Infos zum Lauf
Gerlinger Solitudelauf bietet 3 Strecken von 5 bis 21 km, am 4. April 2027 in Gerlingen.
| Strecke | Distanz |
|---|---|
| 5 km | 5 km |
| 10 km | 10 km |
| 21 km | 21 km |
Der Gerlinger Solitudelauf findet am 04. April 2027 in Gerlingen statt. Freuen Sie sich auf eine Laufveranstaltung, die Stadt, Wald und die Landschaft rund um Schloss Solitude verbindet. Für Ihre Vorbereitung ist vor allem eines wichtig: Die Strecke verlangt nicht nur gleichmäßiges Laufen, sondern auch einen sicheren Umgang mit kurzen Anstiegen, Gefälle, wechselndem Untergrund und dem Rhythmuswechsel zwischen Asphalt und Waldwegen.
Gerlinger Solitudelauf: Strecke und Gelände
Start und Ziel liegen nicht am selben Ort. Der Start befindet sich an der Klinik Schillerhöhe auf der Solitudestraße. Nach dem Lauf erreichen Sie den Rathausplatz im Zentrum von Gerlingen. Ein Shuttle fährt von der Jahnstraße/Ecke Hauptstraße zum Start. Der offizielle Streckenplan beschreibt für alle Distanzen Asphaltabschnitte, Waldwege, Streuobstwiesen und den Zielabschnitt durch Gerlingen.
Auf der längeren Runde laufen Sie zunächst in Richtung Schloss Solitude. Kopfsteinpflaster am Schloss fordert Aufmerksamkeit und einen etwas kürzeren Schritt. Danach führt die Strecke durch den Gerlinger Wald, unter anderem über Kleine Stern, Große Stern, Dreispitz, Hirschallee, Kaufhausträßchen, Tauschklingenweg und Küchenallee. Später geht es über den Bereich der Wildparkstraße und am KSG-Vereinsheim vorbei ins Tal. Der Schluss führt durch Wald- und Wiesenwege, über die Robert-Koch-Straße, den Schelmengraben und die Gartenstraße zum Rathausplatz.
Die 5-km-Strecke biegt bereits nach etwa 200 Metern in den Stöckachweg ab. Nach ungefähr einem Kilometer bergab folgt am Wasserwerk ein 300 bis 400 Meter langer Anstieg im Wald. Genau dieser Wechsel ist der Kern der kurzen Runde: bergab kontrollieren, bergauf sauber arbeiten, danach wieder in den Laufrhythmus finden.
Auch die 10-km-Strecke enthält den Anstieg am Wasserwerk. Sie führt außerdem durch den Wald über die Bereiche Kleiner Stern, Bruderhausallee und Großer Stern. Der 21-km-Lauf erweitert diese Waldschleife deutlich. Die offizielle Streckenbeschreibung nennt für die Wettbewerbe keine amtliche Höhenmessung. Deshalb wird hier kein offizieller Gesamthöhenunterschied angegeben.
Gerlinger Solitudelauf vorbereiten: Trainingsplan und Renntaktik
Beginnen Sie Ihre Vorbereitung mit einem individuellen Plan, der Ihre Distanz, Ihr Alter, Ihre Lauferfahrung und Ihre Zahl der wöchentlichen Läufe berücksichtigt. Ein Zyklus von 8 bis 12 Wochen ist für viele Läuferinnen und Läufer sinnvoll. Wer den Halbmarathon solide und entspannt laufen möchte, profitiert häufig von 12 bis 16 Wochen. Steigern Sie den Umfang nur schrittweise und planen Sie regelmäßig eine ruhigere Woche ein.
Erstelle deinen persönlichen Trainingsplan
In 60 Sekunden erhältst du einen Plan, der zu deinem Niveau, deinem Ziel und dem besonderen Gelände dieses Laufs passt.
Für die 5 km genügen meist drei Laufeinheiten pro Woche. Kombinieren Sie einen lockeren Lauf, kurze Intervalle und eine Einheit mit Steigungen. Beispiele sind 8 bis 10 Wiederholungen von 30 Sekunden bergauf mit lockerem Zurückgehen oder 5 Wiederholungen von 2 Minuten in zügigem Tempo. Die Bergintervalle sollen kraftvoll, aber nicht sprintend sein. So trainieren Sie genau den Anstieg am Wasserwerk, ohne Ihre Beine unnötig zu erschöpfen.
Für die 10 km sind drei bis vier Einheiten pro Woche ideal. Ergänzen Sie einen lockeren Dauerlauf durch längere Tempoblöcke, etwa 3 bis 5 Wiederholungen von 6 Minuten im kontrolliert schnellen Tempo. Bauen Sie außerdem eine wellige Strecke ein. Üben Sie dabei, bergauf nach Gefühl zu laufen und bergab nicht zu bremsen. Ihr Ziel ist ein gleichmäßiger Einsatz, nicht ein starrer Kilometer-Schnitt.
Für den 21-km-Lauf sollte der lange Lauf zum festen Bestandteil Ihres Trainingsplans werden. Verlängern Sie ihn behutsam bis auf 16 bis 19 Kilometer, wenn Ihr Trainingsstand das erlaubt. Laufen Sie nicht jede lange Einheit schnell. Alle zwei bis drei Wochen können Sie in der zweiten Hälfte mehrere längere Abschnitte im geplanten Halbmarathon-Gefühl einbauen. Trainieren Sie außerdem das Weiterlaufen nach Anstiegen. Genau dort entscheidet sich oft, ob der Rhythmus stabil bleibt.
Die Strecke belohnt eine kluge Renneinteilung. Laufen Sie den Beginn auf der Solitudestraße bewusst ruhig. Am Schloss und auf dem Kopfsteinpflaster zählt eine sichere Linie mehr als Tempo. Im Wald orientieren Sie sich an Ihrer Atmung und an Ihrer Anstrengung. Verkürzen Sie bergauf den Schritt, halten Sie den Oberkörper aufrecht und lassen Sie die Arme arbeiten. Bergab dürfen Sie Tempo aufnehmen, solange Ihre Schritte leicht bleiben. Reserven für den letzten Anstieg und den Weg durch die Streuobstwiesen sind wertvoll.
Der Halbmarathon bietet laut offizieller Streckenbeschreibung drei Getränkestellen: ungefähr zwischen Kilometer 5,5 und 6, bei Kilometer 11 sowie nach Kilometer 16 am KSG-Vereinsheim. Auf der 10-km-Runde ist eine Getränkestelle am KSG-Vereinsheim beschrieben. Üben Sie das Trinken bereits im Training. Bei mildem Wetter reichen oft kleine Schlucke; bei Wärme oder langer Belastung sollten Sie Ihre persönliche Flüssigkeitsstrategie testen. Nehmen Sie nur Nahrung mit, die Sie bereits vertragen.
Reduzieren Sie in den letzten drei Wochen vor dem Start schrittweise den Trainingsumfang. Behalten Sie kurze, lockere Temporeize bei, aber vermeiden Sie harte Nachhol-Einheiten. In der letzten Woche zählt Frische. Zwei bis drei kurze Läufe, etwas Mobilität und ausreichend Schlaf bringen mehr als ein letzter langer Test.
Am Wettkampftag macht deine Ernährung den Unterschied
Vor, während und nach dem Lauf: Ein persönlicher Ernährungsplan ist ergänzend zu deinem Trainingsplan erhältlich
Gerlinger Solitudelauf: praktische Informationen
- Datum: Sonntag, 04. April 2027
- 5 km: Start um 09:30 Uhr an der Klinik Schillerhöhe, Zielschluss um 12:30 Uhr
- 21 km: Start um 09:40 Uhr an der Klinik Schillerhöhe, Zielschluss um 12:30 Uhr
- 10 km: Start um 09:50 Uhr an der Klinik Schillerhöhe, Zielschluss um 12:30 Uhr
- Ziel: Rathausplatz in Gerlingen
- Transport: Shuttle ab Jahnstraße/Ecke Hauptstraße; die erste Fahrt ist ab 08:00 Uhr vorgesehen
- Kleiderbeutel: Ein kleiner Beutel kann am Start abgegeben und nach dem Zieleinlauf in der Stadthalle abgeholt werden
Die Strecken sind laut Veranstalter nicht amtlich vermessen. Für die Vorbereitung ist das kein Nachteil: Orientieren Sie sich im Training an Zeit, Belastungsgefühl und Gelände. Tragen Sie gut eingelaufene Schuhe mit sicherem Halt. Ein Straßenlaufschuh mit stabilem Profil passt für trockene Bedingungen meist gut; bei nassem Wetter oder empfindlichen Füßen kann ein griffigeres Modell auf den Waldabschnitten angenehmer sein. Nehmen Sie bei wechselhaftem Aprilwetter eine leichte zusätzliche Schicht für Start und Ziel mit.
Alle organisatorischen Änderungen, Streckenhinweise und Hinweise des Veranstalters finden Sie auf der offiziellen Website des Solitudelaufs. Die detaillierten Streckenbeschreibungen helfen Ihnen, die markanten Punkte vor dem Wettkampftag mental zu verankern.
Mit einer ruhigen Vorbereitung, einem passenden Trainingsplan und Respekt vor den kleinen Anstiegen wird der Gerlinger Solitudelauf zu einem starken Lauferlebnis zwischen Schloss Solitude, Wald und Gerlinger Rathausplatz.
Erstelle deinen persönlichen Trainingsplan
In 60 Sekunden erhältst du einen Plan, der zu deinem Niveau, deinem Ziel und dem besonderen Gelände dieses Laufs passt.
Erwartetes Wetter am Wettkampftag in Gerlingen
Schätze deine Laufzeit
Fragen und Antworten
Zur Auswahl stehen 5 km, 10 km und 21 km. Die Strecken verbinden Asphalt, Waldwege und Streuobstwiesen; die längeren Distanzen führen auch in Richtung Schloss Solitude, wo Kopfsteinpflaster auf Sie wartet. Auf der 5-km- und 10-km-Strecke ist der Anstieg am Wasserwerk ein markanter Abschnitt. Wichtig für Ihre Planung: Die Strecken sind laut Veranstalter nicht amtlich vermessen, und es werden keine offiziellen Höhenmeter angegeben. Bereiten Sie sich daher auf wechselndes Gelände und kurze Anstiege vor, statt mit einer exakten Höhenmeterzahl zu planen.
Die Herausforderung liegt vor allem im wechselnden Untergrund, in kurzen Anstiegen und im Wechsel zwischen Asphalt und Waldwegen. Auf der 5-km-Strecke folgt nach etwa einem Kilometer bergab ein rund 300 bis 400 Meter langer Anstieg am Wasserwerk. Üben Sie auf welligen Strecken: bergauf mit kürzeren Schritten und gleichmäßigem Einsatz, bergab kontrolliert und locker. Starten Sie ruhig und orientieren Sie sich wegen der nicht amtlich vermessenen Strecken an Belastungsgefühl und Laufzeit statt an einer exakten GPS-Distanz.
Auf der 10-km-Strecke ist eine Getränkestelle am KSG-Vereinsheim beschrieben. Beim Halbmarathon gibt es drei Getränkestellen: ungefähr bei Kilometer 5,5 bis 6, bei Kilometer 11 und nach Kilometer 16 am KSG-Vereinsheim. Üben Sie das Trinken im Training und nehmen Sie nur Nahrung mit, die Sie bereits gut vertragen. Bei mildem Wetter können kleine Schlucke genügen; bei Wärme oder längerer Belastung sollten Sie Ihre persönliche Flüssigkeitsstrategie vorher erproben.
Tragen Sie gut eingelaufene Schuhe mit sicherem Halt. Bei trockenen Bedingungen eignet sich meist ein Straßenlaufschuh mit stabilem Profil; bei nassen Waldwegen kann mehr Grip angenehm sein. Am Schloss sollten Sie auf dem Kopfsteinpflaster den Schritt etwas verkürzen. Der Start liegt an der Klinik Schillerhöhe, das Ziel am Rathausplatz – Sie laufen also nicht zum Start zurück. Ein Shuttle fährt ab der Jahnstraße/Ecke Hauptstraße; die erste Fahrt ist ab 08:00 Uhr vorgesehen. Einen kleinen Kleiderbeutel können Sie am Start abgeben und nach dem Lauf in der Stadthalle abholen.
Wählen Sie einen Trainingsplan passend zu Ihrer Distanz und bauen Sie lockere Läufe, gezielte Tempoeinheiten sowie Training auf welligem Gelände ein. Der kostenlose Starter Run hilft Ihnen, mit einer strukturierten Vorbereitung zu beginnen. Die umfassende, kostenpflichtige Finisher Line begleitet Sie mit einem vollständigen Plan bis zum Wettkampf. Beide Pläne werden nach Ihrem Alter, Ihrem Leistungsniveau, Ihrem Ziel und der Zahl Ihrer wöchentlichen Laufeinheiten personalisiert und auf die Distanzen sowie das Gelände des Gerlinger Solitudelaufs abgestimmt. Erstellen Sie Ihren persönlichen Plan auf preparun.com.
Bereite deinen Lauf in 7 Fragen vor
Der Gerlinger Solitudelauf verbindet den weiten Blick rund um Schloss Solitude mit Waldwegen, Kopfsteinpflaster und einem lebendigen Zieleinlauf am Rathausplatz. Damit Sie diese besondere Strecke mit Freude erleben, lohnt sich eine Vorbereitung, die genau zu Ihrer Distanz und Ihrem Laufniveau passt. Ein persönlicher Plan bringt Struktur in Ihre Einheiten, dosiert die Belastung und gibt Ihnen Sicherheit für die entscheidenden Anstiege. Ob 5 km, 10 km oder 21 km: Bestellen Sie jetzt Ihren individuellen Trainingsplan und gehen Sie mit ruhigem Atem, starken Beinen und Vertrauen an den Start.
Gerlinger Solitudelauf
Meinen personalisierten Trainingsplan für Gerlinger Solitudelauf erstellen
Um deinen persönlichen Trainingsplan zu erstellen, stellen wir dir 9 Fragen, um dich besser kennenzulernen.
🏁 Welchen Lauf möchtest du laufen?
