Infos zum Lauf
Ensinger LaufCup bietet 3 Strecken von 5 bis 24 km, am 17. Oktober 2026 in Vaihingen an der enz.
| Strecke | Distanz | Start |
|---|---|---|
| 5 km | 5 km | |
| 10 km | 10 km | |
| 24 km | 24 km |
Sie stehen auf der Teilnehmerliste des Ensinger LaufCup am 17.10.2026 – wunderbar. Jetzt geht es darum, Ihren Lauftag in Ensingen so vorzubereiten, dass Sie mit ruhigem Puls an den Start gehen und jede Minute zwischen Kelterplatz, Feldwegen und Eselsburg wirklich auskosten.
Der Laufcup in Vaihingen-Ensingen ist fest in der Region verwurzelt. Start- und Zielbereich liegen am Ensinger Kelterplatz in der St.-Veith-Straße in Ensingen, einem Stadtteil von Vaihingen an der Enz. Von hier aus führen die Strecken über den Ortskern hinaus in Richtung nordwestlicher Ortsteil und weiter in die Feldmarkung „Seehau“, der GLS-Eselsburg Trail sogar bis zur Gemarkung Illingen. Sie laufen also durch typische Enz-Landschaft: Wiesen, Felder, Waldstücke, kleine Anstiege – eine Mischung aus Natur und Dorfatmosphäre.
Ensinger LaufCup Strecke: 5 km, 10 km und 24 km Eselsburg Trail
Der GLS-Lauf 5 km und der ENSINGER-Lauf 10 km sind klassische Volksläufe mit Start am Kelterplatz und Runden durch und um Ensingen. Die Wege verlaufen überwiegend auf Asphalt und gut laufbaren Wirtschaftswegen, mit sanften Wellen statt harten Rampen – ideal, um Tempo zu machen, aber auch tückisch, wenn man sich zu früh mitreißen lässt.
Der GLS-Eselsburg Trail über rund 24 km führt weiter hinaus, durch Feldmarkungen und bis zur Gemarkung Illingen. Laut Ausschreibung und Laufkalender sind es etwa 550 Höhenmeter, eingebettet in ein welliges Profil. Es geht nicht um alpine Steigungen, sondern um wiederkehrende An- und Abstiege, die sich über die Distanz summieren. Genau hier entscheidet eine passende Vorbereitung, ob Sie stabil durchlaufen oder ab der zweiten Hälfte kämpfen müssen.
Die Atmosphäre beim Ensinger LaufCup ist familiär und gleichzeitig leistungsorientiert: Über 1500 Starterinnen und Starter waren bereits am Start, vom Bambinilauf bis zum Eselsburg Trail. Entlang der St.-Veith-Straße und Hauptstraße wird eine kleine Tribüne aufgebaut, die für Stimmung im Zielbereich sorgt. Die Zielschluss-Zeit von etwa 17:00 Uhr gibt einen klaren Rahmen, innerhalb dessen alle Distanzen gefinisht werden müssen.
Vorbereitung und Plan d’entraînement für den Ensinger LaufCup
Damit Sie Ihren Ensinger LaufCup nicht dem Zufall überlassen, lohnt sich ein strukturierter plan d’entraînement, abgestimmt auf Ihre Distanz:
- 5 km GLS-Lauf: Fokus auf Tempohärte und Laufökonomie. Zwei schnellere Einheiten pro Woche (Intervalltraining, Fahrtspiel) kombiniert mit einer lockeren Dauerlauf-Einheit bringen Sie in Schwung.
- 10 km ENSINGER-Lauf: Kombination aus Tempotraining und Ausdauer. Mindestens ein längerer Lauf (60–75 Minuten) pro Woche, dazu eine Tempoeinheit (z.B. 4–6 × 1 km im Bereich Wettkampftempo) und ein bis zwei ruhige Läufe.
- 24 km GLS-Eselsburg Trail: Schwerpunkt auf Umfang und Höhenmeter. Lange Läufe von 18–26 km, möglichst auf profiliertem Terrain, ergänzt durch Kräftigungsübungen für Beine und Rumpf.
Ihre Vorbereitung sollte die Besonderheiten der Region Vaihingen-Ensingen widerspiegeln: Welliges Terrain, Feld- und Waldwege, teils offene Passagen. Ideal sind Trainingsrunden, bei denen Sie immer wieder kleine Anstiege und Gefälle einbauen, statt nur flach zu laufen. So gewöhnt sich Ihr Körper an das ständige „Hoch und Runter“ des Eselsburg Trails.
Ein typischer Trainingsblock für den Eselsburg Trail könnte beispielsweise beinhalten:
- 1 langer Lauf pro Woche (18–24 km) mit 400–600 Höhenmetern.
- 1 Hügel- oder Treppen-Einheit (z.B. 8–12 Wiederholungen à 60–90 Sekunden bergauf, mit lockerem Rückweg).
- 1 moderater Dauerlauf (60 Minuten) im welligen Gelände.
- 2 lockere Läufe zur Regeneration.
Je näher der 17. Oktober rückt, desto wichtiger wird die Feinabstimmung Ihres Tempos. Versuchen Sie, in den letzten drei Wochen vor dem Wettkampf mehrere Einheiten im geplanten Wettkampftempo zu laufen, um ein Gefühl für Ihre Belastungsgrenze zu bekommen. So können Sie am Kelterplatz selbstbewusst in Ihre Startwelle gehen.
Ein persönlicher plan d’entraînement, angepasst an Ihre Ausgangsform, Ihr Alter und Ihre verfügbare Zeit, hilft Ihnen, genau die richtige Balance aus Belastung und Erholung zu treffen – und typische Fehler wie Übertraining kurz vor dem Wettkampf zu vermeiden.
Erstelle deinen persönlichen Trainingsplan
In 60 Sekunden erhältst du einen Plan, der zu deinem Niveau, deinem Ziel und dem besonderen Gelände dieses Laufs passt.
Denken Sie auch an ergänzendes Training: Stabilitätsübungen für Füße, Knie und Hüfte sind beim Ensinger LaufCup Gold wert. Auf den Feldwegen rund um „Seehau“ können kleine Bodenunebenheiten oder Richtungswechsel auftreten. Ein stabiler Rumpf und kräftige Beinmuskulatur sorgen dafür, dass Sie sauber laufen und Kräfte sparen. Zwei kurze Stabi- oder Kraftsessions pro Woche (z.B. Ausfallschritte, Kniebeugen, Planks, seitliche Planks) reichen oft aus, um Ihre Laufökonomie spürbar zu verbessern.
Planen Sie Ihre letzte Woche vor dem Wettkampf bewusst leicht: Umfang reduzieren, aber das Tempo gezielt antesten. Ein paar lockere Steigerungsläufe am Ende einer ruhigen Einheit reichen, um Ihren Körper wach zu halten, ohne ihn zu ermüden. Der Trainingsplan sollte Ihnen ermöglichen, mit frischen Beinen und klarem Kopf auf die Startlinie zu treten.
Am Wettkampftag macht deine Ernährung den Unterschied
Vor, während und nach dem Lauf: Ein persönlicher Ernährungsplan ist ergänzend zu deinem Trainingsplan erhältlich
Ensinger LaufCup: Streckenprofil, Wettkampfstrategie und typische Fallen
Die scheinbar „harmlosen“ 5 und 10 km in Ensingen können zur Falle werden, wenn Sie sich von der Stimmung am Kelterplatz mitreißen lassen. Die ersten Kilometer sind gut zu laufen und verleiten dazu, das Tempo zu hoch zu wählen. Besser: Die ersten 1–2 km bewusst etwas gedrosselt beginnen, dann stabil im geplanten Wettkampftempo laufen, und die letzten 800–1000 Meter für den Endspurt nutzen.
Für den GLS-Eselsburg Trail gilt eine andere Strategie: Sie sollten die ersten 5–6 km klar im Kontrollmodus laufen. Die Höhenmeter summieren sich über die gesamte Strecke, und offene Passagen in der Feldmarkung können bei Wind Kraft kosten. Planen Sie Ihre Verpflegung so, dass Sie spätestens alle 30–40 Minuten Energie zuführen (Gel, Riegel, Wasser). Laut Veranstaltungsinfos gibt es mehrere Verpflegungspunkte entlang der Strecke sowie eine starke Versorgung im Zielbereich. Im Training können Sie diese Strategie mit langen Läufen und Testverpflegung üben.
Achten Sie auf mentale Einteilung: Es hilft, den Trail in Abschnitte zu denken – Startphase, Mittelsektion im Bereich „Seehau“ und Rückweg Richtung Ensingen. So bleibt der Kopf ruhig, und Sie können sich von Zwischenziel zu Zwischenziel motivieren.
Ausrüstung und Materialtipps für Ensingen und die Eselsburg
Für den ENSINGER-Lauf 10 km und den GLS-Lauf 5 km sind leichte Straßenlaufschuhe mit gutem Halt und Dämpfung meist die beste Wahl. Die Kombination aus Asphalt und Feldwegen verlangt keine aggressiven Stollen, aber einen sicheren Stand, wenn der Untergrund leicht uneben wird.
Für den GLS-Eselsburg Trail empfehlen sich dagegen Trail-Laufschuhe mit griffiger Außensohle, um auf Waldwegen und Feldpassagen auch bei Nässe oder Laub sicher zu laufen. Eine kleine Trinkflasche oder Laufweste kann helfen, die Abschnitte zwischen Verpflegungspunkten entspannt zu überbrücken. Denken Sie an wetterangepasste Kleidung – Mitte Oktober in Baden-Württemberg kann es kühl, windig oder auch sonnig sein.
Testen Sie Ihre Ausrüstung rechtzeitig im Training: Schuhe, Socken, Laufweste, Verpflegung. Nichts sollte beim Ensinger LaufCup zum ersten Mal getragen werden. So vermeiden Sie Blasen, Scheuerstellen oder unangenehme Überraschungen auf den letzten Kilometern Richtung Ziel.
Ensinger LaufCup: Infos vor Ort und Organisation
Der Ensinger LaufCup wird von der Leichtathletikabteilung des TSV Ensingen 1911 e.V. organisiert und findet in Zusammenarbeit mit der Stadt Vaihingen an der Enz und lokalen Partnern statt. Parkplätze sind gut ausgeschildert, unter anderem an der Firma Ensinger Mineral-Heilquellen und am Sportgelände des TSV Ensingen. Sie erreichen den Startbereich an der Kelter bequem zu Fuß von den ausgewiesenen Parkflächen.
Die Online-Anmeldung und Nachmeldungen laufen über die offizielle Seite ensinger-laufcup.de, dort finden Sie auch aktuelle Ausschreibungen und Detailinfos zu Zeitplan, Verpflegung und Rahmenprogramm. Begleitend informiert der Veranstalter über Instagram unter ensinger_laufcup über Lauftreffs, Streckenbesichtigungen und Neuigkeiten.
Zielschluss ist gegen 17:00 Uhr vorgesehen, sodass alle Distanzen im vorgesehenen Zeitfenster absolviert werden. Planen Sie Ihre Anreise rechtzeitig ein, um ohne Stress auf dem Kelterplatz anzukommen, Startunterlagen in Ruhe abzuholen und sich einzulaufen.
Wenn Sie Ihren Ensinger LaufCup mit einem durchdachten plan d’entraînement, der passenden Ausrüstung und einem klaren Gefühl für Ihre Leistungsfähigkeit angehen, wird der Lauf durch Ensingen, „Seehau“ und Richtung Eselsburg zu einem intensiven, aber wunderbar erfüllenden Erlebnis. Genießen Sie die Stimmung im Ort, die Natur rund um Vaihingen an der Enz – und das Gefühl, genau richtig vorbereitet zu sein.
Erstelle deinen persönlichen Trainingsplan
In 60 Sekunden erhältst du einen Plan, der zu deinem Niveau, deinem Ziel und dem besonderen Gelände dieses Laufs passt.
Gut zu wissen
Streckenprofil und spezifische Anforderungen
Der Ensinger LaufCup wirkt auf den ersten Blick „lieb“ – doch jede Distanz hat ihren eigenen Charakter. Wenn Sie vorbereitet sind, wird genau das zum Erlebnis.
5 km GLS-Lauf – kurz, schnell, gnadenlos ehrlich
- Profil: überwiegend Asphalt und gut laufbare Wirtschaftswege, sanft wellig, keine langen Anstiege, aber stetiges Auf und Ab.
- Belastung: hohe Intensität. Sie laufen fast durchgehend im Bereich nahe Ihrer Wettkampfgrenze.
- Koordination: Übergänge zwischen Ort, Feldwegen und kleineren Kurven fordern Ihren Laufrhythmus – Tempo halten, ohne „eckig“ zu werden.
- Herz-Kreislauf: Sie brauchen einen belastbaren Kreislauf, der kurze „Wellen“ im Profil wegsteckt, ohne dass der Puls explodiert.
Wenn Sie die 5 km in Ensingen laufen, planen Sie ein: Sie brauchen keine brutale Bergkraft. Sie brauchen Tempohärte
10 km ENSINGER-Lauf – Rhythmuslauf mit Fallstricken
- Profil: ähnlich wie auf den 5 km, aber mit längerer Gesamtdistanz und mehr Zeit, in der sich die sanften Wellen summieren.
- Belastung: Mischung aus Tempo und Ausdauer. Sie laufen länger im Bereich knapp unter Ihrer Schwelle.
- Typische Schwierigkeit: zu schneller Start auf den gut zu laufenden Abschnitten, danach schleichender Einbruch, wenn die Beine müde werden.
- Muskelbelastung: wiederholte kleine Anstiege und Gefälle greifen Ihre Oberschenkel und Waden an – ohne dass es „dramatisch“ aussieht.
Die 10 km sind ein ehrlicher Stresstest für Ihre Basis-Ausdauer
24 km GLS-Eselsburg Trail – Wellen, Höhenmeter, Kopfarbeit
- Distanz: rund 24 km, laut Veranstalter ca. 550 Höhenmeter, verteilt auf viele kleine und mittlere Wellen.
- Verlauf: vom Ortszentrum über den nordwestlichen Ortsteil in die Feldmarkung „Seehau“ und weiter bis zur Gemarkung Illingen.
- Charakter: kein alpiner Trail, sondern ein welliger Landschaftslauf
- Belastung: Sie brauchen eine stabile Grundausdauer, muskuläre Belastbarkeit und die Fähigkeit, über mehrere Stunden in kontrolliertem Tempo zu laufen.
Auf den 24 km entscheidet sich viel über Ihre mentale Einteilung
Untergrund und technische Anforderungen
5 km und 10 km – Straßenlauf mit Landcharakter
- Untergrund: Asphalt, Pflaster im Ortskern, gut befestigte Wirtschaftswege.
- Trittsicherheit: einzelne Bodenunebenheiten und Richtungswechsel auf Feldwegen verlangen einen wachen Fußaufsatz, vor allem bei höherem Tempo.
- Technik-Schwerpunkt: sauberer Schritt, stabile Körperhaltung, ökonomische Armbewegung – jede kleine Unruhe kostet Tempo.
24 km Eselsburg Trail – Feldwege, Wald, gemischte Passagen
- Untergrund: Kombination aus Wirtschaftswegen, Feldwegen und Waldstücken, je nach Witterung mit weichen, rutschigen oder unebenen Abschnitten.
- Technische Anforderungen: sicheres Laufen bergab, stabiler Tritt auf unebenem Boden, reaktionsschneller Fuß bei Querrinnen, Wurzeln oder kleinen Steinen.
- Laufstil: leicht verkürzte Schritte bergauf, kontrollierte, nicht überdrehte Schritte bergab – Sie sparen so Kraft und vermeiden Überlastungen.
Wenn Sie Trail-Anteile selten laufen, lohnt es sich, im Training bewusst unebene Wege
Höhenmeter, Belastung und Anpassungen im Training
Höhenmeter-Schwerpunkte
- 5 km: nur wenige, kurze Wellen. Schwerpunkt liegt klar auf Tempo und Technik, nicht auf Bergkraft.
- 10 km: etwas mehr kumulierte Höhenmeter, aber weiterhin moderat – entscheidend ist die Fähigkeit, Tempo auch nach mehreren Wellen zu halten.
- 24 km: ca. 550 HM über die gesamte Strecke. Die wiederholten Anstiege sind der zentrale Belastungsfaktor.
Was das für Ihre Vorbereitung bedeutet
- 5 km: kurze Steigungsabschnitte oder Treppenläufe sind sinnvoll, aber im Hintergrund. Ihr Fokus bleibt auf VO2max, Tempo und Laufökonomie.
- 10 km: regelmäßige Läufe im welligem Gelände
- 24 km: lange Läufe mit 400–600 HM im Training sind fast Pflicht, um die spezifische Belastung der Eselsburg-Höhen zu simulieren.
Wichtig: Ihr Körper muss lernen, nach jeder Welle wieder in einen ruhigen Rhythmus
Verpflegung und Versorgung unterwegs
Verpflegungspunkte und Versorgung
- 24 km Eselsburg Trail: auf dem Häckselplatz in Illingen wird eine Versorgungsstation eingerichtet.
- Zielbereich: starke Versorgung im Zielbereich wird durch den Veranstalter kommuniziert.
Die genauen Verpflegungspunkte können sich je nach Jahr ändern. Der Häckselplatz in Illingen ist aber ein zentrales Element
Verpflegungsstrategie nach Distanz
- 5 km: für die meisten Leistungsniveaus kein Gel oder Riegel nötig. Ein leichter Pre-Run-Snack und etwas Wasser vorher genügen. Im Wettkampf lieber nicht experimentieren.
- 10 km: je nach Tempo und individueller Verträglichkeit kann ein kleiner Schluck Wasser an einem Verpflegungspunkt sinnvoll sein. Energiezufuhr meist nicht zwingend, aber bei längerer Laufzeit (über ca. 55–60 Minuten) kann ein kleines Gel vor dem Start helfen.
- 24 km: klare Struktur: alle 30–40 Minuten
Die Verpflegung ist kein Detail. Sie entscheidet, ob Sie ab Kilometer 18 noch kämpfen können – oder nur noch überleben.
Material- und Ausrüstungsempfehlungen
Schuhe, Kleidung, Extras – nach Strecke differenziert
| Distanz | Schuhtyp | Kleidung | Extras |
|---|---|---|---|
| 5 km | leichte Straßenschuhe, gute Dämpfung, stabiler Stand auf Asphalt und Feldwegen | atmungsaktive, leichte Laufbekleidung, ggf. dünne Jacke zum Einlaufen | keine Pflicht-Extras, evtl. leichte Mütze oder Stirnband bei Wind |
| 10 km | komfortable Straßenlaufschuhe, auch bei etwas längerer Belastung stabil | Zwiebelschicht-Prinzip: T-Shirt/Longsleeve plus dünne Schicht, die Sie vor dem Start ausziehen können | Uhr mit Pace-Anzeige, um das Tempo auf den Wellen im Griff zu behalten |
| 24 km | Trail-Laufschuhe | wetterangepasste Lang-/Kurz-Kombination, ggf. leichte Windjacke, die in einer Laufweste verstaut werden kann | kleine Trinkflasche oder Laufweste, Gel-Taschen, eventuell dünne Handschuhe bei kühlen Bedingungen |
Stabilität und Verletzungsprophylaxe
- Feldwege und „Seehau“:
- Empfohlene Ergänzung:
- Ziel:
Ihre Ausrüstung soll sich am Wettkampftag unsichtbar
Wetter und typische Bedingungen Mitte Oktober
Klimatische Rahmenbedingungen in Vaihingen an der Enz
- Jahreszeit:
- Temperaturen:
- Wettercharakter:
Sie laufen durch offene Felder und Waldstücke – das bedeutet: Wind auf den offenen Passagen
Wetterangepasste Vorbereitung
- Trainieren Sie auch bei kühleren Temperaturen und leichtem Regen, damit Ihr Körper nicht nur „Sommerbedingungen“ kennt.
- Testen Sie, welche Kombination aus Oberteil, Jacke und ggf. Mütze/Stirnband für Sie bei ca. 8–15 Grad angenehm ist.
- Denken Sie an den Wind auf freien Flächen: eine leichte Windjacke kann auf den 24 km entscheidend sein, auf 5 km eher ein Komfortfaktor.
Ravitaillements, Eigenverpflegung und Pacing-Hilfen
Ravitaillements und Eigenverpflegung
- Offizielle Versorgung:
- Empfehlung 24 km:
- Empfehlung 5/10 km:
Wenn Sie auf der Langdistanz unterwegs sind: Sie dürfen müde werden. Aber Sie sollten niemals „leer“ werden. Das ist der Unterschied zwischen kontrollierter Erschöpfung – und einem DNF.
Mögliche Pacing-Hilfen (Meneurs d’allure)
- Der Ensinger LaufCup ist ein regional stark verwurzelter Lauf mit großer Teilnehmerzahl und strukturierter Organisation.
- In der Vergangenheit standen beim Laufcup immer wieder erfahrene Läuferinnen und Läufer als Orientierung im Feld zur Verfügung, vor allem auf den klassischen Volkslaufdistanzen.
- Ob 2026 offizielle Pace-Gruppen („Meneurs d’allure“) mit fest definierten Zielzeiten angeboten werden, hängt von der Ausschreibung des Veranstalters ab; prüfen Sie rechtzeitig die aktuellen Informationen.
Unabhängig von offiziellen Pacern lohnt es sich, Ihr eigenes Pacing
Mentale Vorbereitung und Streckenabschnitte
Mentale Einteilung der 5 und 10 km
- Phase 1:
- Phase 2:
- Phase 3:
Wenn Sie sich vorab klar machen, in welcher Phase Sie was fühlen und tun möchten, laufen Sie nicht „blind“. Sie laufen bewusst
Mentale Einteilung des Eselsburg Trails
- Startphase:
- Mittelteil „Seehau“ und Illingen:
- Rückweg:
Teilen Sie die 24 km in Abschnitte, in Zwischenziele
Praktische Vorbereitung im Alltag
Training in passendem Gelände
- Suchen Sie Strecken mit ähnlichen Wellen
- Nutzen Sie Feldwege, Waldwege und Ortsdurchläufe, um den Wechsel der Untergründe zu simulieren.
- Planen Sie mindestens einen langen Lauf im Wochenrhythmus, der dem Profil Ihrer Wettkampfdistanz nahekommt.
Testen von Material und Verpflegung
- Tragen Sie Ihre Wettkampfschuhe mindestens bei mehreren längeren Einheiten.
- Probieren Sie Gels und Riegel in Wettkampfgeschwindigkeit – nicht nur im lockeren Tempo.
- Testen Sie, wie Ihr Magen auf Kombinationen wie Kaffee, Frühstück und Startzeit reagiert.
Sie investieren Zeit, Sie investieren Energie. Der Ensinger LaufCup belohnt genau das – mit einem intensiven, ehrlichen Lauferlebnis zwischen Kelterplatz, Feldwegen und Eselsburg.
Erwartetes Wetter am Wettkampftag in Vaihingen An Der Enz
Schätze deine Laufzeit
Fragen und Antworten
Der Ensinger LaufCup führt auf überwiegend befestigten Wegen rund um Ensingen, mit wechselnden Abschnitten auf Straße und Feldwegen.Höhenmeter und Profil hängen von der gewählten Distanz ab; rechnen Sie mit typischen, moderaten Wellen des Enzraums, ohne extreme Berge. Trainieren Sie daher auf ähnlichem Untergrund: regelmäßige Grundlagenausdauer auf welligem Terrain, dazu Tempowechsel an leichten Anstiegen und Abwärtspassagen, um das Rollen auf den flacheren Teilen und das kontrollierte Bergauflaufen einzuüben.
Der Ensinger LaufCup gilt als gut laufbare Volkslaufveranstaltung mit moderatem Schwierigkeitsgrad – entscheidend sind Ihre Distanzwahl und Ihr Trainingszustand. Für die Temposteuerung orientieren Sie sich am Puls oder an Ihrer Atemkontrolle: Sie sollten sich bei Volkslauf-Tempo noch kurz unterhalten können. Bauen Sie im Training gezielt Läufe im geplanten Renntempo ein, etwa 6–10 Minuten-Blöcke, um Ihre Zielpace zu stabilisieren. So finden Sie eine realistische Geschwindigkeit, die Sie bis ins Ziel durchhalten.
Strukturieren Sie Ihre Vorbereitung in 3 Säulen: Ausdauer, Tempophasen und leichtes Krafttraining. Planen Sie pro Woche 2–4 Läufe, je nach Niveau: einen längeren, ruhigen Lauf zur Basis, eine Einheit im Wettkampftempo (z.B. 3×6–8 Minuten) und optional kürzere, schnellere Intervalle (30–60 Sekunden) für die VO₂max. Ergänzen Sie 1–2 kurze Stabilisations-Sessions für Beine und Rumpf, um den Asphalt und die leichten Wellen besser zu verkraften. Steigern Sie Umfang und Intensität schrittweise, mit regelmäßigen Entlastungswochen.
Prüfen vorab die offiziellen Infos zu Verpflegungspunkten und Startzeiten auf der Ensinger-Laufcup-Website. Tragen Sie gut eingelaufene Straßen- oder leichte Trail-Schuhe, abhängig vom Streckenuntergrund, und kleiden Sie sich nach Oktober-Wetter im Enzkreis (Schichtenprinzip, winddichte Oberlage). Testen Sie Getränke und ggf. Gels im Training, nie erst am Wettkampftag. Organisieren Sie rechtzeitig Anreise, Parkplatz oder ÖPNV sowie Abholung der Startunterlagen, damit Sie entspannt mindestens 60 Minuten vor dem Start vor Ort sind.
Auf preparun.com stehen Ihnen zwei persönliche Pläne zur Vorbereitung auf den Ensinger LaufCup zur Verfügung: der kostenlose Starter Run, ideal, wenn Sie strukturiert einsteigen und die Grundlagen für Ihre Distanz legen möchten, und die umfassende, kostenpflichtige Finisher Line für eine vollständige, zielzeit-orientierte Vorbereitung. Beide werden nach Ihrem Alter, Niveau, Ziel und Ihrer Anzahl Wochenläufe erstellt und exakt an Distanz und Differenzhöhe des Ensinger LaufCup angepasst. Erstellen Sie jetzt Ihren individuellen Plan direkt auf preparun.com.
Bereite deinen Lauf in 7 Fragen vor
Ensinger LaufCup – Sie sind angemeldet, der Termin steht, und jetzt beginnt der schönste Teil: die gezielte Vorbereitung. Die abwechslungsreichen Strecken über 5 km, 10 km oder den 24 km Eselsburg Trail verlangen mehr als nur ein paar lockere Trainingsrunden. Mit einem persönlichen Plan d’entraînement, abgestimmt auf Ihr Niveau, Ihre Ziele und Ihre Wochenumfänge, bringen Sie Struktur in Ihr Training und Sicherheit in Ihren Kopf. Geben Sie Ihrer Vorbereitung einen klaren Rahmen – damit Sie den Laufcup in Vaihingen-Ensingen nicht nur finishen, sondern wirklich genießen.
Ensinger LaufCup
Meinen personalisierten Trainingsplan für Ensinger LaufCup erstellen
Um deinen persönlichen Trainingsplan zu erstellen, stellen wir dir 9 Fragen, um dich besser kennenzulernen.
🏁 Welchen Lauf möchtest du laufen?
