisées à courir 35 km, licenciés et non licenciés.
• Randonnée découverte 12–15 km : marche accessible à un large public, au départ du même lieu, permettant de profiter du cadre sans l’intensité de la course. Les distances annoncées varient légèrement selon les calendriers (12 ou 15 km), mais l’esprit reste celui d’une rando découverte.

D’après le règlement publié sur SportPRO, le rendez-vous des participants est fixé à partir de 5 h 00 au stade de La Saline-les-Bains. Un briefing commun est prévu à 6 h 15, puis le départ des coureurs est donné à 6 h 30, suivi de celui des randonneurs à 7 h 00. L’événement 2026 correspond à la 4^e édition du Trail des 3 Salines, validée par la ligue réunionnaise d’athlétisme.

Cette course est également annoncée comme qualificative pour la Mascareignes, l’un des formats de la Diagonale des Fous, ce qui donne une bonne idée du niveau d’engagement demandé aux participants. Côté inscriptions, le règlement précise un tarif de 42 € pour la course et 20 € pour la randonnée, avec inscription via la plateforme SportPRO jusqu’au 12 juin 2026, ou sur place dans les conditions prévues par l’organisation.

Pour les informations de dernière minute, le détail des consignes et les éventuelles modifications de parcours, vous pouvez consulter le détail de l’évènement sur RunTrail ou la page dédiée sur SportPRO, qui reprend le règlement officiel.

Courir à Saint-Paul : chaleur, dénivelé et gestion de l’effort

Saint-Paul, c’est un décor de carte postale, mais en courant, on la découvre autrement. Entre le lagon de l’Ermitage, la route Hubert Delisle, les chemins qui remontent vers La Saline-les-Hauts et les pistes dans les cannes, le Trail des 3 Salines oblige à jouer avec les reliefs. Les 15 premiers kilomètres en montée imposent une vraie gestion de l’allure : partir trop vite, c’est payer cher la descente, même si le profil devient plus roulant ensuite.

Les conditions peuvent être chaudes et humides, même avec un départ matinal. Le contraste entre le bord de mer et les portions plus hautes demande de bien préparer l’hydratation, la nutrition et la gestion de l’effort. On est loin d’un simple 35 km « plat », et le dénivelé, même s’il n’atteint pas les sommets des grands trails de l’île, reste suffisamment consistant pour nécessiter un plan d'entrainement structuré.

En tant que coureur qui a basculé de la route au trail après 30 ans, je sais à quel point on peut sous-estimer ce type de format. On se dit « 35 km, ça passe ». Mais entre les montées longues, la chaleur, le terrain parfois technique et la fatigue qui s’installe, la marge d’erreur est faible. L’idée n’est pas de vous faire peur, mais de vous rappeler que sur ce genre de course, mieux vaut construire plutôt que forcer.

Sur Preparun, nous proposons pour le Trail des 3 Salines un plan d'entrainement adapté à votre âge, votre niveau, votre objectif et le nombre de sorties que vous pouvez caler dans votre semaine. L’objectif est simple : vous permettre d’arriver au stade de La Saline-les-Bains serein, prêt à gérer la montée vers les Hauts, puis à profiter de la descente sans exploser en route. Un entraînement pensé pour votre vie pro, vos contraintes, et votre envie de durer plutôt que de briller une seule fois.

Vous verrez, il y a quelque chose de particulier à franchir la ligne d’arrivée au bord du lagon, après avoir enchaîné quartiers, ravines et champs de cannes. On ne regarde plus Saint-Paul de la même façon. Et si vous vous y présentez avec un entraînement précis et régulier, ce trail peut devenir un très beau souvenir, pas seulement une grosse bataille contre le chrono.