Infos zum Lauf
ebm-papst Marathon bietet 3 Strecken von 10 bis 42 km, am 12. September 2026 in Niedernhall.
| Strecke | Distanz |
|---|---|
| 10 km | 10 km |
| 21 km | 21 km |
| 42 km | 42 km |
Wenn Sie am Start des ebm-papst Marathon stehen, haben Sie nicht nur eine Distanz gewählt, sondern einen Landschaftslauf durch das Kochertal mit seinen Weinbergen, Brücken und kleinen Orten. Dieser Tag lebt von der Atmosphäre im Hohenlohekreis, von der Festwiese in Niedernhall und von der langen Tradition dieser Veranstaltung seit den frühen 1990ern. Vorbereitung heißt hier nicht nur Trainingskilometer sammeln, sondern sich auf eine Strecke einstellen, die sich entwickelt – vom Flusslauf hinauf zu aussichtsreichen Höhen.
ebm-papst Marathon – Strecke, Profil und typische Fallen
Start und Ziel liegen auf der Festwiese bzw. am Brückenwiesenweg in Niedernhall, direkt an der Kocher – ein klassischer Straßenlauf, vollständig asphaltiert, aber mit klar spürbarem Profil. Der Marathon folgt nach einer Stadtrunde dem Fluss flussaufwärts durch Ingelfingen und weiter durch das Kochertal, bevor Sie über das Deubachtal in die Weinberge steigen, vorbei an der Ruine Lichteneck und Aussichtspunkten wie dem Ingelfinger Fass. Das bedeutet: Die ersten Kilometer rollen, später kommen längere Anstiege und Wellen, die sich summieren.
Der Halbmarathon (21 km) nutzt große Teile des Flusstals, mit weniger Höhenmetern als der Marathon, aber ebenfalls nicht völlig flach. Kleine Wellen und längere, aber moderate Anstiege fordern Ihre Fähigkeit, Tempo über wechselndes Profil zu halten. Der 10 km Lauf ist der schnellste Kurs des Tages – überwiegend im Kochertal, asphaltiert, mit leichtem Auf und Ab. Ideal für Tempoläufer, aber tückisch, wenn man das erste Drittel zu offensiv angeht.
Charakteristisch für den ebm-papst Marathon sind:
- Asphaltierte Straßen im Kochertal und in den Weinbergen – keine Trailpassagen, aber anspruchsvolle Straßenanstiege.
- Landschaftsmarken wie Ruine Lichteneck, Ingelfingen, Weißbach oder Forchtenberg, die Ihnen Orientierung geben und den Lauf in Etappen gliedern.
- Ein Zeitlimit von rund 6 Stunden für den Marathon und etwa 3 Stunden für den Halbmarathon – genug für kontrolliertes Laufen, aber nicht für komplett „spazierende“ Abschnitte.
Die typischen Fallen des Kurses: ein zu hohes Anfangstempo entlang der Kocher, zu viel Kraftverlust in den ersten Anstiegen, und die Tendenz, Verpflegung im ersten Rennviertel zu vernachlässigen, weil man sich „zu frisch“ fühlt.
Vorbereitung und Plan d'entraînement für 10 km, Halbmarathon und Marathon
Damit Sie den ebm-papst Marathon wirklich genießen können, braucht Ihre Vorbereitung Struktur: Ein plan d'entraînement, der Ihre Wochenkilometer, Ihre Lebensrealität und das Profil der Strecke verbindet. Für Niedernhall geht es weniger um Heldentaten im Training, als um eine verlässliche, ruhige Entwicklung bis in die letzten Wochen vor dem Rennen.
Für den 10 km Lauf stehen zwei Dinge im Mittelpunkt: Tempogefühl und ökonomische Lauftechnik. Die Strecke lädt anfangs zu aggressivem Tempo ein. Arbeiten Sie deshalb mit:
- 1–2 Tempoeinheiten pro Woche (z.B. 6–8 × 800 m im geplanten Wettkampftempo mit kurzen Pausen).
- Regelmäßigen 12–14 km Dauerläufen, um die Distanz entspannt zu beherrschen.
- Einigen lockeren Läufen mit kurzen Steigerungen, um die Muskulatur an asphaltierte Beschleunigungen zu gewöhnen.
Für den Halbmarathon im Kochertal sind gleichmäßige Belastung und die Fähigkeit, kleine Steigungen „wegzuatmen“, entscheidend. Sinnvolle Bausteine:
- Lange Läufe zwischen 18 und 24 km, in denen Sie die letzten 5 km im angepeilten Halbmarathon-Tempo laufen.
- Schwellenläufe (z.B. 3 × 10 Minuten knapp unter Halbmarathon-Tempo) auf leicht welligem Kurs.
- Ruhige Dauerläufe mit eingebauten Steigungsabschnitten, um die Muskulatur an längere Asphaltanstiege zu gewöhnen.
Für den Marathon 42 km braucht Ihr Körper eine Kombination aus Umfang, muskulärer Robustheit und mentaler Gelassenheit. Die langen Anstiege in die Weinberge kommen spät; Sie sollten dann noch Reserven haben. Dafür helfen:
- Regelmäßige lange Läufe zwischen 28 und 35 km, teils auf welligem Terrain, mit bewusster Nahrungsaufnahme (Gels, Getränke) im Wettkampfrhythmus.
- Eine Einheit pro Woche im „Marathontempo“ (z.B. 2 × 8–10 km im angepeilten Tempo) auf Asphalt.
- Kraftbetonte Einheiten am Berg: ruhige Anstiege im Dauerlauf, kombiniert mit leichtem Athletiktraining für Rumpf und Hüfte.
Ein erfahrener plan d'entraînement für den ebm-papst Marathon berücksichtigt nicht nur die Distanz, sondern Ihre Schlafqualität, Ihren Alltag und die notwendigen Ruhetage. Ziel ist ein Training, das sich in Ihren Wochenrhythmus einfügt, statt ihn zu zerstören.
Erstelle deinen persönlichen Trainingsplan
In 60 Sekunden erhältst du einen Plan, der zu deinem Niveau, deinem Ziel und dem besonderen Gelände dieses Laufs passt.
Unterschätzt werden oft die „unsichtbaren“ Komponenten der Vorbereitung: Schlaf, Ernährung und Alltagsstress. Gerade vor einem Rennen mit Weinberganstiegen wie in Niedernhall lohnt es sich, die Wochen vor dem Wettkampf als Phase der Beruhigung zu betrachten – weniger späte Abende, bewusstere Nahrungsaufnahme, konsequente Regeneration nach Schlüsseleinheiten. Ein ausgeruhter Körper verträgt nicht nur mehr Kilometer, er hält Tempo über längere Anstiege und bleibt stabil in den letzten Flussabschnitten zurück Richtung Niedernhall.
Wenn Sie bereits Erfahrungen mit Ultras oder langen Trails haben, kennen Sie den Wert einer ruhigen Rennintelligenz. Im ebm-papst Marathon hilft Ihnen dieses Wissen, die frühen Kilometer an der Kocher als „Einführung“ zu sehen, nicht als Wettkampfentscheidung. Nehmen Sie sich die Freiheit, die ersten 10–15 km bewusst langsamer zu laufen, sich an Temperatur, Verpflegung und Rhythmus zu gewöhnen, bevor Sie in den Weinbergen Tempoentscheidungen treffen.
Auch für den 10 km Lauf und den Halbmarathon gilt: Das Rennen ist lang genug, um Fehler zu bestrafen, und kurz genug, um jede zu aggressive Passage sofort in den Beinen zu spüren. Eine gute Vorbereitung auf Niedernhall bedeutet daher mehr kontrollierte Trainingsläufe im anvisierten Wettkampftempo, weniger „All-Out“-Einheiten, die zwar kurz Spaß machen, aber Ihre Regeneration stören.
Ausrüstung, Wettkampfstrategie und Verpflegung in Niedernhall
Die Strecke des ebm-papst Marathon ist vollständig asphaltiert, mit Startaufstellung auf dem Brückenwiesenweg bei den Sportanlagen Niedernhall. Das bedeutet: Straßenschuhe mit guter Dämpfung und stabiler Passform sind die erste Wahl. Wählen Sie das Modell, in dem Sie Ihre längsten Trainingsläufe absolviert haben – nichts Neues am Wettkampftag.
Zur Ausrüstung lohnt sich:
- Leichte, atmungsaktive Kleidung, die auch bei wechselndem Wetter im Kochertal funktioniert.
- Ein Gürtel oder eine kleine Tasche für Gels, wenn Sie den Marathon bzw. Halbmarathon laufen.
- Gegebenenfalls ein leichtes Cap oder Stirnband, da die Weinberge exponiert sein können.
Die Veranstaltung arbeitet mit professioneller Zeitnahme (MikaTag-Transponder an der Startnummer) und bietet mehrere Verpflegungspunkte entlang der Strecke. Planen Sie im Training, wie oft Sie trinken und wann Sie Gels zu sich nehmen – idealerweise alle 20–30 Minuten im Marathon, etwas seltener im Halbmarathon. Auf dem 10 km Kurs genügt meist ein kurzer Griff zum Becher in der Mitte des Rennens.
Ihre Wettkampfstrategie sollte sich am Zeitlimit orientieren: Auf dem Marathon mit etwa 6 Stunden haben Sie Spielraum, aber keine „Endloszeit“. Rechnen Sie mit den Anstiegen, planen Sie ein ruhigeres Tempo bergauf und nutzen Sie die Flussabschnitte für gleichmäßiges Rollen. Auf dem Halbmarathon sind 3 Stunden ebenfalls komfortabel, aber nur dann, wenn Sie nicht zu lange stehen oder gehen. Bleiben Sie in Bewegung, auch wenn Sie kurz Tempo herausnehmen.
Zuletzt noch ein Blick auf die Atmosphäre: Der ebm-papst Marathon ist ein regionales Sportfest mit mehreren Disziplinen – vom Duo-Marathon über Staffelrennen bis zu Kinderläufen, Nordic Walking und Inline-Wettbewerben. Das Publikum verteilt sich entlang der Strecke, die Festwiese bildet einen Mittelpunkt für Zuschauer und Begleiter. Nutzen Sie diese Energie, aber bleiben Sie bei Ihrem eigenen Plan. Jubel kann tragen, aber er kann auch zu Übermut verleiten.
Auf der offiziellen Seite ebm-papst Marathon und über die Plattform Mikatiming finden Sie jeweils aktuelle Streckeninformationen, Startzeiten und organisatorische Details. Ein Blick dort hilft, Ihren plan d'entraînement bis zur letzten Woche an die tatsächlichen Abläufe des Wochenendes anzupassen.
Am Wettkampftag macht deine Ernährung den Unterschied
Vor, während und nach dem Lauf: Ein persönlicher Ernährungsplan ist ergänzend zu deinem Trainingsplan erhältlich
Wenn Sie im September nach Niedernhall kommen, treffen sich Fluss, Weinberge und Straßenlauftradition auf einem einzigen Kurs. Bereiten Sie sich mit Ruhe und Klarheit darauf vor – dann wird der ebm-papst Marathon zu einem dieser Tage, an die man noch lange denkt, wenn das Kochertal längst wieder hinter einem liegt.
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Gut zu wissen
Profil, Höhenmeter und typische Anforderungen der Strecke
Der ebm-papst Marathon ist ein komplett asphaltierter Straßenlauf mit klar spürbarem Profil – das gilt für alle drei Distanzen: 10 km, 21 km und 42 km. Sie laufen nicht auf Trails. Aber Sie laufen selten wirklich flach. Das müssen Sie im Training ernst nehmen.
- Marathon 42 km: laut Veranstalter rund 410 Höhenmeter, verteilt auf zwei Runden (eine größere ca. 27 km, eine kleinere ca. 15 km). Die Anstiege in die Weinberge kommen später im Rennen und liegen vollständig auf Asphalt.
- Halbmarathon 21 km: wellige Strecke entlang des Kochers und durch Forchtenberg, mit moderaten, aber spürbaren Steigungen und Wellen. Deutlich weniger Höhenmeter als der Marathon, aber kein „Flachkurs“.
- 10 km: schnellster Kurs des Tages, überwiegend im Kochertal, leichtes Auf und Ab, anspruchsvoll für ein kontrolliertes Renntempo. Die Höhenmeter sind moderat, aber ein zu schneller Start rächt sich.
Alle drei Distanzen verlangen von Ihnen saubere Tempokontrolle bergauf und bergab
Streckencharakter im Detail – damit Sie Ihr Training ausrichten können
- Marathon 42 km: Nach einer Stadtrunde in Niedernhall folgen Sie der Kocher flussaufwärts durch Ingelfingen, bevor die Strecke über das Deubachtal in die Weinberge hochzieht – vorbei an der Ruine Lichteneck. Sie laufen lange Asphaltanstiege, dann Höhenzüge mit aussichtsreichen Passagen, bevor es wieder ins Tal geht. Zwei Runden bedeuten: Die zweite Runde trifft Sie mit müden Beinen – machen Sie das im Training bewusst nach.
- Halbmarathon 21 km: Von Niedernhall geht es auf der Kochertalstraße flussabwärts durch Weißbach nach Forchtenberg, dann oberhalb der Straße nach Ernsbach und über den Radweg zurück. Sie haben Wechsel zwischen Talboden, leichten Steigungen und Abschnitt durch die Altstadt Forchtenberg. Tempowechsel gehören hier zur Natur der Strecke – üben Sie das.
- 10 km: Die 10 km verlaufen im Kochertal, mit Start im Bereich Brückenwiesenweg in Niedernhall. Eine schnelle Straße, leicht profiliert, ideal für Tempo – aber mit Wellen, die Sie beim zu harten Start in den letzten Kilometern spüren.
Aus Trainersicht: Planen Sie im Training lange Dauerläufe auf welligem Asphalt
Verpflegung, Zeitlimits und Tempoläufer – Rennrhythmus planen
Die Veranstaltung bietet mehrere Verpflegungsstellen
- Marathon 42 km: Zeitlimit 6 Stunden
- Halbmarathon 21 km: Zielschluss bei 3 Stunden
- 10 km: mindestens eine Verpflegungsstation auf der Strecke; häufig wird hier Wasser angeboten. Für viele Läufer reicht ein kurzer Griff zum Becher etwa bei Kilometer 5–6, aber wenn Sie empfindlich auf Hitze reagieren, kann eine zusätzliche eigene Versorgung sinnvoll sein.
Die Startaufstellung
Was heißt das konkret für Ihre Vorbereitung?
- Planen Sie Verpflegung als festen Trainingsinhalt
- Orientieren Sie sich bei Halbmarathon und Marathon an realistischen Zielzeiten
- Für den 10 km Lauf: üben Sie, nach 2–3 zu schnellen Anfangskilometern wieder Ruhe zu finden
Untergrund, Terrain und spezifische Belastungen
Der ebm-papst Marathon ist ein reiner Straßenlauf
- Muskuläre Belastung: Asphalt ist hart. Ihre Waden, Achillessehnen und Knie tragen das Tempo über viele Kilometer. Sie brauchen schrittstabile Muskulatur, besonders für Marathon und Halbmarathon.
- Profil: Deutlich wellig, mit langen Asphaltanstiegen in den Weinbergen (Marathon) und welligen Passagen im Kochertal (21 km & 10 km). Kein Gebirgsprofil, aber ernstzunehmende Höhenmeter.
- Streckenführung Halbmarathon: Mischungen aus Talstraße, Radweg und Altstadtpassagen in Forchtenberg. Das bedeutet kleine Rhythmusbrüche – Kurven, leichte Engstellen, kurze Trittwechsel. Tempohaltefähigkeit ist hier Gold wert.
Trainieren Sie gezielt auf Asphalt mit Höhenmetern
Material – was Sie für Kochertal und Weinberge wirklich brauchen
Die Ausrüstung muss zum Profil und zur Distanz passen. Sie laufen auf Asphalt, mit Höhenmetern, in einem Klima, das im September oft zwischen frischen Morgenstunden und warmen Tagesphasen pendelt.
Schuhe
- Marathon 42 km: Nehmen Sie einen
- Halbmarathon 21 km: Ein leichter, aber noch ausreichend gedämpfter Trainings-/Wettkampfschuh ist ideal. Denken Sie daran: 21 km auf Asphalt mit Wellen – zu harte Schuhe können am Ende „beißen“.
- 10 km: Hier dürfen Sie bei guter Verletzungsfreiheit etwas leichteres Wettkampfmaterial wählen. Aber bitte nur Schuhe, die Sie im Training getestet haben – kein Experiment am Wettkampftag.
Kleidung und Zubehör
- Bekleidung: Leichte, atmungsaktive Laufbekleidung, die Sie in verschiedenen Temperaturbereichen getestet haben. Im Kochertal kann es kühl im Schatten und warm in offenen Abschnitten werden.
- Cap oder Stirnband: Die Passagen in den Weinbergen sind exponiert; Sonne und Wind können direkt wirken. Ein leichtes Cap schützt vor Sonne und hilft, kühlen Kopf zu bewahren.
- Verpflegungsträger: Für Halbmarathon und Marathon lohnt sich ein Laufgürtel oder eine kleine Tasche für Gels. Planen Sie die Anzahl der Gels entsprechend Ihrer Zielzeit und Verpflegungsstrategie.
- Socken: Klingt banal – ist es nicht. Wählen Sie Modelle, die bei langen Läufen keine Blasen verursacht haben. 42 km auf Asphalt verzeihen keine Experimente.
Sie trainieren nicht nur Ihre Beine, sondern auch Ihr Materialvertrauen
Wind, Wetter und typische Bedingungen im Kochertal
Für Niedernhall im September sind milde Temperaturen
- Talorientierung: Der Lauf verläuft entlang des Flusses Kocher, durch ein Tal mit offenem Verlauf Richtung Ingelfingen und Forchtenberg. Talwinde können für leichten Gegen- oder Rückenwind sorgen – Ihr Tempogefühl muss flexibel bleiben.
- Sonneneinstrahlung: In den Weinbergen und auf höher gelegenen Abschnitten (Marathon) kann es deutlich sonniger und wärmer wirken als direkt am Fluss. Hitzemanagement gehört in Ihre Vorbereitung.
- Temperaturschwankungen: Sie starten vermutlich eher kühl, laufen aber im Verlauf in zunehmend wärmeren Bedingungen. Das heißt: Schichten klug wählen, nicht zu warm, nicht zu schwer.
In Ihrem Training sollten Sie Läufe bei unterschiedlichen Bedingungen
Distanzen 10 km, 21 km, 42 km – spezifische Vorbereitungs-Schwerpunkte
10 km im Kochertal – Tempo, das Sie halten können
- Belastungsprofil: Kurze Distanz, aber mit Wellen. Das erste Drittel verführt zu Übertempo. Ziel: Sie sollen Ihr Wettkampftempo stabil über leicht wechselndes Profil
- Training Fokus:
- Tempoeinheiten mit kurzen Wellen (Brücken, kleine Anstiege) statt nur flache Bahnintervalle.
- Dauerläufe über 12–14 km auf Asphalt, damit 10 km sich entspannt anfühlen.
- Technik: kurze Steigerungen, um Ihren Schritt auf Asphalt zu schulen.
Halbmarathon 21 km – Rhythmus durch Tal und Altstadt
- Belastungsprofil: Kombination aus Talstraße, Radweg, Altstadtpassage, Wellen. Sie brauchen die Fähigkeit, Tempo über Profilwechsel hinweg zu „tragen“.
- Training Fokus:
- Lange Läufe im Bereich 18–24 km auf Asphalt, teils mit eingestreuten Steigungen.
- Schwellenläufe über welligen Kurs – damit Sie kleine Anstiege im Wettkampftempo „wegatmen“ können.
- Verpflegung ab etwa 12–15 km in Trainingsläufen, um den Magen zu gewöhnen.
- Wenn Sie einen Tempoläufer nutzen möchten: Training konsequent auf die entsprechende Zielzeit ausrichten.
Marathon 42 km – zwei Runden, viele Eindrücke, viel Belastung
- Belastungsprofil: 42 km Asphalt, 410 Höhenmeter, zwei Runden. Späte Anstiege in den Weinbergen, langes Laufen im Kochertal. Mentale und muskuläre Ausdauer sind gefragt.
- Training Fokus:
- Lange Läufe im Bereich 28–35 km, teilweise auf welligem Asphalt, bewusst mit Nahrungsaufnahme im Wettkampfrhythmus.
- Einheit pro Woche im geplanten Marathontempo, ebenfalls auf Asphalt.
- Bergläufe mit moderaten Steigungen zur Kräftigung, besonders für Hüfte und Rumpf.
- Mindestens einige Einheiten mit „zweiter Runde“: nach 20 km noch einmal 10–15 km anhängen, um das Gefühl der Doppelrunde zu kennen.
Ihr großer Vorteil: Sie kennen die Profilanforderungen. Sie trainieren nicht ins Blaue. Sie trainieren gezielt für Kochertal und Weinberge
Organisation, Atmosphäre und praktische Details, die Ihr Training beeinflussen
Der ebm-papst Marathon ist ein großes Regionalevent mit vielen Disziplinen und mehr als 3.000 Teilnehmenden. Die organisatorische Qualität ist hoch, die Atmosphäre dicht – das wirkt auf Ihr Rennen.
- Große Teilnehmerzahlen bedeuten: Am Start ist es voll, besonders bei 10 km und Halbmarathon. Üben Sie, Ihren Rhythmus trotz anderer Läufer zu finden – z.B. durch Läufe auf belebten Strecken.
- Die Startaufstellung nach Leistungsniveau
- Meetingpoints und Laufgruppen werden vom Veranstalter unterstützt – das kann für Sie Hilfe und Motivation sein, wenn Sie in Gruppen laufen.
Diese Atmosphäre trägt. Sie motiviert. Aber sie verleitet auch zu Übermut. Ihr Training sollte deshalb immer wieder das üben, was Sie am Renntag retten wird: Eigenes Tempo statt Herdentrieb
Erwartetes Wetter am Wettkampftag in Niedernhall
Schätze deine Laufzeit
Fragen und Antworten
Die beste Vorbereitung beginnt mit dem Streckenprofil: Prüfen Sie vorab, ob der Kurs eher flach, wellig oder mit längeren Anstiegen versehen ist, denn das bestimmt Ihr Tempomanagement und Ihre Kraftausdauer. Läuft der Kurs über mehrere Runden oder enthält er viele Richtungswechsel, sollten Sie im Training unbedingt Kurven, leichte Hügel und Rhythmuswechsel simulieren. So vermeiden Sie Überraschungen am Renntag und können Ihre Renntaktik realistischer planen.
Die reale Schwierigkeit hängt weniger nur von den 42,2 km ab als von Höhenmetern, Untergrund, Wetter und Verpflegung. Ein Marathon ist für die meisten Läuferinnen und Läufer dann gut machbar, wenn sie vorher mehrere Wochen stabil trainieren und regelmäßig 30–35 km pro Woche vertragen. Wer nur auf die Zielzeit schaut, unterschätzt oft die letzte Phase ab Kilometer 30: Dort entscheidet die Reservenlage über das Finish.
Für die Marathonvorbereitung ist die Kombination entscheidend: lange Läufe für die Ausdauer, Marathonpace-Abschnitte für das Renntempo und gelegentlich Tempoeinheiten für Stabilität und Laufökonomie. Die langen Läufe sollten schrittweise verlängert werden, während Sie das geplante Renntempo nicht zu früh zu hart laufen. Wenn die Strecke hügelig ist, sind auch Kraftausdauer und bergangepasstes Training sehr sinnvoll.
Testen Sie im Training alles, was Sie am Wettkampftag nutzen wollen: Getränke, Gels, Riegel, Socken und Schuhe. Essen und trinken Sie nicht erst im Rennen anders als sonst, sondern trainieren Sie die Verpflegung bei langen Läufen. Wählen Sie Schuhe, die bereits eingelaufen sind und zu Ihrem Laufstil sowie zur Streckenbeschaffenheit passen. So reduzieren Sie Magenprobleme, Blasen und unnötige Ermüdung.
Für den ebm-papst Marathon bietet preparun zwei passende Pläne: Starter Run ist der kostenlose Plan, ideal um strukturiert mit Ihrer Vorbereitung zu starten, und Finisher Line ist der komplette, kostenpflichtige Plan, damit Sie am Renntag möglichst gut vorbereitet ankommen. Beide Pläne werden individuell nach Alter, Niveau, Ziel, Anzahl der wöchentlichen Läufe sowie nach den Anforderungen dieser Strecke und ihrem Profil angepasst. Erstellen Sie jetzt Ihren persönlichen Plan auf preparun.com.
Bereite deinen Lauf in 7 Fragen vor
Der ebm-papst Marathon ist kein Zufallslauf, sondern ein Tag, den Sie sich bewusst aussuchen – mit seiner Mischung aus Flusslauf im Kochertal und Anstiegen in die Weinberge. Wenn Sie sich angemeldet haben, haben Sie eine Entscheidung getroffen, die Vorbereitung verdient. Ein individueller Trainingsplan hilft Ihnen, Belastung und Regeneration ins Gleichgewicht zu bringen, die richtige Wettkampfgeschwindigkeit zu finden und mit ruhigem Kopf an den Start zu gehen. Geben Sie Ihrer Vorbereitung Struktur – damit Sie in Niedernhall nicht nur ins Ziel kommen, sondern den Tag wirklich erleben.
ebm-papst Marathon
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